martes, 28 de julio de 2015

TRAIL SAN LORENZO, 9 de Agosto




El día 9 de Agosto estáis todos invitados a pasar un buen rato de Trail por la zona de Las Presillas y Monte Dobra, 14 kms de sube y baja propio para todos los niveles desde el principiante al más avezado. La carrera la organiza Santi, conocedor del mundillo y buen amigo así que estoy seguro de que todos quedaremos satisfechos. 
Por mi parte no subo una cuesta a pie desde el Soplao y tampoco tengo mucha intención de subirlas hasta la carrera. Mismamente este domingo pasado quedé con Santi, Rubén y Oscar para reconocer el circuito pero al final envié un mensaje diciéndoles que me iba en bici porque ahora es realmente lo que me apetece, y menudo día que pasé el domingo, 150 kms con el puerto más duro de Cantabria que para mí es Lunada, sobretodo si se va con gente que está por encima y se empieza a apretar en todas las subidas desde Liérganes. Luego La Sía y de postre Alisas. Llegué a casa muerto, matao y con calambres en los últimos kms pero es que son prácticamente los primeros puertos que hago. Me queda mucho para ir a la rueda de Juanjo, que se sale, y de Cagigas pero ya subí Alisas con ellos hasta la mitad a un ritmo mortal. A pie hago pocos kms, esta semana pasada 55, pero sí han caído miles por debajo de 3' y tampoco me veo mal.
El que sí estará bien en San Lorenzo será Jose Luis Gonzalez que el domingo ganó en Ganzo y es aspirante a la victoria esta semana en Cóbreces, hablé con él y me ha confirmado que estará si no hay problema. Igualmente D. Fernando Borrajo también intentará estar y el actual campeón de España Javi Crespo, sin confirmar aún, pero me imagino que no deje escapar la victoria allí cerca de casa. 
Bueno que se plantea una bonita carrera a la que todos estáis invitados.

viernes, 24 de julio de 2015

A DISFRUTAR EL VERANO






Acabé la última entrada comentado que tenía la pila cargada para pasar una semana de muuuucho estudio. No lo hice mal, nada mal, despertador a las 6:15, desayuno y estudio hasta las 13:00. Una hora de carrera, comida y al curro hasta las 23:00. Me dio tiempo a repasar todos los temas pero aún así siempre se va con alguna duda a los exámenes. No he querido escribir hasta saber la nota y por fin ahora la acabo de ver. He llegado del trabajo y he subido como una escopeta para despejar la incógnita. Química y Bioquímica de los alimentos 7,9. Resuelto el primer curso del doble grado. Joder lo que me he esforzado!!! pero estoy contento, me gusta, he sacado tiempo de dónde casi no lo hay y ahí están los resultados. Ahora toca disfrutar, que el verano pasa pronto y volverán los días de estudio, si puedo hasta voy adelantando algo, aunque ya he comprado un par de libros, uno de ellos es un pedazo de tocho donde se explica claramente todo lo relacionado con el entrenamiento ciclista con potenciómetro. Hace dos años hice un curso de ello pero quiero ampliar conocimientos porque la próxima temporada alguno entrenará con ello. Me gusta.
Por otra parte ya han caído algunos miles rozando los 3' e incluso a 2'59'', he vuelto a subirme a la bici ya con tiempo y sin estudios por delante. Total que toca disfrutar y también bajar un par de kilos.

viernes, 10 de julio de 2015

OBJETIVO CUMPLIDO




En vísperas de un fin de semana de trabajo, mañana y pasado de 9:30 a 23:30 y 23:00 el domingo, hoy me voy a la cama con uno de los objetivos del verano cumplido y acabamos de empezar. Hoy he pasados de los 200 kms, exactamente 203 kms de puro disfrute casi llegando a Ribadesella y vuelta. Llevo dos semanas en la bici pero me he hecho los 200 kms a una media de casi 31 kms/h con viento de cara a la ida y una maravilla de viento de culo a la vuelta. He disfrutado como un enano, sólo he coincidido 20' con un chaval elite del equipo de Contador pero me lo he pasado en grande y la semana tampoco fue mal, mismamente ayer me hice 23x200m, quería hacer 20 pero me equivoque y me fui a 23 (se ve que estoy con ganas).
Con todos los planes hechos, tengo las pilas cargadas para el fin de semana y para la semana que viene también que como ya adelantaba tocará estudiar una asignatura, en las otras no baja la nota de 7,6. 
Pues me voy a la cama no sin antes poner una video-canción de los Cranberrys que hoy Paco colgó en el Facebook y que tengo guardada en mi memoria desde que un día, hace ya unos años, la escuché 5' antes de ganar un regional de Cross Corto. Así acabo el día con buena música, buenos recuerdos y con ganas de encarar lo que viene.

