lunes, 23 de septiembre de 2013

LO TENEMOS RICARDO! LO TENEMOS BIS!

 Hace unas cinco semanas recibí un mensaje del protagonista del fin de semana: "Lo tenemos Ricardo". Salió de él, fue espontáneo y entonces supe que BIS iba a conseguir el sueño, el reto por el que luchó desde el mes de noviembre, que no era otro que ser FINISHER en un medio Ironman. Cuando hablamos por primera vez el reto era conseguirlo, a lo largo de la preparación subimos un peldaño y ya fue conseguirlo por debajo de 6h.
Partimos de niveles muy aceptables de natación y de bici pero un gran, gran handicap que era la carrera a pie. El reto era doble, primero hacerle correr y segundo hacérselo creer, ganar confianza, sentirse seguro de conseguirlo. Yo sé perfectamente que no es lo mismo correr un 5000, un 10000 o una Media Maratón, que correr esa distancia después de casi 2000m de natación y 90km de bici. Correr por debajo de 4' el km en la carrera de un IronMan no está al alcance de muchos pero correr entre 4 y 5' sí. Demostrarse que era capaz de mantener esos ritmos, de que eran buenos ritmos para esa prueba, convencerse de ello....
A lo largo del año corrió BTT en Monegros, no sé cuantos pinchazos, el Soplao, gripe el día antes, todo afectaba a la confianza pero con mucho trabajo, esfuerzo, constancia y convencimiento llegó el día en que me dijo: Ricardo lo tenemos, palabras mágicas en una preparación y particularmente me gusta oirlas pues éso, unas 4 semanas antes. 
He vivido este reto con especial intensidad, el mismo sábado en mi carrera, hablaba con Javi, amigo común y al que también tuve el gusto de  preparar para la ultra del Soplao, coincidíamos los dos, cagüen 10 estamos más nerviosos por lo de BIS del día siguiente que por lo que teníamos nosotros en pocos minutos.
Ayer domingo después de comer leí su mensaje, RICARDO!!!! OBJETIVO CUMPLIDO!!! Y ADEMÁS SUB-6H. Joder levanté los brazos como si hubiera ganado yo la carrera. 
Me alegro Bis, sé todo el esfuerzo que has hecho para conseguirlo y no es que te lo merezcas, ES QUE TE LO HAS GANADO. Un auténtico placer poder ayudarte en ello y gracias, mil gracias por dejarme vivirlo.

JODER CON EL DISFRUTAR!!!1








JODER CON EL DISFRUTAR!!! pues éso que acabé tercero en la carrera y en el campeonato regional pero disfrutando menos de lo esperado y es que no se dieron las circunstancias. Llegué a Santillana en perfectas condiciones y con ganas de correr, recogida de dorsal, mucho calor, prisas, poco calentamiento pero bueno como siempre. No contaba con un invitado sorpresa y os cuento, hace más de 5 años detecté que alguna vez, muy esporádicamente, me daban una taquicardias. Consulta médica, prueba de esfuerzo y explicación médica sin importancia debido al funcionamiento "especial" de mi corazón. Durante este tiempo me ha pasado más de una vez, pero siempre entrenando. La solución muy fácil, parar en seco y esperar a que bajen, que pueden ser 30'' como 1'. Pues bien tras el calentamiento, me fui a la línea de salida y no sé si fue justo al dar la salida o 2'' más tarde pero, ¡pum! las pulsaciones por los aires, el pulsómetro marcaba 202 pero no creo que fuese para tanto 180 o algo así. Continué pensando en que igual la salida era suave y me bajaban pero todo lo contrario, se salió fuerte y yo con ellos a 180 pulsaciones, más o menos 1km y tuve que parar, reinicié y tuve que parar otra vez, total sobre un minuto. De repente ¡pas!, pulso normal y a correr. Para éso, me habían pasado, yo que sé 50, pero empecé a correr, el pulso perfecto pero atope porque remonté hasta el 5º o sexto puesto en la carrera. Llegué a la transición con un sofocón que pensaba en cómo coger la bici ahora. Bueno que la cogí y de nuevo a remontar, ambos circuitos carrera y bici, muy muy duros y más con la paliza de la carrera pero iba remontando y remontando. Me llegué a colocar segundo en la bici con Suarez y Lastra creo. El sofocón fue de escándalo, yo muy fuerte en las subidas pero en las bajadas me llegaban a pasar, por detras se unió Hevia y así llegamos a la última transición. Al llegar no sabía si tenía piernas o palos, perdí unos 30'' o más intentando meter los pies en las playeras, me temblaban y además las cintas estaban demasiado tensas. Salí en 5º posición con calambres, muchos calambres y me costó empezar pero empecé a correr y alcancé al 4º, me lo dijo Hevia si sigues así cazas al 3º y me fui acercando y acercando, cuando estaba a tiro se equivocó y no siguió el circuito, pobre hombre, pero yo me quité un esfuerzo más de encima y llegué tercero a la meta con un sofocón de los que hace mucho que no me daba. ¡Joder! me quedo con la incógnita de saber qué hubiera pasado sin el percance, lo que sí sé es que en la carrera hubiera llegado solo.  Contento como siempre, pero joder que mal lo pase con el pulso por la nubesssss. 
Mañana hablaré de Bis que hoy ¡LO CONSIGUIÓ! FINISHER IRONMAN 70.3

