martes, 31 de enero de 2012

GOTA A GOTA

Salí de casa con intención de hacer 3 horas. Empezaba a gotear según salía por la puerta pero la carretera seguía seca. Gota a gota me he ido empapando y poco a poco el suelo ha ido cogiendo agua. No tenía ganas de mojarme los pies y he llegado a casa con 2h15' pero todavía me quedaba moral para subir 45' al rodillo y completar las 3h. Ya veis, si no cumplo con lo que me marco no me voy contento a la cama. Tengo ambas fascias latas cargadas, la izquierda un poco más y me molesta un poco en la bici. Me parece que estoy estirando poco y eso lo suelo notar, ya tengo deberes para el resto de la semana.
Los planes para esta semana son alternar los días de carrera y llegar a los 400km en la bici, pero tal y como pintan el tiempo parece que voy a pasar un poco de frío.

lunes, 30 de enero de 2012

DE LUNES

Para levantarse a las 6:15 hay que procurar estar en la cama lo más pronto que se pueda, así que hoy voy con prisa. De madrugada 1h de rodillo y por la tarde 1h03' de carrera en el circuito de Soto de la Marina 14,5km a un ritmo de 4'10''. Lo de ayer me dejó unas buenas agujetas y ahora casi no siento las piernas.

domingo, 29 de enero de 2012

EL SILENCIO DEL AMANECER

                                            Buena amplitud de zancada    
                                         
                                              Grupo de cabeza

                                             Tercer puesto

Llegado el domingo es buen momento para hacer balance de la semana y el de ésta no puede ser otro que: He disfrutado como un niño de esos que se ven en la foto. El tiempo no ha acompañado nada pero es lo mismo, no se puede disfrutar más.
Hoy había cross y antes de las siete salí a rodar, me vine a casa con 2 horas y unos 19 kms, la primera la hice andando con alguna aceleración en cuestas para entrar en calor y la segunda hora corriendo, subiendo y bajando por el monte. A oscuras por los caminos del pueblo, me encanta ver como se va levantando el día, escuchar el canto de los gallos y el de unos cuantos mirlos que ya empiezan a cantar. Por la tarde he seguido acumulando kms porque me he pasado más de 2 horas con la segadora. Ahora lo noto en las piernas. Voy trotando el pie y las molestias están desapareciendo ¡Ay Madre! que ya sabéis lo que se me pasa por la cabeza.

sábado, 28 de enero de 2012

CON LA NUBE ENCIMA

Vaya 4 horas que hemos rodado hoy. Solamente hemos tenido un respiro de 5' subiendo San Martín porque el resto ha sido con agua y agua y agua y agua. Menos mal que la moral está muy curtida y las gotas no llegan a calarla. La verdad es que lo hemos ido buscando porque siempre por la zona opuesta a nuestra trayectoria se veía despejado, lo que pasa es que la ruta marcada era la de agua ,osea, Esles, Abionzo, Villacarriedo, Rampa de hormigón con salida a Tezanos, San Martín, La Montaña. Evitamos La Braguía por el frío de la bajada, arriba se veía blanquear de la nieve y seguía lloviendo. Tocaba la bici por segunda vez esta semana y me ha costado empezar pero a partir de la subida a Abionzo todo ha ido como la seda y en las subidas especialmente fino. Miguel Angel no conocía las rampas hacia Abionzo, empezó fuerte pero nosotros que sí la tenemos muy trillada le hicimos sufrir de lo lindo. San Martín lo empezamos a subir con frío en piernas y manos así que la cosa se puso seria para entrar en calor y ¡Vaya que si entramos! no se bajó de 19 km/h en ningún momento y en La Montaña más de lo mismo. Hoy no me importaba subir el pulso porque en la semana de asimilación me gusta soltar carbonilla algún día del fin de semana. Algún momento he rodado en zona de transición.
Al llegar a casa he patinado en el porche, ya cuando iba andando, y a punto he estado de darme un buen tortazo. No llegué a caer pero el gesto si me ha dejado un buen dolor de cadera, la misma de la que ayer me quejaba.

