jueves, 30 de octubre de 2014

CORRIENDO CON EL CORAZÓN

16 kms cayeron esta mañana, no me marco ritmos, tan sólo hago lo que me dicta el corazón y en las fechas en las que estamos procuro ir por debajo pero aún así me he vuelta con 1h exacta, 16 kms y un ritmo medio de 3'50''. Hoy tocaba un ritmo controlado por el medio de 20'  y sólo me fijé en el primer km 3'28'', imagino que los demás fueron muy parecidos o incluso mejor. De los 20' sólo un par de minutos estuve rozando el umbral. Así las cosas puedo decir que la cosa marcha y marcha muy bien.

miércoles, 29 de octubre de 2014

MADRUGANDO CON BUEN TIEMPO





Ayer me abrigué un poco de más pensando en que había caído una buena helada y en la primera vuelta me tuve que quitar el chaleco. ¡Vaya calor!.  Primer trabajo de ritmo controlado, 15' sobre 3'30'' a las 6:30 de la mañana y con muy buenas sensaciones. Hoy 16km al ritmo de crucero 3'53'' y volviendo a casa con las primeras luces. Me voy a la cama que mañana quiero repetir.

lunes, 27 de octubre de 2014

TARDE DE TERTULIA


Teníamos una charla pendiente y hoy me he tomado la tarde libre para, entre los dos, desmenuzar todo lo que supone la Ultra del Desafío Cantabria. Charlando y charlando se nos ha pasado el tiempo casi sin verlo. No me canso de repetirlo Edu es un tío humilde que ha conseguido un puesto y tiempo estratosférico en una de las mejores Ultras del país, segunda puesto y mejor tiempo que el récord de Tito Parra del año pasado. Paso a paso hemos tratado de analizar entrenos, carrera, alimentación diaria y de carrera, sensaciones, pasado, presente y futuro. A mí me llena mucho todo ésto y trato de apuntar todo lo que más tarde pueda transmitir. 
Ya de noche, Laura nos ha sacado una foto y le he vuelto a repetir que sea selectivo, que apueste por dos a lo máximo, para el año que viene y que se centre en aquella que es su verdadera carrera. Desafío Cantabria 2015. 
Por mi parte, hoy me he tomado el día libre.  Estoy en semana de asimilación y además la cosa va muy bien.

domingo, 26 de octubre de 2014

CAMBIO DE HORA








Tampoco madrugué mucho hoy pero a las 8 ya estaba en Liencres dispuesto a correr 20kms a un ritmo muy suave y disfrutando de inigualable zona. Aquello nunca defrauda pero es que hoy ya era la leche. Precioso y cargado de energía para todo el día, sólo me faltó el baño, pero no me llevé toalla. Cayeron los 20 y ni un metro más 1h40' con muchas cuestas y las escaleras de Somocuevas en distintos tipos de ejercicios.

sábado, 25 de octubre de 2014

ME QUEDAN NEURONAS!!!!!





A punto de finalizar la tercera semana de entrenamiento, empiezo a notar buenas sensaciones en los rodajes. La verdad es que hasta el jueves las flemas del catarro pasado me ahogaban y en ningún momento he rodado cómodo, el pulso un poco más elevado e intentando controlarlo. A partir del jueves todo ha dado un salto, ahora tengo que apretar el ritmo si quiero subir de pulso y hoy ya iba a 3'50''-53'' a 131 pulsaciones de media. He dedicado todas las tardes al estudio y he adelantado el despertador 10' así que ahora me levanto a las 6 en punto pues aparte del trote siempre hago un poco de acondicionamiento o técnica de carrera. Hoy después del trote mañanero y toda la mañana de estudio aproveché la tarde para salir a da dar la primera vuelta en bici de la temporada. Dos horas y 43' de Bici-estudio que me ha dado para visitar a mi querida Braguía y escuchar 4 veces el tema 3. Parece ser que todavía me queda alguna neurona y de momento las pruebas de autoevaluación  han sido muy positivas, en nutrición 8/10 y en anatomía 17 y 18/20.  Cuando me puse nunca se me dio mal y parece que todavía estoy en forma. 
La temporada se presenta apasionante ya ya estoy metido en preparaciones de Ultras, Transvulcania, Soplao y Desafío, de Cross, de Bici con una para la prueba de 300 del Soplao que me motiva mucho, trail, Kilómetros verticales..... y varias combinaciones de ellas. ¡Me voy a la camaaaaaaa!!!