martes, 7 de julio de 2015

DE VERANO




No me acuerdo de cuando escribí por última vez, han sido semanas de muuuucho estudio, tratando de recuperar el tiempo empeñado en la preparación del Soplao, bueno el tiempo y la concentración. Trabajando de fin de semana los días pasaron estudiando hasta doce horas al día, madre mía, santa paliza. Una paradita de 1h al mediodía para correr un rato, comer,, y dale que te pego otra vez. Aún no sé las notas pero todo indica que me puede quedar una para la convocatoria extraordinaria, con lo cual me doy por satisfecho. Me faltaron un par de días más, para haber llevado un poco mejor esa rezagada, pero en caso de suspenso la tengo bastante preparada.
Acabados los exámenes me he puesto a disfrutar un poco de los estupendos días que nos están viniendo y la semana pasada cogí la bici tres días. El segundo día hice 100kms, perdí una barrita que llevaba en el bolsillo y llegué a casa con un pajarón que no es ni para contar, no tenía fuerzas ni para agarrar el manillar. Ayer, en mi cuarto día de bici me vine a casa con otros 102 kms y con una media de 32'3 kms/h que ya está muy bien, habiendo hecho por la mañana 15kms de carrera a pie. Durante estas semanas tampoco he corrido mucho 45'-1h y con varios días de descanso pero mantengo un buen ritmo de crucero y ruedo entre 3'40'' y 3'45''. Hoy, con las piernas un poco tocadillas de lo de ayer, han caído 3x2000m, primeras series en asfalto desde marzo o como mucho abril y no han estado nada mal, todo entre 3'08'' y 3'10'' en el circuito de casa que lleva alguna subidilla. Son ritmos muy decentes para empezar y además combinarlo con la bici. Tengo ganas de hacer cosas rápidas, combinarlo con la bici, mucha bici, toda la que pueda y así espero pasar el verano. Me planteo salir al campeonato de Cantabria de Duatlón Cross, y luego al de Europa en mi grupo de Edad, que este año se disputa en Castro, pero el objetivo principal es DISFRUTAR y hacer un poco lo que apetezca, no sacrificaré un día bueno de bici por un día de series si realmente me apetece lo primero o al revés. Los principales objetivos del año ya los pasé y ahora quiero disfrutar todavía más. 
Con tanto descanso y tan pocos kms, he subido casi 3 kg, no se me notan mucho y me suelen decir que dónde los meto pero yo sí los noto sí.
En otro orden de cosas el pasado fin de semana Santi ganó el Trail del Monte Dobra ¡Cuánto me alegro!, un currante de verdad que saca tiempo de dónde casi no lo hay para entrenar un poco. Ganar es siempre muy difícil aunque sea la carrera del barrio, por éso tiene todo el mérito del mundo y el que no lo vea así, es un auténtico necio. En la misma prueba, pero en la modalidad de BTT, Julio se tuvo que retirar al destalonar la cubierta cuando iba en puestos de pódium ya a mitad de la carrera. Menudo progreso que ha tenido. Por último, D. Fernando Borrajo, pasó de hacer Kilómetros Verticales a terminar el Gran Trail de Peñalara, sin apenas preparación específica, con entrenos basados en calidad y entrando entre los 40 mejores. Me gusta trabajar la calidad para este tipo de pruebas y no basar los entrenos sólo en tiradas largas o excederme en ellas, y una vez más compruebo que el resultado es positivo, aunque fuimos conscientes que el exceso de competición impidió el hacer las tiradas específicas. Una semana después y encontra de mis recomendaciones se subía al pódium veterano en un trail de 25kms de la copa Aragonesa haciendo 7º de la general. Llegamos a un pacto hace mucho, yo le digo lo que pienso, la mayoría de las veces no competir, recuperar, pero es él quien  toma las decisiones y entonces mi función es adaptarle lo mejor posible los entrenos que en definitiva es el trabajo de alguien que prepara a gente madura y con experiencia. Cosa muy contraria a cuando se prepara a gente sin base, jóvenes o recién llegado a ésto. Para Fernando también han llegado dos semanas de descanso activo.
Y así arrancamos el verano, si mañana hace bueno ya he quedado con Sebio para hacer unas cuantas horas de bici (dan un poco agua a primera hora de la mañana), por la tarde espero tener fuerzas para trotar un poco y toca currar de noche. Hay que ir cargando la pila por si toca estudiar para la convocatoria extraordinaria.

