miércoles, 27 de abril de 2016

METIENDO KILÓMETROS EN LA BICI










Aún estando de vacaciones, los días se quedan cortos pero hay una diferencia muy grande entre hacer las cosas con prisa, siempre con prisa, y el hacerlas sin horarios, con calma, sin horas de salida o entrada, buff el disfrute se multiplica exponencialmente. Yo disfruto siempre entrenando, me gusta, disfruto con el cuerpo y con el ambiente, hacerlo en bici y buen tiempo por esta maravillosa tierra Cántabra ya es la rehostia. Y así el martes pasado me casqué 160 kms, visitando el valle de Lamasón, subiendo Ozalba y más tarde Carmona, dejando por el Camino Bielva, San Cipriano e Hijas y pasando un día estupendo. He puesto manos a la obra ahora que tengo tiempo porque tengo una gran falta de kms en bici en las piernas y mis ritmos de subida no se parecen mucho a los del antaño. La semana pasada cayeron 430 kms de bici y ayer me fui directo a visitar a la noviuca para que ella me dijera cómo estoy de forma. Antes de salir en bici hice 10 kms con 5 de ellos sobre 3´40'', subí San Martín en progresivo y me presenté en la Braguía con ganas de ver de qué era capaz. Nada más empezar ya me ví bien, con mucho margen para exprimirme aún pero sin querer tensar demasiado por miedo a pagarlo más arriba. El pulso muy controlado y sin llegar a zona umbral, viendo la respuesta cardíaca y los kmh pero sin ver el tiempo que iba marcando, con un poco viento de cara me presenté arriba en 21´13''. Solamente si hubiera ido viendo el tiempo habría bajado de 21' y éso ya no está nada mal en la primera subida con ritmo del año. Por esta línea creo que la semana que viene serie capaz de acercarme mucho más a 20'. Hace años marcaba 20'05''-19'50'' subiendo en serie 2 veces seguidas, no me voy a acercar a éso pero si lo hago en 20'30'' confirmará un muy buen estado. 
Correr no he corrido mucho porque las molestias en el pie continuaron pero el domingo me encontré un poco mejor y salí de casa con intención de hacer lo que me dejara el pie, llegar a los 30km ya sería un logro y me fui de casa bien desayunado y con una barrita. La cosa pintó bien y metido en la Picota llegué a los 38 kms, antes de iniciar el camino de vuelta a casa, todos subir y bajar, bajé a los pinos de Liencres a ver si alguien tenía algo para comer y allí me encontré con un compañero de equipo que me dio un plátano y menos mal porque sino me habrás costado llegar a casa. Sigo teniendo alguna molestia pero paree que va mejor.
 Por lo demás los pupilos entrenando atope y el WhatsApp del grupo echa humo los fines de semana, entrenando, disfrutando, compitiendo.. ahí esta Julio que yendo en el grupo de cabeza de La Cantabrona se paró en la cumbre de Lunada a ponerse el Chubasquero y le costó el no volver a entrar, aunque en una persecución de casi 100 kms en solitario pasó por mi pueblo a 10'' de la cabeza, lo de adelante apretado mirando hacia atrás y él con una álaiza de las buenas llegando 5 a meta casi en el mismo tiempo y dos profesionales como David de la Fuente y Mario Gonzalez. 
Jesus, que en su camino hacia los 300 del Soplao, se metió entre los 25 primeros pero acabando con 250 kms en las piernas. Miguel y Nacho respondiendo atope en su primer marcha larga, Sebio, Oscar Violeta, Xoxe con mucho barro en el Trail de Zugor y buenos puestos, Fran con la selección Cantabra junior de ciclismo en Orduña y sus calambres ya acabando la prueba, lo más normal del mundo cuando un % muy elevado de entreno se ha hecho en el rodillo. En fin que no paramos.
Y por último, un whatsapp desde Londres, Javi conseguía rebajar su mejor tiempo en uno de los mejores maratones del mundo y aunque ya no le entreno, me escribía para decirme que así conseguía lo que nos quedó pendiente otra temporada por una inoportuna lesión pocas semanas antes de la gran cita. Javi tiene una de las mejores consultas de fisioterapia de Cantabria, trabaja como el que más, acaba retos como el de correr los mejores maratones del mundo, apenas hace un mes se cruzó los Alpes con Adrian sobre unos esquí de travesía, asiduo a los trails y a la bici, en definitiva DEPORTE EN ESTADO PURO. Muy agradecido Javi.

