sábado, 13 de agosto de 2016

HACIENDO LO QUE SE PUEDE






El año ha sido una lucha continua, un querer y no poder, y me refiero a la bici. No he salido lo que me hubiera gustado, sólo lo que el poco tiempo disponible me ha permitido y ha sido poco muy poco, sin continuidad, con salidas muy espaciadas y sin ninguna progresión en los kilometrajes, de cero a 150 en tres días y volver empezar. Seguimos parecido, porque esta semana quería haber salido día sí, día también y al final sólo han sido dos días, el lunes 65 kms suaves y con las piernas mejor de lo esperado. Las agujetas me salieron el martes. Ayer con 70 kms pero con una velocidad media en casa de las que ya pesan en las piernas. Hoy tenía intención de salir a lo que me gusta, salir con tiempo o sin tiempo para llegar a casa, hacer kms y kms disfrutando de esta tierra tan maravillosa. Tampoco ha podido ser, porque me toca turno de fin de semana y la cordura me ha sentado en casa a completar los planes de entrenamiento. A última hora he salido a correr por el pueblo, todavía con bastante calor y ésos son los ritmos que me han salido en un ritmo progresivo hasta las 155 pulsaciones. Notaba las piernas cansadillas y hasta un poco hinchadas de pasar el día sentado en la silla del estudio pero son buenos ritmos, conservo un gran estado de forma, con unos kilitos de más, sin series y sólo con ritmos progresivos sin llegar a zona umbral.
Espero que la próxima semana, como todas las semanas que ya han pasado, pueda salir a hacer kms como un loco y es que a uno le gusta vivir de ilusiones, aunque si no se puede, también me lo pasaré bien corriendo que al fin y al cabo, es lo mío. Poder combinar la carrera con la bici es un privilegio, así lo creo y así lo intento transmitir a los que me llaman para guiar sus entrenos, el que lo descubre no se arrepiente nunca. Madre mía que fin de semana más largo me espera de 8 a 23 metido en el centro sábado y domingo. Intentaremos pasarlo lo mejor que podamos. Hay que irse a la cama pensando que la semana que viene por ejemplo, ya podré rodar con Adri que vuelve de la zona del Himalaya cargadito de hematocrito y que seguro que con mil historias para contarme.

lunes, 8 de agosto de 2016

II TRAIL SAN LORENZO. OTRO REGALO MÁS











Ayer volvimos a la competición en el II TRAIL SAN LORENZO. El año pasado quedé segundo detrás del mejor crossman Cantabro y este año intercambiamos los papeles, con Javi Cobo ocupando la tercera posición. El sábado bien prontito hice los 30' de rigor precocompetitivo y ya en tercer km vi que tengo un estado de forma bastante aceptable pero luego, con un día espectacular, me llevaban los demonios por no poder salir en bici. No me hace especial emoción correr carreras estos días, pudiendo salir en bici pero El TRAIL SAN LORENZO lo organiza un amigo, que además depositó en mí la confianza para que llevara sus entrenamientos, es una distancia ideal para no machacarse en exceso y me gusta su recorrido, así que era imposible no fallar porque de biennacidos es el ser agradecido. Sabía que Javi Crespo, al que no he ganado en mi vida, corría el día anterior la Soña Salcedo y no pensaba encontrármelo en la salida pero antes de coger el dorsal ya le vi por allí trotando así que enseguida supuse que habría que correr. Ponerse un dorsal le transforma a uno, y pasé de tratar de hacer el mínimo esfuerzo a pensar en que era una oportunidad para ponérselo difícil a Javi porque a estas edades ya no se recupera igual de un día para otro y, nada, pistoletazo de salida y a correr marcando el ritmo. Javi no quiso entrar en fregaos así que me hice la carrera sólo, sin saber a qué distancia venía y guíandome del pulso y de las sensaciones que eran muy buenas. Si digo la verdad, pensaba que en cualquier momento iba a aparecer a mi espalda y no lo daba todo, porque tenía intención de seguirle cuando apareciera o por lo menos intentarlo subiendo, que bajando es otro cantar. Total que no apareció y por una vez en mi vida quedé por delante del mejor, del que posee, ya he perdido la cuenta, 13 Regionales de cross, títulos de España en carreras de Montaña y un currículum a la altura de los mejores. Si me caracterizo por algo, es por tener los pies en el suelo y la cabeza sobre los hombros, me aproveche del esfuerzo que él hizo el día anterior, o de su pocas ganas de meterse otra paliza o de lo que fuera... pero a mí me hace ilusión haberle ganado una vez en mi vida y todavía sin ir con las cachabas, si dijera lo contrario estaría mintiendo.
Bueno hoy dos hojitas suaves de bici y en la mente Duatlones cross a principios de Septiembre. Toca dar muchos pedalesssssss. Cierro el kiosco que me toca trabajar de noche.