martes, 16 de junio de 2015

RICARDO, LARO, MANU Y D. FERNANDO








Para Ricardo, el pasado sábado, llegó el fin de temporada. Otro regional más a sus espaldas. En los regionales de 1000m nunca tiene suerte y siempre pega el viento, es una carrera que le gusta y en la que sale a medirse contra el crono. El sábado me decía que salía a hacer 3'10'' pero el viento que pegaba encarecía mucho más ese registro. El ritmo de salida lo puso mucho más caro aún, le queda mucho por aprender, es un niño y como buen niño sale, pues a todo lo que da. Si además hay uno que se pone primero al sprint pues él detrás intentando pasarle. Así pasaron el 200 en 32'', una barbaridad para estas edades, el 400 en 1'10'', empezando a acusar la salida, y el 1000 en 3'14'' que para el viento que pegaba y la fulgurante salida está muy bien. ¡Qué cabrón en cuatro días baja de 3'! Acaba el año con todas las carreras ganadas y un segundo puesto en Atapuerca, quedan muchas carreras, ha corrido pocas pero al igual que Abascal, prefiero que vaya poco a poco, ya tendrá años para correr y llegar a viejo corriendo. Si les apetece algún triatlón pues iremos o sin ponen plan para alguna cosa pero con calma.
Laro terminó la carrera de las carreras, la Ultra de las Ultras, la Travesera y con ello hago mi debut en esta prueba a la que ya tenía ganas de acercarme. Sus sensaciones no pudieron ser mejores y tanto él como yo sabemos que hemos optimizado mucho el tiempo invertido en su preparación, una mezcla de calidad y volumen controlado que dio sus frutos. ¡Enhorabuena Laro!
Manu, no tuvo el día, en la Traveserina y ya desde la primera bajada sus piernas no respondían a la perfección. Aún así acabó el 16 pero los dos sabemos que ése no es su puesto. Ahora toca descanso que falta te hacía ya Manu.
D. Fernando, volvió de Esgos con otra medalla de España es su pecho. Cto. de España de CxM. Medalla en el Cto. de España por la FEDME, por la Federación Española de Atletismo y en Kilómetro Vertical la semana pasada. Está a punto de cerrar el círculo y dentro de dos semanas se enfrenta a otro nuevo Campeonato de España. En esta ocasión de Ultra, en Peñalara, 110km. Conseguirlo sería cerrar el círculo, muy difícil porque la preparación seguida con tanta competición no ha permitido los trabajos específicos de tirada larga pero si os cuento la verdad estoy muy a la expectativa con el resultado porque no soy muy partidario de estar haciendo muchas tiradas laaaargas (Sí hubiese cambiado algunas cosas de prepararlo específicamente).
Ayer tomé un café con Julio, él puso las pastas analizamos el camino seguido hasta los dos Soplaos, comentamos las carreras y objetivamos lo que queda de temporada. Queremos aprovechar el verano, retocamos objetivos iniciales y miramos un poco a largo plazo. 
Por mi parte poca cosa 45' la mayoría de los días y 1h el domingo con 4.400m sobre 3'27'' pero con molestias en el gemelo que me siguen dando la lata. La bici sólo mirarla.