lunes, 18 de abril de 2016

MUCHAS COSAS







Dos días después de terminar el Costa Quebrada llegó otra recompensa, las notas. Madre mía, cuando hablo de notas parece que uno viaja en el tiempo muchos años, a etapas infantiles y juveniles. Estar pendiente de las notas de los niños y de las mías propias parece a veces un sinsentido pero también un orgullo de ser capaz de ello. En esta evaluación tenía cinco asignaturas, una la descarté desde el principio, por falta de tiempo y también porque su nombre me llenaba muy poco, Estadística. Me presenté a cuatro y las he aprobado. Me cagüen 10 qué cantidad de trabajo me he quitado de encima, es una gran recompensa, la verdad, y una motivación más para saber que soy capaz de hacerlo. La falta de tiempo hace que solamente apunte al aprobado aunque lleguen 2 asignaturas con más de un 7 pero veo que con más tiempo las notas serían muy buenas. Hay que conformarse, estoy apostando muy seriamente por la preparación de muchos deportistas y es algo que me llena mucho. Me lleva mucho tiempo pero es un tiempo que me pasa volando.
Poco a poco vamos engrosando el currículum y D. Fernando Borrajo me está llenando muchas páginas. A sus dos primeros puestos en los kilómetros verticales de Areans de Cabrales, sumó su título de Campeón de España de Carreras de Montaña, sobre 55 kms en la Isla de La Palma. Campeón de España en su categoría M-50 pero tercer puesto en M-45 y 22 de la general en todo un Campeonato de España no es cualquier cosa. Disfrutar como él lo hace de todo ello y poseer la versatilidad de ser bueno en todas las disciplinas del Trail no está al alcance de tantos. Combinarlo todo ello hace que muchas veces me tenga que parar a pensar qué puede ser malo qué puede ser bueno y qué puede ser mejor, así que, es un campo de pruebas que me está enriqueciendo mucho. 
Por mi parte estoy tratando de pasar de los 55'-1h de entreno diario a tiradas de más kms en la carrera y por supuesto subirme un poco más en la bici. La bici es la gran afectada de toda la falta de tiempo y aunque no lo parezca llevo muy pocos kms y cuando digo pocos son muy pocos. Apenas he subido La Braguía esta temporada, no me acuerdo de la última vez, he tenido muchas semanas sin tocar los pedales y otras semanas de 2 días. Sin más hace dos semanas la toqué dos días 87 y 140kms y esta última semana otros dos, 58 y 141kms. Lo que sí se puede ver es que la falta de kms no me impide meterme pechadas como la de ayer o la del domingo pasado. Ayer 141 kms de BTT lloviendo a mares sin parar durante las 4 primeras horas y a la rueda de Julio que no sabéis lo que me hizo sufrir. Aunque en las cuestas me es imposible seguirle, en el km 97 llevábamos una media de 28,6 kmh y ya el resto lo hice yo solito soltado un poco más suave. Muerto, matao llegué a casa y encima los dos días anteriores estuve con gastroenteritis que todavía conservo un poco.
En la carrera voy bien, hace 15 días hice 30 kms en los pinos en apenas 2h, sin demasiada pendiente pero con buen ritmo y mejores sensaciones. El martes hice 17 kms con Adrian, 30' de ritmo vivo entre 3'35'' y 3'25'' y encontrándome super. Terminé perfectamente pero por la tarde en el trabajo aparecieron unas molestias en la planta-empeine del pie, difusas, sin punto exacto que irradie dolor y me tiene un poco preocupado pues tras tres días sin correr, el sábado, en un trote muy suave seguía doliendo. A La noche toca visita al doctor Ceballos, como siempre. 
Y en éso andamos, con 3 semanas de vacaciones por delante que si el pie me permite espero aprovechar atope y sino pues pedales y más pedales. ¡Veo que me estoy haciendo un poco mayor!!

