lunes, 19 de septiembre de 2016

FIN DE TEMPORADA










El mal tiempo hizo, definitivamente, poner fin a la Temporada. ¿Qué puedo decir de ella? Pues que con 43 años no se puede pedir más, sigo disfrutando tanto o más que cuando empecé a correr, el viejo motor sigue funcionando a las mil maravillas pero sí apareció alguna fisura, en forma de arritmia paroxística, desaparecida desde entonces, pero que pretendo llevar al día con revisiones exhaustivas. Entrenar y ver la evolución que el cuerpo sufre hasta ponerse atope me sigue apasionando tanto como para salir a correr a eso de las 6:30 de la mañana en cualquier condición climática, quizás no alcance tiempos tan finos en las series como cuando tenía 32 años pero sigo manteniendo unos rodajes aeróbicos realmente buenos y unos tiempos de series muy decentes. En competición la cabeza se muestra muy rápida de reflejos y la experiencia me hace leerlo todo muy fácil. Creo que he conseguido subir al pódium en todas las competiciones realizadas, menos en una y he vivido el lujazo de entrar ganador en alguna. No me canso de decirlo éso es un AUTENTICO REGALO que siempre he vivido igual pero que con los pasos de los años todavía valoro más. Mis hijos también ganan alguna carrera y siempre les digo lo mismo: Disfrutarlo, valorarlo como un lujo, como un REGALO y valorad el esfuerzo de los que llegan por detrás que es tanto o más que el vuestro. 
Sin las cosas claras, aún salí a entrenar el miércoles con Adrian. El tenía que hacer un ritmo progresivo de 30' en zonas de frecuencia cardiaca establecida sobre 15, 10 y 5'. Salí con él y acabamos a ritmo de 3'10'' los últimos 5'. Me encontré genial pero estoy convencido de que es el momento idóneo para Descansar y no lo he dado más vueltas. Creo que lo voy a estirar cerca de un mes pero si me apetece hacer algo pues tampoco voy a dejar de darme el gustazo, sin exigencias, poco tiempo y sobre todo sin prisas. El jueves, festivo, y ayer  domingo he acompañado a Laura en su salida costera alternando el caminar-trotar. Lo pasamos en grande y acabamos en la cafetería con una buena dosis de grasas saturadas que no tienen más importancia si el esto del año nos cuidamos como solemos hacerlo. Repetiremos los próximos domingos.
En BRAGUÍA1147. Entrenamientos,  no paran las cosas y aunque también pretendo que todos descansen, a algunos aún no les ha llegado el momento. Seguimos acumulando  pódiums, carreras, experiencias, mejores marcas y aprendizajes. KV Castro Valnera con Adrian segundo detrás de Castán, D.Fernando 5º en la general y primer veterano, Lander 17 en Nafarroa Extrem sobre 32 kms, Sotres echándole raza en el Maratón de Lagos en su camino hacia el DESAFÍO CANTABRIA... y llegan la Panes Potes y Quebrantahuesos de BTT, Trail Pico Jano, ASÓN.. y atletas nuevos con muchos y variados objetivos para el 2017.

