martes, 31 de diciembre de 2013

ADIOS A UN MARAVILLOSO 2013 Y FELIZ 2014








Acabamos el año. Deportivamente, quizás haya sido uno de los mejores años de mi vida, el año del Campeonato Regional de Cross corto, el de subcampeonato de cross largo por detrás del gran Javi Crespo, también me hicieron especial ilusión pero en éste, todo ha sido más especial. La sensación de correr un cross después de muchos años y además ser capaz de ganarlo aunque fuese en veteranos, ganar LA COMBINADA DEL SOPLAO, objetivo prioritario del año y aquello por lo que desvelé mis sueños, correr duatlones y hacer pódiums, correr en senior la Peña Cabarga y verme segundo, entrenar con ganas y motivación, a pesar de que los años siguen pasando, superar adversidades, ver correr a los niños, seguir con ganas de levantarme a las 6:15 para correr antes de ir al curro, ser partícipe de los retos de las personas a las que entreno, disfrutar de todo el verano con la bici, poner nombres a los zorros de la mañana que cada día veo con el frontal... ¡Madre mía mi vida es el deporte! No cambio nada, en estos momentos estoy haciendo un poco de tiempo para salir a hacer 3x3000m y os puedo decir que siento adrenalina en el cuerpo, estoy nervioso por cómo saldrán, no quiero hacerlos atope pero las sensaciones son de pura competición. Creo que ahí radica el que no me haga falta competir mucho para alcanzar mi 100%. Podría haber hecho hoy la San Silvestre a la que en unas horas iré con los niños pero creo que me vendrán mejor lo que para hoy tengo planificado, sin hacerlo atoe y siguiendo la progresión y por eso no voy.
El fin de semana ha sido duro el sábado cayeron 115 kms por carretera con Juanjo, fuimos tranquilos pero el recorrido era muy pestoso. El domingo me levante a las 6:30 y rodé 15kms bajo el agua a un ritmo crucero que me indica que voy por el buen camino, 3'48''-3'51'' con una media de 132 pulsaciones. Acabado esto y con una buena chupa desayuno y 90kms de BTT con Juanjo. es increíble el fondo que ya tiene uno porque llegué a casa con cierto frescor en las piernas.
Bueno pues que os deseo a todo un 2014 lleno de salud y motivación para cumplir vuestros retos. me voy que me esperan 3x3000m.

domingo, 29 de diciembre de 2013

DISFRUTANDO DE LA BICI




Juanjo ,con dolor de espalda toda la semana y yo que no vengo tocando mucho la bici, pues decidimos que lo del grupo mejor para otro momento, que calentones cuando estemos para ellos, así que despacio, despacio nos dimos la vuelta por San Vicente, La Acebosa, Labarces y para casa. Precioso, un día maravilloso, yo demasiado abrigado y con una buena sudada. Pinchazo antes de llegar a Torrelavega pero hemos disfrutado de lo lindo, cayeron 115kms. Mañana másssssss.
Tarde de planificaciones, bueno más que nada feed back de como les fue la semana, sensaciones, preguntas, novedades, ajustes para la próxima.. ¡Qué rápido se va el tiempo!

