miércoles, 30 de enero de 2013

MIÉRCOLES CON RITMO




Pues he empezado a meter un poco de ritmo, hoy en la carrerita matinal hice 20' de calentamiento, sorprendente el calor que hacía a las 6:30 de la mañana, y luego cambios 5',4',3',2',1',2',3',4',5' recuperando la mitad. Trabajo al 80% los cambios de 5' y 4', 82% el cambio de 3', 85% el de 2' y 90% el de 1'. En los 20' ya iba por debajo de 4' el km y luego siempre por debajo de 3'30'' lo que quiere decir que me encuentro bien, muy bien y más teniendo cuenta que ese mismo trabajo por la tarde sale más rápido. Total 1h06' y 17km para ir fresco como una lechuga al curro. Por la tarde he llevado a Ricardo al atletismo y he aprovechado para soltar pierna con la BTT por Liencres 1h30' y un poco de agua al final.

martes, 29 de enero de 2013

DÍA DE SUR

La foto es del domingo tras la carrerita matinal en los pinos de Liencres. Tras lo del sábado a las 8:15 estaba en el pinar, con la primera luz del día. Comencé con las piernas pesadas, se notaba lo del día anterior pero poco a poco se fueron entonando y acabé con 1h30' más 5x100m progresivos y un poco de aconcionamiento general. En el pinar hay cuestas para dar y tomar pero el domingo busqué las más duras para subir y bajar. Acabé cansadillo, veintipico kms y buenas sensaciones.
Ayer lunes descansé y aproveché para darme un masaje con Soladana que me pegó una paliza de las buenas ¡Joder qué dolores! Hay varios puntos que tengo cargadillos pero sobretodo cintillas iliotibiales. Esta mañana casi 16km con todo dolorido, por los caminos de la concentración con barro y varios charcos. Más de un resbalón me dí y las playeras cargadas de agua pero con ganas y disfrutando. Por la tarde 70km por el Bajo Pas con viento sur y una temperatura de la leche. Me voy a dormir


sábado, 26 de enero de 2013

VAYA DÍA!!!!


Tras las dudas de si BTT o carretera nos quedamos con la primera y salieron 5h con San Martín, Tezanos, La Braguía y Caballar. La verdad es que ha sido un día estupendo de bici y con muy buenas sensaciones, quería apretar un poco en las subidas y me he encontrado fuerte, demasiado para estas alturas pero la semana de descanso me gusta apretar el fin de semana para ver cómo lo lleva el motor. La conclusión es que el correr me da mucha fuerza para la bici y la bici mucha resistencia para el correr y todo ello hace un buen cóctel. Nos lo hemos pasado pipa y es que tras todos estos días de agua hoy saliamos todos con muchas ganas. Ahí están en las fotos Juanjo, Arco y Oscar. El cagón de Nacho se fue para casa tras el pajarón de la Braguía jaja. Después de comer he optado por no sentarme ni un segundo no fuese que me cogiera la modorra y me he pasao la estupenda tarde aprovechando para segar, podar los cerezos, las hortensias y a última hora he lavao la bici que venía guapa.
Mañana me voy a aguantar un poco y me conformaré con salir a correr, pero largo, éso sí. Ah por cierto ayer viernes hice 13 kms de mañanuca y en el último ya me puse a 3'25''. ¡Se notaba ya la adrenalina de viernes!!!!

jueves, 24 de enero de 2013

TARDE DE CAPRICHOS


Esta semana es la cuarta de mesociclo y trato de asimilar todo el trabajo de las tres anteriores, lo que pasa es que esas tres anteriores fueron un poco irregulares y en esta puedo meter un poco más. Así todo, hoy he tenido que reprimir las ganas de salir por la tarde y me he quedao en casa consumiendo caprichitos. De primero un heladuco, que sin duda, es la cosa que más me priva en este mundo. Lo como los 365 días del año para cenar, si estoy en casa, para comer y, para darme un gustazo, los días que no entreno como hoy. El que me conozca desde niño, sabrá que siempre he estado pegado a un helado, la paga de los domingos la gastaba entera en ellos , una vez de campamento, al comprar el segundo helado de la tarde me dieron en la vuelta el doble de lo que correpondía con lo que compré otros dos helados. Con 19 años estaba en Inglaterra, casi un año, de visita por el norte, dormí en una especie de escuela mayor y cual fue mi sorpresa que al abrir el frigo de la cocina, por la mañana, había una barra de helado. Sí, sí como lo leeis ése fue mi desayuno.... no sigo pero con ellos tengo mil historias. Hoy de segundo descafeinado con pastas. ¡Que no cunda el pánico, a las 6:30 ya me hice 15kms con muchísimo viento y agua para dar y tomar, vamos que llegué bastante despierto al trabajo.