viernes, 27 de enero de 2012

ASFALTO

                                              Pulso antes de salir a rodar         
                                           

A las 6:15 me tiré de la cama, no dormí mucho 6 horas pero profundas y con eso me basta. 45' de rodillo con muuuucha cadencia y unos buenos estiramientos que llevo unos días bastante trabado de todo un costado, exactamente el lado contrario al de la fisura en el pie. Ahora es cuando empiezan a salir las horas que han pasado aguantando al otro costado. Al final tendré que ir al fisio para que me recoloque. Después del ejercicio y un buen desayuno voy al trabajo superactivado y los chavales flipan con el abuelete. Por la tarde tengo a los niños de cumple y no hay piscina así que aprovecho para correr 51'. Como no tengo ganas de volverme a manchar y de limpiar, de nuevo, las playeras pues por asfalto a ritmo muy constante de 4'09'' el km. No está mal, con el paso del tiempo noto como la musculatura se comienza a cargar del impacto pero las sensaciones son muy buenas. Mañana toca bici pero parece que el tiempo seguirá siendo malo.

jueves, 26 de enero de 2012

REBOZADO


Ayer, con un día espectacular no pude salir pues al terminar el curro tuve la reunión de cada mes. Una pena más que nada por el día. Hoy agua, mucho agua, llegué a casa y Laura me estaba esperando con el descafeinado y las galletas, no me quedó más remedio que aceptar y lo hice con gusto. Con el estómago lleno me entró la desgana pero fue sólo un momento porque enseguida me calcé las playeras y salí a correr por los caminos de la concentración. 45' de rebozo con bastante agua por arriba y por abajo, mucho charco y barro pero disfrutando como un enano por el agua, por el barro, el fresco en la cara y por el ritmo, en ningún momento sobrepasé los 4'15'' el km y casi siempre rodando a 4'06'' que no está nada mal. Terminé con 15' de gimnasia general y hasta un progresivo, el que solía hacer, de 100m. A esto lo llamo yo variar el entreno y  combatir la monotonía. Ahora me duelen las piernas.

martes, 24 de enero de 2012

JAVI CRESPO. SÍ SE PUEDE

Hoy tarde entera para mí. En mente hacer 3 horas por el Bajo Pas, pero me salí un poco de la ruta y me fui para Zurita. Agachado en la carretera, en horario de trabajo y con la paleteta en la mano me encontré a JAVI CRESPO. Cuando pongo algo con mayúsculas es que para mí es importate. Compañero de fatigas unos cuantos años se trata del campeón cántabro de cross largo durante 9 años, campeón de España de carreras de montaña, creo que 9º de Europa y un montón de cosas más que no tengo tiempo para escribir. Siempre me ha unido una buena amistad con él y lo que más recuerdo es la primera vez que quedamos para correr de Palombera hacia Sejos, yo ya había ido más veces y me encantaba hacer de guía en aquella ruta. Dos locos del deporte, temprano por la mañana corriendo por Sejos. Alrededor de 24-26 km nos metimos en aquella ocasión, subimos tranquilos pero al bajar me dí cuenta de lo que se puede correr entre las piedras. Javi se tiró hacia abajo a una velocidad infernal para ir pisando en piedras, alucinante. Años después sería campeón de España de carreras de montaña, si sube mucho, baja mucho más. Compaginar el trabajo con el deporte es difícil pero con voluntad se puede y si no que se lo pregunten a Javi que es albañil autónomo y con una larga jornada de trabajo. Parece que este año no podrá alcanzar su décimo título de campeón regional de cross debido a unas molestias en la rodilla, pero sí estoy seguro que llegará el décimo.
Como estuve allí parado hablando con él unos 20' pues tuve que hacer 3h20' para cumplir con lo marcado y me vine para casa con más de 90 kms a una velocidad media de 32,16 km/h y un pulso medio de 118 pero hay que tener en cuenta que estuve parado 20'.

