domingo, 30 de diciembre de 2012

ECHANDO HUMO, ¡FELIZ 2013!


A estas alturas de las vacaciones las piernas me empiezan a echar ya, un poco de humo, ayer cambiamos el plan a primera hora de la mañana y nos fuimos en la BTT debido al viento que pegaba. Pasamos por Puente Viesgo donde se estaba disputando el ciclocross Superprestigio de España pero nosotros a lo nuestro que no es otra cosa que disfrutar echando horas dándole a los pedales. Juanjo con la moquita colgando y yo un poco cansadete subimos San Martin tranquilamente y nos metimos en Caballar, me acabo de enterar ahora que Juancar también estuvo por allí, empezamos tranquilos la subida pero acabamos fuerte. Caballar lo tenemos a 1h de casa y es un sitio estupendo para entrenar, además se disfruta de una vistas maravillosas. Total que nos vinimos a casa con 4h, 100km de BTT, cero gotas y bastante viento.
Hoy salimos con la flaca camino de Cabezón, la Hayuela, Comillas tranquilos pero con algún acelerón en los numerosos repechos, vaya terreno más pestoso. 120km y 4h10'.
Mañana quiero disfrutar del día de San Silvestre montado en la BTT y qué mejor sitio que.... ¿La Braguía?. una pequeña visita para felicitarla el año para no ser desagradecido, pero de camino saborearemos las rampas de Esles, Abionzo y la rampa de Villacarriedo para advertirles que ya va tocando.
¡FELIZ AÑO 2013 A TODOS! Espero que se cumplan todos vuestros mejores deseos en el nuevo año y os agradezco, que de vez en cuando, os acerquéis a echar u vistazo al blog de este humilde servidor. UN SALUDO.

viernes, 28 de diciembre de 2012

SIN RESPIRAR





De pequeños, cuando pasábamos por el puente de San Vicente de la Barquera siempre nos decían:"Pasad sin respirar y se os cumplirá un deseo". Hoy he pasado respirando todo lo posible, ¡Menudo día y menuda ruta más bonita que he hecho esta mañana!. A las 8:30 ya estaba en marcha, de momento la mañana fresquita pero según ha ido asomando el sol ha quedado un día perfecto para disfrutar de la bici y de las vistas. Describir Cantabria es imposible, no hay palabras que lo puedan definir, simplemente he disfrutado del paso por Comillas, San Vicente, Acebosa, Gandarilla, Bielva, he asomado el morro hacia la zona de Lamasón y vuelta por Bielva, Labarces, Cabezón y casa. A mi paso por la Cocina no pude reprimir las ganas de ver cómo ha quedado la subida y ahí lo tenéis en la foto. ¡Habrá para todos los gustos! pero lo que sí es seguro es que seguirá haciendo daño.
4h15' después he entrado en casa y me olía a espaguetis con queso gratinado pero era brócoli recién cogido de la huerta con el gratinado por encima ¡Siendo de la huerta todavía me gusta más, qué rico! Acabar y segar la huerta con Ricardo metiéndome prisa para no llegar tarde al entrenamiento, hoy iban a los pinos de Liencres y veo que se está enamorando incluso más que yo de aquella zona. Ricardo a lo suyo y Marcos conmigo, él en bici buscando saltos como un loco y yo 50' de carrera. Todos contentos.

jueves, 27 de diciembre de 2012

8 CEREALES


Ocho años tiene Ricardo y más o menos ése es el tiempo que llevo desayunando los 8 cereales de Nestlé, si bien es cierto, que cuando voy a competir incluyo copos de avena también. Pero ciñendome a los 8 cereales creo que aportan todo lo que nuestro cuerpo nos exige si le damos trote. Por las mañanas siempre dedico tiempo al desayuno pero como muchos días ya he hecho algo antes, el tiempo es limitado y los cereales se preparan rápido y se comen primero, digamos que son el plato principal pero luego hay bastante más que ya he comentado en otras entradas. De vez en cuando, como hoy, también ceno cereales y hoy tocaron los de la foto ¡Muy buenos también!
De mañana, a las 8:30 quedé con Bis para hacerle sufrir un poco, 45' de trote aquí en el pueblo y luego unas 2h30' de bici, buena compañía, buena charla una pena que Bis iba un poco tocado de un gemelo pero pasamos una buena mañana. Por la tarde quedé con Leo, amigo de siempre, con el que también intentaremos asaltar La Combinada. ¡Las lesiones nos respeten!

miércoles, 26 de diciembre de 2012

CORRIENDOOOOO EN NAVIDAD!!!!!



