domingo, 25 de agosto de 2013

DUATLÓN-CROSS


No os voy a engañar,  he tenido en mente todo el año el Campeonato Regional de Duatlón-Cross pero no lo he querido ni escribir porque los pocos respiros que me da el isquio, no son para hacerse muchas ilusiones. Así las cosas no he querido sacrificar los fines de semana de bici, tiradas laaargas, por un día de carrera y salidas más cortas y explosivas de bici.  Esta misma semana he estado a punto de dar por finiquitada la temporada y recuperar bien el músculo. 
Sin embargo hoy , ya me hice la idea ayer después de los 17kms que me supieron a gloria, he querido ver donde me encuentro tras 20 días exactos de carrera, 20 con el de hoy; y un fartleck.
El menú del día un casero duatlón-cross. Me levanté pronto, sobre las 7 para dejar unas horas entre el desayuno y la carrerita. No me hace falta competir mucho para ponerme en forma, bueno más bien nada, y es que cuando hago cosas como las de hoy, a pesar de ser caseras mi cuerpo se lo toma como una verdadera competición, bueno con deciros que me notaba nervioso, meón, y con adrenalina por el cuerpo os hacéis una idea.
7 kms de calentamiento, 5 progresivos de 100m, notaba los 17 kms de ayer pero allá me fui... 4kms a 3´14'', 26kms de BTT con vuelta de carretera por el Bajo Pas y una media de 33 km/h en casa con subida de Peñas Negras por uno y otro lado, y 2km a 3'22'' y 3'19''.  El isquio me dejó correr y me siento muy satisfecho porque un rtimo de 3'14'' con un sólo fartleck en las piernas augura muy buenos ritmos si puedo hacer alguna serie. La última transición se me hizo dura, dura, dura
Total que pensaba que tenía 4 semanas para presentarme al duatlón-cross de Santillana pero al ver en el Facebook el entreno que he hecho me ha escrito Javi para decirme que el día 12 de septiembre ya es el de Ganzo, no sé si será regional o no.  LLegaré verde pero allí estaré siempre que el isquio me deje que no lo veo yo muy claro.
Por cierto Ricardo salió conmigo la primera vuelta pero no le volví a ver el pelo porque toda su intención era doblarme, cosa que casi logra.

LAS PLAYERAS PARADAS POR CULPA DE LOS ZAPATOS





Pues un poco paradas he tenido las playeras esta semana, sí un poco paradas y la bici ni la he tocado pero creo que ya tocaba, lo que pasa es que no es plenamente voluntario y éso me escuece un poco. Primero, estoy de vacaciones 3 semanas, pero como siempre dos y un día las pasaré en la zapatería haciendo las vacaciones de las chicas, segundo la semana pasada acabé cansado, tercero el dolor en el isquio no remite y cuarto no tengo un objetivo claro. Así las cosas descansé lunes martes y ayer viernes. Miércoles 15kms de rigor y lo mismo el jueves. Hoy a última hora de la tarde 17kms tranquilo y un poco de técnica de carrera y acondicionamiento general.
Correr no habré corrido mucho pero flexionar las rodillas sí que las he flexionao pues he vendido zapatos de narices que en estos tiempos es todo un lujo y para vender zapatos de niño en rebajas pues hay que sacar muuuuuchos pares y luego recogerlos claro. Perfectamente puedes sacar 6 pares para vender uno, primero piden un nº, pero hay que sacar los que quedan de ese nº porque el que ha pedido probablemente no quede, como el niño crece hay muchas posibilidades de que haya cambiado de nº y hay que sacar los modelos que quedan del nuevo nº. Total que se flexiona mucho jajaja.
Con dolor de rodillas he llegado hoy a casa pero cierto es que enseguida se me ha pasado cuando me ha llegado un whatsapp de Bis diciéndome: "Lo tenemos Ricardo". Hoy tenía un test para el 70.3 que correrá el 21 de septiembre en Pays D'Aix  y se ve preparado.  Doy fe, está preparado y además como me gusta con 3-4 semanas de antelación. Ahora sólo hay que conservarlo.

