domingo, 29 de abril de 2012

NUMERO 9

Ya he pasado página. Mi dorsal para la BTT es el numero 9, ganado con mucho esfuerzo y sacrificio. Todo un orgullo lucir ese dorsal en mi bici. Espero tener mañana un poco de tiempo para contados. De momento hoy han caído 200km para ir cambiando el chip.

domingo, 22 de abril de 2012

MUY BURRO





Arrastraba una pequeña molestia en la zona tibial desde mitad de semana pero me cuesta no cumplir con lo que tengo marcado, lo reconozco, para éso soy un desastre, y luego para los demás soy todo consejos. ¡no salgas, descansa que así recuperarás! Qué le voy a hacer, no tengo remedio. Total que hoy tenía entrenamiento de los duros, duros y allá fui. Me levanté a las 6 para desayunar antes de salir a correr, no mucho, porque la carrera con estómago lleno y una hora y media de por medio como que no. A las 7:20 salía de casa, empecé la carrera y la molestia resistía pero poco a poco se ha ido cargando y es que he corrido 32km en 2h10'. He llegado a casa con una buena inflamación pero he cogido la bici y aquí no me molestaba con lo que cayeron 94km con Esles, Abionzo, La Braguía por el monte y luego subida por la carretera desde Vega de Pas. 6h35'. Una pasada, en algún momento algo apajarado porque no he comido mucho y el desayuno fue liviano. Mañana sigo porque ahora me voy a la cama, con ganas.


sábado, 21 de abril de 2012

MOJADITOS


Hoy no madrugamos quedamos alas 8:30 Miguel A., Juanjo y un servidor con la BTT como corresponde a los días de agua. En principio llegamos a pensar que  no nos mojábamos pero la parte final fue un verdadero aguacero. Vuelta por Esles, Abionzo, La Braguía, por el monte, Vega de Pas y vuelta por Ontaneda. Sin tocar la bici en toda la semana quería observar sensaciones pero ya en Esles vi que iba muy bien en Abionzo mejor y en la Braguía mejor imposible, las piernas cansadillas pero normal. Le tocó sufrir a Juanjo, no tenía piernas, y Miguel Angel y yo sin tregua para arriba. Por la tarde, sin poder hacer nada en la huerta, he corrido 10km para ir preparando las piernas para mañana que se aventura una jornada larga, larga. Esperemos que el agua nos dé un respiro.

viernes, 20 de abril de 2012

MUCHOS KILÓMETROS

Vaya semanita pasada por agua que llevamos, bueno vaya mes, menos mal que corriendo el agua es menos agua y el frío menos frío. Antes de nada tengo que dar las gracias a Laura porque desde el martes me ha preparado el zumo todos los días jajaja. Pues sí el miércoles hice 15km nada más levantarme y con buena suerte porque apenas me mojé, por la tarde  reunión eterna de trabajo que me impidió repetir sesión, ayer 18kms antes del desayuno con cambios de 5',4',3',2',1',2',3',4',5', recuperación la mitad y por la tarde, después de salir de la zapatería, me dio tiempo a tan sólo 20' porque casi se me cae el cielo encima. Hoy a las 6:30 estaba corriendo y ha sido toda la hora bajo agua pero como es viernes se lleva mejor. Una semana de bastantes kms que quiero rematar con la bici de mañana, quizás algo de carrera por la tarde, y la tirada larga del domingo 30kms más unos 90 de bici.

martes, 17 de abril de 2012

EL ZUMO

Esta mañana quería rodar un poco más largo y por la noche dejé medio preparado el desayuno, las nueces peladas, los cereales en la taza, naranjas y limón preparados y todo muy a mano pero la pedí a Laura que me hiciese el zumo para cuando llegase porque iba a ir justo. Total rodé 1h10', 18km, llegué a casa y el zumo no estaba hecho y el despertador no había sonado. Menos mal que guardé en la recámara 5', me hice el zumo, 4 naranjas y un limón, ducha, desayuno y corriendo para el curro. Llegué a tiempo.
Por la tarde venía con intención de rodar en la bici pero el agua me hizo cambiar los planes y salí a correr otros 15km. Esto de correr es una maravilla porque en una hora está liquidao y me da tiempo hasta para escribir antes de cenar. Así hoy han caído 33km que no está mal.
Ayer de mañanita hice 15km y por la tarde me dí un masaje ¡Vaya dolor! parece que la sobrecarga va mejor pero con tantos kms siempre hay molestias por algún sitio.