jueves, 19 de septiembre de 2013

INSCRIPCIÓN HECHA




Con las lluvias que han caído el césped ha reverdecido de narices y ya hay que volver a segarlo dos veces por semana. El brócoli, la coliflor, repollo, berza va viento en popa. La lechuga puede que sí y puede que no depende de cómo venga el tiempo, lo que sí está claro es que tengo trabajo porque la mala hierba crece como lo que es.
Hoy jornada tranquiluca 1h30' de BTT asfaltera con algún acelerón y 10' de carrera con una buena tansición. El plato ya está preparado, ahora toca comerlo. Ayer me confirmaron que ya estoy inscrito, no tengo ni idea de cómo será el circuito ni de carrera, ni de bici pero siendo en Santillana se puede deducir que llana no va a ser. Espero que el circuito de bici no sea muy técnico y que tenga muuuuuuchas subidas que tampoco va a ser, pero se hará lo que se pueda. En cuanto a los rivales tampoco tengo mucha idea, me imagino que esté Fuentespila, (Top ten creo en el Cto. de España) entonces ya sabemos que en la carrera a pie se va a salir muy muy rápido intentaremos seguirlo y no morir en el intento, estará Pando, ganador de varias pruebas, mejor ciclista que atleta y si está Félix, nº1, ya sabemos quien va a ganar aunque no suele ser asiduo de los duatlón Cross, Aja actual campeón regional y un montón más que seguro que corren mucho también. Por mi parte, lo digo una vez más, tengo ganas de correr, muchas, y de sudar la gota gorda, voy bien en la carrera y bien en la bici, no estoy al 100% ni en una, ni en otra, pero no me quejo de cómo llego es todo un poco incógnita y todavía me gusta más así porque habrá que tomar decisiones sobre la marcha, apretaremos en carrera, bici y haremos lo que se pueda en las transiciones jaja. Mañana descanso y Allá vamosssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

miércoles, 18 de septiembre de 2013

DESPERTANDO CON AGUA


Ayer sólo tuve tiempo para colgar unas fotos, sí, sí, dos horas de BTT por Liencres con algún que otro acelerón por los pinos, aquello siempre me carga la pila. Esta mañana me tiré de la cama sin mucho esfuerzo, estrené mis nuevos HOKO, modelo pirata y de color rojo, y es que el fresquito se hace notar ya. No había corrido ni 500m y empezó a llover, pero a veces, como hoy, hasta gusta. Solamente 40' con 5x1' y el último mil a 3'06''. Me veo bien, no sé lo que saldrá en la carrera del sábado porque no son mis distancias, no he entrenado específicamente para ello, llevo 5 años sin correr uno, hace tiempo que no entro en harina y patatín, patatán pero..... ¡Que no se entretengan! Tengo ganas de correr, de verme en carrera, de ver como se mueve, de tomar decisiones, evaluar ritmos y de disfrutar cada metro. 

martes, 17 de septiembre de 2013

TARDE POR LIENCRES







CHUBASQUERO!!!!!!!!