lunes, 23 de enero de 2012

ENTRE PINOS




Empiezo la semana de asimilación. El fin de semana me dejó muy buen sabor de boca y no me imaginaba estar así de bien ni en el mejor de los casos, además debo tener en cuenta que todavía no he completado una semana de bici entera. Veo que puedo llegar a mayo, si todo va bien, en el mejor de los estados posibles y quizás en el mejor de todas las ediciones. Según pasan los años uno tiene más dudas de si le costará más coger la forma. Siempre la he cogido muy rápido y muchas de mis planificaciones trataban de retrasar y retrasar el pico de forma. Cuando todos estaban haciendo series, yo rodaba tranquilamente porque mi objetivo estaba en febrero y empezando a finales de Diciembre iba sobrado. Igualmente también observaba que muchos llegaban quemados pero es que yo siempre me he marcado objetivos muy concretos. La maquinaria sigue respondiendo y de nuevo he de ir despacio. Hoy a disfrutar de las sensaciones del finde y después de llevar a Ricardo al atletismo tiré para los pinos de Liencres. Me costó empezar, como siempre que se llevan varios días en bici sin tocar la carrera, pero me bastaron 15' para empezar a rodar con fluidez y agilidad. 25' de carrera, terreno ondulado, con escaleras, subidas y bajadas, 15' de gimnasia general y otros 25' de carrera, repetición de escaleras,  con algún mil a 4'07'' en cuesta y sin pasar de 138 pp/mm. Ahora lo noto en las piernas pero sin correr desde el lunes pasado pues lo sabía de antemano. Procuraré tomar la semana con tranquilidad y trabajo variado que es muy bueno para el descanso psicológico y el disfrute mayúsculo.
Me han llegado algunos correos  de gente que como yo prepara el Soplao y me encanta conocer de sus entrenos, peripecias y objetivos. A mí la cabeza no me descansa y tengo en mente algunas cosas para los que puedan estar interesados...... EN BREVE.

domingo, 22 de enero de 2012

TENÍA QUE SER ELLA

                                                                    Hoy sin pájara
De nuevo, mañana con agua, o por lo menos el suelo bastante mojado, hacia Torrelavega parecía más despejado pero nuestra ruta marcaba otra dirección que se adentraba en nubes cada vez más cerradas. Miguel Ángel y Álvaro se tiraron del barco, Juanjo y yo con la misma ilusión de siempre con agua o con sol. En mis planes no estaba subir puertos pero cerca de ella y Juanjo tirándome, no me pude resistir. Primer puerto de la temporada y no podía ser otro, mi querida Braguía. Enamorado estoy de ella y por sus faldas paso mis mejores momentos. Hasta hoy, Juanjo me sacaba los ojos pero fue acercarme allí y bajarme el pulso, me he deslizado por ella con suavidad sin pasar de 154 pp/mm pero lo suficiente para que Juanjo sufriera, al menos por momentos. Curioso pero a mi me baja el pulso y a él se le sube en cuanto ve una piedra y así las risas estan garantizadas. Antes ya habiamos pasado por Esles. La bajada de la Braguía con mucho agua y frío dando pedales como locos para no perder todo el calor. Luego San Martín 18-20 km/h, ritmo exigente y mi pulso máximo 153. Alucino lo que he mejorado ya. En casa con una pila de barro 100kms y 4h20'. No hemos perdido el día.

sábado, 21 de enero de 2012

SÍ O SÍ

Ayer ya se veía que hoy iba a llover. Por la tarde, estuve con Juanjo y quedamos para hoy a las 9 con la BTT. Me encargué de enviar unos mensajes para ver si se quería unir alguien y Miguel Angel, que es otro de los valientes o de los inconscientes, no lo sé, respondió para preguntar que si en caso de lluvia fuerte también se salía. Respuesta: "Salimos SÍ o SÍ". A las nueve estábamos Juanjo, Miguel Ángel, Alvaro que es un nuevo fichaje de 28 años y yo. Mañana lluviosa, poco, pero sin pausa, nubes bajas y sin previsión de levantar. Agua durante el 80% del recorrido pero buena temperatura y mejor humor. Cuatro horas de viaje Sarón, La Penilla, Puente Viesgo, San Martín, Tezanos, Selaya, vuelta por San Martín, La Montaña y para casa. 92kms bajo la lluvia en un recorrido muy aconsejable para estas fechas. No quería pasar de 155 pp/mm y no pasé ni una sola pero a esas pulsaciones la subida por La Montaña no fue un paseito propiamente dicho. El motor va mejorando, y mucho.
Por otro lado Miguel Angel estreneba un pedazo de pepino que me ha dejado impresionao. No soy mucho de las Scott, pero viendo y probando ésta, he cambiado de opinión Scott Spark Doble, increiblemente rígida cuando se precisa, 8 kg y poco ¡Alucinante! pero el precio también.
De vuelta, por Renedo nos encontramos con Ringo que nos acompañó hasta casa envueltos en una desmenuzadora charla sobre las 29 pulgadas. Mañana se augura más de lo mismo.
Unos espaguettis para comer y casi sin sentarme tareas varias, limpieza de gallinero, poda de Hortensias, un poco de huerta, total que con días como hoy lo del SOPLAO es un caramelo ja ja.