domingo, 15 de abril de 2012

A NADIE

Ayer hizo malísimo pero nos encontramos a otro imprudente por la carretera, hoy ha hecho un poco mejor, creo, y no nos hemos encontrado a nadie, ni un solo ciclista en la ruta. Así vamos a llegar al SOPLAO un poco mal parados. Yo quería haber corrido dos horas antes de coger la bici pero el granizo sobre la ventana, el viento y sobretodo que no me iba a venir bien para la sobrecarga del gemelo correr por el asfalto hizo que me fuese con Juanjo en la BTT. No madrugamos pero nos hicimos 4h, los primeros 40kms sin agua y después un poco de todo, agua, frío, granizo y un viento de cara que en llano por Santa María de Cayón parecía un puerto de los duros. Al final acabo la semana de vacaciones con 416km de BTT y sólo 25 de carrera. Espero que la semana que entra pueda hacerlo al revés mucha carrera y menos bici. me voy a la cama que tengo el despertador puesto a las 6:15.


sábado, 14 de abril de 2012

DILUVIANDO


Después de una noche muy pasada por agua el día no invitaba a madrugar pero Juamjo y yo habíamos quedado a las 8. Salimos lloviendo a todo llover con alguna esperanza de que a lo largo de la mañana nos diera un respiro pero no fue así. 4h25' sin parar de llover ni un sólo segundo, hemos llegado a casa con las manos y los pies tiesos porque aparte del agua también ha hecho mucho frío y hasta algo de granizo. Aún así nos ha dado para subir Fuente las Varas, Campo La Cruz y el Esquilo. Todas las subidas fuerte y la última atope donde me he encontrado realmente bien y he sacasdo unos cuantos metros a Juanjo. Veo que la carrera del domingo me ha servido para dar un salto en la preparación pero también para seguir con una buena sobrecarga en el gemelo que de momento me impide correr.  Casi seguro que no competiré más hasta LA COMBINADA porque prefiero dedicarme a entrenar. Las carreas de montaña son muy traumáticas y siempre queda uno un poco tocado, lo que puede significar el perder unos días de entrenamiento y no estoy para perder. Necesito unir varias tiradas largas de carrera con bici 28-35km a pie y 80-100 en bici para saber realmente a lo que me enfrento y de momento mañana lo tengo un poco difícil por el tiempo y por el gemelo.


viernes, 13 de abril de 2012

PINCHAZO EN SARÓN


Nunca había pinchado desde que puse el tubeless a la de montaña y hoy pinché en Sarón. Me pilló la cosa sin desmontables y con la camara de repuesto de válvula ancha así que no tuve otro remedio que llamar a Nacho Oslé para ver si tenía suerte y estaba en casa. ¡Suerte! estaba en casa, se acercó y fuimos hasta su garaje para arreglar la cosa ¡Gracias Nacho!.
Quería rodar 3h pero se quedaron en dos. Por la tarde me dí un masaje y es que tengo una contractura en el gemelo que de momento me impide correr, en la bici hoy no me molestaba. Ayer descansé y el martes hice 100km de BTT por la mañana y 18 corriendo por la tarde que fue donde aparecieron las molestias en el gemelo. Lo que sí he podido observar es que la carrera del domingo me ha hecho dar un salto en la preparación y el martes subía La Montaña como si fuese en llano.
¡Menudas vacaciones! No ha parao de llover, tenía por hacer mil cosas y al final lo único que he hecho es descansar, que por otro lado no me vendrá nada mal.

