lunes, 24 de noviembre de 2014

SE ACUMULAN LOS PÓDIUMS





Con lo difícil que es subirse a un pódium, este fin de semana, el grupo de entrenamiento ha conseguido tres. Julio está cogiendo el gusto a esto de la BTT y ya me insinúa que igual este año sólo se dedica a la bici. Hasta ahora siempre cruzamos bici con carrera a pie y los resultados son muy buenos en ambas disciplinas. El gusanillo de la bici le está tirando mucho y la carrera igual tiene que pasar a un segundo plano aunque en estas fechas seguiremos apoyándonos en ella todo lo que podamos. Por cierto la marcha de BTT de Potes, durísima y para decirlo Ringo, tiene que serlo.
Fernando, como siempre se subió al pódium en veteranos y se metió séptimo en sénior que con sus 50 tiene doble mérito. El domingo le espera la última carrera de la temporada, maratón de San Sebastian y después obligado y merecido descanso que a la tierra hay que dejarla descansar de vez en cuando si queremos que siga productiva. Lo de Santi me hace especial ilusión, segundo en el Aldro Trail Night City, cerquita de casa, en una modalidad nueva de carrera y con 1000 personas en la línea de salida. Llegar a meta entre un pasillo de gente y además cerca de casa es uno de los mayores disfrutes que uno puede tener y Santi que es un cursante de ésto y de la vida lo disfrutó especialmente el sábado.
Por mi parte, ahí sigo tratando de combinar la bici con la carrera y la verdad es que me encuentro bien en ambas. La Bici no la toco mucho, viernes y sábado esta semana pasada pero el sábado subí el Rincón de mi recreo, mi querida Braguía por Vega de Pas y no lo hice mal, mejor dicho lo hice muy bien en cabeza del grupo de gente que tiene muchísimos más kilómetros que yo. Ayer con las piernas cansadas 20kms al amanecer, ritmo medio en casa de 3'46'' en 1h15' y hay que tener en cuenta el calentamiento de 10' y la vuelta a la calma. Total que la mayoría de kms salieron entre 3'37'' y 3'42'' en un circuito de piedra y con cuestas. El domingo me gustaría ir al Cross de Cueto peo las molestias que tengo en el peroneo serán las que determinen la decisión, si o se puede pues tampoco me traumatiza porque disfruto de la bici el sábado. Hoy de momento he descansado.

lunes, 17 de noviembre de 2014

ATAPUERCA 2014








Conociendo Atapuerca, se que es muy difícil meterse entre los 10 primeros, sea la categoría que sea. En línea de salida siempre hay más de 200 niños y vienen de todas las comunidades. Ricardo está acostumbrado a ganar y Marcos es tan positivo que siempre piensa que va a ganar o a sacar un sobresaliente en los estudios. Trato de explicarles cómo va aquello pero son niños, campeones en ilusión, pueden decir... si papá, pero en el fondo se que los dos salen a ganar y así lo demostraron ayer. Los dos comandaron la carrera Ricardo, en particular, salió muy atrás pero a los 500m ya estaba el primero tratando de irse una y otra vez. Marcos siempre entre los tres primeros y tirando del grupo en más de una ocasión. Tercero y sexto respectivamente, Ricardo en el mismo tiempo, al sprint con los otros dos niños. 2000m en 6'59'' a un ritmo medio de 3'29'' y con una recta de viento en contra que hacía mucho daño. Marcos 1000m en 3'39''. Hay que correr para mantener esos ritmos. Yo no corrí pero con verles a ellos y disfrutar de todo el ambiente tuve más que suficiente, anoche me eche a la cama tarde, porque aún tenía que acabar algún plan, pero Feliz con lo vivido y visto en sus caras. Imane Merga se volvió a cambiar en nuestra caseta y su compañero Edriss también, primero y segundo respectivamente que pasaron los primeros miles por debajo de 2'50'' ¡Impresionante!!
Por mi parte terminé el sábado la semana de entrenamiento con 4h de bici y 102km en solitario, mucho viento y un poco de agua. Sigo con molestias en el perneo y como siempre correr en Cueto se me complica pero bueno, seguimos disfrutando y para el Soplao queda mucho.