jueves, 19 de enero de 2012

EL PULSO

Hoy no he salido a dar pedales. De nuevo empezó a llover según llegué a casa, pero esta vez con bastante fuerza y decidí no salir. Puestos a no hacer nada, pues que mejor que unas piezas de fruta y un café con pastas ¡un día tiene el que se machaca!.
Siempre me he cuidado con la alimentación pero ahora doy un giro más a la tuerca y subo las piezas de fruta. Comienzo la mañana con 7 nueces,  3 o 4 naranjas en zumo y un limón, a media mañana manzana o lo que toque en el centro, si entreno, plátano en la espalda y cuando llego un kiwi. Todo ello hacen 5, 6 o 7 piezas de fruta al día que son una buena fuente de vitaminas y antioxidantes para las palizas que nos metemos.
Me acabo de tomar el pulso en reposo y ya estoy por las 42-45 pp/mm, lo que quiere decir que el trabajo aeróbico va haciendo su trabajo, normalmente en buena forma estoy entre las 29 que me vi una vez al despertar y las 38 que suelo tener un día cualquiera a cualquier hora. El año pasado en el reconocimiento médico para el carnet de conducir la doctora casi me envía al cardiólogo, con cara de susto comenzó a hablarme de un pequeño problema... No la dejé decir más: Mira tengo una bradicardia sinusal y seguro que no me han salido más de 38 pp/mm, hago mucho deporte y la semana pasada me hice un test de esfuerzo. Estas cosas hay que saberlas porque si no, a uno, le pueden ¡poner un marcapasos por banda!!!!!!
Tengo ganas de coger la BTT y me parece que este fin de semana va a tocar, lo malo es que con ella me gusta hacer un circuito muy duro y todavía no está el cuerpo para ello. ¡Cómo se nota que hoy voy con tiempo!

miércoles, 18 de enero de 2012

VAYA HOMBRE!!!

Suele pasar, justamente cuando uno está preparado para salir se pone a llover. Toda la mañana sin una gota y al subir a la bici empezó a llover. Entre el agua y las piernas tocadillas que tenía de ayer me he vuelto a casa con 1h30', una buena chupa, la bici sucia y hasta un poco de frío. Qué se le va a hacer ésto e Cantabria y verdes son sus prados.
Estoy en la tercera semana y quiero llegar a los 400kms para bajar el pistón la semana que viene y asimilar todo el trabajo. De mometo la cosa va muy bien, el pulso ha bajado mucho y me veo con ganas y fuerza pero queda muuuuuuuuucho por mejorar. Éso es lo que más me gusta.

martes, 17 de enero de 2012

CARA DE FRÍO


Me he prometido estar a las 22:30 en la cama así que voy con prisa. Pues eso, que entrada la noche hacía un frío de la leche en el Bajo Pas. Tres horas de rodaje y 15' antes de llegar a casa llevaba una media de 31,9 km/h. pulso medio 119 pp/mm y según me he apeado de la bici lo de la foto. La cosa va bastante bien.

lunes, 16 de enero de 2012

39 AÑOS

                                                    

Me he levantado con 39 años y para decir verdad...  estoy igual que ayer, con las misma alegría, ganas, ilusión, fuerza, serenidad y salud que es lo importante. No he madrugado, pues, Marcos soñaba con una cobra y acabamos metiéndolo en nuestra cama. Después del vaciado de ayer tampoco era lo más aconsejable. En las celebraciones siempre hemos sido austeros y lo hago con la familia que es como más gusta, además como hoy no comía en casa, nos encargamos de meternos una buena bollería ayer por la tarde, que tal y como acabé la mañana me vino de perlas.
Con la tarde lluviosa, llevé a los niños al entreno en Soto de la Marina y acabé en los pinos de Liencres corriendo 55' suave, a modo de autorregalo de cumpleaños.¡Como me gusta correr por ese sitio!, ya casi a oscuras acabé subiendo unas cuantas veces las escaleras tal y como hacía tiempos atrás.
Muchos ciclistas dicen que el correr no les va bien y les creo. Su cuerpo lleva muchos años trabajando un moviento que poco tiene que ver con la carrera y sus músculos no están preparados, demasiada fatiga y estrés para su cuerpo pero personalmente pienso que el que esté un poco más adaptado a la carrera puede suponer una forma excepcional de comenzar la temporada. Estoy convencido que la fuerza que adquieres con ella no hay pesa, ni gimnasio que la transmita, ni la transfiera mejor, además trabajas músculos que el resto del año poco entrarán en acción pero que estarán ahí el día y la hora que se necesiten cuando tengan que soportar la carga que los demás ya no aguantan.