Entre entreno y entreno, el lunes lo dejé casi todo hecho, segué la huerta, desbrocé las orillas, limpié las gallinas, dejé unos cuantos bancales limpios y esparcí el abono. Mi intención, muy clara, dejar la semana lo más libre posible para poder entrenar a conciencia y de momento se está cumpliendo porque también estoy empezando a correr. Hoy 4h de bici por la mañana, 3 de ellas con Emilio que me llamó a la hora de haber salido y se agraceció mucho su compañía. Después de comer llevé a Ricardo al atletismo, con una tarde espectacular, me metí en el pinar de Liencres y rodé 50' con alguna molestia todavía pero voy mejorando bastante. ¡Dios mío qué felicidad! Procuro rodar todo lo despacio que puedo pero veo que en cuanto pueda soltar las riendas no me va a costar mucho rodar ligero. ¡Mañana más! ¡Qué bien se vive de vacaciones!



martes, 25 de diciembre de 2012

APROVECHANDO LAS VACACIONES




De vacaciones desde el viernes ésto es un no parar. El fin de semana tuvo dos días de mucho rodar, 4h el sábado y 4h30' el domingo, la diferencia es que el sábado salimos y acabamos con Emilio y el domingo salimos pero no acabamos. Nos dió tal paliza el sábado que el domingo empezamos con él y los del equipo Salcedo pero con muy buen criterio tomamos otra ruta a la hora de viaje porque las patucas no estaban para más. Nos encontramos con Cagigas y disfrutamos de una buena y tranquila ruta. Acabé la semana con 5 días de entrenamiento y más de 400km.
Ayer probé a correr un poco y la cosa no fue del todo mal, ya me deja correr 45' más o menos bien, después unas pesucas y un poco de gimnasia general. Qué os puedo contar lo del correr me supo a gloria bendita, tanto que después de las 3h que he rodado hoy con Emilio y Arconada he corrido otro poco por el césped de casa. Hoy subimos por Ubiarco con Emilio tirando y me quitó toda la carbonilla del motor, iba con ganas de fiesta pero no de tanta, luego en Golbardo otro tanto.
Las fotos de los niños son de la carrera de Navidad del domingo donde Ricardo por fin se subió al primer cajón y Marcos quedó cuarto. Lo importante es que los dos vinieron más que encantados y éso con la espera de los premios estuvimos allí desde las 4:30 de la tarde hasta las 9 de la noche. ¡Vaya Paliza!. En la carrera Sénior hubo un nivel impresinante con un Marcos Peón que no conocía pero que este año dará que hablar a nivel nacional. De todo ellos me quedo con Félix Martínez, 42 0 43 años, dos años parado, dos meses entrenando, soy testigo del día que empezó a correr y ya se cepilló a gente como Fabián Roncero. Me ha quedado claro quien va a ganar lo duatlones este año.

jueves, 20 de diciembre de 2012

VALORACIÓN DE DAÑOS

Después de la caída del martes hoy tocaba valoración de daños, ayer descansé pero no por falta de ganas sino porque tenía que llevar a Ricardo a la presentación del Bezana y de paso a una charla sobre dietética y nutrición en el deporte. De primeras ya, las sensaciones han sido buenas, el dolor enla rodilla es soportable, la espalda está en su sitio y el isquio ahí ahí. El caso es que tiré para Liencres de salida, lugar que me lo cura todo, y disfruté de sus espectaculares vistas una vez más. Aquello no tiene tregua y cuestilla para arriba y para abajo, buenas sensaciones. Ya de noche me fui para el Bajo Pas, 3 vueltas, 45 km y un rodar fuerte. No sé pero me veo más fuerte que nunca, a 128 pulsaciones que es mi umbral aeróbico estoy rodando entre 32 y 36km/h en la BTT. Tengo intención esta temporada de no dar una  pedalada de más, es decir voy a rodar poco por debajo de esas pulsaciones. Lo de correr, de momento me tengo que conformar con ver las fotos. En esta estamos disputando el Campeonato Regional de Media Maratón en Cabezón ya hace algunos años. Tal y como aparecemos en la foto se formó el pódium. La victoria se la quedó Crespo con 1h08', Manu después y yo me fui a 1h09' en un día de casi 30º y qué se yo cuanta humedad. Me veo las piernas y siento envidia de esos tiempos, creo que con la bici de estos años ha aumentado el perímetro.