viernes, 12 de junio de 2015

MADRUGANDO




Estos días toca estudio, me quedan algunos trabajos y 3 exámenes para superar el primer año del doble grado. Hasta ahora lo llevo todo aprobado y la mínima nota es un 6,5 pero tengo que decir que esta última recta se me está haciendo dura, la última semana antes del Soplao, La carrera, la post carrera, el de carretera, lo pupilos... Todo ello me ha descentrado un poco y voy con lo justo en los estudios. Espero apretar mucho en estos últimos 15 días, lo estoy haciendo, y poder disfrutar del verano desde el 27 de este mes. Ahora sino madrugo, no entreno, pero estoy madrugando y antes de las 7:30 ya he cumplido con 45' de trote.  Sigo arrastrando alguna molestia en la zona del gemelo-popliteo pero de  momento puedo correr y hoy en el tercer km ya iba a 3'43'' para en los siguientes bajar hasta 3'29'' con facilidad. Por la tarde completo el entreno con los chavales en el trabajo a base de un buen acondicionamiento y mejor partido de Voley.
El sábado pasado lo pasé en grande siguiendo El Soplao de carretera, casualidad que llevaba a todos prácticamente en el mismo grupo y los fui viendo constantemente. Hice de aguador a Juanjo, para mí, el mejor de la carrera, 45 años, currante de sol a sol, llanero solitario de los entrenamientos, compañero de fatigas muchos fines de semana y capacidades físicas excepcionales que le permiten hacer 8º sin una competición encima y con 2 días de trabajo exterior entresemana desde febrero, fines de semana muy largos y horas de rodillo, carrera a pie y fuerza. ¡Vaya clase! y que pena de calambres en el último puerto. Julio, sin duda el más fuerte de la carrera, que en su primer año completa dos Soplaos excepcionales y Jesús que escapado más de 200 kms coronando Carmona, último puerto, entre los 10 primeros se fue a por la de 309km y se quedó con la miel del pódium en los labios. Demasiado desgaste en su solitaria aventura pero todavía con fuerzas para hacer 4º y DISFRUTANDO atope de su aventura. Mon, el de Asturias, que venía a por la de 120 kms se sacó la espina clavada el sábado, rompió sillín y pinchazo, con ese tercer puesto máster del domingo en el Cto. de Cronoescalada de Asturias.
Otro que siempre está ahí es D. Fernando Borrajo, de Matienzo, 3º en el Cto. de España de Kilómetro vertical, luchando contra el desnivel y la diferencia de edad. ¡Mucho mérito Fernando!
Y para el fin de semana Travesera con Laro, debut en esta épica y mejestuosa Ultra, Traveserina con Manu, hermana menor de la anterior pero dura y espectacular igualmente y D. Fernando que vuelve a otro Cto. de España de Carreras por Montaña y esta vez muy cerca de donde nació su padre. Mucha suerte y a DISFRUTAR.

lunes, 1 de junio de 2015

DESCANSO CON GALLETAS





Me parece que me he comido todas las galletas del mundo. Tengo dos benignos vicios, los helados y las galletas. No me cuesta llevar una alimentación variada, equilibrada y sana, peso casi lo mismo que cuando era juvenil, he estado todo el año rozando mi peso competitivo y el domingo después del Soplao justo después de un desayuno copioso y con 3 comidas más tras la carrera pesaba 63,100 kg. 
Tras un objetivo el cuerpo siempre me pide descanso, físico y psíquico. En lo físico, siempre tengo en mente hacer algo, aunque sea poco pero la realidad es que paro en seco y así se ha repetido casi siempre. Esta vez 6 días de descanso total y necesario para el maltrecho gemelo. Con el buen día que tuvimos el sábado no me pude aguantar y salí sin la bici 2h30', suave y disfrutando. Ayer 3h30' con subida al Caracol por San Roque, estoy hoy mejor que el viernes. En lo psíquico trato de desconectar, me ha resultado difícil con llamadas, visitas de los pupilos, programaciones... pero el llegar del trabajo y sentarme sin prisa a tomar un helado, con café y muchas pastas me supone una recompensa mental sabrosa y agradable. Puedo decir que ya tengo recuperado el peso y también sobrepasado jaja.
Tengo ganas de bici y de correr pero de correr no a cualquier hora no, sólo a las 6:15 de la mañana para disfrutar del amanecer y llegar a casa con la sensación de tenerlo todo hecho. De momento hay que esperar un poco más por el gemelo.
En la cabeza, y de momento, sólo un objetivo DISFRUTAR del verano con la bici y la carrera, más bici que carrera, tengo ganas de llegar a los 200kms en una salida, de hacer series rápidas a pie y de unas cuantas cosas más que iremos contando.