sábado, 28 de diciembre de 2013

SEGUIMOS SIENDO JÓVENES

El tiempo no se para, siguen pasando los años, pero todavía seguimos aguantando. Los que trabajamos con gente joven estamos acostumbrados a que nos vean como auténticos abuelos, nosotros también pensábamos lo mismo de nuestros profesores y años después nos damos cuenta de que tampoco eran tan mayores. Bueno he decir que de vez en cuando me gusta ponerles los pies en el suelo y darles un toque de atención, vía deportiva, ósea meterles una paliza y doblarles en todo jajaja ¡Joder, el abuelo como anda, suelen decir! Lo último fue con volteretas, pino, rueda lateral... todavía me queda algo de aquellos años.
También sigo conservando algo de punch en la subidas, ayer hice 2x5x1' en cuesta, recuperando la bajada al trote. Las hice en el mismo sitio de siempre, allí donde solía hacerlas en mis mejores años, y más o menos por la misma fechas y quedé bastante satisfecho con lo que vi. No fueron los tiempos que solía hacer, pero tampoco distaban tanto. Me lo pasé como un enano en un entrenamiento exigente, fue algo así como un brindis por los viejos tiempos. Contento por poder hacerlo, por hacerlo corriendo, por recordar otros tiempos, por el sitio donde lo hago, por el día que había escampado, por la música que escuchaba y porque me siento jovennnnnnnnnn. Por la tarde me quedaron ganas para salir un par de horas con la BTT y dar la vuelta por Esles, La Cruz y Saro. Me costó empezar pero llegué mejor de lo que empecé.
Hoy, me he hecho un reconocimiento médico, con prueba de esfuerzo, igual, donde siempre, con la doctora de confianza y después de unos años en cinta rodante, que los últimos fueron en bici.
No lo quiero negar, entré nervioso,  hacen ya 3 años que comenté a la doctora lo de una taquicardia esporádica que como venía se iba. Lo mantuve en silencia, durante estos años, y cuando se repitió siempre fue entrenando pero la última fue en competición y claro con Laura delante hubo que dar explicaciones. Después de esto he sentido presión por su parte para volver al médico para hacerme las pruebas pertinentes y se me hizo cmi más presente en la cabeza. Total que de entrada se lo expliqué de nuevo a la doctor, así que prueba con más atención, más exigente, con más medios y resultado..... estoy hecho un chaval, el motor sigue funcionando, mi corazón se ha adaptado a lo que le he exigido todos estos años y late muy despacio, 32-34 pulsaciones en reposo y ahí es donde puede radicar esa taquicardia, una especie de extrasístole ventricular, un PR muy largo, pero nada que me impida seguir haciendo deporte al máximo de mis posibilidades y además en unas magníficas condiciones según la doctora. ¡He salido más contento que unas castañuelas!



                                                       Aquí si éramos jóvenes

lunes, 23 de diciembre de 2013

FELIZ NAVIDAD......VACACIONESSSSSSSSSSS









FELIZ NAVIDAD A TODOSSSS!!!!

Pues poco me estoy prodigando últimamente en el blog, la verdad es que poco tiempo me queda y además varios días a la semana he estado yendo al fisio que me suele coger sobre las 10 de la noche. Ésta es la primera semana que he corrido más o menos sin molestias. Poco a poco he ido aumentando los kilómetros de carrera a pie y esta semana  pasada, tercera desde que retomé los entrenamientos, ya he llegado a los 80kms. Quizás me está costando un poco más que otros años pero es que precisamente éso, los años y el descanso seguido de un mes, pues se notan. Como siempre, mis inicios son muy suaves, procuro no pasarme de una pulsación y es éste el que me va marcando el ritmo. Me gusta hacer unos buenos cimientos y doy prioridad al acondicionamiento general, la fuerza y los rodajes tranquilos. Esta semana pasada a 128 pulsaciones ya empezaba a rodar por debajo de 4' el kms y ayer me fui hasta la zona umbral en 4x5' marcando tiempos de 3'26'' lo cual está bastante bien y más si el día anterior te haces 123kms de bici sin tocarla mucho entresemana. La bici es la gran olvidada, sólo he salido los fines de semana, éso sí, no he bajado de 100km y en alguna ya hemos vuelto a casi 31 de media y la semana pasada toqué un día el rodillo.
Desde hoy estoy de vacaciones hasta el día 7 y quería machacar un poco más la bici pero me parece que el tiempo no va a acompañar mucho. Haremos lo que se pueda que seguro que será bastante.
Ayer se corrió la Carrera de Navidad en Renedo, la Senior fue realmente impresionante con varios marroquíes y un eritreo en cabeza dignos de ver. Ricardo, una vez más, se subió al pódium en el primer escalón, el cabrito de él tiene pinta de atleta y es atleta, le gusta entrenar, le da igual sólo que acompañado, entrena a su ritmo aunque tenga que ir solo, tiene amor propio, estilo.... Marcos quedó sexto y corrió un montón porque salió el último y con el chaleco puesto, un despiste y casi no sale pero tan feliz como siempre.
Por el grupo de entrenamiento del whatsapp están apareciendo una fotos que merecen la pena, ahí está Patri, Ironwoman, en una carrera de montaña pasándolo como los indios, Alvaro disfrutando de la inmensidad de Cantabria, Manu en la carrera de montaña de Valmeo pasando el día por los Picos de Europa y Mario cruzando el Canal de Suez. Esfuercense en disfrutarrrrrrrrrrrrrr