martes, 13 de septiembre de 2016

ACABANDO LA TEMPORADA












Pasó el Regional de Duatlón Cross y me tuve que conformar con la segunda plaza. Bueno eso de conformar engloba para mí unas cuantas cosas contradictorias que al final son lo que me hacen bonito la competición. La primera es que salí a ganar y ya tiene huevos con la edad que tengo, la segunda es que acabé segundo, no gané,  y tan contento, la tercera es que lo pasé realmente bien. Salir a ganar, darlo todo y quedar segundo sigue siendo UN REGALO, una suerte y además sin parar de disfrutar en cada zancada y pedalada. Observar cómo el cuerpo puede sufrir y la cabeza pidiendo más es algo que conocemos muy bien los deportistas.
Intenté sacar ventaja en la carrera inicial pero tampoco fue excesiva porque el rival es muy bueno, marqué un ritmo de 3'18'' en un circuito de los duros, duros y no sé decir si la ventaja se acercó al minuto pero en la transición la pérdida fue importante y no tardó mucho en disiparse completamente e incluso ponerse en negativa por una salida de cadena. ¡Qué se va a hacer, son cosas que pasan en carrera! lo que más me fastidió fue no poder disfrutar del momento en que me iba a pasar Monagas, intentar ponerme a rueda, ver cómo trazaba las bajadas, en fin cosas de ciclistas ya sabéis. Con el primer puesto sin opciones, me seguí exprimiendo atope para llegar a la transición y ver la respuesta del cuerpo. No respondió nada mal, ritmo de 3'31'' en la carrera final (Circuito duro duro) con alguna sensación de calambre cuando quería apretar más, y ya sin opciones, reservando un poco. Ésto de Duatlón Cross es precioso, duro, muy duro, pero merece la pena que probéis alguna vez.
Sebio sí que lo probó, y así ha quedado de encantado a pesar de quedarse a muy pocos segundos, por segunda vez, de subirse al pódium. Cuarto, pero un excepcional resultado para un novato y corredor desde hace dos años. No digo nada de Nacho Barquín, quinto en la carrera a pie con un progreso espectacular en muy poco tiempo y su compañero Valti segundo mejor tiempo en el tramo de BTT. Especial ilusión me hizo reencontrarme con Eloy Norniela, atleta asturiano al que entrené un par de temporadas. Creo que todos acabamos pasados de contentos y a éso no se le puede pedir más.
Ahora planteo el final de temporada, a la que el mal tiempo quizás este precipitando su llegada. Quiero descansar un poco más que el año pasado, poner el km a cero y volver a disfrutar del progreso que sufre el cuerpo hasta llegar al 100%. Quizás me tome el descanso definitivo en dos semanas o mismamente desde la semana que viene pero de momento domingo, lunes no he hecho nada  y hoy llevo camino de lo mismo. 

martes, 6 de septiembre de 2016

CHARLAS QUE ALIMENTAN




Muchos de los que andamos en bici por esta zona, nos hemos cruzado estos meses con un equipo junior vestido  de verde  con chavales más morenos de lo que aquí estilamos y con facultades extraordinarias. El que se haya acercado a las carreras  ha podido comprobar in situ la categoría de estos jóvenes. Es una selección latinoamericana con los algunos de los ciclistas más destacados y al cual también pertenece Fran, junior al que he entrenado hasta junio, fecha en la que se incorporó al equipo para después seguir, bajo mi criterio la mejor opción, los entrenos planificados para el equipo. En la fundación, dirección, preparación y demás se encuentra Jairo Monroy, exciclista, profesor de universidad, licenciado en Educación Física, Manager de equipos, preparador de extraordinarios ciclistas, conocedor profundo del ciclismo y ahora que le conozco ya puedo decir que gente sencilla con ganas de enseñar y de seguir aprendiendo. El objetivo de la reunión era conocernos y poner en común la preparación de Fran para la próxima temporada que empezaremos en noviembre. Yo nunca voy de experto y más en el deporte que no es una ciencia exacta, admito y pido correcciones, puntos de vista en común, sugerencias para la mejora, para la perfección... Expliqué el trabajo hecho durante la temporada con ganas de que me corrigiera en mis  errores pero fueron muchísimos más los puntos de vista en común, los acuerdos, el intercambio de opiniones y las ganas de aprender mutuamente. Escuchar de su boca que había sido un auténtico placer conversar conmigo y que no será la última vez que nos reunamos mes supone una gran satisfacción y me afianza en el camino. Pasarón las horas como segundos, había preparado café, cocacolas y unas pastas pero charlando desde que llegó, no recordé ni el ofrecérselo. 
Me voy a Soto de la Marina que Adri tiene unas series y me he animado a hacerlas con él. Voy a ver cómo va el motor después de unas cuantas semanas sin ellas, creo que las últimas también las hice con él.