domingo, 15 de enero de 2012

SANTA PÁJARA




De nuevo hoy teníamos carrera, esta vez la del municipio El Cross Punta de Parayas. Salí de casa con prisa para dar la vuelta por San Martín y llegar al cross justo, tan justo que tuve que apretar más de la cuenta 60km a unas pulsaciones medias de 133 y una media de 32 km/h. Llegué justo para cambiarme las playeras, meter la bici en la furgo y echar un sprint de unos cuantos metros para ver la línea de salida. La carrera preciosa y Ricardo corriendo muy inteligentemente y con mucha raza. Alcanzó el 2º puesto dejando tercero a uno que normalmente le gana. Hoy se acercaban a los 1600m, un salto bastante grande porque lo máximo que habían hecho eran 1000 y además un circuito duro, pegajoso con subidas y bajadas como tiene que ser el cross. Parece que le va el fondo.
Terminada la prueba, saqué la bici y me volví por donde fui, osea, de nuevo la vuelta a San Martín. Con las prisas, sólo me eché un plátano y casi no llego a casa, ya por Puente Viesgo me costaba dar pedales, no veía el final y encima la hora se echaba encima. Vaya hambre, me hubiera comido hasta un filete, bueno tampoco tanto. Desesperado ya tuve que tirar del ultimísimo comodín que es llamar a Laura, se partía de risa pero la pillé fuera y tardaría en llegar lo mismo que yo a casa. Piano, piano me fui acercando, en Peñas negras me paré y de momento pensé en esperar a Laura, ésto, está a 2 km de casa, pero al final me subí a la bici coroné y bajada hasta casa con Laura que ya venía por detrás. Al pasar por el bar los amigotes me vieron la cara y preguntaron a Laura ¡Mala cara trae hoy!. Casi no llega, y risas generalizadas.
Pues nada pararón de escandalo, poca alimentación, mucho ritmo, mucho sudor, me quedé frío en el cross, 4h20', 127km, total se dieron todas las condiciones.
Y mañana madrugo con 39 años ya ¡Madre mía cómo pasa el tiempo! Con salud e ilusión trataremos de que todavía no nos pesen.

sábado, 14 de enero de 2012

DECISIÓN ACERTADA



Al final la cabeza se ha impuesto al corazón y me he decantado por la prueba de BTT. Este año volveré a correr EL SOPLAO  y a partir de ya, centraré en él mi único objetivo. Realmente lo que me motivaba era La Combinada  porque creo que podría disputar la victoria y a eso iba a salir pero ya voy tarde, sería demasiado el estress que tendría que sufrir mi maltrecho pie y se multiplicarían las posibilidades de volver a romper. Que le vamos a hacer, esperaremos al año que viene.
El jueves tuve la revisión del pie y parece que todo estaba correcto, a las molestias que sigo teniendo tampoco las dio mucha importancia pero sí me advirtió que de correr nada de nada.
Hoy he salido con el grupo, no quería hacerlo hasta final de mes pero pero  las ganas de rodar con más gente comentando las jugadas. El otoño tan bueno que hemos tenido ha surtido efecto y  mi impresión es que la gente está más fuerte que otros años por estas fechas. La verdad es que he rodado cómodo tapadito en el grupo pero las subiditas que hemos hecho me he  centrado solamente en mi pulsómetro para no pasarme. Tenía pensado rodar 4h y eso es exactamente lo que me salió. Observaremos la progresión y a finales de enero estableceremos el objetivo.
La tarde de huerta también cuenta como entreno.