miércoles, 23 de enero de 2013

RELÁMPAGOS Y TRUENOS

Anoche casi se cae el cielo encima, vaya nochecita de agua, viento, relámpagos, truenos y sobretodo granizo. Me levanté con dudas, soplaba el viento pero en ese instante no llovía así que a la carretera 57' y 15km, acabé mojándome pero no en exceso. Por la tarde también me he mojado 2h15' por el Bajo Pas y me he mojao la última media hora.

martes, 22 de enero de 2013

AGUA DE FUENTE

A pocos kms de casa justo antes de llegar a Renedo tengo la fuente de Naveda y me cuesta pasar por allí sin cargar el botellín , es más, la mayoría de las veces salgo de casa con el botellín vacio para tener que parar obligatoriamente a llenarlo. Muchos años hemos bebido agua de fuente en casa pero ahora ando más justo de tiempo y me conformo con rellenar el botellín. Preparar las comidas con agua de fuente no tiene nada que ver  y hasta el té que me he tomado después de la cena, con los restos del botellín, sabía mejor.
Hoy he disfrutado de mañana y de tarde, prontito 12km en 46' y todavía sin llover. Voy espabilando los ritmos sin mucho esfuerzo pero es que cuando me tiro de la cama tengo unas ganas locas de correr. Por la tarde he salido con la de carretera, que ya hacía unos cuantos días que no la tocaba, y han caído 71 kms en el Bajo Pas, sin entretenerme, me he vuelto a casa con una media de 32 km/h y así el frío no se notaba, vamos que he llegado con calor y todo. Y ahora toca cama que mañana repito aunque dan muy mal tiempo.

domingo, 20 de enero de 2013

CROSS PUNTA PARAYAS A LO CLÁSICO

Hoy no podía tocar la bici porque a las 11  había cross con Ricardo. Puse el despertador pronto pero el agua y el viento hizo que minuto a minuto lo fuese retrasando para ya con la hora justa salir a las 8 con un respiro del tiempo. No duró mucho, pronto empezó a llover y alos 40' me cayó una granizada de las buenas pero puestos en plan cumplí con lo establecido 59' y 15kms. Cada día corro un poco más rápido, hoy por debajo de 4' teniendo en cuenta que suelo empezar suave y que puse el crono un poco antes de salir y cerrar el portón. Fue una especie de entrenamiento lastrado porque en las playeras debía haber medio litro de agua. En fin buenas sensaciones.
Desayuno rápido, clavos del 12 para Ricardo y a Parayas. Estuvo con gripe la semana pasada, ha entrenado sólo un día pero toda la semana estuvo encantado de la vida viendo llover y llover. Unas cuantas veces le he oído decir: el domingo barroooooo. En la furgo, de camino al cross, le hemos dicho que saliese tranquilo, que fuera detrás del niño que le suele ganar y que iba a pagar la gripe. Como buen niño que es, no hizo ni puñetero caso jaja salió justo detrás del que suele salir más rápido y aguanta unos 200m pero hoy estaba en su elemento. He visto reflejado en su cara que con barro iba a vender muy cara la victoria, el que quiera que me siga que yo estoy en lo que me gusta. Y con esa confianza se ha hecho con una victoria muy bonita ante el compañero que le ha ganado unas cuantas carreras este año. Cuanta más cuesta y más barro mejor anda y éso era exactamente lo que me pasaba a mí ¡Estamos buenos!
Acabo la semana con 70 kms a pie, una notable mejoría pero con molestias en el isquio todavía. En BTT 150kms y tratando de no perder.