Vaya ganas que tenía de terminar el trabajo de un curso que estaba haciendo!!!! Por fin, listo. ¡Qué liberación! Hoy aproveché la tarde lluviosa para rematarlo y a eso de las 19:30 salí a correr un rato. El chubasquero no me ha sobrado nada porque no ha parado de llover en los 45' de carrera. Con las piernas todavía un poco cargaditas del fin de semana he hecho 12km en 45' que no está mal y rápido para casa para cenar con los niños. En horario de escuela las 8:30 hora de la cena.

lunes, 16 de septiembre de 2013

IT'S NO OVER!!!!!





El que no haya visto hoy el sprint final entre Gómez Noya y Jonathan Brownle ya puede ir buscándolo y más aún, lo mismo entre Kenenisa Bekele y Mo Farah. Si buscáis esto ultimo esperad 30 segundo más que llega el más grande de los grandes Haile. En los dos sprints se oye al comentarista It´s no over. ¡Qué bonito la leche y ojo a los abrazos que se dan Noya y Jonathan, Bekele y Farah nada más cruzar la línea de meta! DEPORTE. Si alguno no lo encuentra lo pongo en el Facebook
Por mi parte, muy buena recuperación de ayer a hoy, desayuno y salidita con la BTT, ganas de ir fuerte y por lo menos no voy lento. Esles de primer plato noto en las piernas lo de ayer, Alto la Cruz fuerte y en Caballar pillo una sudada de las buenas en un día fresquito. Completo la vuelta con bastante barro y para casa dándole caña, una transición rápida y salgo fuerte, la mejor transición que he hecho en mi vida, apenas he notado el cambio, tanto es así que a los 500m me he dicho vale, vale, Ricardo que el trabajo ya esta hecho. Completé 7km con muy buenas sensaciones. Trataremos de recuperar y asimilar toda la semana para DISFRUTAR el sábado.

sábado, 14 de septiembre de 2013

PEÑA CABARGA Y ANGLIRU





Después de los miles del martes, el miércoles rodé 48' de mañanita todavía cargadito del día anterior. Por la tarde cogí la bici y cayeron 70 por el Bajo Pas. No tenía pensado subir al Peña Cabarga el jueves porque salía del trabajo justo y ya me había preparado una buena sesión de BTT pero nada más salir me llamó Laura que ya estaba allí con Ricardo. No me costó mucho cambiar los planes y tirar para allá. Cuando llegué la tarde y el ambiente era impresionanate. Nos quedamos en el km 2  y disfrutamos de estos auténticos portentos, precioso todo. Por la noche vimos el resumen en la televisión y continuamos asombrándonos con ellos y con lo bonito que es nuestra tierra. De vuelta a  casa 15 kms de carrera con 11 de ellos entre 3´42'' y 3'38'', me encuentro bien pero realmente lo que me habría venido bien el jueves era bici. Ayer, en un principio, también iba  a salir en bici pero tareas varias hicieron que me quedase en casa con todo tipo de labores, a última hora salí a rodar 1h tranquilo pero con ritmode 3'48''. Muerto de ganas de bici quedé con Juanjo para hoy, paliza segura, con cuatro semanas sin rodajes largos, 14 días sin tocar la bici y pocos rodajes estas dos últimas semanas. Claro está que para el duatlón del sábado lo de hoy no era lo más propicio que digamos pero a estas alturas lo que prima es el disfrutar y un servidor como disfruta es rodando largo, subiendo puertos y echando un vistazo a esta tierra tan maravillosa. 5h y 151km 2100m de desnivel, paseo por Laredo, Guriezo, Hoyo Menor, Ampuero y Alisas. La prueba del día estaba en Hoyo Menor, casi 6kms de ascensión sobre el km 80, paramos en la fuente que está al inicio del puerto y costó empezar pero rápidamente nos pusimos a 20 km/h y 21 y 22 y hasta más en tramos. Empecé tirando yo pero luego se puso Juanjo y éso es muy serio, con ganas de guerra y sin recordar el puerto, todavía me puse delante a tirar como un loco pero cuando salimos de una curva y vi lo que quedaba aún ya sabía que iba a sufrir mucho para aguantar el ritmo,  bajé un poco y Juanjo pasó como un tiro jaja, Intenté aguantar pero se fue 10m y en ese momento a unos 500m de la cima se me cayeron las gafas, bueno de lo malo malo se acabó el sufrimiento. En resumen subimos muy fuerte y me ví bien, muy bien para los kms que he hecho este último mes y aguantar a Juanjo no es cualquier cosa. A partir de aquí las piernas me pesaron mucho y todo eran ganas de llegar a casa, subimos Alisas con malas piernas los dos y encima viento de cara. ¡Qué ganas de llegar! y de ¡Coger los espaguettis!
Por la tarde he disfrutado con el espectáculo del Angliru, impresionante, nervioso en el sillón intentaba animar a Nibali, me encanta este corredor, y los ataques que ha lanzado en esas rampas le honran pero me quito el sombrero ante Horner. Mucho se comenta acerca de su edad y la incompatibilidad para luchar con gente que está en la plenitud de su condición física, de si va dopado o no etc etc. Quizás dé positivo, o no, pero yo me quito el sombrero porque creo que los que van detrás van exactamente igual.

