jueves, 28 de noviembre de 2013

DOS RESBALONES

Aunque no escriba, sigo haciendo, sumando, a horas muy tempranas pero realmente disfrutando. Mañanas frías, muy frías, algunas lluviosas. Me conozco lo baches del camino, las zonas de barro, los charcos pero a veces las previsiones fallan y hoy he dado dos buenos resbalones. Todavía no sé cómo no me caí o cómo no me fastidié algo pero salí indemne y con la sonrisa en la boca. A varios días de agua han seguido un par de ellos menos lluviosos o incluso como ayer y hoy sin llover, total que esta mañana pensé que ya no habría barro y me equivoqué. Con la niebla tampoco veía mucho y pisé con decisión en una zona donde siempre hay barro, buff, pedazo de resbalón. En la misma vuelta recorté en una curva y otro no más pequeño que el primero. Bueno son gajes de oficio y a estas horas me puedo reir de ello. Toda la semana 50' de carrerita suave y 20' de acondicionamiento general y técnica de carrera. No hay tiempo para más. Me voy a la cama que mañana quiero, de nuevo, madrugar. Por cierto pedazo de helada que había esta mañana y la de hoy cae encima. 

lunes, 25 de noviembre de 2013

FUERZA 8


Mario tenía hoy un "Buquetrekking" de tres horas, trato de exprimirme un poco la cabeza para hacerle las sesiones lo menos aburridas posibles y dentro de las 3h tenía varias cosas planteadas, visitas a ciertas zonas del buque, cinta, vueltas por cubierta... pero un viento de fuerza 8 impidió el salir a cubierta así que trabajo alternativo. Parece que no he cargado bien el vídeo pero no me entretengo más porque acabo de entregar todos los planes y ya tengo ganas de tocar la cama.
Madrugué y cayeron 40' de trote suave suave, 30' de acondicionamiento general y 10' de vuelta a casa. no las tengo todas conmigo con lo de la tendinitis. 

domingo, 24 de noviembre de 2013

MUCHO DESCANSO


Pues las molestias en gemelo-peroneo han hecho que el descanso sea más largo de lo esperado, tengo ganas de quitarlas definitivamente y no he intentado ni trotar un poco hasta que ayer, poco menos que obligado por el fisio para valorar, me atreví a trotar 35' de mañanita y volver para casa con una buena chupa. Hoy más de lo mismo 45' muy muy suave y otra chupa. Parece que ha mejorado mucho pero no canto victoria porque al correr nunca me molestó, es más por la mañana al levantarme o cuando llevo mucho tiempo de pies.
Si todo va bien me servirá para empezar muy suave, como hoy. Todos queremos correr rápido en poco tiempo, yo siempre he sido muy metódico e intento cumplir los plazos a pesar de nunca me costó coger la forma, siempre tuve que retrasar las series para llegar bien a la fecha deseada. Durante este tiempo no he parado de valorar y valorar objetivos para la nueva temporada, hay tantos y todos tan bonitos que me está costando mucho seleccionar, de momento dos se perfilan como prioritarios, el primero el Trail Costa Quebrada, mi trail, marco incomparable donde uno ha pasado muchas horas, el segundo parece que asoma La Combinada del Soplao, muy dura, durísima, siento mucho respeto.