viernes, 13 de diciembre de 2013

ILUMINANDO TODO LO QUE SE MUEVE


No he tocado la bici en toda la semana pero la Petzl va a petar como siga a este ritmo, de mañana y de tarde. El martes, de mañana, también miércoles de tarde en los pinos de Liencres y hoy de nuevo de mañanita. Es una auténtica maravilla y éso que todavía no he podido bajar el programa para ponerla a mi gusto pero la diferencia con la anterior es pasmosa. Sin embargo esta tarde, que también he corrido porque llevé a Ricardo al atletismo, no había piscina y Marcos de excursión, me fui a los pinos con intención de hacer 10 kms. No llevé el frontal y como la noche a la sombra de los pinos cae todavía primero pues he terminado la última vuelta a ciegas tropezando con varias raíces y torciéndome el tobillo un par de veces, fuerte una de ellas. Pues solamente hoy con 15 de mañana y 10 de tarde ya suman 25kms. Por cierto la chupa que he pillado también ha sido de campeonato y lo peor es que luego me he quedado frío con ella encima. Ya veis sin frontal y sin ropa para cambiarme, me parece que me sobran ganas.

lunes, 9 de diciembre de 2013

VACAS, OVEJAS Y CABALLOS




 Mañana cuando me ponga el nuevo juguetito que me he comprado Petzl Nao, las vacas, ovejas y caballos del pueblo van flipar del fogonazo que las voy a meter, me parece que alguna no vuelve a dar leche ¡va a caer una helada impresionante pero mañana a las 6:30 estoy corriendo  por el monte como me llamo Ricardo!
Entre los problemas informáticos y el poco tiempo que tengo un poco descuidado tengo ésto. Nada decir que entrené toda la semana, que por fin toqué la bici después de casi dos meses, que aún noto molestias en gemelo-sóleo, que lo sigo tratando y que el segundo día de bici me hice 100kms con Juanjo. La verdad no me encontré nada mal, el sábado 20kms a pie muy muy suave y ayer 106km de bci con una helada como lo de la foto. Nos encontramos conla grupeta y demasiado ritmo para ser el tercer día, más de 100km, 30'6 kms por hora de media y la verdad ¡Me encontré muy bien!
Hoy descanso después del fin de semana intenso y de que ayer me acostara tarde entregando planes de entrenamiento. Tengo más juguetes que iré presentandooooooo

martes, 3 de diciembre de 2013

HOY DOBLE



Siempre con ganas, hasta cuando uno está realmente ocupado. Hoy que ya me he liberado de la zapatería por la tarde pues.... doble sesión, de mañana 15' de rodillo y una buena sesión de Fuerza, tengo las piernas temblando, rústicas y en casa quiero decir, que un buen tronco de eucalipto hace de barra, una silla de step.. etc etc. Por la tarde, por fin, he tocado la bici. Casi 2 meses después he salido con la de carretera directo al Bajo Pas y han caído 60 kms, raro, muy raro me he encontrado y con una helada de las buenas.
Ayer cayeron 15 kms muy tranquiluco, mientras los niños entrenaban y por la noche me fui donde Kali a que me pusiera una Epi, parece que hoy no ha molestado mucho. A la cama que mañana tengo intención de seguir madrugandooooooooooooo.

lunes, 2 de diciembre de 2013

DOS CAMPEONES







Ricardo nos tiene acostumbrados, pero hoy también ganó Marcos, ¡Qué alegría la verdad! Siempre lo he dicho, Marcos corre un huevo y cuando tiene el día tonto, con 21 meses menos que el hermano no le falta mucho para seguirle. Hasta ahora los resultados no lo demostraban pero hoy sí salió. Marcos es el niño más feliz del mundo, desde que vino al mundo, y cuando quiere correr corre y cuando no quiere pues va mirando la carrera y al público jaja. Hoy le dió por correr y me parece que le ha gustado.
Ya contaremos más pero hoy no me da el día para más, acabo ahora con todos los planes. Me sigue doliendo el gemelo. ¡Me cagüen!