martes, 10 de septiembre de 2013

LLEGARON LOS MILES


Sin duda, los miles son las series que más me gustan, por varios motivos, lo primero la distancia no es ni muy larga ni muy corta, el ritmo, ni muy rápido ni muy lento, el tiempo, unos 3' se aguantan con facilidad. En pista eran dos vueltas y media, osea soportable, no aburrida. Cuando toca hacerlos siempre me encuentro en un avanzado estado de forma ya y si llego quiere decir que las cosas van bien. Esta temporada, por distintas molestias, no había llegado nunca a trabajarlos en serie, había hecho alguno a modo de prueba y poco más así que ya tocabannnnnnnn. Lo ideal para hoy era hacerlos por la tarde, son más fiables, hay menos riesgo pero también sé que de mañanita no me sientan mal y si hace bueno por la tarde puedo hacer una salida regenerativa en bici. Puse el despertador ví que no llovía y no me aguanté en la cama, a las 6:30 salí por la puerta, 6 kms, 2 vueltas al pueblo, de calentamiento, 5 progresivos de 100m y al tajo. Primer mil todavía dormido, cuesta arrancar 3'13'', un minuto de recuperación y el pulso baja, muy bien por debajo de 100, segundo mil 3'11'', calentando aún, tercero y cuarto 3'10'' sigo recuperando bien, quinto 3'08'' ¡Bajé de 10'' ganas tenía de verlo!, sexto 3'07'', voy a por el penúltimo, es el que más fuerte me gusta hacer 3'05'' y sufriendo, sólo miro el crono en el mil, contento muy contento y el último a disfrutar bajo el ritmo y me voy hasta 3'14'' con las piernas ya fatigadas de narices. 
Estoy bien, lo sé, esos ritmos de madrugada suponen algún segundo por debajo si se hacen de tarde así que más contento que unas castañuelas, desayuno y carretera al trabajo.
Por la tarde ha seguido lloviendo y me he subido al rodillo 1 horita tranquiluco. Voy a llegar a Santillana, sin federarme, pero que no se duerman los federados jaja. Tengo ganas de ver dónde me encuentro y lo que sí es seguro es que me lo voy a pasar pipa. Ahora me voy a la cama que .... estoy cansado.

domingo, 8 de septiembre de 2013

LO CONSEGUIMOS NIN




                                                     Manu 1h12'35''
                                                    Ese Manuuuuuu ¡Aúpa Escobedo!!!!