lunes, 4 de abril de 2016

¡TRAIL COSTA QUEBRADA, VAYA PALIZA!





                                                     Aquí con la GANADORA del TQC.








Perder un primer puesto ante un gran rival sólo tiene una respuesta: "Felicitar al rival y darle la ENHORABUENA" Jorge Manuel Perez Díaz, leonés, no es un recién llegado, en su cuenta tiene triunfos en muchos Trails y hasta un campeonato de Castilla León de Cross corto, top ten en cross largo, casi nada en un potencia atlética como es Castilla. Los años hacen que uno vea enseguida a quien se enfrenta, salimos rápido, pero aún así pronto tomó el mando. Bastaron unos metros de estudio a su rueda, zancada, agilidad en las bajadas, respiración.. para saber que nos íbamos a dar una buena paliza y así fue. ¡Joder qué paliza! Pasamos el km 10 por debajo de 38' y el 12 en 45' clavaos en un terreno muy quebrado. Llegamos al 12 con 20'' de ventaja a su favor y pensaba que se los podía recortar en el duro, duro tramo final. En el km 18 me sacaba 20'' cuando me había llegado a sacar sobre el minuto pero en la bajada del Tolio me sacó más de 1' y aquí lo dí ya todo por perdido con las piernas pidiendo auxilio y una subida final terrible con calambres por varias zonas. Vamos que en 2 kms perdí 3' y gracias porque tuve que hacer malabarismos para poder correr en el tramo final. Siempre entro contento a meta pero al ver lo que venía después.. pues muy difícil de mejorar Adrian, seguido a mí, y compartiendo pódium en una sensación realmente bonita porque es la primera vez que lo comparto con alguien que entreno. Sebio en un auténtico carrerón  sexto y todos los demás mejorando su tiempo por mucho en un circuito más duro que en anteriores ediciones. 
Pasamos un GRAN DÍA, de los bonitos, de esos en los que uno se cuenta del verdadero sabor del DEPORTE. Hoy con más calma y analizándolo todo me doy cuenta, y pido perdón por ello, de que en mi grupo hubo una auténtica ganadora, con nombre propio. NOELIA. ya sabéis los males nunca llegan a gusto y por desgracia hay algunos peores que otros, sí, de esos a los que todos tenemos miedo. Pasaron hace tiempo y lo centramos todo en acabar la carrera por delante de su compañera de curro jaja que al final no se pudo presentar por enfermedad pero la carrera de ayer fue mucho más que éso, es una victoria sobre sí misma y sobre la enfermedad, es esperanza para todos los que pasan en estos momentos por ella y es un revivir con vistas al futuro y nuevas carreras en mente. Eso es una VICTORIA y lo demás es cuento. ¡Qué maravilla!
Por otro lado Julio subcampeón regional de BTT, en un carrerón impresionante, saliendo como master 30 un minuto detrás de los élite y quedando tercero en la general, ósea pasando a todos los élite menos a dos y entrando con casi el mismo tiempo que el segundo, cediendo la disputa del título regional. Edu con un progreso meteórico y Berto casi a la rueda. Fernando que no se baja de los pódium verticales y es ya una auténtica autoridad de las carreras de montaña, sea la versión que sea.
En fin que el fin de semana dio mucho de sí.