domingo, 4 de septiembre de 2016

PASÁNDOLO BIEN









Menuda paliza ayer!! El retraso de la carrera se acabó agradeciendo porque era a las 4 y cuando salimos a eso de las 17:40 todavía hacía un calor de tres pares de narices y el sol pegaba de pleno. pocas veces me he presentado tan tranquilo a una carrera y el pulso durante el calentamiento no estaba para nada alterado por el sistema adrenérgico. Comenzamos la carrera y sorpresa no fui yo quien la lanzó sino un chavaluco de 27 años para mí desconocido pero que ya no volveré a olvidar porque estoy seguro que si entrena en condiciones tiene muy buen futuro en esto del duatlón como así  le hice saber al termino de la misma. El chaval salió como un tiro y yo detrás, sólo en el último km del 5000 inicial pude descolgarle mínimamente y sacando sobre el minuto al gran favorito Monagas. Me encontré un poco más perezoso y trabado que de costumbre pero ya son muchas semanas sin ningún tipo de serie y supongo que el cuerpo lo nota. Tuve que esforzarme de narices para obtener un minuto de ventaja, en la transición con la carraca perdí unos cuantos segundo, me pasó el chaval y se acercó Monagas pero en la primera curva de la BTT nos fuimos los dos primeros por otro sitio al haber arrancado un coche la cinta. Cuando nos dimos cuenta y vuelta hacia el cruce Monagas ya nos había pasado, hice 3 kms viéndole pero después dejé de verle y así hasta meta. Me cogió por detrás el chaval, me pasó y en la bajada me sacó más, llegando a la transición con unos segundos de ventaja. Encontra de lo que pensaba, no sólo no tuve calambres en la segunda transición, sino que salí como un auténtico rayo para poco más adelante encontrarme con el chaval que se había vuelto a perder. Desde una distancia le dije: sigue todo recto pero no era capaz de encontrarlo y nos unimos en carrera, él poniendo ritmo y yo detrás pegado. Observaba que iba perdiendo fuerza y que le podía ganar en el km final de subida pero al llegar a una curva, él volvió a hacer un recto, tomándola yo como se debe, para sacarle una ventaja mínima pero insalvable que fui agrandando. Me lo pasé bien en este último duelo, fue el punto de la carrera donde más disfruté, la incertidumbre de si podía ganarle o no, esperar el momento justo, aguantar la mínima distancia en el km final y, como no, luchar con un chavalín de 27 años jaja. TOTAL que me lo volví a pasar en grande, aunque veo que Monagas nos saca varios puntos en bici que es donde se ganan las pruebas. Me intentaré acercar más el sábado en Santillana, éso no lo dudéis. Sebio, mi primo, fue cuarto en su primer duatlón y también significa que algo hemos hecho bien. Ya puestos, decir que ha sido un gran fin de semana para todos los atletas que entreno aunque somos varios los que nos hemos perdido. Hay grandes resultados pero me quedo con la satisfacción de aquellos que siendo atletas se inician en la bici como Itzi, Noelia, Sotres, Violeta... DISFRUTAR el día a día es sin duda más importante que cualquier resultado y además es el camino para que llegue lo segundo.
Hoy salí dos horas en bici y terminados los planes pude disfrutar de una puesta de sol con Laura y Ricardo en el paraíso de Liencres.

miércoles, 31 de agosto de 2016

HORA DE DUATLONES CROSS








Me ha costado decidirme si apuntarme a los duatlones que llegan ahora con el nuevo mes o no. La principal razón es que he completado, por fin, dos semanas de bastante bici y cuando digo bastante me refiero principalmente al fin de semana. Así, completé un sábado de 171 km hace 15 días. El domingo no podía con la vida pero me salieron otros 140 kms y al llegar a casa todavía fui capaz de trotar 7 kms. Este fin de semana pasado, completé 180 kms el sábado, en terreno duro y 32 con algo de media en casa. Me lo pasé como un niño y me cuesta renunciar a estas salidas por competiciones, pero al final el lunes me animé, me federé, y ya estoy a las puertas del Duatlón Cros de Santullán y a la semana siguiente el Regional en Santillana. No estoy atope corriendo y tampoco en bici pero sí tengo un buen nivel en ambas cosas y el que quiera ir por delante tendrá que sudar un rato. Auguro calambres en la segunda transición y es que sólo la he practicado 3 días, y no como se debe, así que ganar estará difícil y más sabiendo que Emilio Monagas estará en la línea de salida pero que no se descuide. Buff, ahora recuerdo que tengo carraca en las zapatillas! otra pérdida de tiempo en las transiciones, pues bueno, como siempre, está uno acostumbrado.