sábado, 19 de enero de 2013

CICLOGÉNESIS EXPLOSIVA

Ayer por la tarde quedé con Juanjo y Oscar a las 8:30 para darla vuelta por el circuito de siempre cuando hace malo. Por la noche les llamé para decirles que daban un tiempo malísimo con cilclogénesis explosiva incluida y que de ser así yo me iría pronto para el gym, ya me costaba, porque no he tocado la bici en toda la semana y mañana tengo cross con Ricardo. A las 7 de la mañana les volví a llamar, vía libre, ni ciclogénesis, ni agua, ni leches, la cosa amanecía buena.
Dimos la vuelta por la Braguía con todo seco, buena temperatura y poco viento. A la vuelta los últimos 10 kms ya fueron con agua pero sin llegar al tuétano 4h30' y 102 km de BTT  a un buen ritmo, aunque se notaba el castigo en los cuadriceps de correr esta semana.
Lo que ha pasado de ciclogénesis y también de huracán han sido las declaraciones de mi admirado Lance. Espero tener algo de tiempo esta semana para comentar lo que me parece. ¡Ya puedo subir fotoooooosssss!

miércoles, 16 de enero de 2013

¡BIENVENIDOS 40 AÑUCOS!

No tardé en estrenarlos, 15km de fácil running, a la hora que acostumbro 6:30. Como ayer también con viento y agua pero dando gracias de poder hacerlo, de hacerlo disfrutando también con 40, y de que la motivación siga presente. Buena cifra para ¡Hacer algo! ¿verdad? Ya sabéis lo que pretendo intentar ganar La Combinada, Buff qué lejos y qué cerca lo veo ahora mismo. Cerca por el tiempo que queda y lejos por todo lo que queda por hacer ahora que he empezado a correr. Lo que más me aleja de ella, supongo que ya sabéis qué es. Las lesiones pero bueno, si no es éso otra cosa habrá.
Para las 11 me dieron el mejor regalo del día, teníamos cita con el cardiólogo para el chiquitín Marcos y se trataba de un soplo sin importancia, de esos que se llaman inocentes, funcionales que mi madre también tiene y yo heredo. Casualmente somos los más deportistas.
El resto del día disfrutando de la familia, comida todos juntos con pasteles, helado, café y bollo suizo de por medio pero no me importa que esta mañana ya asomaron los 65 kg en la báscula. La tarde de paseo con Laura por el Decatlón mientras hacíamos tiempo para ir a buscar a Ricardo al entreno, que por cierto hoy viene en el periódico como atleta destacado, dice que quiere ser triatleta, pues va fino como le tenga que dar clases de natación.. Y sigo sin poder subir fotos.

martes, 15 de enero de 2013

ADIOS 39

Hoy para despedir mis 39 me he levantado pronto, como siempre, a las 6:15 tocó el despertador y a las 6:30 estaba corriendo, con viento, mucho viento, que cuando estaba en la cama, ya con los ojos abiertos, me hacía dudar de si salir o quedarme en la cama. Pero hoy, era un día especial y merecía darme el gustazo de correr por el pueblo, entero solito para mí, respirar fresco y escuchar buena música disfrutando del momento y de mis 39 años. 50' con viento y algo de agua para cubrir 12 km que cada día hago más rápidos.
Por la tarde el agua me ha echado para el gym y he metido una buena sesión de gimnasio más 1h30' de rodillo. Total que he tenido una buena despedida de estos 39 que he vivido tan intensamente. Deportivamente me quedo con las ganas de entrenar, de disfrutar haciendo deporte, de seguir madrugando para hacer lo que me gusta y de los buenos momentos que paso solo y en grupeta. El sexto puesto en el Soplao es secundario y tambien el primer puesto en el Trail Costa Quebrada, aunque sí he de reconocer, que fue el momento deportivo más bonito del 39. Volver a correr, con barro, por mi Santuario de Liencres y además hacerlo con una victoria es algo que queda grabado en mi memoria.
Y mañana 40 tacos, van pesando, pero los recibo con alegría y cargado de energía. me he pedido el día libre para celebrarlo con la familia, aunque antes a las 9:30 tenemos cita con el médico para Marcos y sólo pido buenas noticias.

lunes, 14 de enero de 2013

¿DE QUÉ AÑO ERES?