Ayer me acerqué a ver la Media Maratón del Bajo Pas, ambientazo, preciosa, recuerdos qué cantidad de cosas me pasaron por la cabeza. Mucha gente, muchas ilusiones, muchos amigos, más conocidos y agua muuuuucho agua, no era día para grandes marcas, ni para marcas personales pero aún así Manu consiguió la suya 1h12'. Salió todo el trabajo, que ha sido mucho y me queda el sinsabor de ver su verdadero tope. No me preocupa llegará.
Me situé en el km 19, en la cuesta, allí donde todos sufren y me quedé  hasta las últimas unidades animando como un loco. Precioso, cada uno con su esfuerzo, todos dando lo mejor de sí mismos ¡Qué bonito, la leche! De camino para la meta me adelantaron 3 asturianines y la frase de uno se me quedó en la cabeza. Habían pasado ya casi dos horas desde que se dió la salida y uno de ello exclamó:" Lo conseguimos Nin". Deporte en estado puro.
Por la mañana me metí mi ración, 1h de carrera con 2x6x1' con recuperación incompleta de 1' a un trote ligero. No me quejo, me veo bien y el isquio aguanta. Hoy 60km de bici ligeras, con las piernas aún pesadas de lo de ayer, y 11km de carrrera, primer km adaptandome a la transición, seguidos de 8 entre 3'36'' y 3'30'' sin forzar, parece increible pero es así, iba mejor que mejor. Dos kms suaves hasta casa y tarde de relax con planes de entrenamiento de merienda. Por cierto Sergio corrió en Mataporquera, se cayó tres veces y al final acabó perdido con otros más en el monte jaja pero contento.
Mañana vuelta al cole ¡Qué rápido pasa lo bueno! Venga con ganassssssssssssssssssssssssssss

viernes, 6 de septiembre de 2013

AGUA DE SEPTIEMBRE





Viendo caer el agua por la ventana, me costó levantarme esta mañana y además las piernas todavía pesaban un poco de ayer. Mucho tiempo hacía que no me mojaba de mañanita y al final salté de la cama hasta con ganas de tocar un poco de agua, no me sentó mal y la temperatura era mejor de la esperada así que después de una hora y 15,5 kms me volví a casa más contento que unas castañuelas.
El resto del día me lo he tomado de relax total, que ya iba siendo hora con algún viaje que otro para ir equipando la vuelta al cole de los niños y la mía. Esperemos que mañana salga un poco mejor el día y pueda rodar un poco por la mañana y seguir la Media Maratón del Bajo Pas con la BTT por la tarde.

jueves, 5 de septiembre de 2013

FUERA DUDAS











Ahí seguimos dándole caña para ese duatlón cross. Lo que estoy haciendo no es, ni mucho menos, lo más apropiado para un duatlón de cortas distancias 4km, 12 BTT y 2km, pero estoy de vacaciones, el tiempo es bueno y estoy con ganas de rodar en bici. La semana está teniendo tela, el martes de mañanita 4x2000 con recuperaciones por debajo de los 2'30'' y tiempos de paso en los miles de 3'17'', 3'15'', 3'13'', 3'13'', 12''. 11'', 12'', 10''. Creo que no están mal. Por la tarde 100kms de bici por el Bajo Pas. Ayer rodé 15kms por la mañana y por la tarde tiré para las entrañas de Cantabria, Vega de Pas y mi querida Braguía, otros 100km. Como ya llevo un punto de fatiga en las piernas siempre me veo mal en la bici y hoy quería despejar dudas. Por la mañana descansé, vamos, que no corrí quiero decir, porque me pegué una paliza en la huerta de las buenas y luego limpieza de gallinero con fumigación incluida para ver si acabo de una vez con el put... piojillo de las galllinas, Avisé a Juanjo de que por la tarde quería caña de la buena ¡que más quiere él! Ya al subirme a la bici vi que hoy las piernas estaban más frescas y así se demostró porque me he visto realmente bien 85km en un subibaja constante con Peñas Negras, San Martin, Tezanos y vuelta por otra vez por San Martin y Peñas Negras 35km/h de media en casa con la primera media hora más relajada del calentamiento incluida y un pedazo tormentón desde Selaya de los buenos. Total que a pesar de los 13 días sin tocar la bici tampoco estoy nada mal. Cuando llegué a casa quería hacer una transición rápida y correr un poco pero traía tal chupa encima que se me esfumaron las ganas. Una buena parrillada de verduritas de la huerta para reponer energíaaaaaaaaaa.

