sábado, 29 de marzo de 2014

HUMO



Me echan humo las piernas!!!!!, hoy salida con Juanjo y Mati, no he tocado mucho la bici estas dos ultimas semanas y hoy han caído 160kms con dos mil y pico metros de desnivel Alisas, Bien Aparecida, Esquilo y lo más duro... muuuucho viento. He llegao a casa con la reserva encendida. 
He seguido corriendo martes, miércoles y jueves pero la rodilla se vuelve a quejar de nuevo, una pena porque el km más lento de la semana después de calentar me parece que ha sido 3'53''. Es increíble pero en cuatro días ya ruedo otra vez fuerte. Una pena lo de la rodilla pero no quiero lamentaciones, bici y bici que por cierto en ella no me molesta nada. Aparte de lo de hoy sólo la he tocado dos días el miércoles 1h de rodillo y el jueves, sin tiempo, 2 vueltas al Bajo Pas, la primera 38,5 km/h de media y la segunda 37,4 km/h, 52 kms en total. Con esas medias pensaba en duatlón pero me parece que está muy difícil. Ahora me voy a la camaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

lunes, 24 de marzo de 2014

NO PARAMOS


Con rapidez. Fin de semana condicionado un poco por el agua. Sábado con 15km de mañanuca y a un buen ritmo de crucero ya 3'52''. Luego pista con los niños Marcos 4x50m y Ricardo un mil con mucho viento y que se cascó en 3'26''. Me quedé congelao en la pista pero por la tarde quité el frío con la BTT en el recorrido de invierno Esles, Abionzo y Braguía, me queda mucho por mejorar en las subidas pero estamos en ello.
Ayer demasiado agua para salir en bici así que de nuevo 15km y como sin querer cerca de 3'50'' todos los kms con último mil en 3'17'' por apretar un poco. Hoy con planes por terminar, descanso y mañana más.

jueves, 20 de marzo de 2014

MENOS MAL



Menos mal que esta mañana de nuevo salí a trotar porque el resto del día ha sido trabajo, reunión de trabajo, pasar la itv de la furgo y no ha habido tiempo para más. El amanecer, espectacular, como siempre, y mi trote de segundo día pues muy bien, tengo que hacer esfuerzos para no bajar de 4' el km y voy por debajo de la zona aeróbica extensa, es decir, que sólo estoy adaptando, de nuevo, las piernas al impacto. De momento la rodilla resiste.
Hoy Berto se dio de baja en el grupo de entrenamiento, una pena porque el hombre no puede sacar el tiempo que quisiera tener y así es imposible seguir ningún plan. Hemos charlado amenamente esta tarde, un placer, se ha saltado la mayoría de los entrenos jaja pero me cae bien.¡Ya sabes que me debes un helao! jaja
Luego me ha llamado Samuel, ciclista, y me da reparo decirlo pero el primer plan que le he aconsejado es que descanse unos días, no te preocupes que no será siempre así.
Venga a la cama que mañana quiero disfrutar otra vez del amanecer!!!!!!

miércoles, 19 de marzo de 2014

¡QUE FELICIDADDDDDDD!!!!!!




 Lo dicho esta mañana salí a trotar y solo se me ocurren dos palabras para describir lo que sentí ¡QUE FELICIDAD! 45' de trote muy muy suave con la rodilla sin quejarse, sigue un poquitín inflamada pero no se queja. Acabo de llegar de donde Kali. Por la tarde lleve la bici al entreno de los niños y me dio tiempo a hacer 52km con unos cambios de 10' y unas buenas medias. Llego tarde, pero sigo pensando en duatlón. Ahí tenéis unas fotos del amanecer y me voy a la cama que mañana repito. 

martes, 18 de marzo de 2014

¡JODER MAMÁ!!!!!!