martes, 19 de julio de 2016

VIEJOS ROCKEROS








La verdad es que me he pasado la semana estudiando y ya a última hora de la noche viendo uno de los últimos conciertos de Bruce hace unos días en Paris. Descansé dos días y el resto salí a correr ya casi entrada la noche, por despejarme, al gusto, y casi todos los días tocó largo, 18 kms con buena música y mejores vistas porque mi pueblo me encanta y después de un invierno duro que he tenido que hacer prácticamente en asfalto, ya puedo correr de nuevo por las carreteras de la concentración, esa mezcla de grito, asfalto, barrillo, baches y polvo entre prados y monte verde, muuuucho verde. Después de un día de estudio no puede haber mejor mezcla que correr, música, paisaje, monte y verde. El miércoles me dio por rodar rápido y me hice un 10.000 dentro de los 18 kms en 35' que en ese circuito ya esta bien. El sábado a última hora 15 kms y no sé si animado por tanto concierto, por ver en donde sigo estando o por celebrar el finiquito de los exámenes me dio por empezar a pensar en correr el domingo la, clásica ya ,carrera por el Monte de Soña- Salcedo. Por si acaso no iba, el sábado entrene con ganas, me acosté a la 1:30 y me levanté a las 6:30 para dar los últimos retoques al examen de las 15:30. Cuando salí me animé a mí mismo para ir a Soña.
Un calor terrible, malas sensaciones al calentar pero con disposición para disfrutar y sufrir al mismo tiempo. Salí comandando la carrera pero sin llegar a la mitad David, un compañero de equipo, actual campeón de 10.000 en pista y con 15'33'' en un 5000 de hace pocos días, se puso a tirar en la bajada y en el llano. Son jóvenes y asumí la condición de chupar rueda con gran alegría, pero no me descolgué por raza y por cabeza, Sabía que debía aguantar hasta la última y dura subida para ver las cartas y allí fue donde le vi flojear, quizás sólo un poco más que yo, pero lo suficiente para sacarle unos metros subiendo, ampliarlos en la bajada y llegar a meta. Me sabe bien esta victoria, estoy con 3-4 kg más que en el Soplao, descanso 2-3 días, meto pocos kms, 35 corriendo la semana pasada y 3 días muy duros de bici. Curiosamente la semana que más he metido ha sido en esta competitiva, contando la carrera 80 y me he visto ahí arriba dando guerra. Siempre lo digo pero un pódium a estas alturas es un REGALO y ya una victoria algo así como un concierto. Hoy estoy machacado, con un par de uñas reventadas pero con ganas ya de subirme a la bici mañana mismo.