domingo, 18 de agosto de 2013

PECHADA DE INVIERNO





El viernes llegué con ganas y me planté todo lo de invierno, lo malo no fue el plantar sino el dar la vuelta la tierra y cavar. Total que quedó plantado el brocoli, la coliflor, la berza, el repollo y los puerros con unas lechugas de otoño. La paliza fue de las buenas y la he pagado todo el fin de semana.
Ayer, como siempre, ruta larga con Caracol, Lunada, La Sía y Alisas, más de 3000m+ de desnivel y 168kms. Notaba la tirantez en las piernas y un isquio dolorido sobremanera. No he recuperado mal pues hoy casi batimos el récord en La Braguía sólo a 7" he estado y Juanjo 5'' por delante, pero a mitad de puerto ya le he dicho que el pulso no subía, sensación evidente de cansancio. Así las cosas me vine a casa con 115 kms y corrí  6kms a 3´45''. Bueno no está mal, procuraré descansar un poco esta semana, de momento mañana tengo masaje para mi maltrecho isquio. Disfrutando, como siempre. Mucha playa por la tarde.

jueves, 15 de agosto de 2013

ASÍ DA GUSTO




Antes de salir esta mañana en la bici escribía en el Facebook, por la mañana bici, por la tarde playa. Pues así fue el día, ¡Vaya gustazo!.
Ayer pasé la tarde en la huerta machacando un poco la espalda con la azada y el palote, pues ya hay que plantar los puerros, repollos, brocoli y coliflor. A las 20:30 cerré el garito y me fui a correr 15 kms tranquiluco para recuperar un poco lo del día anterior. Hoy subí a la bici después de varios días de carrera, nos fuimos en busca del Ave en Torrelavega, teníamos ganas de ir con gente y yo especialmente de coincidir con Juancar, Ringo y Cueto. Llegamos allí sobre las 8:30 sin saber a qué hora salían pero luego pregunté a Simal y me dijo que a las 9. Bueno unas vueltas y salimos con el grupo. Con Juancar fui hablando hasta Palombera, vi a Cueto pero apenas pudimos hablar y al final no sé si estaba Ringo o no. Palombera lo subimos fuerte y se hizo una sangría de la leche. A mi lo del correr me sienta muy bien y poco bajamos de 22 km/h, llegamos arriba Juanjo y yo para luego dar la vuelta por Reinosa, Corrales, Hijas (que duro se me hace siempre) y para casa con viento de frente desde Reinosa pero aún así marcamos una media de 30,4 km/h y 168 kms.
Por la tarde playaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa. Un Placer coincidir con Juancar y Cueto.

martes, 13 de agosto de 2013

DE ATLETISMO VA LA COSA


De vuelta a casa, estos días me resulta muy difícil no sentarme ante el televisor y ponerme a ver el Mundial de atletismo en Moscú. Me debo quedar con cara de tonto porque me maravilla todo lo que veo, es sencillamente impresionante, todo, absolutamente todo, los cuerpos, la técnica, la fuerza, las marcas, la palsticidad, la resistencia, la velocidad...... ¡Qué bonito! ¡Qué increible! Ya con una cierta edad me encanta ver a esos mitos vivientes que pasan de la treintena y todavía tienen cuerda para entrar en las finales y hasta ganarlas. Hoy he disfrutado especialmente con Félix Sanchez y cómo no con Yelena Isenbayeva, pasan los años y ahí siguen estando.
Después de tan estupendo espectáculo no me ha costado nada ponerme las playeras y exprimirme un poco. Acabo de contar los días que llevo corriendo y con el de hoy hacen 14, pensaba que eran alguno más. pues con 14 días hoy he hecho el primer trabajo de ritmo. Cuando empiezo siempre me gusta el mismo, un fartleck de 5', 4', 3', 2',1',2',3',4',5' recuperando la mitad de tiempo del intervalo. trabajo de distintas intensidades aumentando el ritmo según disminuye el intervalo, pues contento, muy contento el ritmo más lento 3'24''/km, en el de 4' un ritmo de 3'15'' y bajando. Estoy contento, ahí estamos, pero la falta de costumbre hace que ahora lo note en las piernassssssssssssssssss.