Os cuento una que me pasó hoy en el trabajo. Once chavales trabajando en el invernadero lo que supone poco espacio para mucho cabezailuminada. En una de esas me pregunta un chaval que de qué año soy. Le respondo que del 73 y que en breve, por no decirle dentro de dos días, cumplo 40 años. El chaval me mira de arriba abajo y me dice:" joder estás más joven que mi padre". Yo, que sé quien es el padre, porque lo he visto en las visitas, pienso, bueno, algo es algo, pero he de decir que al padre sólo le quedan los colmillos de arriba y por abajo no asoma ninguno. Es un cumplido y se acepta de buena gana, pero en éso, otro de los chavales, se empieza a descojonar y me dice que soy un auténtico viejo, que aparento más que su abuelo, y más que otro conocido de los dos que tiene 43 años y pesa unos 120 kg. Como no saben parar sigue, y sigue, y sigue, y sigue ,pero como ya tengo muchas tablas me empiezo a descojonar con él, de mí mismo, después de unas buenas risas la cosa sigue y se empieza a hacer pesada. Saben todos los allí presentes que sigo las bromas más que nadie pero que cuando me toca a mí bromear soy infalible y por eso suelen guardar la compostura, vayamos a decir. El bromista de hoy, no cae en ello y ya harto, me da por vacilar a mí. Os pongo un poco en antecedentes, el bromista, es un chaval de 20 años, de no más de 1,60 m, con la cara cacareada completamente, dientes que se le salen de la boca, con los parietales rapados al cero y moña que le cuelga por la frente hasta donde otros nos sonamos los mocos, mirada un poco extraviada y no más de dos neuronas que  muy a menudo se suelen pelear. Que conste que la descripción la hago con el máximo cariño porque me llevo especialemente bien con él y a su vez, él agradece mucho que yo le haya enseñado con 19 años a leer y escribir. Pues bien en una de éstas le suelto:" Anda, no me jodas pero si Golum parece un niño al lado tuyo".
La risa generalizada de sus compañeros hace que se pille un mosqueo impresionante y al mosquearse más gracia causa y más se le extravía la mirada. Acabo diciéndole, amigo donde las dan las toman. Rato seguido casi se pelea con un compañero. ¡Tiene cojones!
Venga que hoy a hecho un día malísimo pero he salido a correr 1h y 15km que no está nada mal. Las piernas cansadillas del fin de semana pero con ganas. ¡Vaya mosqueo jajajajaaja!

domingo, 13 de enero de 2013

PASAO POR AGUA

Tocaba mojarse, ya iba siendo hora pero ¿que es éso para un cántabro?, pues bueno ayer tuvimos suerte y sólo fueron 4 gotas las que nos cayeron encima. Recorrido ya descrito el viernes pero a Esles, Abionzo, rampón de Villacarriedo y Braguía por el monte, añadimos San Martín y La Montaña 1800m de desnivel y un ritmo ligero, ligero. Yo avisé nada más salir que iba con ganas. Oscar buscó recorridos alternativos para poder hacer la ruta con nosotros sin machacarse más de la vcuenta que ya fue mucho, Juanjo empezó reenqueante pero pronto se empezó a encontrar bien, y con ésas todo fuerte. El primer plato Esles, segundo La Cruz a ritmo, Abionzo a umbral, La rampa un gustazo y la Braguía de abajo a arriba a umbral, San Martin relajados y la Montaña sin bajar de 21 km/h como postre.Legué a casa con ganas de más e incluso tuve tentaciones de salir a correr por la tarde pero estuve colocando cubiertas nuevas a la BTT y sillín a la de carretera con Oscar. Cuando acabamos ya no había ganas.
Por si lo de ayer fue poco hoy madrugué antes de quedar con Juanjo para hacer 13 km en 50'. No está mal y más teniendo en las patas lo de ayer. Luego 4h de BTT tranquilucas, con algún repechuco y una buena chupa final. A 10 kms de casa notaba hambre pero al pasar por Salcedo nos llegó un olor a bollo, pan, que me abrió todavía más las ganas de comer y debió ser que la segregación, ya, de jugos gástricos hizo que llegase a casa con una medio pájara de las buenas. jaja.
Semana completa con 50km de running y 357 de BTT. Ayer me vi con buenas sensaciones y el día fue duro. Vamos por el buen camino, ahora hace falta quitar definitivamente las molestias del isquio para correr con soltura. ¡Que tengan ustedes buena semana y no se olviden de entrenar que ésto ya llega!