Con los 122kms del domingo terminé la semana con más de 500kms que ya están bien para ser la primera que no toco la zapatillas y me subo sólo al sillín. El domingo, incluso, subí la Braguía con Juanjo, sin forzar en exceso pero en unos 21´25'' que no están mal. Por el camino nos cruzamos con Ringo y ya hemos quedao para dentro de dos o tres semanas, un poco más en forma,  hacer una ruta de esas que te dejan bien las piernas. Ayer lunes a pesar del buen tiempo decidí no tocar la bici y lo maté con una buena sesión de abdominales, fuerza excéntrica y estiramientos. Hoy la lluvia y la preparación de un par de planes han hecho que me quedase en casa pero lo que estoy observando es que tengo unas ganas de correr enormes y no a cualquier hora no, sino a ésa que más me gusta a las 6:30 de la mañana. Tiene narices me he chupao todo el invierno corriendo con agua y frío sin ver el amanecer y ahora que ya hay luz antes de llegar a casa no puede ser. Estoy mejor, en la bici no me molesta y con 200m de trote tampoco, no las tengo todas conmigo porque lo veo todavía un poco inflamado pero mañana voy a madrugar, si lo veo mal pues Fuerza y rodillo.
Bueno pues el domingo Ricardo debutó en el duatlón, ha sido mucha su insistencia para que le llevásemos a la carrera, nos venía mal a los dos a Laura y a mí. Yo le preparé la bici el sábado y le enseñe un poco cómo tiene que bajarse y subir de la bici en carrera, el dorsal para adelante y para atrás. No hace falta mucho, lo coge todo rápido, Marcos, más de lo mismo y Laura les llevó el domingo. Hubo un problema porque vimos los horarios y en principio corrían a horas distintas pero allí se acordó correr ambas categorías a la misma hora con lo que uno de los dos no podía correr.  A Ricardo se le hinchaban las venas, nunca se caga en nada, tiene mucho nervio, muchísimo y ante la insistencia de la madre para que dejase la bici a Marcos y él corriera con otra le salió de lo más profundo de su mala leche ¡Joder mamá! te dije que también trajeras la bici de Marcos jajaja me le imagino. Al final cedió Marcos y Ricardo consiguió una victoria más en su primer Duatlón, lo tenía claro, era el primero, pero salía a ganar y apretado, pero ganó. Le ha entusiasmado y a Marcos, que vio los toros desde la barrera también, pero ya comenta que a él lo que le gusta es el triatlón y doy fe de que nada como un pez, vamos que corre bien y en bici se desenvuelve pero en la piscina desde el primer día que se metió en el agua se le ven maneras destacadas. ¡Menuda lata, ahora quieren federarse en Duatlón y triatlón!!!

sábado, 15 de marzo de 2014

SALA DE TROFEOS


Yo ya tenía unos cuantos trofeos pero me parece que con estos dos la casa se va a quedar pequeña. Ayer fue la fiesta del deporte en Bezana y Ricardo un año más salió premiado, después acabó con un pequeño ágape, bueno no fue tan pequeño, y una vez más me quedó claro que mi estómago no está hecho para estos piques. ¡Vaya maña noche que pasé! pero bueno prontito estaba levantado para disfrutar de un gran día de bici. Todavía tengo las piernas tiesas porque cayeron 150km con un puerto puntuable y una grupeta de nivel, 31 y pico de media en casa. No escribo más que voy a ver si duermo un poco.

jueves, 13 de marzo de 2014

A SUS FALDAS



No lo puedo remediar, la visito todos los días, a veces pongo plan de tirar para otros lares pero sin querer acabo en sus faldas. Hoy es jueves y he visitado a mi querida Braguía todos los días de la semana, acabamos de empezar la nueva relación y aún es pronto para meterla mano pero ya con ver su nombre escrito me vuelvo contento para casa jaja.
Entre 70 y 85kms han caído todos los días, hoy con Peñas Negras, San Martin, Tezanos de nuevo San Martin y Peñas Negras he parado en casa con una media de 31,5km/h que no está mal para haberme puesto el sábado el traje de faena. Cada día voy un poco mejor pero mis piernas agradecerán que mañana no toque la bici y nos os digo nada del culo y el sillín. Está todo espectacular, precioso, iluminado por este sol de marzo que a primera hora cuando salgo, a eso de las 4 todavía calienta pero que ya de vuelta hace frío.

miércoles, 12 de marzo de 2014

LUNES Y MARTES DE PEDALES





Pues ahí estamos pegando a los peales ayer 70 y hoy 75, de pulso muy bajo pero de musculatura todavía mucho por hacer. ¡Queda mucho trabajo por hacer pero eso me motiva y me gusta!! Buff me voy a la cama que cada día duermo menos. Por cierto la rodilla con una mínima mejoría pero mal.

lunes, 10 de marzo de 2014

CAMBIO DE PLANES










Pues nada la rodilla dijo basta y la cosa no mejora, hay dolor e inflamación así hay que respetar y cambiar de planes.  Me deja nadar y me deja andar en bici, hace tiempo que aprendí a no lamentarme así que nuevas aventuras vendrán. De momento el viernes hice 1000m en la piscina sin ahogarme, ayer sábado 95km pasando por la Vega de Pas y mi querida Braguía que vestía sus mejores galas, para empezar la subí en 18' que no está nada mal con 4 días muy sueltos de bici. De pulso perfecto, las piernas echaban humo. Hoy me atreví a salir con el grupo y subí con los de adelante San Martín así que allá vamossssssss.
Ayer por la mañana fue el Campeonato regional de fondo en pista Ricardo sumó otro campeonato más a su estilo, escapado desde los 300m y con un buen catarrillo pero pasó el mil en 3'30'' y el segundo mil en 3'40'' para hacer 7'11''. Marcos también hizo un carrerón, cuarto luchando por medalla hasta los últimos metros y con 8 años recién cumpliditos corriendo el 2000 en 8' exactos. lo mejor de todo es que cada día les gusta más.
Hoy en la Media de Santander corrieron varios de los pupilos mi más sincera enhorabuena a todos ellos.

miércoles, 5 de marzo de 2014

COSAS MALAS Y COSAS BUENAS



                                       Imágenes del domingo. Liencres, el patio de mi recreo.