lunes, 18 de noviembre de 2013

LA SENCILLEZ DE UN CAMPEÓN DEL MUNDO


Es muy tarde, he madrugado mucho, pero no me puedo ir hoy a la cama sin contaros lo que he vivido en el calificado por la Federación Internacional de Atletismo como el mejor Cross del Mundo. A las 6 de la mañana estábamos todo arriba, en una mañana fría, lluviosa, muy desagradable y no era nada a lo que nos esperaba. Las últimas palabras que oí decir a Ricardo la noche anterior, con la luz ya apagada al hermano fueron ¡Qué emoción Marcos! Se estuvo mirando videos del cross toda la semana. Marcos no las tenía todas consigo y lo demadrugar el mal tiempo y todo el día pasando frío nole motivaba mucho.
Como siempre por el camino allanando el camino, hoy Ricardo no es como siempre, corren muchos niños, castellano que son muy buenos, eres de primer año.... patatín, patatán.
LLegamos a Atapuerca con una cola impresionante, más de 5000 inscritos si juntamos todas las categorías, un frío de la leche, viento, sin parar de llover. Buscamos una caseta con todos los del Bezana que nos deja el ejército, tener a un medallista olímpico como cabeza ayuda mucho, Abascal.  No se puede calentar fuera,llueve muchísimo, hay un hueco dentro y Ricardo alli calienta, se le ve muy nervioso, le llevo hacia la cámara de salida y veo que va con determnación, sé que lo va a dar todo, lo veo en su cara. Empieza la carrera y se sitúa dentro del grupo de cabeza, eran más de 184, de todas las comunidades, pasan los metros y sube más, se destacan 4 y el va segundo, se intenta ir uno que le saca la cabeza e intenta ir detrás, se van los dos, el primero se distancia unos metros y Ricardo se queda detrás aguantando el tirón del tercero y cuarto, casi le cazan pero todavía tien repris para sprintar y quedar segundo detrás de un gijonés. Me quedo alucinado, es de primer año, me repite Abascal.
Marcos sale con el plumífero puesto, le dan un codazo enla salida y va con la lágrima en el ojo hasta que pasa por donde etoy yo, le animo y empieza a correr para remontar yo que sé más de 50 puestos. El 47 creo que quedó, completamente congelado.
Bueno volvemos a la caseta y según termino de cambiarles levanto la cabeza y veo en una esquina a un atleta, vestido de adidas, con rasgos etíopes, los keniatas suelen vestir de nike. Le miro, me resulta conocido, está completamente sólo en una esquina por donde cae agua, le digo que nose moje y acabo de reconocerle ni más ni menos que un campeón mundial ¡Increibel! Imane Merga, campeón del mundo de cross 2012, subcampeón actual. La foto con Ricardo, la sencillez, su sonrisa, su soledad, no hay nadie de la organización con él ¿vamos que como Cristiano Ronaldo No?. Impresinante, luego nos dedicamos a animarle y consigue su tercera victoria consecutiva en Atapuerca, el mejor cross del mundo.
Vaya deporte más bonito, más duro, que poco reconocido. No cabe duda, ciclistas, atletas somos unos héroes, unos románticos, nueestros deportes nos endurecen, ¡Estamos preparados para la vida!
Vaya lección y vaya experiencia más bonita la de hoy.

domingo, 10 de noviembre de 2013

DUDAS MAÑANERAS

Tenía dudas cuando me levanté esta mañana, dudaba de si salir en bici, o trotar un poco por casa, me costó decidir pero teniendo en cuenta que no puedo tocar la bici en toda la semana porque seguimos en la zapatería, pues me fui a correr, 11kms de trote muy suave, que me dieron fuerza para sentarme en el ordenador todo el día y revisar los planes de entrenamiento que acabo ahora mismo de entregar. Me lo he pasado bien. A última hora bromeaba con Patri, que acababa de hacer un trail, sobre la mochila Salomón S-Lab que la han regalado por su cumple ¡Enhorabuena IronWoman! y casi se me apunta al DESAFÍO CANTABRIA.  ¡No se pueden hacer bromas contigo, te apuntas a un bombardeo! ¡Vaya agujetas que tengo de las pesas de ayerrrrrrrrr!!!

