miércoles, 26 de mayo de 2010

GRACIAS DIOS POR CONOCER LOS 10000 DEL SOPLAO


Hace poco más de un año una segunda fractura de estrés en el escafoides del pie derecho hizo que abandonara el atletismo, me recuperé, y pensé en el duatlón como alternativa pero sólo pude participar en uno porque de nuevo apareció la dichosa fractura en agosto del 2009. Momentos difíciles aquellos pero tras una pausa para recuperarme de los dolores, que no de la fractura, pensé en EL SOPLAO como forma de aplacar mi naturaleza deportiva de entreno, machaque y necesidad vital. Conocía la zona, me encanta la bici, se me erizan los pelos cuando subo a las brañas y oigo los campanos de las TUDANCAS, me puse un objetivo difícil, entrené a conciencia, me obsesioné con la prueba pero NUNCA IMAGINÉ NADA PARECIDO. Lo del sábado pasado en el SOPLAO creo que ha sido la mejor experiencia deportiva de mi vida y alguna que otra tengo, aunque no os quiero agobiar con ello. Para que os hagais una idea y a pesar de todo lo que pasé en la pueba, estos días he llegado a dar las gracias a Dios por enviarme una fractura en el pie y poder así conocer EL SOPLAO. Siempre he sido una persona con un espíritu deportivo muy sano, humilde en la victoria y aceptadando la derrota como parte del juego, he entrenado con gente de todos los niveles, mayores, pequeños, buenos, muy buenos, gente con más y con menos facultades, he hablado con todo el mundo y siempre he reconocido el esfuerzo de cada uno. Mi mayor reto siempre ha sido conmigo mismo y eso es precisamente lo que vi en EL SOPLAO. Llegué a meta a las 4 menos 2 minutos pero estuve por allí hasta las nueve de la noche disfrutando, animando a la gente y viendo como todos levantaban las manos a su paso por meta. ¡INIGUALABLE! Eso es DEPORTE.

Tenía que decir ésto antes de describiros la crónica de la carrera. En la salida me situé entre los 100 primeros, en el Monte Corona fue donde más tenso me encontré por el rodaje en peloton, la velocidad en la bajada, el polvo pero la tensión era menos cada vez que había una subida, pasaba a la gente con el mínimo esfuerzo y antes de la ermita de san Antón calculo que ya estaba entre los 25-40 primeros. Allí me reconoció Oscar de Mtb Cabezón. ¿Fuiste tú Oscar? EL SOPLAO 1147, yo Oscar tú Ricardo. Un verdadero placer. Hazte visible que tenemos que hacer más de una marcha juntos.