lunes, 12 de agosto de 2013

LUNES DURO







Después de una maravilla de fin de semana hoy ha sido un lunes duro, pero primero contaremos lo realmente importante que es lo disfrutado durante el finde. Como muchas veces pasa, el sábado, Juanjo y yo nos quedamos solos, mal empezamos, pues a mi sólo se me ocurren rutas laaaarrrrrggggaaaassssss. Total que nos fuimos a dar la vuelta por San Vicente, Gandarillas, Bielva, Ozalba, Carmona, San Cipriano, Hijas y, como no, Peñas Negras que se me hizo durísimo. Ritmo ligero para ser sólo dos, y a la par, 30 km/h,  2535m de desnivel positivo y un viento de cara muy fatigante desde Puentenansa. En un día realmente espléndido por unos parajes espectaculares, poca circulación y buenas carreteras. Las subidas con buen ritmo siempre y un poco más en Carmona, ya San Cipriano se hizo duro, Hijas con más viento y buena paliza, muy duro. En lo alto de Hijas, hay una hora hasta casa, me tomé un gel, cansado pero todavía con fuerzas le dije a Juanjo, con ésto hasta casa y no fue así porque a apenas dos kilometros de casa me pegó un pajarón que me hizo subir Peñas Negras a rastras. 184km y 6h de viaje.Por la tarde agujetas al bajar las escaleras, me eché hasta una pequeña siesta antes de comenzar a preparar los planes de entrenamiento y charlar con ellos.
El domingo salí bastante recuperado pero con intención de no darme muchos calentones,  fue sólo un espejismo porque enseguida, ya con Mati, Juanjo, Carlos y Miguel Angel, cogimos un buen ritmo de crucero. En la aproximación al Esquilo, Carlos se puso burro y no bajamos de 40 km/h, con la piernas echando humo comenzamos a subir el puerto, yo con dudas de exprimirme o no, Mati en cabeza se puso burro, muy burro, me embargaban las dudas pero seguía pegado y pegado y un poco más y ya puesto me dije pues hasta arriba, si aguanto claro, y alli nos dimos la paliza de la semana, joder que subidita, creo que nunca la subí tan rápido, Mati tirando, Juanjo y yo a rueda. En casa con 116km y 32 km/h de media. Había quedado con Ricardo para dar una vuelta y nos hicimos 16kms. Total que un fin de semana de los buenos. Por la tarde playa con los niños y Laura para darnos unos buenos baños.
Hoy empezamos semana y la mañana ha sido dura, muy dura. Todavía ahora no sé cómo he librado la hostia de un auténtico energúmeno al que sólo he visto 2' durante toda la mañana pero que con el cable cruzao desde primera hora de la mañana no se le ha ocurrido otra que intentar agredirme. Con 18 años, mil peleas, y hombre hecho y derecho la hostia que me daba era de órdago, pero en parte por intuición, en parte por reflejos, en parte por rapidez y en mucha parte por suerte, he conseguido evitarla.
La descarga de adrenalina ha sido enorme y con posterioridad he notado un bajón que en principio me preocupó un poco.
De vuelta a casa, hoy el correr se hacía más necesario que nunca y con el sudor, la zancada, la música y hasta la lluvia he vuelto muy repuesto, no completamente, la verdad, pero muy repuesto. En fin, que me quedo con lo del fin de semana.