sábado, 13 de agosto de 2016

HACIENDO LO QUE SE PUEDE






El año ha sido una lucha continua, un querer y no poder, y me refiero a la bici. No he salido lo que me hubiera gustado, sólo lo que el poco tiempo disponible me ha permitido y ha sido poco muy poco, sin continuidad, con salidas muy espaciadas y sin ninguna progresión en los kilometrajes, de cero a 150 en tres días y volver empezar. Seguimos parecido, porque esta semana quería haber salido día sí, día también y al final sólo han sido dos días, el lunes 65 kms suaves y con las piernas mejor de lo esperado. Las agujetas me salieron el martes. Ayer con 70 kms pero con una velocidad media en casa de las que ya pesan en las piernas. Hoy tenía intención de salir a lo que me gusta, salir con tiempo o sin tiempo para llegar a casa, hacer kms y kms disfrutando de esta tierra tan maravillosa. Tampoco ha podido ser, porque me toca turno de fin de semana y la cordura me ha sentado en casa a completar los planes de entrenamiento. A última hora he salido a correr por el pueblo, todavía con bastante calor y ésos son los ritmos que me han salido en un ritmo progresivo hasta las 155 pulsaciones. Notaba las piernas cansadillas y hasta un poco hinchadas de pasar el día sentado en la silla del estudio pero son buenos ritmos, conservo un gran estado de forma, con unos kilitos de más, sin series y sólo con ritmos progresivos sin llegar a zona umbral.
Espero que la próxima semana, como todas las semanas que ya han pasado, pueda salir a hacer kms como un loco y es que a uno le gusta vivir de ilusiones, aunque si no se puede, también me lo pasaré bien corriendo que al fin y al cabo, es lo mío. Poder combinar la carrera con la bici es un privilegio, así lo creo y así lo intento transmitir a los que me llaman para guiar sus entrenos, el que lo descubre no se arrepiente nunca. Madre mía que fin de semana más largo me espera de 8 a 23 metido en el centro sábado y domingo. Intentaremos pasarlo lo mejor que podamos. Hay que irse a la cama pensando que la semana que viene por ejemplo, ya podré rodar con Adri que vuelve de la zona del Himalaya cargadito de hematocrito y que seguro que con mil historias para contarme.

lunes, 8 de agosto de 2016

II TRAIL SAN LORENZO. OTRO REGALO MÁS











Ayer volvimos a la competición en el II TRAIL SAN LORENZO. El año pasado quedé segundo detrás del mejor crossman Cantabro y este año intercambiamos los papeles, con Javi Cobo ocupando la tercera posición. El sábado bien prontito hice los 30' de rigor precocompetitivo y ya en tercer km vi que tengo un estado de forma bastante aceptable pero luego, con un día espectacular, me llevaban los demonios por no poder salir en bici. No me hace especial emoción correr carreras estos días, pudiendo salir en bici pero El TRAIL SAN LORENZO lo organiza un amigo, que además depositó en mí la confianza para que llevara sus entrenamientos, es una distancia ideal para no machacarse en exceso y me gusta su recorrido, así que era imposible no fallar porque de biennacidos es el ser agradecido. Sabía que Javi Crespo, al que no he ganado en mi vida, corría el día anterior la Soña Salcedo y no pensaba encontrármelo en la salida pero antes de coger el dorsal ya le vi por allí trotando así que enseguida supuse que habría que correr. Ponerse un dorsal le transforma a uno, y pasé de tratar de hacer el mínimo esfuerzo a pensar en que era una oportunidad para ponérselo difícil a Javi porque a estas edades ya no se recupera igual de un día para otro y, nada, pistoletazo de salida y a correr marcando el ritmo. Javi no quiso entrar en fregaos así que me hice la carrera sólo, sin saber a qué distancia venía y guíandome del pulso y de las sensaciones que eran muy buenas. Si digo la verdad, pensaba que en cualquier momento iba a aparecer a mi espalda y no lo daba todo, porque tenía intención de seguirle cuando apareciera o por lo menos intentarlo subiendo, que bajando es otro cantar. Total que no apareció y por una vez en mi vida quedé por delante del mejor, del que posee, ya he perdido la cuenta, 13 Regionales de cross, títulos de España en carreras de Montaña y un currículum a la altura de los mejores. Si me caracterizo por algo, es por tener los pies en el suelo y la cabeza sobre los hombros, me aproveche del esfuerzo que él hizo el día anterior, o de su pocas ganas de meterse otra paliza o de lo que fuera... pero a mí me hace ilusión haberle ganado una vez en mi vida y todavía sin ir con las cachabas, si dijera lo contrario estaría mintiendo.
Bueno hoy dos hojitas suaves de bici y en la mente Duatlones cross a principios de Septiembre. Toca dar muchos pedalesssssss. Cierro el kiosco que me toca trabajar de noche.