viernes, 8 de julio de 2016

DE TODO UN POCO Y MÁS PORQUE NO SE PUEDE









Cada día me gusta más cruzarlo todo un poco, igual no estoy al 100% en nada pero mi cabeza sí está al 100% en todo. Subir a la bici y entrarme ganas de correr, correr y querer subirme a la bici, hacer series rápidas y tener ganas de ir al monte... Sólo encuentro un defecto y es que todo no se puede hacer en el mismo día jaja. Con esa mentalidad el sábado me hice 20 kms en los pinos de Liencres, como hacía tiempo que no pasaba de los 15kms, ni corría en recorrido con cuestas, me lo pasé como un enano sintiendo el peso de los kms y de las cuestas. El domingo 164 kms de bici a 30,8 kmh en casa con 2000m+ y La Braguía en 20´46'' a la rueda de Juanjo. Hacía tiempo que no sufríamos juntos pero me paree que este verano lo vamos a compensar. El lunes me tomé un descanso y el martes volví a la carga con ritmos vivos en el circuito de la concentración, aquí en el pueblo. El miércoles volví a casa con 90 kms y 34,1 kmh de media que al que le suene esto de dar pedales entiende que no es ir ya de paseo y ayer cayeron 15 kms a pie con 3x1000m en 3'00'', 2'56'' y 2'54'' observando cómo respondían las piernas después de lo del día anterior. 
El domingo hay un duatlón cross en Alceda y hasta se me ha pasado por la cabeza ir, no lo haría nada mal viendo los tiempos que voy marcando pero en la balanza ha pesado más la salida larga en bici. No lo puedo remediar, me encanta, dan buen tiempo, rodamos por Cantabria.. ¿Se puede pedir más? Eso no hay pódium que lo iguale.
Nunca he competido mucho y ahora me siento muy lleno con la competición de la gente que preparo. El domingo, sin más fueron unos cuantos, los que se dieron en la partida, Marcha BTT, Trail, Carretera, XCO, todos con buenos resultados y hasta con Adrian en el el primer lugar del pódium. Ya casi estamos en otro fin de semana y mañana y los de BTT están engrasando la cadena para una de las pruebas favoritas de todos ellos Desafío Foramontanos, carretera con la Transcantábrica, kilómetro Vertical.... En fin que no se para y se DISFRUTA todo lo que se puede.

lunes, 27 de junio de 2016

ENTRENANDO AL GUSTO










Los 61.5 kg del día después del Soplao, ya se han convertido en 65 casi 66kg pero me parece que han sido 4kg de placer, así que no me importa mucho porque desde esa fecha me he dedicado a disfrutar del descanso, de los entrenos , de galletas,patatas fritas con huevo,  helados... Supone todo ello un descanso físico y psíquico que mi cuerpo y mente agradecen mucho, entrenar sin objetivos, por simple diversión, disfrutando de cada zancada y pedalada, de las maravillosas vistas de nuestra tierruca. He retomado un poco los trabajos de fuerza durante estas semanas, series rápidas para recuperar velocidad, pocos kms y ayer fue el sexto día que salí con la bici.
Al retomar los ritmos intensos comprobé una vez más que los cuerpos tienen una memoria increíble y que si se hacen bien las cosas uno puede sacar a relucir rápidamente lo que tiene ahí guardado en el desván. Solamente es limpiar un poco el polvo y como nuevo. Con el volumen pasa lo mismo.
El primer día de series marqué el primer mil a 3'11'' pero el sexto y último lo hice por debajo 3'. El segundo día marqué dos miles a 2'48'' y dos 500 en 1'24'' y 1'21''. Esta semana pasada combinando series largas y cortas también marcaba ritmos sub-3'. En fin, que el viejo motor sigue respondiendo a las mil maravillas.
En la bici he salido 6 días, muy espaciados, pero el quinto, que fue este sábado me fui directo a visitar a la noviuca, mi querida Braguía, la llevaba un regalo, un potenciómetro para exprimirme atope en sus faldas y no lo hice mal porque subí en 21'16'', lo que supone que pronto estaré cerca de los 20' y si logro bajar de 20' ya estaré muy bien. Me apetece bici, muuuucha bici, pero no dispongo del tiempo para ello así que haré lo que se pueda. De momento ayer cayeron 134 kms y como antes expliqué, sacando a relucir un volumen que tengo ahí guardado. En fin, que ando jugando con los entrenos, pasándolo bien con el cuerpo y no me hace falta mucho más, pero sé que las competiciones llegarán.
¿Qué decir de los atletas que entreno? pues que también trato de transmitirles esto que os explico, aunque ellos compiten mucho más que yo y los resultados están siendo realmente espectaculares.
Ala voy a trotar un ratín que toca trabajar en turno de tarde. 