lunes, 2 de septiembre de 2013

TRAIL DESAFÍO FORAMONTANOS, SANTI Y LARA


Este pasado sábado fue el Trail del Desafío Foramontanos paralelo a la marcha de BTT. Yo no he competido ni en una ni en otra, pero sí la he vivido como mía al llevar la preparación de Santi y de Lara. Todavía más, la he mamao desde arriba y desde abajo, desde el reto, la superación, el ser capaz, la ilusión de terminar y cruzar la meta, la falta de experiencia y todo lo contrario desde el salir a ganar, ir alante, leer la carrera, el resultado, la experiencia. Sinceramente me hace tanta ilusión una perspectiva como la otra, aprendo y me formo de las dos y me siento igual de feliz cuando me llama Santi para decirme que lo ha conseguido, que se siente contentísimo, que lo ha dado todo y que lo ha disfrutado. Igualmente me satisface cuando me llama Lara para decirme que ha cedido la victoria a Carmelo, le esperó y además le cedió la victoria. Sensaciones muy bonitas ambas, a través de ellos también he hecho mi Trail Foramontanos. En breve tocará con Bis un IronMan 70.3 en Pays D'Aix, al igual que Bis, a mí, también me corre algún nervio que otro por el estómago. Este fin de semana Bajo Pas con Manu, en su día mi carrera favorita, la carrera por la que vivía desde que acababa el regional de cross en febrero, la carrera que nunca me salió, bueno una vez hice 1h12' y quedé segundo cántabro y otra vez llegué a meta medio muerto desde el km 10 con la sola ilusión de poder coger a Ricardo entre mis brazos al cruzar la línea de meta. Tras dos años de lesión ese era mi objetivo y lo conseguí, nunca he sufrido como aquel día. También estaré con Sergio en la Marcha de Valdeolea.
Si todo va bien el día 21 estaré en Santillana en el regional de Duatlón-Cross y en Octubre 18,19 acabaremos la temporada con Lara, viviré la carrera intensamente, la vivo ya, en un auténtico desafío. DESAFÍO CANTABRIA 90km y 11.000m de desnivel, el sábado fue un buen test para saber que vamos en el buen camino pero madre mía ¡Qué respeto! y ¡cuanto me gusta!.
Vacaciones hasta el domingoooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

domingo, 1 de septiembre de 2013

THE SOW MUST GO ON

 Ayer cuando empezaba las primeras rampas de mi querida Braguía sonaba en la radio la canción de QUEEN que da título a la entrada, preciosa, una más de mi admirado Fredy Mercury,ganas me entrarón de subir atope, pero casi 13 días sin coger la bici pesan en las piernas y más si ya se viene con Esles, La Cruz y Abionzo.
Bueno que la semana ha pasado rápido pero ha sido intensa el martes 2x3000 a las 8 de las mañaan y ritmo de 3'14'', el viernes 10x1'30'' ahí sobre el 90% y buenas sensaciones. Voy bien con el isquio a cuestas pero me deja correr.
Hoy 110 de bici y 6 kms a pie cansado de narices porque ayer no recuperé bien. Primero bajé de la Braguía a casa en tiempo récord porque había quedado con un representante a las 7 y a las 6:45 estaba en la cima de la Braguía, menos mal que Laura iba adelantando trabajo y él ya me conoce y lo segundo es que estuve con él hasta las 11 sin probar bocado, joder que hambre. Ahora me voy a la camaaaaaaaa