miércoles, 30 de noviembre de 2011

SE ACABÓ NOVIEMBRE

En apenas unas horas comenzamos el último mes del año, ¡madre mía cómo pasa el tiempo!. Mañana tengo la revisíón de la fisura y espero que me den una buena noticia. La verdad es que no estoy completamente seguro de que me dé vía verde para salir en bici, pero me conformo con poder hacer algo. Sigo  notando alguna molestia y quiero pensar que es normal en una zona que siempre está apoyada. Las pesas del sábado me han tenido con unas agujetas de la leche hasta hoy. El domingo hice 45' de rodillo muy suave, el lunes descansé y el martes repetí la sesión del sábado. Ésta vez las pesas ya no me han dejado agujetas. Hoy tenía reunión de trabajo a las 4 así que madrugué para hacer 45' de rodillo sin forzar lo más mínimo y unos buenos estiramientos. Mañana espero que me den una buena noticia.

sábado, 26 de noviembre de 2011

SAPPORO 10 AÑOS DESPUÉS






Hoy celebramos el décimo aniversario de la creación de nuestro equipo C.D. Sapporo. Yo fui miembro de aquel embrión y en él he pasado mis mejores años deportivos o por lo menos la flor de mi capacidad. En la comida de hoy sigo teniendo claro que responde al mismo espíritu de amistad y amor por el deporte con el que lo creamos. En los años que más anduve, algún que otro equipo llamó a la puerta ofreciéndome algo de dinero pero siempre tuve claro que prefería la tranquiladad, el correr sin presión y el disfrutar preparando solamente aquello que más me gustaba. No me gustan mucho las comidas y cenas pero hoy no podía faltar y he vuelto a casa tras una laaaarga sobremesa con muy buen sabor de boca. He dejado buenos amigos aquí.
A las 6:30 tenía los ojos abiertos como platos y me fui al gimnasio para meterme una sesión completa de fuerza resistencia, 2 series de 40 repeticiones en un circuito variado y casi exclusivo de pierna. Al terminar me echaban fuego. Entre las series, abdominales y lumbares 350 y 175. Luego he soltado 30' en la estática y me he ido a la piscina para hacer los 2000m que sumados a los otros 2000 de ayer hacen que tenga los hombros calientes.
Las fotos son de la subida a Tresviso que han hecho hoy Laura y Ricardo, han vuelto encantados de poder disfrutar de semejante maravilla en un día tan espectacular como el que hoy hemos tenido

jueves, 24 de noviembre de 2011

HOY CON PRISAS

A las 18:30 quería estar en casa, así que he tenido 1h30' para calentar 15' en la estática con la mínima resistencia, 45' de pesas en un circuito de pierna. Tres series de 25 repeticiones con poco peso, abdominales, oblicuos, lumbares y algún ejercicio de gimnasia general entre serie y serie. He acabado con 30' de estática y una buen sudada. Las pulsaciones van muy por encima de lo que debieran, pero las sensaciones son bastante buenas. El cuerpo tiene mucha memoria.

miércoles, 23 de noviembre de 2011

66,800kg

A pesar de todo el tiempo que llevo sin machacarme en exceso y la total inactividad de estas semanas pasadas, el peso sigue estando muy bien y no llego a 67 kg. Mi peso competitivo son los 65 y supercompetitivo los 64kg así que tampoco estoy tan lejos. Tengo suerte porque cuando dejo de entrenar no tengo hambre a ninguna hora y no me cuesta comer poco. Cuando entreno, tampoco como mucho pero, sí, me entran las ganas de alguna que otra galletuca. Hoy he cenado lo del plato de arriba, bueno la mitad, un yogurt con miel y un par de galletas. Yo con eso tengo gasolina para rato y ahora tampoco estoy gastando tanta pues hoy acabé con 1800m en la piscina y 15' de aquarunning.

martes, 22 de noviembre de 2011

MARTES, SIN PRISAS

Según he salido del trabajo me he ido directo hacia el gym para disfrutar de una tarde muy completa, he calentado un poco y me he pasado a un circuito de pesas, sólo pierna, poco peso y 25 repeticiones. Cuando acabo la primera serie, paso a hacer un poco de gimnasia, general para acabar con 100 abdominales, oblicuos y 50 lumbares.He hecho tres series de todo lo anterior, sin descanso, cambiando de grupo muscular, por lo que llegado a sudar un poco y todo. Antes de pasar a la piscina he estirado 15' y luego en el agua he hecho 1250m más 15´de aquarunning. No he querido forzar los hombros porque ya son varios días seguidos de muchos largos.