sábado, 9 de noviembre de 2013

AMANECIENDO EN PALACIO


Tras una semana muy paradito tratando de recuperar la tendinitis en los peroneos hoy he vuelto a disfrutar sudando un poco. A las 7 estaba en el gimnasio, tengo que hacer pesas, los años pasan y la testosterona baja. Nunca me gustó el gym pero los períodos de lesiones me llevaron muchas veces a no hacer otra cosa, siempre pensando en la recuperación. Los ejercicios de Fuerza necesito combinarlos con algo de aeróbico y al final me he inventado unas rutinas que normalmente gustan bastante a la gente que entreno. Terminada la rutina, hoy todavía tenía otra zanahoria y era trotar un rato por el Palacio de la Magdalena. Apenas amanecido el día estaba por allí trotando en un día frío, ventoso y con unas vistas realmente espectaculares, pena que hoy no llevé la cámara. Atravesar la campa, subir hacia el Palacio por los pinos, las escaleras, de nuevo hacia arriba por la cuesta de la zona norte, el acantilado, pisar el prao justo por delante, atravesar la recta de hierba y vuelta para la campa ¿Cuántas veces he podido hacerlo? Muchas, muchas pero no me canso ¡Qué bonito, la leche!. Hoy con mi nuevo Suunto lo he podido medir, ver el ritmo, me encantan estos aparatitos. Total que me ha sabido a gloria. Menos mal que tenía mañana de zapatería porque sino igual no salgo de allí.
Por la tarde, segao rápido del césped y a los planes. Una ronda para ver cómo ha ido la semana de todos ellos, sensaciones, dudas, agujetas, ilusiones y a preparar la semana que viene. Aún me queda hablar con Mario pero me pega que hoy, atravesando el Atlántico hacia Argentina,  no debe tener mucha cobertura porque aún no ha leído el whatsapp.

Preparar los entrenos dentro de un buque gasero tiene su miga, trato de hacerlo lo más ameno posible, combino varias disciplinas para amentar el volumen de la sesión sin llegar al agobio pero hay que tener mucha fuerza mental y me parece que Mario la tiene.

miércoles, 6 de noviembre de 2013

ALTERNANDO









Después de salir a trotar el fin de semana he decidido alternar días de descanso con días de rodaje suave, acondicionamiento general y trabajo de fuerza. Hay dos razones que me han llevado a tomar la decisión, la primera es que tras los 11 días de descanso me encontré demasiado bien al tercer día de rodar y a 128 pulsaciones que es donde empieza mi aeróbico extenso ya estaba rodando a 4'00'' el km, demasiado pronto, y la segunda es que sigo notando pequeñas molestias. Para esto segundo ya he empezado a poner remedio, ayer fui a donde Kali y el diagnostico es una tendinitis en los peroneos, hay que tener cuidado, ejercicios de flexibilidad y excéntricos. A ello también voy a unir que todo el mes estaré en la zapatería según salga de mi trabajo y no podré llegar a casa antes de las ocho. 
Por otro lado el domingo después de entrenar nos fuimos al primer cross de la temporada, Cross de Ajo. Ricardo a por su primera carrera en la nueva categoría de Alevín y Marcos a debutar en competición oficial en esto del Atletismo. No lo hizo mal séptimo puesto en un carrera en la que iba mirando más al público que a la carrera, jaja. Ricardo dio la sorpresa, campeón regional en la categoría anterior, ninguno pensábamos que iba a seguir manteniendo triunfos en la nueva categoría siendo de primer año. Yo sé que corre mucho pero me sorprendió verle así, con esa autoridad, corriendo con la cabeza, reservando y lanzando un ataque a 300m que nos dejó a todos sentados ¡Joder con el niño!. Sus caras de ilusión lo mejor.

sábado, 2 de noviembre de 2013

BUEN DÍA, VOLVEMOS A LOS CAMINOS



La mayoría de los días, cuando me levanto a correr, suelo dar el Buen Día a mis amigos del Facebook, está claro soy un hombre de costumbres y me cuesta dejarlas de lado, cierto es que cuando tardo un poco en levantarme no pierdo un segundo más. Hoy me he levantado con tiempo, festivo, sin prisa y es lo primero que he hecho, hey, hey, hey que vuelvo a correr!!! han sido 11 días de descanso total, pocos,  pero ya tengo ganas. Para empezar me ha recibido el día con una temperatura, propia del viento sur, caminos tranquilos, hojas secas, colores de otoño ¡Precioso, la verdad! Lo he dicho más veces, me encanta el otoño para entrenar pisar sobre hojas secas, sentir aire fresco en la cara, aire limpio y puro. He empezado muy suave 30' de trote recuperando, observando sensaciones, controlando el pulso, valorando molestiucas del tendón, todavía noto un poco, 30' de acondicionamiento general con algo de técnica de carrera, multisalto. ¡Me lo he pasado bien!. Empezamos el camino.