martes, 10 de abril de 2012

MÁS FOTOS DEL TRAIL COSTA QUEBRADA













Todavía tengo las piernas tocadillas con sobrecargas e inflamaciones por distintos sitios. ¡Joder qué bonita fue la carrera! En esa que casi toco con la barbilla en el suelo venimos de subir un pedazo rampón impresionante, a partir de aquí ya era todo bajada hasta meta. Hoy también he visto algún video que han colgao y me doy cuenta de la cantidad de barro que había por algunas zonas.
He cogido la semana de vacaciones que más va a llover ¡Me cagüen 10! pero que se le va a hacer. Llevo tiempo diciendo a los amigos que me parece que este año EL SOPLAO va aser con agua, ojalá no, pero creo que va a ser que sí, así que hay que ir endureciendo. No tenía hoy las piernas para correr así que por la tarde me hice 100 con la BTT. Frío y viento, pero no me cayó una gota de agua, bueno sólo un par que apenas cuentan.

lunes, 9 de abril de 2012

AHÍ ESTÁ LA FOTO

Estoy recopilando fotos de la carrera para aburriros con ellas pero ésta es la que comentaba ayer que no pude poner. Intento ser claro en lo que escribo y muchos pueden pensar que soy un bocas, un fanfarrón y un vendedor de humo. Hace dos años tocaba la bici por primera vez y escribí que mi objetivo era meterme entre los 10 primeros del Soplao, aquel año fallé en el intento a 25km de la meta, cuando en la cumbre del Moral me aparecieron la madre de todos los calambres y ocupaba una holgada octaba posición. El año pasado, a pesar de los calambres me metí noveno con lo que cumplí mi objetivo. Pues bien desde el primer momento el que aparece en la foto, Oscar Crespo, siempre ha creído en mí, siempre ha apostado por mi objetivo y está más seguro que yo de que puedo conseguir aquello que escribo. Sus ánimos me hacen más fuerte y desde aquí se lo quiero agradecer. Este año tiene boda el día 19 de Mayo y si no está en la llegada será de los que eche en falta. Muchas gracias Oscar.
Estoy de vacaciones pero hoy no tenía el cuerpo para mucho trote, me levanté a la 6 para llevar a Laura al aeropuerto y me fui al gym para andar un poco, hacer una pesas, correr 25' un poco de gimnasia general, un montón de estiramientos y una buena sesión de hidromasaje. A las 10:30 estaba en casa con todo hecho y el resto del día lo he dedicado a descansar que el cuerpo está un poco desguazao.