sábado, 10 de agosto de 2013

LO LLEVA DENTRO



Hoy lo dejé todo para última hora de la tarde tras el café y la huerta. A eso de las 8:20 de la tarde salía de casa y Ricardo rápidamente se apunta: Papá voy contigo. Subido a la bici se ha hecho conmigo los 16 km pero es que por la mañana ya se hizo él solito 10km dando vueltas al barrio y ayer 20. No para ni un sólo segundo, sus juegos son las carreras y el cronómetro. No vamos a una carrera porque en verano si hace bueno vamos a la playa o siempre sale algún compromiso, pero él las hecha todos los días porque se lo pide el cuerpo y porque le encanta. Verdaderamente me deja asustado. Hace dos sábados me estaba esperando a mi llegada a casa preparado con la bici de carretera ¡Cualquiera le dice que no!. Se salga por donde se salga del pueblo hay que subir cuestas y cuando le vi subir la primera me dejó completamente asustado ¡Increible! Hoy con la BTT no cambiaba el plato y subiendo parecía que iba en llano, bueno pues éso que mi infancia también pasó pegada a un balón y a una bici.
16 kms acelerando en el 14 hasta 3'26'' y muy buenas sensaciones. El objetivo de Alisas ha pasado factura y esta semana sólo he tocado la bici el martes así que mañana tocará sufrir un poco pero con ganas ya de volver a tocar el sillín.

jueves, 8 de agosto de 2013

TARDE DE CURSO


Con la tarde ocupada con un curso de trabajo no me quedaba otra opción que madrugar y salir a correr un rato. A las 6:30 de la mañana todavía no hay luz, se va acabando lo bueno, pero enseguida ilumina lo suficiente para ir sin riesgo por los caminos de la concentración. Refresca por las mañanas y en días como hoy más pues había llovido por la noche, manga larga. 16kms en 1h03' con dolores en la cadera y en el mismo isquio de siempre pero más contento que unas castañuelas con energía cargada para aguantar la mañana y la tarde hasta las 8 de curso. LLegar a casa plantar unas lechugas, segar y a cenar productos de la huerta tomate, pimiento y huevo frito también de casa.¡Qué rico todo!.
Mañana viernes y fin de semana ya cerca, buenas rutas esperan.

miércoles, 7 de agosto de 2013

CAFÉ CON LAURA




Hoy reunión hasta las 6 después del curro, parada en la farmacia para comprar radio salil, luego parada en Naturcan para comprar unas lechugas, llegar a casa y cafetito con pastas acompañado de Laura. Pocas ganas de hacer algo, ya a esas horas, pero al final, sobre las 8:30, he corrido una hora para bajar todo lo comido y despejar la cabeza, 16 kms sobre 4' el km tras cuatro días sin calzar la playeras. Dolor en la cadera que coge la cabeza del fémur, sigo pensando que me viene de lo del cóccix y que me va a dar la lata pero con dolor y todo he llegado a casa como nuevo de cuerpo y sobretodo de mente. 

martes, 6 de agosto de 2013

TRAS EL RETO


Tras el reto de Alisas y tras cualquier reto que me propongo siempre sufro un bajón en mi motivación, es humano, normal, hay causas psicológicas que así lo explican pero en mí se agravan un poco. De tal forma que ayer descansé, merecido, además hay unas molestias en la cadera que me impiden correr sin dolor (me parece que es una secuela del cóccix) y hoy me disponía a hacer lo mismo. Llegué a casa con amenaza de agua y sin excesiva motivación, total que empecé por el helado y me iba a por las pastas y el café cuando pasó Juanjo. Fue mi madre quien le dijo que estaba en casa, inmediatamente me entraron las ganas, acabé el helado me puse el culotte y para la calle. 60km tratando de evitar el agua y conseguido, piernas cansadas aún pero con buena conversación disfrutando.
Hoy han llegado los primeros pimientos y los segundos tomates que con un huevo también de casas formaron la cena ¡Qué rico! lo malo es que este año los tomates no están como los anteriores, me parece que he trabajado mucho para lo poco que voy a recoger. La mala primavera que tuvimos va  a pasar factura.