martes, 18 de diciembre de 2012

¡JODER QUÉ HOSTIA!!!!!

Mirad voy a poner una foto que me trae gratos recuerdos (Trail Costa Quebrada 2012) porque lo de hoy no ha sido una hostia sino una hostia continua. Acostumbro a levantarme con buen humor y hoy no ha sido menos pero cuando he llegado al curro, enseguida he visto que hoy tenía TAREA. De momento no tenía compañero, lo que se traducía en que iba a tener 9 chavalotes a mi cargo, chavalotes de entre 17 y 19 años con múltiples problemas y que cumplen medida en un centro de menores ¡No digo más!. La verdad llevo casi 11 años trabajando con este tipo de chavalotes y no me asusta nada, es más el 99´99% de los días me lo paso bien, me río con ellos y trato de enseñarles algo, algunas veces hasta lo consigo pero hoy ya venían rebotados de la tarde de ayer y las caras eran largas desde que han puesto el pie en el suelo. Bueno por resumir que ha sido una mañana de aúpa y he terminado poniendo no sé cuantas sanciones ¡Por cierto uno de ellos me tocó literalmente los cojones! lo que pasa es que me los tocó con el pie y la playera puesta, sin ganas de ofender, éso sí. ¡Joder!.
Ya fuera del trabajo he llegado a casa con la cabeza muy cargada y se ha puesto a llover a llover y a llover. Me entró la pereza y me puse a hacer los deberes con Ricardo pero enseguida me dí cuenta de que necesitaba un respiro, un kit kat deportivo que me despejara la cabeza y ni agua ni leches. Con Laura de descanso y la tarde libre para mí me tiré a la carretera con la BTT y la música puesta. Más rápido de lo normal, a modo de desahogo he apretado los pedales en plena oscuridad, encima de la bici se me pasa todo, 75km en 2h30 por sitios oscuros pero casi sin tocar la carretera y objetivo cubierto ¡Cabeza fresca! Ya casi en casa he subido por la rampa de Arce 21-23 o 24% de desnivel a modo de homenaje y poco más adelante en carretera muy local me he encontrado de frente y en curva con dos coches parados, ocupando toda la calzada, charlando amenamente de ventana a ventana. En Principio susto pero con tiempo para frenar, les hice el gesto con la mano de que no se moviesen, que pasaba pero no conté con algo. Al pasar miré hacia ellos y la luz me deslumbró, el poco espacio de paso se convirtió, entonces, en una trampa en la que no veía nada, frené, derrapé y cuando pude ver algo me di cuenta de que me iba decabeza por un terraplen de unos dos metros. Precisamente en ese punto de la carretera la pared de bloque estaba caída y me preparé para la caída. Lo primero que pensé, siempre positivo, es que eran dos metros pero caía en hierba, luego saqué el pie, precisamente el de la contractura en el isquio, mientras patinaba lo intenté poner en el suelo y sentí un buen pinchazo en la misma zona afectada. Tampoco lo día más vueltas, ya estaba cayendo, entreví un alambre y pense que era de espino, choqué contra él y frené en seco, creo que incluso reboté pero no era de espino era una malla de alambre de estas cuadriculadas que me amortiguó todo el golpe excepto uno en la rodilla y un tirón de espalda ¡Con lo bien que me dejó el masaje de ayer!.
Cuando salieron los del coche lo primero que me dijeron fue ¡Joder que hostia! y yo casi contento les dije que no había sido naaaaaaaa. ¡Pues eso chapa y pintura! ¡El que no se contenta es porque no quiere amigos! Me voy a la cama con mi espalda y mi isquio, espero no caerme por la escaleras.