Antes de llegar a la cocina intenté ganar posiciones pero en el último momento me pasaron unos cuantos y cuando dejamos la primera rampa de hormigón tuve que echar pie al suelo porque al de alante se le salió la cadena, subí corriendo unos 25-40m, en los que me pasaron alguno más. Pedí ayuda a uno de los que allí animaban para que me aguantase la bici y poder colocar los calapies. A partir de ahí, subí hasta El Soplao muy tranquilo al ver que poco a poco y mejor que nunca superaba a todos los que estaban delante, eché cuentas antes de salir a la carretera y vi que iba en el puesto 12 con dos por delante que podía coger sin dificultad pero como no era cuestión de exprimirse por todo lo que quedaba y lo bien que subía lo deje para más tarde. La bajada a Celis muy tranquila y luego grupete hasta Monte Aa. De nuevo en las rampas era el más fuerte pero como los 5 de alante ya nos sacaban 10' pues se trataba de gastar poco. Empezamos a subir El Moral y mis pulsaciones me hacían dudar de si quedarme con el grupo o irme para adelante. La semana anterior había subido a unas 161-165 pp/mm y hoy eran de 155-160. Nos adelantó a 3 km de la cumbre Francisco López Costoya, al final 5º clasificado y con el que fui hablando lo que quedaba de subida, me contaba historias de la Titán Desert de su pasado como Atleta y yo idem de idem. En ese momento y durante toda la bajada pensaba que era el compañero ideal de viaje, pero justamente cuando me puse a dar pedales nada más tocar la carretera hacia Bárcena Mayor me tuve que apear de la bici porque se me subió el isquiotibial, nada más inesperado. Me costó ponerlo en orden unos 5' y me pasaron todos los que fueron compañeros de grupeta al principio del Moral. Ya con las primeras dudas me puse otra vez en marcha y para mitad de Fuentes de nuevo estaba entre los 8 primeros, coroné Fuentes y no veía al que me seguía, todo bien en Palombera y Venta vieja. Por aquí ya ví a un perseguidor que se acercaba peligrosamente, yo echaba calculos y pensaba en los 10. Todo perfecto en la bajada hacia los Tojos y en la primera curva ya de asfalto empezó el calvario, se me subieron los dos abductores. Como era bajada, decidí no bajarme y estirar encima de la bici mientras seguía el descenso. En la carretera hacia El Moral parece que se me pasaron, empecé las primeras rampas con fuerza pero empecé a pasar malos momentos, mucho calor, se me cayó el botellín y no tenía agua, ví que me pasaba el que venía detrás pero seguía sin ver al siguiente así que me puse un ritmillo tranquilo. Justamente a 100m para coronar el Moral, cuando ya lo tenía ahí, cuando ya había pasado lo peor, se me subieron todos los músculos de la pierna derecha, isquio, cuadriceps, vasto externo, me tiré de la bici y lo intente calmar de todas la forma posibles pero cuando bajaba uno subía otro, calambre en las dos piernas, estiré, me senté, levanté las piernas hacia arriba pero aquello era como una noria, un subibaja. Tardó un rato en pasarme el décimo y luego una riada más. Cuando pude subir a la bici, estuve parado unos 30-40', cada bache del descenso era una odisea, parada tras parada llegué abajo y haciendo malabarismos llegué a Cabezón en 7h58'42'', en una clasificación he visto el 39 y en otra el 41. Me quedé con la miel en los labios pero contento con llegar a meta porque hubo momentos que lo vi muy negro. Datos: llegué a Ucieda en 2h33' y coroné el Moral en 3h30'. PP/MM de la carrera 141 y 169 máx.

He quedado enamorado de la carrera, ya estoy pensando en el 2011 y busco carreras, salidas, marchas que me ayuden a mejorar y a hacer que el tiempo pase más deprisa porque no puedo vivir pensando constantemente en EL SOPLAO 2011.

Desde a quí mi más sincera enorabuena a Nacho compañero de entreno, mi maestro personal en esto del Btt y soplao en 9h y pico, a Jose Luis que con dos días a la semana de entreno fue capaz de terminar el Soplao y al que suelo llamar para contarle mis progresos, a Chuspi que rebajó su tiempo una minutada y al que ví vivir la prueba con pasión y nerviosismo, a Luisja por sus ánimos, a Juan Rangel que tuve la suerte de saludar en meta, a Oscar, creo que se presentó, del mtb Cabezón que luego ví pasar en el Moral, a Mariano con sus 8h0y pico después de un grave accidente (prepárate que el año que viene será otro cantar) y a todos y cada uno de los participantes del SOPLAO 2011.

Quiero dar las gracias a mi amigo y vecino OSCAR por sus ánimos, perfectos avituallamientos y sobretodo por llevar a Ricardo, mi Hijo, al que Dios quiera un día sea un enamorado del deporte.

Por último y más importante ¡MUCHAS GRACIAS LAURA! TÚ no has corrido un SOPLAO sino 100 SOPLAOS con aguantarme a mí día tras día, mis horas de entrenamiento, mi obsesión, mis cansancios, gracias por mil y una cosas que has hecho para que yo pueda entrenar y gracias por pensar ya en el SOPLAO 2011. Un beso para Marcos, el más pequeñín que también sabe ya lo que es un SOPLAO.





jueves, 20 de mayo de 2010

MUCHA SUERTE A TODOS


Hoy 1h30 suavecito para luego limpiar la bici. Ya está aquí, cuantas horas, kms,chupas,vientos...
Sólo me queda desearos suerte a todos los que allí vayais a estar. Yo creo que llego en las mejores condiciones posibles pero soy novato y me faltan horas de vuelo. ¡MUCHA SUERTE A TODOS!