miércoles, 11 de enero de 2012

10 DIAS

Anoche no dormí muy bien y decidí no madrugar, así que hoy me he limitado a rodar mientras Ricardo entrenaba. El domingo pasado en el cross me encontré con una pila de compañeros de fatigas. He estado sin aparecer por las carreras mucho tiempo, y uno de ellos, Pedro Muñoz, corredor incombustible que sigue en los puestos de honor, sin más el domingo fue segundo en la carrera senior, y con el que he tenido muchas batallas, modestia aparte muy a mi favor, cuando le pregunté que qué tal estaba, me respondió: "Donde tú me dejaste Ricardo". Después de ver la carrera así lo confirmé y esta semana, la frase, me ha dado para el análisis.
Tras las sensaciones de hoy por el césped de Soto de la Marina me atrevo a decir y, llevo mucho tiempo sin correr, que yo también sigo donde lo dejé. Llevó corriendo exactamente 10 días,no seguidos, empecé con intervalos de 5' y ahora voy por intervalos de 15' hasta completar 45' y ya soy capaz de hacerlos a 4'05'' por km sin pasar de 138 pp/mm.. En poco estaré rodando por debajo de 4' el km y eso ya es un ritmo de crucero muy aceptable, pero todavía o las tengo todas conmigo porque en el pie sigue habiendo molestias. Mañana revisión médica y ya veremos cómo está la cosa. 

martes, 10 de enero de 2012

NERVIOS




Estoy corriendo, poco a poco pero corriendo y  es tanto lo que puedo disfrutar con ello que antes de salir me pongo nervioso. Ayer, antes del amanecer hice una hora de rodillo, por la tarde llevé a los niños al atletismo y rodé por el maravilloso césped de Soto de La Marina durante una hora en intervalos de 15' y 5' andando entre cada uno de ellos. Muchos eran los niños que por allí rodaban pero yo sentía tanta ilusión como ellos al volver a rodar por césped y revivir esas sensaciones que nunca he llegado a olvidar. ¡Maravilloso! y así pues rodé a 4'20'' el km sin darme cuenta. Si lo de ayer fue alegría, hoy ha sido chaparrón de emociones. Cuando volvíamos del atletismo, ayer, ya se veía una luna espléndida y un cielo totalmente despejado, así que me eché en la cama pensandoen la madrugada de hoy. A las 6 estaba con los ojos como platos, nervioso, y pensando solamente en salir a rodar por los caminos de la concentración con la luz de la luna. A las 6:30 en marcha, misma rutina que ayer, 1h en intervalos de 15' disfrutando del frío sobre la cara, de la suficiente luz para ver las piedras del camino y del silencio del amanecer. Con las pilas cargadas me he ido a trabajar. Por la tarde 3h de bici a un ritmo que yo mismo me asusto y con el 53 metido todo el rato. Creo que éso es Motivación.

domingo, 8 de enero de 2012

FIN DE SEMANA INTENSO

Vistas desde san Martín ayer sábado

Animando al Hermano

Jugándose el 2º puesto

                                                       Campeones regionales por equipos

Poco a poco se va haciendo camino y los avatares que encontramos nos van haciendo más fuertes. El jueves de mañanita hice una hora de rodillo para luego, por la tarde, acabar el entreno en una hora de andar- correr en 2x10' de carrera y 5' andando entre ellas. Como era la primera vez que lo hacía por casa tomé tiempo de vuelta en el circuito donde doy las vueltas y me salió un tiempo de 10'40'' a unas pp/mm de 128-135. Me gusta tomar el tiempo de esa primera vuelta como punto de partida para observar los progresos que os iré contando. Ayer sábado, Oscar mi vecino y amigo, estrenaba bici y rodé con él 3h43' dando la vuelta a San Martín. Teniendo en cuenta que este circuito lo suelo hacer en dos horas  pues supuso un paseo que me sirvió para ver cómo Oscar disfrutaba y al mismo tiempo cómo sufría de dolor de culo ja ja. Hoy la cosa ha ido más seria y he madrugado para correr 1h de la misma forma que el jueves. Luego he desayunado con los niños que se preparaban para ir al cross de Torrelavega. He cogido la BTT y para allá me he ido con el ritmo que me marcaban mis 128 pp/mm que no era despacio precisamente. Ricardo se clasificó tercero y por equipos quedaron campeones regionales en un cross como ha de ser el cross, osea, con barro. Lo más importante es que disfruta con ello y le veo realmente enganchado. Acabado el cross me he vuelto para casa sin tregua a un ritmo que yo mismo me sorprendo. Las sensaciones de hoy tanto corriendo como en la bici no podían ser mejores y me tengo que frenar un poco para llevar las cosas progresivamente. Acabo la semana con 38km de carrera a pie y 341 de bici, unos cuantos de ellos en la BTT. Podemos decir que ¡PROGRESO Y RÁPIDO!