sábado, 2 de abril de 2016

EL MEJOR RINCÓN DEL MUNDO








Todos sabéis que soy un auténtico enamorado de mi Tierra, cuando la recorro dando pedales o cruzando algún monte con las playeras puestas, hay muchas veces que los pelos se me ponen de punta. Soy hijo de Ella y es muy difícil reconocer los defectos de los padres pero en este caso, como con mi Madre, no hay defectos, es simplemente MARAVILLOSA. Hace unos meses, un lector de este blog, oriundo de una gran tierra también como es el País Vasco, ganador del SoplaoMan en su última edición y por supuesto apasionado del deporte, me comentaba que iba a pasar el fin de  semana en Cantabria, me nombraba EMBAJADOR de mi tierra, Muy HONORABLE TÍTULO Argider, y me  solicitaba sitios para visitar durante el fin de semana.... difícil tarea entre tanta grandeza, pero una de las cosas que le propuse fue acercarse a la costa y por supuesto, si hablamos de costa ver algún pedacito de La Costa Quebrada y aquí es donde quería llegar. Mañana se presenta una nueva edición del Trail Costa Quebrada y allí estaré, nada menos que como ganador de la última edición y por qué no, como aspirante a reeditar título. Difícil, seguro que sí, con gente muy buena, seguro que sí, con un año más y son 43, es un hecho, con un circuito endurecido, así me ha parecido, pero con ganas de DISFRUTAR y de ponérselo difícil al que quiera ganar. Tengo la suerte de haber ganado en dos ediciones y sé lo se siente al cruzar la línea de meta primero que nadie por lo que sinceramente, mañana no me obsesiona el ganar, llegar aquí ha sido un placer y vivir la carrera mañana otro, luego la carrera nos pondrá a cada uno en nuestro sitio y tan contentos. También os digo que a estas horas de hoy sábado, noto por mi cuerpo descargas precompetitivas de adrenalina y noradrenalina.
Llegar aquí no ha sido fácil y las pocas entradas que hago en el blog, así lo pueden demostrar, el 20 tuve exámenes y he estudiado como un auténtico cabrón las semanas previas. La falta de tiempo trabajo, entrenos, pupilos, familia, trabajos de la universidad que son mucho y largos hace que uno llegue a la recta final de la evaluación con muchos temas por estudiar y en esas últimas semanas raro fue el día en el que estudié menos de 9 horas, con una hora exacta para entrenar al mediodía y la mayoría de ellos 55'. Ahora toca recoger los resultados, de 5 asignaturas me presenté a 4, de momento 2 están aprobadas y en las otras dos tengo opciones de todo. En cuanto a la forma, no me veo mal, 55' me dan para hacer 15 kms y los ritmos aseguran que estoy bien, con sólo 3 días de desnivel y unas buenas agujetas el primero de ellos, me he visto bien subiendo y bajando. Después de los exámenes dos semanas de descanso, realmente necesitadas, oportunidad para tocar la bici, alargar un poco las tiradas, intentar reconocer el circuito y marcar alguna serie de 8x1000m con 45'' de recuperación entre 3'08'' y 2'59''. El domingo pasado y con dos días de bici durante las últimas 4 semanas, sin querer y haciendo mucho el burro, cayeron 133 kms con la grupeta. En el km 110 llevábamos una media de 33'7 kmh y eso que la primer hora debió ser de unos 27 kmh. Llegué a casa con una media de 33,1 kmh con un cuádriceps totalmente acalambrado y las piernas doloridas. Joder lo que me ha costado recuperar, quién me manda a mí meterme esa paliza con gente que sólo hace bici y encima de buen nivel. Que me quiten lo bailao, me lo pasé como los indios y deseando estoy que pase la carrera de mañana para volver a subirme a la bici. Espero mañana estar recuperado.
En cuanto a los pupilos, pues también es un no parar, aprendiendo de todos ellos y comprobando como en la balanza cada vez pesa más la calidad que la cantidad, como la carrera a pie también es beneficiosa en ciertas etapas del ciclista, como la fuerza cada día es una pieza de mayor relieve si queremos alcanzar nuestras mayores prestaciones.... en fin que hez visto como Nacho, después de años haciendo kms para parar un tren ha conseguido bajar su mejor marca en el 10.000, haciendo muchos menos kms y combinándolo con la bici, como Violeta (Cuando me llamó me dije a mí mismo:"¿Y qué cojones hago yo con Viole tras haber entrenado con Octavio Pérez y Juan Carlos Llamas?". Otro reto) ha bajado todos su mejores tiempos en las series y su mejor marca en el 10.000 con muchos menos kms y haciendo una buena gestión de los descansos, como Edu probó a correr por primera vez este invierno para preparar su temporada de BTT y los resultados acompañan, cómo Julio sigue progresando y se metió en el top ten de la Volcat master 30 donde el nivel es espectacular y las características de la carrera no le van nada, cómo Chiviri es uno de los gallos en el MTB canario.... Pues éso que ahí seguimos APRENDIENDO Y DISFRUTANDO. Venga toca preparar planes.