domingo, 8 de abril de 2012

A VER AHORA QUIEN HACE LA CENA








Pues eso que tengo a Laura más contenta que unas castañuelas, hoy a conseguido el primer puesto en la marcha y para ella que no está acostumbrada a estas cosa es como haber conseguido el Tour de Francia. tenemos la división de tareas bien repartidas pero se me está empezando a subir a las barbas ja ja. Me alegro más por ella que por lo mío. Un beso Laura y Felicidades Merecidas.
Para compensar yo he ido detrás y he conseguido el primer puesto de la mano de todo un quintuple campeón de España por la federación de montaña y 1º de Europa en un aocasión. Casi nada, todo un orgullo entrar juntos en meta. Ayer estuve todo el día con hielo y antiflamatorios para la sobrecarga en el vasto interno, hasta esta misma mañana no tomé la decisión de correr pero tengo dicho que aquella es un zona sagrada para mí y no podía fallar. De principio salida muy fuerte 3'12'' el 2º km, en ningún momento quise tomar la delantera porque era un ritmo suficientemente exigente. En el km 5 ya eramos 5 en cabeza y enseguida observo cual es la rueda buena Raul Garcia Castán con un historial arrollador, cogemos uns metros a los que nos persiguen pero en el km 8 nos perdemos, avanzamos cerca de un km por un camino equivocado y al retroceder, ya dentro de los pinos, preguntamos por nuestra posición, nos comentan que van 15 por delante y que nos sacan 1'40''. ¡Me caguen diez! queda los más duro pero hay que empezar la remontada desde ya, aumentamos el ritmo y poco poco, subida tras subida, vamos retomando puestos hasta colocarnos primeros de nuevo, subidas mortales, senderos completamente embarrados y bajadas con cierto nivel técnico. Yo subo un poco más y él baja mejor, vamos hablando y nos comentamos nuestras idas y venidas, él estuvo un año lesionado y yo 4 sin ponerme unas playeras, somos dos abuelos de 41 y  39 años, pero ahí estamos comandando el pelotón, coronamos juntos la infernal subida a la Picota y decidimos hacer la bajada sin riesgos y entrar juntos. Hombres de palabra, así lo cumplimos. Para mí todo un orgullo entrar acompañado de este Monstruo. Ya tenemos unos años, hemos pasado por mil batallas y  no era cuestión de jugarse el tipo en el descenso completamente embarrado y peligroso. Hay quien lo entiende y quien no, ambas son respetables, pero en una carrera como hoy uno no se juega nada y la alegría es la misma.a  Al llegar meta no cogí la bici por precaución y como no por disfrutar del momento charlando con unos y con otros. Ahí dejo las fotos al lado de dos campeones de España, Javier Crespo y Raul Garcia, el otro fue 8º en la Transgrancanaria de este mismo año y con el próximo compromiso en Italia con North Face. En fin que le gusta a uno poder charlar con estos montruos, aunque de lo que más orgulloso me siento es de la foto que me hice con mi amigo Ocar Crespo 11 en la prueba de hoy, no la he podido bajar, peru tú Oscar eres el que más has confiado en mí siempre y te lo agradezco de todo corazón.
El resto de foto es con el equipo familiar, Laura, Bea, Maruco , Carmen,  Marta, Ana, En escobedo hay mucha raza y nos hemos traido unas cuantas placas. Admiro vuestro esfuerzo y os animo a continuar por EL SOPLAO YA ESTÁ AHÍ. A descansar.
Por cierto no quiero terminar la palabras de hoy sin agradecer a la orgnización su inmenso trabajo y sus ganas de agradar en todo, de hacernoslo todo fácil y de preocuparse de todos los detalles. Os auguro mucho éxito en esta aventura que acaba de empezar. Gracias.

viernes, 6 de abril de 2012

VAYA HOMBRE!!

Se acerca la primera cita del año y a estas horas no se si podré salir. Hoy no he madrugao. Me he levantado muy recuperado de lo de estos días. He pasado la mañana haciendo brazo y espalda con la azada, un buen tute pero la tarde de agua solo invitaba a sentarse en el sofá. Muy a ultima hora he salido a rodar 1h y me he vuelto con una sobrecarga en el vasto interno de la leche. Espero que mañana mejore porque si no será imposible correr.

jueves, 5 de abril de 2012

CON AGUA, LOS DE SIEMPRE




Mal acostumbrados estábamos con tanto sol por estas fechas. Anoche llovió bastante y la mañana amenazaba agua, Juanjo y yo habíamos quedado a las 9 y todos los demás se quedaron en casa ¡Vaya Cantabrones de mis narices! Bueno de Nacho, el asturiano, se suponía ¡Cagón!. Salimos de casa con agua y dispuestos a mojarnos hasta los huesos pero no fue así y llegué a casa con los pies secos que es lo que marca la diferencia entre una buena salida y otra... menos buena. Circuito de repechos, cada cual más duro, un montón de ellos, de los que destacan el repecho Zabriski, Esles, Abionzo, Rampa de hormigón en Villacarriedo, San Martin, La Montaña y la guinda final cerquita de casa, pegadita al Puente de Arce una rampa de hormigón de 150-200m con rampas que superan el 21-23%. Salí con las piernas cansadas de ayer pero poco a poco fui cogiendo el tono e hicimos todas las subidas a un ritmo curioso. En los últimos 25 días he tocado la bici 12 días y algunos de ellos sólo el rodillo, pero soy capaz de coronar con Juanjo y eso ya es decir bastante, hoy por ejemplo hemos subido Abionzo, San Martin y La Montaña a fuego con Juanjo tirando como un poseso pero he coronado con él y de pulso voy que me salgo, osea que la cosa no debe ir mal. Por la tarde descanso total aprovechando el día lluvioso.