viernes, 14 de noviembre de 2014

PRIMERAS SERIES EN CUESTA







Llevo una buena semana de entrenos, al fartleck del lunes ya tengo que sumar el primer día de series en cuesta 3x5x1' sin darlo todo aún, pero preparándome un poco para el Cross de Cueto, no quiero llegar atope allí, ni mucho menos, pero sí, tener un ritmo que no me haga sufrir mucho en el mejor cross que queda en Cantabria. Hablando de crosses, ahora lo que se lleva es el trail una especialidad que desde mi punto de vista tiene mucho que ver con el cross. Podemos decir que el paso natural del campo a través, es el monte a través o trail, pero observo que son muy pocos los trailrunners que planifican su temporada disputando los crosses del invierno.  Si a lo largo de la historia el cross ha sido la mejor preparación para el asfalto e incluso la pista, los ejemplos son innumerables y los más grandes así lo demuestran Haile, Tergat, Bekele, Mo Farah, Roncero, De la Osa, Abascal, Higuero... ¿Por qué los trailrunners no se acercan al cross? tengo muchas respuestas a este interrogante pero no tiempo para explicarlas todas, así que sólo pido que os acerquéis, que conozcáis este maravilloso espectáculo y que baséis vuestra preparación invernal en ello, estoy seguro que os hará mejores.
Intento tocar la bici y llevo un día de rodillo y ayer BTT después de 45' de carrera. Rodar por la costa de Liencres con ella es, como siempre, un auténtico placer que igual hasta vuelvo a repetir hoy también. Si mañana hace bueno no fallaré tampoco.
Esta semana comezará Rafa a entrenar después de mucho tiempo parado por un accidente y sus 102kg. Se ha planteado terminar el Soplao de BTT con 50 años y el reto ya está en marcha. Acabará el Soplao con unos cuantos kilos y hasta años menos porque 102kg suman muchos años. Otro reto que me motiva!!!!!

martes, 11 de noviembre de 2014

TEMPORADA DE CROSS 2014-2015





Llegó el cross, una pena que cada vez queden menos crosses puros, de los de barro y cuestas, y que se vayan sustituyendo por carreras en asfalto. Ricardo y Marcos son unos auténticos enamorados del barro y las cuestas pero no nos dan muchas opciones donde elegir. El domingo en Ajo fue la primera carrera del curso y Ricardo debutó con triunfo, tiene un estilazo corriendo de la leche. Marcos, que es el tío más optimista del triunfo estaba seguro de que iba a ganar y al final quedó cuarto bajo un aguacero terrible, tan feliz. El domingo que viene nos vamos a Atapuerca, cross del puro. Ricardo lleva un año pensando en ésa carrera, le gusta competir contra los mejores y sale a ganar porque el año pasado quedó segundo con un año menos en la categoría. Trato de bajar un poco sus expectativas, decirle que cada carrera es un mundo, que en Atapuerca corren muchos de los mejores y que meterse entre los 10 ya es la leche. Su ilusión es máxima y mismamente hoy me ha dejado escrito y pegado por las paredes que llame a Luis para preguntarle si ya han venido las zapatillas de clavos.
El domingo, Abascal, un tío de la Vega de Pas con una marca de 3'31'' hace ya casi 30 años seguiría ganando muchas de las mejores carrera del mundo y director de la escuela de atletismo me decía que Ricardo ya podría estar haciendo, por edad, trabajos más intensos en los entrenamientos pero que él piensa que en estas edades han de correr prácticamente con lo que la naturaleza les dota y no quemarles con los entrenos. Es a partir de junior cuando los entrenos han de hacer su función. Lo he hablado más veces con él y pienso exactamente lo mismo, yo le pido por favor que vayan con lo mínimo, entrenan tres días y nosotros nos saltamos uno para ir a la piscina, soy niños competitivos que aprovechan cualquier ocasión para echar carreras. Ricardo venía del colegio la semana pasada en día de Educación Física y decía que habían hecho una prueba de resistencia con los de sexto. Había doblado dos veces a todos los de sexto yendo él a quinto. En fin que ya tienen más que suficiente. 
Hace poco me encontré con un amigo, muchos años sin vernos, fuimos juntos al instituto y me comentaba que aún recordaba las pruebas de resistencia que hacíamos en Educación Física. Se reía cuando recordaba que todos ellos atajaban y no bajaban de 3' y sin embargo yo bajaba de los 3' el kilómetro y sin atajar jaja. Algún día contaré un poco la historia de ese Pasiego que se ve en la foto, conseguir lo que él consiguió hace 25 años saliendo de la Vega de Pas no tiene calificativo.
Por mi parte ahí sigo dándole a las zapatillas y no voy nada mal, por ejemplo la semana pasada hice un día 15km a un ritmo medio de 3'42'' con 20' en zona umbral entre 3'14'' y 3'28'' en caminos lentos y con cuestas. Ayer en un fartlek que me gusta mucho hacer en estas fechas marqué algún mil a 3'13'', en fin que no he empezado un trabajo serio de series, tengo que ir retrasándolas porque sino no llego, pero estoy a un buen tono sin muchos kms tampoco. Alguna molestia donde siempre, peroneo lateral también aparece. Echo en falta la bici pero el tiempo no da para más y el sábado que sí pude dar una vuelta me supo a auténtica gloria. 82 kms de puro placer.
En la planificación de entrenos tengo un poco de todo cross, trail, BTT, carretera, Ultras y es vivir doblemente todo. Con Fernando Borrajo cada fin de semana es un pódium y en su última gesta se metió segundo en la subida a Tresviso, pero no segundo en veteranos no, segundo en sénior. ¡Éstos de Matienzo son la leche!!!!