miércoles, 12 de diciembre de 2012

LO INTENTO

Hoy no hay fotos, una pena porque Liencres estaba precioso pero no puedo pasarlas al ordenador, cosas del móvil. Pues nada, de nuevo hoy intenté lo de salir a correr pero como la última vez sólo aguante 30' y luego se volvio a cargar. Lo hice de madrugada y con una helada de la leche pero más feliz que un zorro de esos con los que me suelo cruzar. Como el cuerpo no esta para correr, pues esta tarde me desquité con la BTT, 2h30' por la costa con luz y luego en el Bajo Pas con la linterna puesta. Si por la mañana hacia frio por la tarde mas, pero igual de contento. De vuelta, que no he ido de paseo precisamente, me atrevi con el rampon que hay entre El Puente de Arce y el Barrio de velo. Decidido, para lo que estoy haciendo me veo demasiao fuerte. No es el dia de la tecnologia. No puedo poner tildes.

domingo, 9 de diciembre de 2012

LEÑA PARA LA ESPALDA





Sábado y domingo sin descanso. BTT ayer sábado, 4h20' y 111km que ya es una cifra considerable, buenas sensaciones, tirando de fuerza en San Martin, Esles y Tezanos. Poco, pero también nos mojamos esta vez. Oscar vino con nosotros y llegó con las piernas tocadillas porque la media pasó de 26 km/h. Por la tarde todavía tuvimos ganas de ir a por leña. Había que serrar lo que allí nos habían dejado y sacarlo por el monte, osea cargar, tirar o rodar y luego volver a cargar. Ejercicio muy completo pero no para mi espalda que la tengo más troceada que la leña. Aunque la noche ya no permite verlo, ahí estoy en la foto haciendo sentadilla con un tronco de eucalipto que he cortado a la medida para poder hacerlo en casa. ¡La hostia que rústico soy!
Hoy nos animamos a salir con el grupo en la de carretera y cayeron 120 km a un poco más de ritmo de lo que estamos acostumbrados pero con buenas sensaciones.


viernes, 7 de diciembre de 2012

OTRA CHUPA


Se me lió la mañana y tuve que salir de tarde, tenía la esperanza de que escampase un poco pero no fue así, 2h30' de BTT bajo la lluvia pero la temperatura tampoco era muy fresca y he pasado hasta calor. Analizando los pensamientos que he tenido encima de la bici puedo decir que mi mente se centra en La COMBINADA. Una y otra ve, una y otra vez me ronda por la cabeza el asalto a esa prueba y voy dejando de lado todo lo demás, me ha pasado siempre, casi siempre apunto, aunque no quiera, hacia un único objetivo y además es lo que me gusta, prepararme a fondo para llegar allí al 100%. Estos años anteriores me pasó con EL SOPLAO de BTT y anteriormente con los Regionales de cross. ¡Qué le voy a hacer!. Lo malo es que con la carrera, el vetusto chasis igual me da algún susto y me quedo por el camino pero bueno estoy curtido en estas lides. 