Empiezo por lo malo, hoy he tenido que descansar, las molestias en la rodilla han ido a más y la rodilla, no es un isquio, aquí me saltan todas las alarmas al más mínimo dolor. Ayer madrugué, como casi siempre, con ganas y sin despertador, me mojé, pero no en exceso, y disfruté de un rodaje que casi sin querer iba más y más rápido. En los 10 primeros minutos ya rodaba sobre 3'50'', luego hice 3x3000 sin querer forzar mucho, porque para forzar sí prefiero las tardes. Sin forzar, con viento racheado y agua bajaba de 3'15'' en cada mil, hielo en el desayuno y al trabajo. Allí ya entendí que por la tarde no sería recomendable salir en bici. Por la noche tocaba visita donde Kali, valoración de la rodilla y diagnóstico. Dolor no muy localizado entre la pata de ganso y parte interior de la rótula con algo de inflamación, posible bursitis y recomendación de no machacar mucho. Hoy me lo he tomado de descanso, las molestias continúan. Mañana puedo salir en bici que siempre es menos traumático pero me echa un poco para atrás el hecho de que las molestias aparecieron tras el rodillo. De cualquier forma ayer me quedó claro una cosa, corrí 17 kms en una hora y me parece que durante 16 kms fui pensando en el Costa Quebrada. 
La noticia buena de hoy han sido las series que ha hecho Santi, hemos empezado a entrenar hace pocos meses, por el camino han surgido muchos contratiempos, esguinces, lumbalgias, isquiotibiales, fiebres, trabaja a destajo fuera de casa y cuando llega todavía tiene que arreglar el ganao, pero no me canso de decirle que el día que le salga una carrera tiene que andar como mínimo a mi nivel. Hoy tenía 500, 1000, 2000, 2000, 1000, 500 y los tiempos que han salido 1'26'', 3'03'', 6'09'', 6'14'', 2'59'', 1'25'' con recuperaciones cortas y al trote. Son tiempos buenos, muy buenos pero hay que pasarlos a carrera y en éso estamos ahora. A veces, no creáis, supone lo más difícil. Para mí siempre fue al revés hago tiempos entrenando que luego pulverizo corriendo pero a veces es al revés. ¡Hay que conseguirlo Santi!!!!!!!


lunes, 3 de marzo de 2014

UN RECUERDO


Jolín vaya foto!!!! y la he encontrado la semana pasada cuando ya han pasado unos cuantos años,casi cinco. Fue en La Marcha San Cipriano y estaba llegando a meta como campeón regional máster 30. Fue mi primer año de bici, en el Soplao iba octavo en una carrera muy cómoda pero pagué la inexperiencia a 20 kms de la llegada a meta, en la cima del Moral ya de vuelta, y me quedé allí con una calambrada espectacular jaja. He encontrado otra de un una Media Bajo Pas con mucha historia que ya pondré otro día.
Bueno el tiempo no da tregua y ayer sólo pude hacer 17kms en los pinos de Liencres, empezando con el desnivel y a unos ritmos que me dejaron muy contento. Hoy ya no estoy tan contento porque creo que el rodillo del sábado me han dejado unas molestias en la rodilla que me preocupan un poco, ayer los 17kms y hoy están regular. Me he tomado un respiro que el día tampoco daba para mucho aunque sí he hecho una buenas sesión de acondicionamiento general, fuerza, abdominales y lumbares.

domingo, 2 de marzo de 2014

MUUUCHO AGUAAAAA



No ha parado de llover ni un sólo segundo, me he pasado el día preparando planes de entrenamiento  y mirando por la ventana para ver si escampaba un poco. Nada de nada, ya sobre las seis de la tarde he subido al Churi, aquí en el pueblo, muy cerquita de casa para ver pasar la primera carrera del año elite y sub-23. Madre mía, menudo tiempo  que han tenido. De vuelta a casa me he puesto la ropa y a correr 57', rapiditos la mayoría a 3´45'' y con muy buenas sensaciones. Ropa seca y 45' de rodillo,quinto día que subo a la bici y parece que la musculatura empieza a responder.

sábado, 1 de marzo de 2014

AGUA, VIENTO Y FRÍO PARA EL FIN DE SEMANA

De cumplirse las previsiones parece que el fin de semana no será muy propicio para la bici, una pena porque es lo que realmente me apetece y lo que ahora me hace más falta. Ya sabéis que no soy de los que se quedan en casa por el agua de esta maravillosa Cantabria pero es que pudiendo correr me cuesta mucho más coger la bici si hace malo. Me parece que me conformaré con el rodillo después de una buena carrera.
Hoy me desperté a las 6:15, la previsión era de agua pero al mirar por la ventana vi que soplaba un poco el viento y que el suelo estaba seco. Camiseta, mallas hoko y en 5' corriendo, casualidad que hoy me apetecía por asfalto. Me cayeron exactamente 4 gotas y bastante viento, 15kms y al poner un pie en casa cayó la del pulpo. ¡jajajaja! Así da gusto.
Por la tarde curso de piscina con los niños y aproveché para baños de agua fría-caliente, terminando en la sauna y una ducha de agua fría ¡Me deja frito! Bueno me voy a la cama y sigue lloviendooooooooooooooo