miércoles, 19 de mayo de 2010

EMPIEZA EL COSQUILLEO

La verdad es que anoche dormí de maravilla pero hoy ya noto un cosquilleo precompetitivo por todo el cuerpo, me encuentro alegre, activo, con más ganas de mear, el pensamiento centrado en cada bajada, el Soplao rondando la cabeza y con ganas de que llegue ya. Hoy descanso y masaje, tengo las pilas totalmente llenas, me encuentro fresco y seguro de que llego en muy buenas condiciones. A descansar.

martes, 18 de mayo de 2010

RETOQUES

Que imagen más bonita hoy en el Picón. 3 horas de btt con 7x3' y recuperación de 1'. He recuperado muy bien del esfuerzo del domingo y he hecho el último entreno de calidad, luego he subido una rampa de gran pendiente más que nada para comprobar la mecánica de la bici y la he llevado al taller para unos pequeños ajustes. Estoy impaciente, tengo ganas de que ya llegue el día. Mañana tengo reunión al salir del trabajo y aprovecho para descansar y darme un masaje. Llevo un par de semanas dedicando un rato a la flexibilidad antes de irme a la cama y eso es lo que voy a hacer ahora.

lunes, 17 de mayo de 2010

DÍA DE DESCANSO

Hoy descanso bien merecido tras el esfuerzo de ayer, aunque parado no puedo estar y he aprovechado para meterme a la huerta un buen rato. Ayer salí de la gasolinera de Ruente, como siempre, y ya de salida me puse a un buen ritmo, subida al Moral en 47', rápido descenso, avituallamiento y subida a Cruz de Fuentes en 52'. En Palombera pegaba un buen viento de frente, bajada rápida hasta los Tojos interrumpida un rato por unas vacas y luego subida al Moral en 35'. La bajada más suave pues me encontré con un compañero de fatigas y bajamos charlando. Subida con mucha cadencia, pulsaciones medias del recorrido 142 y máx de 169. Creo que en carrera daré más pero ayer iba sin el lastre de la primera parte.

domingo, 16 de mayo de 2010

COMO UNA LECHUGA


Ya estoy comiendo de la huerta y hoy me he sentido como una lechuga en la 2ª parte del Soplao, fresco, cómodo, adaptado a la bici y con fuerza. Test en 4h25' Ruente, Moral, Fuentes; Palombera, Venta Vieja, Tojos, Moral, Ruente. 22,1 km/h de media. Me he encontrado realmente bien, lo peor Palombera con el viento de frente. Me voy a la cama ya y mañana describo el viaje.

viernes, 14 de mayo de 2010

Y NO PARA DE LLOVER

Mala suerte lo de hoy, la mañana con buen sol, pero trabajando y cuando me pongo a coger la bici empieza a llover y todavía no ha parado. 1h40´bajo la lluvia para luego ir a la piscina con los niños. Mañana da que mejora pero viendo lo que está cayendo en estos momentos me entran las dudas.

jueves, 13 de mayo de 2010

NADANDO CON OSLÉ

Justamente en el momento de la foto se me acabó hoy la batería, una pena porque la foto que iba sacar a Oslé reflejaba lo duro que fue el entreno de hoy. 2h45' lloviendo a mares y 45km a una media de 36km/h. La primera vuelta de las tres se me hizo durísima, con las piernas totalmente aletargadas luego bastante mejor. Con viento, charcos, paradas, cruces y mucho agua no podemos quejarnos de la media Oslé. Luego me he ido a masaje y como la semana pasada un daño de la leche aunque quizás un poco menos. Ahora a recuperar. Como siga lloviendo así lo del Soplao va a ser más que un INFIERNO.

miércoles, 12 de mayo de 2010

¿QUÉ PREFIERO?