lunes, 21 de noviembre de 2011

LUNES DE AGUJETAS

Hoy me he levantado con agujetas en los tibiales, deben ser de los 10' que ayer hice de aquarunnig. Para mejorar nada mejor que volver a hacer 2000m de natación y otros 15' de aquarunning. La intención es no tocar la bici hasta que el medico me de permiso y aprovechar estas semanas para coger un poco de tono muscular a base de gimnasio, 3 días, y el resto de piscina.

domingo, 20 de noviembre de 2011

VOLVEMOS A CUETO






















La última vez que corrí el Cross de Cueto crucé la línea de meta como ganador, con Ricardo en Brazos. Sin duda era uno de mis croses favoritos. Recuerdo que cuando empezaba a entrenar por Octubre, corría por el Palacio de la Magdalena y de vez en cuando miraba hacia aquella zona enfocando el objetivo. Hoy hemos vuelto a Cueto, ya me hubiera gustado poder correr, pero bueno, he disfrutado viendo al niño. Se ha subido a pódium, tercer clasificado. Parece que el barro se le va a dar bien y además creo que realmente lo disfruta.

He llegado al cross justo 10' antes de comenzar porque me he ido a la piscina antes, para meterme 2000m y 10' de aquarunning. Esta semana no he escrito, pero desde el lunes ya estoy funcionando, tranquilo y sin forzar el pie pero para mí ya comienza la pretemporada. El lunes y martes me metí una buena sesión de pesas, un poco de gimnasia general en el suelo y abdominales y lumbares. Terminé en la piscina con el pull entre las piernas. El viernes 1400m ya sin el pull. Ayer a las 7 estaba allí, con calma, como me gusta los sábados, para meterme una buena sesión de pesas, gimnasia, abdominales, lumbares, estiraminetos y luego 2000m en el agua. De momento el pie no me duele nada. De pesas, sólo hago aquellas en las que los pies no intervienen y la gimnasia procuro hacerla en el suelo, luego he probado en la piscina y veo que el esfuerzo que hago con el aleteo es mucho menor que el de manterse simplemente de pies, así que damos por comenzada la temporada.






domingo, 13 de noviembre de 2011

UN POCO DE AIRE























Mañana suelto las muletas pero hoy me fui a Liencres a que me pegara un poco el aire y di los primeros pasos sin ellas. Poca cosa, aparqué lo más cerca posible y saqué unas fotos pero ya se siente uno mucho más libre, además en Liencres siempre está uno a gusto.







lunes, 7 de noviembre de 2011

UNA SEMANA



Ría de Bilbao

Bueno, ya he pasado una semana con las muletas a cuestas. Santo paquete esto de las muletas pero de lo malo, malo tengo un dominio impresionante de ellas, vamos que cualquier día me pongo a dar pedales con ellas. La semana sin ejercicio se me hace más larga, muuuuucho más larga y si normalmente tengo ganas de hacerlo ahora todavía más. Acabo las tardes con la cadera cansada porque intento posar lo menos posible el pie malo. El humor ya lo tengo mucho mejor e intento aprovechar el tiempo para otras cosas. El sábado estuvimos en Bilbao intentando echar a andar un negociete que tenemos Laura y yo entre manos. Aprovecharé estas semanas de descanso para rodarlo un poco más, mejor dicho, en cuanto deje las muletas todo lo que pueda.

Ayer fuimos con Ricardo al Cross de Ajo y nos vinimos con un sexto puesto en su primera carrera federada. Ver correr a los niños es increible, lo dan todo desde la misma línea de salida. Ricardo se equivocó de meta y echó un sprint en una linea 300m antes de meta ja ja luego se dio cuenta de que los demás seguían y otra vez a darse un buen calentón para coger a los de alante y llegar sin fuerzas al final. Está cabreado porque le ha ganado un compañero al que normalmente gana en los entrenos pero está encantado de la vida con el atletismo. Me pregunta por qué no entrenan más días y es que de los tres días sólo le llevo dos porque el viernes lo tenemos reservado para la piscina. Disfruto como un enano viéndoles hacer deporte.