domingo, 2 de noviembre de 2014

AIRE DEL PUEBLO




Bueno pues ahora acabo el fin de semana, seguro que a todos os ha dado para mucho, a mí no me puede dar para más. Tanto ayer como hoy a las 7 ya estaba corriendo y también ayer como hoy a estas horas estaba acabando. De todo un poco o un mucho familia, estudio, entrenos, planes de entrenamiento, vamos un no parar.
Así no me queda mucho tiempo para elegir y prefiero hacer los entrenos sin salir del pueblo que entre otras cosas tiene de todo, ayer hice 1h con 15x100 y un poco de trabajo de fuerza, hoy 22kms visitando uno de los lugares más bonitos y el más alto La Cruz, subí dos veces por puro vicio con las primeras luces del amanecer y dejando el pueblo a mis pies. Por el camino hice una parada para comer algunos madroños que en ayunas me supieron a gloria.
Mañana, después de 7 años trabajando de mañana, me toca trabajar de tarde, no se me ha olvidado pero sí se me hace raro, de 15:30 a 23:00, allá vamos, de momento seguiremos madrugando.

jueves, 30 de octubre de 2014

CORRIENDO CON EL CORAZÓN

16 kms cayeron esta mañana, no me marco ritmos, tan sólo hago lo que me dicta el corazón y en las fechas en las que estamos procuro ir por debajo pero aún así me he vuelta con 1h exacta, 16 kms y un ritmo medio de 3'50''. Hoy tocaba un ritmo controlado por el medio de 20'  y sólo me fijé en el primer km 3'28'', imagino que los demás fueron muy parecidos o incluso mejor. De los 20' sólo un par de minutos estuve rozando el umbral. Así las cosas puedo decir que la cosa marcha y marcha muy bien.

miércoles, 29 de octubre de 2014

MADRUGANDO CON BUEN TIEMPO





Ayer me abrigué un poco de más pensando en que había caído una buena helada y en la primera vuelta me tuve que quitar el chaleco. ¡Vaya calor!.  Primer trabajo de ritmo controlado, 15' sobre 3'30'' a las 6:30 de la mañana y con muy buenas sensaciones. Hoy 16km al ritmo de crucero 3'53'' y volviendo a casa con las primeras luces. Me voy a la cama que mañana quiero repetir.