Corriendo siempre he sido un enamorado del barro, cuanto más barro y duro fuese el cross mejor que mejor, de hecho fui campeón regional de cross corto en un gran barrizal y también he sido subcampeón de cross largo en otra épica carrera en la que me tuve que parar cuando íbamos los dos escapados(el gran Crespo y Yo) a ponerme la zapatilla que se había quedado pegada en el barro. Mi primer podium fue en barro, he ganado en barro el cross del España de Cueto y el de Colindres y unas cuantas cosas más pero en la bici ¿Qué prefiero?
Pues.... no lo tengo claro, estoy seguro que con un poco más de técnica lo mio sería el barro y no tengo claro qué deseo para El Soplao, las ruedas que son intermedias, dictaminan que mejor buen tiempo, he hecho la primera parte con mucho agua y barro y es impresionante pero los riesgos se multiplican y eso es lo que no me conviene, tampoco me hace mucha gracia lo de pasar frío que bastante he pasado este invierno y pies y manos las traigo frías hasta en días regulares. En definitiva hay que estar atope haga como haga y para eso he entrenado, aunque hoy me he quedado en casa porque no ha parado de llover. Es el segundo día de todo el año que me quedo en casa por el tiempo y es que rodar con la flaca los días de agua no me gusta y la de montaña la tengo aplicándola los últimos retoques. Me encuentro bien y creo que es importante llegar fresco a la carrera así que me vendrá bien, aprovecharé para hacer unos buenos estiramientos. La semana pasada la acabé con 620km y muy buenas sensaciones. El lunes descansé, ayer rodé 2h30' con poco desarrollo y gran cadencia y hoy vuelvo a descansar. Mañana toca caña sin importar la meteorología, después masaje. Entre semana siempre me llevo un plátano que me como a la hora en punto de empezar a entrenar.

domingo, 9 de mayo de 2010

PREPARADO

Tras las dos salidas en grupo del fin de semana puedo decir que ya estoy preparado. Ayer 6h45', 188kms duros con Campo la Cruz, El Hayal, La Bien Aparecida y Alisas, fui tirando gran parte del recorrido para en el km 105 hacer la ascensión a Alisas en 24'. Ahí me dí cuenta de que ya estoy preparado. Hoy 4h45' a un ritmo impresionante, continuos palos y saliendo a todo el que se movía. Me voy a dormir que toca descansar.

viernes, 7 de mayo de 2010

SOLTANDO PIERNA

Hoy 2h tranquilas con alguna gota que otra, alta cadencia y sin prisas. Tengo las piernas bastante doloridas del masaje de ayer, esperemos que mañana esté un poco mejor.

jueves, 6 de mayo de 2010

PEÑAS NEGRAS


A la salida o llegada a mi pueblo tengo esta subidita de no más de 2kms pero cuando vuelvo con una buena paliza encima parece el Turmalet. Hoy he vuelto para casa realmente contento con 2h de bici en las que me he marcado 1h10' a 38,05km/h solito y con el viento soplando, 142pp/mm, ¡Siempre viento!. Después me he ido al masajista y he sufrido como un campeón.

miércoles, 5 de mayo de 2010

DE ESTRENO

Bueno ya estrené el 53-39 y la cosa ha ido muy bien, una pena que soplase bastante el viento. De principio lo he notado bastante pero poco a poco me he ido haciendo, la verdad es que se nota y he ido probando para coger la cadencia adecuada. Al final me han salido 3h14', 103km a una media de 32,55 km/h. Foto del río Pas desde el Puente de Arce.

martes, 4 de mayo de 2010

CON SUERTE

Después de todo lo que ha llovido hoy he tenido suerte y he hecho 2h35' sin apenas agua. Ayer descansé y hoy tocaba un poco de ritmo así que he rodado fuerte, he subido alguna rampa importante y después me he metido en los pinos de Liencres para hacer 55' fuertes, de subir y bajar. He parado primero porque he tenido que recoger la Pinarelo con el 53x39. Mañana pruebo si no llueve.

domingo, 2 de mayo de 2010

VALE POR DOS

Me las prometía yo muy felices para este fin de semana. Salida con el grupo los dos días, jornadas largas en carretera pero hete aquí que apareció el agua y sólo aparecimos Juanjo y yo. De los 20-25 que llegamos a ser los fines de semana quedamos solo dos y nos hemos tragado todo el agua del mundo sobre todo hoy domingo que he hecho 6h de aquabici, joder que manera de llover. En la bajada de Alisas para Arredondo me he quedado helado pero ahí estan esos 153kms de agua, frío y viento. Ayer un poco mejor pero la primera hora también con agua y empapadito 5h15' con La Braguía por Selaya a muy buen ritmo, la última hora y media, medias de 36-43km/h por Pámanes-Liérganes-La Cavada. Me encontré realmente fuerte.Total que el entreno del finde VALE POR DOS. Acabo la semana con dos días de descanso que me han venido muy bien y 525kms. La foto es desde Alisas.