viernes, 11 de enero de 2013

A LAS PUERTAS DEL FINDE

Estamos a las puertas del fin de semana y a mi, como seguro que a todos vosotros, me entran unas ganas locas de entrenar. De momento ya he quedao a las 8:30 con Juanjo y la BTT. Ruta de invierno porque después del espectacular día que hemos tenido hoy, mañana dan agua ¿qué es un cántabro sin agua? hay que tomarlo como viene. Esles, Abionzo, rampón de hormigón en Villacarriedo y de allí si no hace frío Braguía por el monte, si hace frío puede que Caballar o San Martín, La Montaña y Rampón de Arce ¡Joder ya lo estoy pasando!
Lo que va de semana tampoco lo he hecho mal, el miércoles 1h de carrerita madrugadora y rodillo por la tarde, ayer 50' madrugadores y con un ritmo que ya se puede llamar correr. Voy mejorando pero la cosa no va del todo bien, me está costando recuperar el isquio un huevo y hoy he descansado.
¡A por el findeeee! Sigo sin poder subir fotos y hoy tenía una de las buenas.

miércoles, 9 de enero de 2013

TROTAMOS

No sé que narices pasa pero el sistema sigue sin dejarme subir imágenes. Por otro lado puedo decir, todavía sin cantar victoria, que cada día acelero un poco el ritmo de trote. Aún no alcanzo las pulsaciones aeróbicas porque ruedo a un ritmo inferior, pero por lo menos la pata me aguanta 1h de rodaje entre 4'15' y 4'25'' el km. Hoy un poco más rápido que ayer y espero que mañana un poco más rápido que hoy. De cualquier forma el poder correr ya es importante, sea al ritmo que sea, porque se trata de ir adaptando el cuerpo al impacto, ya llegarán ritmos más altos. Me consuelo con pensar que el año pasado por estas fechas aun no había empezado a correr. También creo que la satisfacción que siento cuando corro de madrugada, con todo el monte para mí, me está incluso ayudando en la recuperación ¡Joder lo que puedo disfrutar! y éso que ayer y hoy había unas buenas heladas. Por la tarde, nada más llegar a casa empezó a llover y como además tenía que ir a buscar a Ricardo, me conformé con 1h de rodillo intensa. Mañana más.

lunes, 7 de enero de 2013

VUELTA A LA NORMALIDAD

LLevo tantos días sin escribir que ya había colgado el título de la entrada antes de escribir nada. Las fotos quedarán para otro día porque ahora no permite ponerlas. Pues éso que se acabaron las Navidades y empezamos con unas rutinas, horarios, comidas  y vida en general un poco más normalizadas. No me he dado grandes comilonas porque no soy de comer mucho pero siempre se hace algún exceso y yo creo que hoy todavía me repite el rosco. Parece que los niños se van relajando un poco porque han sido días de muuuucho nervio y ya hace rato que están en la cama que mañana hay cole.
En cuanto a lo mío, ya trabajé la semana pasada y después de los casi 600km que hice la semana de vaciones, llegaron unos días de más relax. La bici la toqué el lunes de San Silvestre con Esles, Abionzo, rampa de villacarriedo y Braguía como fiesta final de año y bienvenida del 2013. El sábado me fui hasta los 140km y subí el primer puerto de la temporada Alisas por arredondo, con una buena paliza ya procuré no pasar en ningún momento el umbral anaeróbico, no fueron malas las sensaciones. El resto de la semana carrerita a pie al amanecer 45'-50' muy muy suave porque todavía no está bien el isquio. Ayer domingo me fui hasta la hora y parece que un poco mejor.
Hoy lunes festivo ya estaba en ruta a las 8:30 para una hora más tarde encontrarnos con la grupeta y subir la Braguía por Vega de Pas, menuda Helada que había por aquel valle, pero la subida con bastante sol. De nuevo traté de no llegar al umbral y no me ví nada mal, lo que pasa es que Emilio nos saca los ojos a todos y parece que vamos despacio ¡Joder cómo anda el chaval!, en el repecho de Borleña no me quedé por pura vergüenza. Total que nos llegamos a casa con 4h y 120km y éso que la primera hora fue muy relajada. Mañana me tiraré de la cama prontito para correr antes del curro ¡Hay ganassssss!