CROSS, COCIDO Y BTT


Empezamos bien el puente, por la mañana en el Cross Costa Esmeralda con Ricardo. Se está abonando al segundo puesto, de momento llevamos tres crosses y en todas segundo siempre por detrás del mismo, disputan la carrera pero al final el otro niño impone su llegada. Lo importante es que le sigue gustando, que es su deporte y que va a entrenar con una ilusión de la leche. Con eso de que hay que quedarse a recoger el premio pues hemos llegado a casa justitos para comer el cocido y poder salir a rodar con la BTT sobre las 4 de la tarde. Tenía toda la tarde para mi solito pues los niños se quedaron en casa de los primos y Laura iba a recoger a una amiga así que he disfrutado de una tarde sin prisas, con buen tiempo, impresionantes vistas y muy buenas sensaciones. Estoy tocando poco la bici pero cuando me subo no me cuesta mucho rodar rápido, bueno quiero decir por encima de 30 km/h y apenas sin coger el pulso aeróbico, en asfalto éso sí. De primeras y para bajar el cocido tiré para el Bajo Pas pero una vez ya con la digestión medio hecha me fui para Liencres. Rodar por allí con la puesta de sol, sin prisa y buena música me parecen las mejores vacaciones del mundo. Cuando paso por debajo de la Picota siempre me acuerdo del Trail Costa Quebrada y precisamente hoy me encontre con Gustabo y Lara, organizadores y atletas del mismo. De andar no sé cuantas horas volvían. Allí estuvimos charlando de la edición de este año que tuve el gusto de ganar junto a Raúl García Castán y de la Edición 2013 que ya están preparando. De momento ya sé que tendrá unos 4 kms más, de lo cual me alegro. Me comentaban que este año hubo mucha calidad en la prueba pues aparte de tener a Castán, por detrás nuestro quedó el subcampeón en el campeonato de España de carreras de montaña y Jorge Rivero una máquina del ultrarunning. Yo que llevaba mucho tiempo sin competir a pie sólo me di cuenta de que los 2 primeros kms íbamos a 3'10'' el km y que Raúl García Castán era un hueso muy duro de roer pero es que después de ver solamanente lo que ha ganado este año pues le sube a uno la estima. Buscarlo, buscarlo en el google...
He vuelto a casa de noche cerrada  y más contento que unas castañuelas aunque los isquios no han mejorado mucho. Estoy empezando a pensar que va a ser algo relacionado con la espalda.... Co todo ésto y la buena charla que me metí con Juancar Freire esta mañana en el cross se me ha pasado el día en un abrir y cerrar de ojos. ¡Por cierto el cocido estaba cojonudo!

martes, 4 de diciembre de 2012

DESCANSANDO


Ayer, de nuevo sali a correr un rato mientras Ricardo entrenaba. Me fui a Liencres y correr no corrí mucho porque sigo con molestias, pero sí disfruté de una espectacular puesta de sol. Las horas de BTT del fin de semana se notaban en las piernas y hoy, aprovechando el día de agua, viento y frío he aprovechado para descansar. Ésto de la sobrecarga en el isquio me está dando más lata de la que pensaba y me empieza a pasar por la cabeza que son dolores de viejuno, cada vez cuesta un poco más recuperar de todo. Antes se curaba todo en nada y se recuperaba sobre la marcha. ¡Madre mía y ya estamos en Diciembre! ¡Otro año más! Bueno hagamos una promesa. ¡Prometo dar caña a muchos ..... jovenzuelos! jajaja

domingo, 2 de diciembre de 2012

TRAVESÍA DE BIS




Tengo a Bis preparando un Medio IronMan 70.3 pero para llegar ahí tenemos una larga travesía que hemos empezado con muy buen pie. Aprovechando que es un apasionado de la nieve, hoy tenía un buen entreno, esquí de travesía, además de ser un trabajo aeróbico excepcional permite salirse de la rutina y cargar psicologicamente las pilas. La semana que viene no tendrá un día sino dos pero de esquí de fondo, todavía más completo si cabe y además con vistas al triatlón blanco de Reinosa mejor que mejor.  Si logro ponerme un par de días los esquís yo también me apunto.
Por mi parte seguimos un poco renqueantes, la semana no ha dado para mucho pues sólo hice trabajo de gimnasio el martes y ahí se quedó todo. A las molestias en el isquio se sumaron los mocos ¿Cómo puede ser posible acumular tanto en el cuerpo? y un día de medio gripe. Hoy ha empezado Laura con la fiebre. Sin embargo el fin de semana ha dado para mucho, ayer 30' corriendo para descubrir que todavía hay molestias y luego 4h de BTT con bastante agua. Hoy he repetido con la BTT, otras 4 h y sin entretenernos, terreno ondulado y con buenas sensaciones. Acompañado de Juanjo, que la carrera a pie le está poniendo como una moto y de Oscar que se ha atrevido a salir con nosotros, el tiempo se ha pasado en un pis pas y aunque nos mojamos un poco hemos llegado a casa más contentos que unas castañuelas. De Oscar ya hablaré en alguna entrada.