martes, 7 de junio de 2016

309 KMS DE MUCHO PLACER










Sin duda, este fin de semana pasado ha sido un finde de muchos kms, pero si con cada km se disfruta, el premio siempre es grande. Finalizamos el Soplao con las tres pruebas de carretera, 120, 220 y 309. Con representación en todas  y muchos objetivos por cumplir, hoy martes podemos decir que hemos cumplido con creces. La bronquitis reciente de Víctor ponía en duda su rendimiento pero fue capaz de bajar más de 10' su anterior registro en la marcha corta. Flaco se apuntó a última hora al fondo de 220 kms, tras su buen resultado en la prueba de BTT y pulverizó el tiempo de otros años. Con Julio salimos a ganar y así se lo repito cada vez que quedamos en casa para charlar. El año pasado fue pódium en su primer Soplao de BTT y desde entonces le dejé claro que su objetivo tenía que estar en escalones más altos, salimos a ganar y luego la carrera que nos ponga en nuestro sitio. Se quedó a las puertas de un nuevo pódium al quedar cuarto en la BTT hace 15 días y es que en la bici no siempre gana el más fuerte o el que más méritos hace. Rompió la carrera donde tenía que hacerlo pero los rivales fueron más listos y más fuertes, de todo lo cual debemos aprender. Tengo que reconocer que la semana posterior a la carrera le eché una pequeña regañina y es que no me gusta que entrenen más de lo que les marco y menos cuando se acerca la competición. El trabajo bien organizado exige calidad y volumen pero yo me inclino más por lo primero, si se mezclan ambas cosas, se corren riesgos innecesarios. Tras la semana de recuperación, esta semana pasada dio valores máximos de potencia y ya el miércoles fuimos conscientes de que llegaba atope. Dime cómo entrenas y te diré cómo compites y, así, hizo un alarde de facultades, primero intentando seguir a Santiurde, un auténtico fenómeno de ésto, y luego consiguiendo el segundo puesto tras más de 150 kms de camino en solitario. Subimos un escalón más en el pódium Julio y ya sólo queda tocar uno. La nota negra fue que el domingo tenía 1h30' de rodaje de activación para completar la recuperación el lunes con descanso total y nada más salir de casa le llevó un coche por delante. En la carretera no nos sirven 1000 ojos, un despiste del conductor y al suelo, todavía con suerte, porque tuvo reflejos suficientes para saltar  y caer fuera de las ruedas que pasaron por encima de la bici. Rasguños, heridas, abrasiones y muy probable que una fisura o rotura de escafoides. ¡Cagüen la leche! 
Con el buen sabor de ese resultado quedaba en liza Jesús y sus 309 kms. Me llamó hace 2 años para intentar cumplir un sueño y no era otro que el de hacer pódium en esta prueba. Jesús es un auténtico enamorado de ésto, una persona que entrena con agua, viento, frío y calor. Un pupilo que sigue al pie de la letra todo lo que se le marca, una persona cuerda con un objetivo difícil pero alcanzable y nos pusimos mano a la obra. Convencido de todo lo que le marco, se bajó de la bici para correr a pie en los meses de invierno (siempre me precio de ello) se metió al gym para hacer un buen programa de fuerza, trabajo la calidad los días de calidad y el volumen cuando tocaba y así el año pasado se quedó a las puertas con un cuarto puesto, para subirse al tercer escalón del pódium este año, viendo cumplido un sueño. Me alegro sinceramente Jesús porque te lo has trabajado mucho, mucho.
Chiviri se apuntó cuarto en el Cto. Canario de XC, no está nada mal pero creo que la semana de vacaciones en la tierruca, las comilonas y el relax que el cuerpo necesita cuando pasa el principal objetivo de la temporada le pasó factura en el rendimiento, cosa muy natural. Alberto con mala suerte de nuevo con la mecánica y apunto de cumplir su objetivo de meterse entre los 10 primeros en una carrera de XC, (Open de Euskadi) rompió la patilla del cambio y para casa. Tiene que salir Berto. Valti  lo mismo en Burgos pero aquí lo que partió fue la cadena. Fran, el benjamín del grupo, con una caída a 1 km de meta en el Regional Junior de ruta autonómico pero con buenas sensaciones y 10 cántabro.
En el terreno del Trail D. Fernando Borrajo se alzó con un título más de Campeón de España de carreras por montaña M-50 y ya van 3 de cuatro. Con Fernando llevo recorrido un camino realmente bonito con pódiums y títulos en todas las disciplinas del Trail a nivel autonómico, nacional y hasta internacional con todo un subcampeonato del mundo de kilómetro Vertical. Él sabe que a mí me gustaría que compitiera menos, que no castigara tanto al cuerpo con carreras intrascendentes y que pensara un poco más en la salud a nivel locomotor pero bueno intentamos cuadrarlo todo de la mejor manera posible como hemos hecho siempre.
Oscar noveno en el Trail de Proaño, mejorando el tiempo pero bajando puestos en la clasificación y es que cada día la gente se prepara más. 
En fin que la cosa no para. Por mi parte disfrutando de todo ello, descansando aún, sin apenas tocar la bici que es lo que me apetece y saliendo a correr 4 días entre 45' y 1h. Voy a ver si busco algún objetivo que me ponga las pilas un poco. Por cierto, no os sorprenda que un día de éstos me veáis en Hollywood porque ayer me grabaron una pequeña entrevista para la próxima película del Soplao. Podéis imaginar, me entrevistaban y grababan gente comprometida con el deporte, deportistas que saben de qué hablan y dónde pisan, gente que se lo curra mucho como así me explicaron y desde ya auténticos enamorados del Soplao y de Cantabria. (MARMA Audiovisual-Comunicación), un placer y si de DEPORTE se trata os puedo dar una chapa que flipáis jajaja