domingo, 19 de octubre de 2014

DESAFÍO CANTABRIA 2014. NO SE LO DIGAS A MAMÁ




































Ha sido un fin de semana lleno de emociones. Sin duda el DESAFÍO CANTABRIA es uno de los días marcados del año. Yo vivo la carrera intensamente, en mi código genético viene un amor desmedido por este tipo de locuras, preparo a gente que me potencia más lo que ya me viene de base y para colmo ahora, tengo dos elementos más en casa que siguen agrandando ese amor. Anoche acostaba a los niños. A mí siempre me ha dado por hablarles de deporte. En vez de un cuento, les cuento una historia deportiva y ayer les contaba la suya propia. Tenéis 10 y ocho años, habéis hecho ya cross, asfalto, pista, duatlón, triatlón, Montaña, 3 y 2 kilómetros verticales y hoy.... HOY HABÉIS HECHO VUESTRA PRIMERA ULTRA.  Sí, hoy habéis subido por el cable, la Jenduda y el Hachero, hemos bajado media Orcadina y éso para alguien de vuestra edad es una Ultra. Os lo voy a decir hoy que no está mamá en casa y no quiero que mañana se lo contéis ¿palabra de hombre? Palabra de hombre, me contestaron estrechando manos. Sois... Sois... ¡¡¡Sois UNAS PUTAS MÁQUINAS!!! jaja y así se durmieron, con muchas ganas, después de haber seguido la carrera todo el día y Ricardo incluso media noche. Viéndoles subir y bajar, disfrutar con ello, se me cae la baba no lo niego y también pienso que en cuatro días no les sigo.
Pues bien una vez más el DESAFÍO no defraudó, esta prueba hace un poco más grande a nuestra comunidad y esta afirmación es mucho decir. La salida en San Vicente es un cúmulo de nervios, caras tensas, adrenalina y expectación por lo que deparará el camino y la larga noche. Emoción a raudales en los últimos minutos. Pude hacerme las fotos con Bis, Julio, Sotres, Manu cuyos caminos he tratado de guiar. Con Edu hablé el jueves y quedamos en darnos un abrazo como ya hicimos el año pasado.
Por Gandarillas la noche es más oscura, el sudor ya está en sus frentes, los frontales iluminan más y la carrera toma más esplendor, Ricardo no perdía detalle. Para casa, a dormir una horas y vuelta a las 8:30. Llegados a Fuente Dé nos ponemos en marcha pero los primeros ya están bajando. Hay un grupo de personas más abajo que grita ¡Vamos Edu! Me ronda la cabeza, joder será Edu, Edu y empezamos a mirar hacia arriba. Al minuto y muy a lo lejos veo una camiseta amarilla y gritamos Hostias es Edu, en poco tiempo pasan por delante nuestro. Va segundo y sigue a menos de 1' al primero. A mí se me ponen los pelos de punta y me entran ganas hasta de llorar de alegría. Segundo en el Desafío Cantabria, batiendo el récord anterior ¡Impresionante! Anoche hablamos por más de media hora y esta mañana me acompaño en la bici mientras yo trotaba y él paseaba a los perros. Luego hablé con el padre y le eché una buena bronca por no reconocerle lo que había hecho, quiere lo mejor para su hijo y estas barbaridades no le encajan pero después de hablar con él, seguro que no lo ha parado de pensar todo el día. Llegué a casa y llamé a mi prima que a su vez es la tía de Edu. Ayer le llamó para darle la enhorabuena y pedirle por favor que no lo vuelva a hacer. Otra benigna bronca e información sobre lo que su sobrino había hecho. Todos fueron a verle recoger el premio jaja y estoy seguro que a mi prima se la cayó hasta alguna lágrima jaja ¡ENHORABUENA EDU!
Por otro lado mi reconocimiento y ENHORABUENA A Jose Sotres, estaba convencido de que lo iba a conseguir porque sé como ha entrenado y se lo he escrito muchas veces. Puedes dar mucho más pero la primera conviene disfrutarla. Lo de Julio fue una pena, estar entero en el km 60 sucede pocas veces y metido en la pomada excepciones pero sentirse mal del estómago e irse de barreta 15 veces en una hora tumba a cualquiera. A Manu le vi demasiado tenso en la salida y sólo había dormido dos horas, éso es un arma de doble filo y al final se tuvo que retirar. Volverás Manu ya lo verás y lo acabarás. Y Bis, en su cara se ve emoción y pasión y si no fuera por éso no habría terminado los 35 kms de la corta con una fascitis dando mucha guerra desde el km 5. Estás sembrando para recoger el fruto grande Bis, ya lo verás. Un auténtico honor dejarme guiar vuestros pasos y un orgullo. Me voy a la cama procesando todavía todo lo que he vivido. Algún día quiero ser como vosotros.

jueves, 9 de octubre de 2014

CON BRAGA Y GUANTES




La temporada ya ha echado a rodar, de madrugada, y a esas horas hay que salir un poco abrigado. Me he echado la braga al cuello y calculo que ya no la quite hasta bien entrada la primavera, los guantes se me pueden olvidar pero sin braga me veo desprotegido. Hoy caían algunas gotas al empezar, después de una noche de mucho agua pero tuve suerte y apenas me mojé. Martes, miércoles y hoy 11 kms de trote suave y poco a poco mejorando los tiempos de rodaje pero el catarro y la gran cantidad de moco retrasan la mejoría. Cada día lo combino con un poco de acondicionamiento o abdominales. Las pesas son un querer y no querer, me vienen bien pero me cuesta meterme en interior y perderme la tranquilidad de esas horas. Hoy otros dos zorros, uno a no más de 15m,vacas, caballos, lechuzas, gatos, es increíble cómo se ven sus ojos. 
Por la tarde toda estudio.