miércoles, 4 de abril de 2012

SEMANA DE CARRERA

El próximo domingo me volveré a poner el traje de luces para una carrera, TRAIL COSTA QUEBRADA. Nunca antes hice una carrera de montaña y después de tanto tiempo sin correr el rendimiento es una incognita. Mantengo buen ritmo en rodaje aeróbico, las series no salen como antes pero tampoco salen mal y lo que sí me falta es ritmo de competición, mantener los ritmos, afinar las series, kms en las piernas, series de 400 y 500, pero que no se descuiden porque aquella zona me alimenta, me motiva, es mi Camposanto y me carga la pila. Saldré con intención de llegar hasta donde pueda y de sudar la gota gorda, habrá gente especialista en montaña que tendrá mucho que decir, atletas que vienen con toda la fuerza del cross y los ritmos del 10.000 pero mi intención es ir con los de adelante hasta donde pueda.
El lunes me tomé un descanso y por la tarde me di un masaje donde mi amigo y excompañero Soladana. Salgo del masaje valdao y ayer todavía me costaba mover las piernas pero por la tarde rodé 1h20' para hacer 20km, seguido de 45' de rodillo. Hoy tenía intención de hacer 10x1000 con recuperación de 1'30'', aquí, en el circuito de casa que es donde veo como me encuentro pero tuve que llevar a los niños a atletismo y los tuve que hacer en el circuito de hierba de Soto, pisada irregular, algo de viento y cinco curvas. En el centro tuve barbacoa con los chavales y me atreví a comer la hamburguesa de pollo, un poco bacon y chorizo. ¡Menuda estomagada! ¡Joder que pesadez de estómago! Calentando me pegaba el flato y en general fatal pero como tenía en mente las series pues allá fui: 3'17'', 3'15'',3'14'',3'12'',3'12'',3'12'',3'13'' 3'13'',3'11'', 3'09''. No están mal pero me costaron un huevo. Bueno por la mañana ya me había metido una hora de rodillo. ¡Prometo no volver a comer carne en una larga temporada!. Mañana quería salir largo en bici pero me parece que el tiempo no va a acompañar.

domingo, 1 de abril de 2012

FRÍO-CALOR











Ayer salí de corto y las primeras 2 horas pasé verdaderamente frío, hoy salí de lardo y casi me aso. Bueno pues aquí seguimos, son las primeras letras de la semana y es que no he parado ni un segundo. Intento irme lo más rapidamente posible a la cama y al final siempre voy tarde para levantarme a las 6:15. Deportivamente hablando la semana ha sido completísima con una carga de entrenamiento brutal. He entrenado de mañanita la carrera y de tarde la bici. Lo más destacable los 4x2000 del martes, de madrugada, no se trata de darlo todo pero por debajo de 3'17'' el km, con el último a 3'09'', por la tarde 100km. El jueves parecido, por la mañana 5',4',3',2',1',2',3',4',5' recuperación incompleta y muy buenas sensaciones. Ayer 6h con varios puertos y Alisas en el km 130 por debajo de 25'. Hoy con las piernas tocadillas 2h de carrera por casa unos 23-24 km, la segunda hora metido en el monte subiendo y bajando, luego 108km en la bici de carretera, Cabezón, Treceño, Bielva, Carmona y Barbacoa en Ucieda. He subido Carmona en 2' más de lo que estoy acostumbrado lo que quiere decir que llevando encima lo que llevaba no está nada mal. En Ucieda medio baño en el río, como se ve estoy bastante gordo, el agua congelada sólo hasta la cintura, no me metí entero porque, a pesar del sol, hacía bastante frío y con la sudada que traía ya me había quedado frío. Me quedaron las piernas para coger de nuevo la bici pero preferí pasar la tarde viendo jugar a los niños tumbadito en la silla.
Ricardo, ayer, segundo en el cross de Liencres.