miércoles, 4 de enero de 2012

8 SEMANAS

Ayer falté, pero hoy no podía ser y según salí del trabajo me fui para el gym a finalizar con las 8 semanas de pesas. Ahora me quedo más tranquilo. Después del trabajo con pesos, hoy no tenía ganas de estática y me subí a la cinta para rodar 4x10' y 5' andando entre ellas para acabar con una buena sudada y iuna sensación muy agradable de piernas cansadas. Quería explicaros el trabajo de fuerza pero hoy no tengo tiempo.

martes, 3 de enero de 2012

SIN PESAS


Hoy tocaban pesas pero no ha podido ser pues Laura no podía recoger a Ricardo en el atletismo y me he acercado yo. La verdad, no me importa mucho porque estoy un poco saturado de ellas. Precisamente esta semana tengo pensado acabar, han sido 8 semanas trabajando la fuerza, algo que no me motiva especialmente y menos cuando sólo me queda esa alternativa. Bueno procuraré recuperar el día de hoy a lo largo de la semana en lo que a pesas se refiere para completar lo que tenía en el plan. Sin pesas de por medio, 45' de rodillo al amanecer y otros 45' rodando en los pinos de Liencres. Rodando, rodando no, porque el pie no me permite ese lujo 3x10' de carrera y entre ello gimnasia general. Cuando corro no tengo problemas pero al parar me aparece alguna molestia y en cualquier momento me decido sólo por la bici.

lunes, 2 de enero de 2012

PISTOLETAZO DE SALIDA

Hoy ha sido el pistoletzo de salida, llevo tiempo haciendo cosas pero no como hoy. A las 6:25 ha sonado el despertador y 10' más tarde estaba dando pedales en el rodillo, la mente clara y sensación de dar el primer paso que me llevará al día 19 de mayo. 50' y unos estiramientos. He salido del trabajo y a las 5 he rodado 2 horas por el circuito del Bajo Pas, mi circuito. La noche se me ha echado encima y la última vuelta la he dado totalmente a oscuras con las luces puestas. Rodaje tratando de no bajar de 128 pp/mm y cadencia cercana en todo momento a los 100, a veces por encima y a veces por debajo, cómodo y buenas sensaciones, en algún momento he metido el 53 y cada vez me cuesta menos mantenerlo. Veo mucho trabajo por delante y eso me motiva ¡Joder qué machaca soy!

domingo, 1 de enero de 2012

FELIZ AÑO 2012

Todavía se me cae la baba, Ricardo, ayer, 1º en la San Silvestre de Santander.

Pues bueno amigos se terminó el año, las vacaciones y ya estamos en el 2012. Deportivamente hablando, cumplí el único objetivo en mente, que era meterme entre los 10 primeros del SOPLAO. Muchos creerían hace dos años cauando me marqué este objetivo que pecaba de osado, de brabucón, de fantasma y en cierto modo era normal porque era muy reciente mi toma de contacto con la bici pero, si os digo la verdad yo estaba convencido de que lo iba a conseguir, de que estaba a mi alcance y de que no iba a ahorrar esfuerzos en ello. Del resto del año me quedo con lo bien que lo he pasado observando como mi cuerpo se pone al 100% en la fecha y momento planificado. Soy realmente metódico, seguramente habrá otros caminos, pero a mí me gusta éste y trato de no dar ni un solo palo al agua en el autoentrenamiento que me impongo. Para el 2012 no aventuro nada hasta que tenga claro lo que permite hacer lo de la planta del pie, eso sí, me pondré al límite.
Acabo la semana habiendo tomado el primer contacto con la bici y casi sin querer me han salido 294 km. Ayer rodé 72 y hoy 77km llegando a las faldas de La Braguía a modo de saludo, ¡Hola Braguía sigo aquí!. Llegar allí y pasar por Selaya fue mi pequeño homenaje en este día de San Silvestre. Desarrollo suave 39x17 y cadencia de 100, hoy el cuerpo ya me pedía algo de 53 y lo he metido a ratos. Pulso aeróbico y notando el periodo de inactividad. Hay mucho trabajo por hacer pero si todo va bien hay tiempo para llegar atope. El peso 67,500 perfecto como punto de partida.
Desde mañana disciplina férrea. ¡FELIZ AÑO! Y ALLÁ VAMOS el que quiera que se apunte.