jueves, 26 de mayo de 2016

BRAGUÍA 1147. Entrenamientos

















A veces las cosas que tenemos al lado son las que más inadvertidas pasan, llevo entrenando a gente varios años y nunca me paré a pensar un nombre que definiera mi actividad como entrenador. Siempre lo he relacionado todo con El Soplao 1147 y más facilón todavía, Training Group seguido del año correspondiente. Lo del Soplao me gusta, lo del Training Group, no, y como ésto, cada vez ocupa un lugar más importante en mi vida, pues creo que ha llegado el momento de darlo nombre, de presentarlo. Vamos a decir que ha sido un embarazo largo pero lleno de esplendor, un  parto exitoso y ya estamos en el bautizo. BRAGUÍA 1147. Entrenamientos. Braguía la madre y 1147 el padre, se me ocurrió subiendo las faldas de ese puerto que tanto quiero, uní la preparación, con el esfuerzo, la tierra cántabra, el sudor, el verde, la lluvia, el sol, el amanecer y el atardecer, los retos, el disfrute, el sacrificio, la motivación... y la GLORIA. El asiduo lector de este blog, seguro que saca significado a cada una de estas palabras y seguro que entiende rápidamente el sentido del nombre.
Me encanta este nombre. No puedo imaginar otro mejor, es un nombre definido en los genes.
Bueno pues presentado todo hablemos del Soplao y del grupo que este año tocó preparar, montones de retos y objetivos. He tenido siempre la suerte de preparar a grandes grupos de personas, buena gente, cada año mejor pero lo de este Soplao ha sido la leche, gente excepcional no ya como deportistas sino, y lo más importante, como personas. El whatsapp del grupo ha sido una constante motivación y ayuda para todos, el que algún día del fin de semana tenía dudas para salir por agua, viento o frío, no le quedaba más remedio que salir porque bien pronto de madrugada ya se habían "apatrullado muchas zonas de la geografía cántabra, vasca o canaria jaja" Si después de todo éso cada uno consigue su reto personal pues ya es la leche. Una pena que Alex llegase tocado de la rodilla a la Combinada y no tuviera más remedio que echar pie a Tierra pero todo lo demás ha sido increíble. No voy a entrar en resultados porque me llevaría mucho explicarlo todo pero cada vez lo hacemos mejor. 
Chicos no he encontrado fotos de todossssssssssss.
Por mi parte disfrutando estos días de todo, subiendo un poco de peso porque el lunes al levantarme pesaba 61,5kg y dándome caprichos. Por cierto ayer me visitó Jose Castro, con la Combinada ya es sus piernas como reto conseguido y me trajo un par de tarrinas de helado del Regma. ¡No tiene precio! Muchas gracias Jose. No he hecho nada, descansar y descansar, la temporada ha sido larga y ya era necesidad e igualmente, se me empieza a hacer ya necesario, mover las piernas, no sé si hoy pero mañana fijo que ya me pongo a ello.