lunes, 5 de agosto de 2013

A PRIMEROS DE AGOSTO MEJOR QUE A FINALES, SIIIIIIIIIIIIII


Tengo la costumbre de contarlo todo como lo intuyo, preveo,  veo y realizo. Apunté que el objetivo del verano era mejorar el tiempo en Alisas y después del parón potsoplao, los kms que llevo en la bici este año, los kms que pensaba hacer, las ganas de entrenar que tengo y un largo etc de cosas escribí que lo intentaría allá por finales de Agosto. He entrenado con ganas, ilusión, nos hemos metido unas palizas de las buenas los fines de semana, Juanjo, Mati, Carlos, Taler y un servidor y la forma se ha ido adelantando. La semana pasada cayeron los 23'03'' y sabía que lo tenía ahí cerquita ya en el primer intento. El caso es que estoy corriendo a pie y esta semana pasada he corrido todos los días de lunes a viernes lo cual, como ya he dicho más veces, merma un poco los tiempos en la bici pero los dos días que salí en bici me ví realmente bien. El viernes salí a correr y me fui de los 11-13 kms que vengo haciendo a los 15, terminando a 3'33'' el km casi sin querer y con unas sensaciones impresionantes, lo malo es que terminando a las 9 de la noche y con vistas de salir en bici al día siguiente.
En principio, no iba a salir pues tenía boda, pero como Laura trabajaba me exigió salir en bici (la semana fue bastante estresante psicológicamente en el curro y sabe que el deporte me lo cura todo) y estar a las 2 de la tarde preparado. Mati trabajaba, amenazaba agua y el cagón de Carlos no apareció, con lo que quedamos Junjo y yo. Así las cosas, decidimos ruta y de primer plato venía Alisas, con miedo de que me pesaran las piernas del día anterior nos pusimos en ruta y enseguida me dí cuenta de que estaba fresco, de que iba con soltura y de que podía ser el día. Antes de llegar al puerto se lo dije a Juanjo, ¿Lo intentamos? no lo puedo dejar mucho, es el momento, antes de empezar a meter más kms a pie. Juanjo protestaba, joderrrrr, mandad el crono a tomar por el culo, que si va a ser así todos los días y bla bla bla. Bueno empieza tú que yo me pongo detrás. El día, todo hay que decirlo, era perfecto, nublado, cero viento y muchísima humedad. Me puse muy burro desde abajo, como siempre a Juanjo le costó arrancar, pero por fin llegó el relevo y así relevo tras relevo hasta arriba para marcar unos 22'29''. ¡Me cagüen 10! que contento me puse.
Todavía tuvimos cuerda para meternos Campo Hayal y Esquilo a un ritmo vivillo 143kms pero ya disfrutando de lo conseguido. ¡Joder Juanjo que tenemos 40 y 43 tacos!. Hubo tema de conversación para toda la mañana, imaginabámos hacerlo con 10 años menos y un poco más descansados y las conclusiones, hablarlo es muy fácil, nos dejaban en 1' ó 1'30'' menos. Me quedo con todo, con lo que es, con lo que pudo haber sido y sobretodo con lo que uno disfruta marcándose estos retos. De momento hemos decidido que nos olvidaremos del crono lo que queda de verano jajajaja.¡YA ESTÁ HECHO!
Luego boda, comida, tres postres y toda la tarde de baile para celebrarlo con Laura. Ayer domingo no podía con el culotte pero cayeron 140 con Caracol y Braguía ¡DISFRUTANDO!
Este año he ganado el regional de cross veterano por delante de Fabian Roncero y La Combinada del SOPLAO pero me agrada decir que el sábado tuve unas sensaciones muy parecidas a esas mieles del triunfo. CONTENTO, CONTENTO, CONTENTO.

jueves, 1 de agosto de 2013

EMPEZAMOS AGOSTO


Empezamos Agosto y me empiezo a encontrar fino, fino. Varias semanas de kilómetros en bici han hecho que casi me encuentre en mis mejores tiempos pero me parece que se van a quedar ahí porque he empezado a correr y así los tiempos en bici merman un poco. Aún así el martes, habiendo corrido por la mañana, hice 19'31'' en la Braguía por Selaya con varias balas gastadas por la mañana y alguna en la recámara, bajé hacia Vega y vuelta a subir en 17' clavaditos. Total que la cosa va bien pero si me apuras igual va mejor en la carrera. Llevo 9 días exactos de carrera y esta mañana hice 14 kms entre 3'41'' y 3'50''. Para los días que llevo corriendo demasiado porque el músculo aún no está adaptado del todo pero éso es lo que hay, cierto es que ya tengo molestias por varias zonas. Esta tarde relax tumbadito en la hamaca y no escribo más que se me va la horaaaaaaaaaa.