miércoles, 2 de marzo de 2016

FIN DE SEMANA DE MUCHO TRAIL










Hablar con los corredores del Trail Ecoparque supone escuchar valoraciones extremadamente positivas de una carrera, está pensada por y para el corredor, para los primeros y para los últimos. Recién salido del cross, necesito unas semanas de desconexión, sin ritmos exigentes, de bici, de visita  sobre las dos ruedas a ciertos Santuarios que uno tiene (Me he acercado a mi Braguía querida, pero todavía no la he subido entera porque no quiero precipitar etapas en la vuelta a las dos ruedas), en fin recuperar cuerpo y mente, mente y cuerpo. El trabajo en turno de fin de semana también me impedía estar allí, así que lo dejaremos para otra ocasión, pero sí estuvieron varios de los pupilos que entreno y todos ellos acabaron encantados. Adrián que consiguió un meritorio segundo puesto, llevamos desde Reyes entrenando y el progreso ha sido meteórico, cosa no difícil al ver sus facultades, pero sí me apunto algún tanto en ciertos aspectos: Combinar disciplinas (carrera, bici, ski de travesía...), acercarle al cross, el punto de sufrimiento que aquí se adquiere es una buena despensa de la que tirar más tarde en el trail, es la madre o el padre de cualquier carrera... Una vez más compruebo que bici y carrera, carrera y bici, en combinación organizada y medida son una base de buenos resultados. 
A Laro lo tuvimos por tierras asturianas y a Nacho en el primer Duatlón de la temporada aquí en Cantabria.
Por mi parte acabé la semana con un descanso el sábado y 21 kms el domingo de madrugada, antes de ir al trabajo, suavecito y empezando a largar las tiradas del fin de semana con vista puestas en LA COMBINADA. El lunes y sin querer me tomé otro descanso por trabajos y visitas así que ayer me subí a la bici, fui a Soto de la Marina y con 30' de bici en las piernas y otros 30' de carrera, me hice 3x3000m entre 3'20'' y 3'15'' para luego seguir con otras 2h de BTT por la maravillosa costa de Liencres. Me encanta este tipo de entreno, 2 pasiones en una para despejar de todo el fin de semana trabajando, hacerlo sin prisa ya sería la hostia, porque me tocó hacerlo a la hora de comer y el avituallamiento me lo llevé en el bolsillo. 




jueves, 25 de febrero de 2016

NIEVE Y BICI









Pues 15 años hacía que no me calzaba unos esquís. Me aseguraban que ésto del esquí es como montar en bici, que no se olvida nunca, pero no lo tenía yo tan claro. Nada más pisar la nieve con ellos me dí cuenta de que sí, de que era cierto, de que prácticamente estaba al mismo nivel de cuando esquié por última vez. Han sido 5 días maravillosos, no ya por las vacaciones, la suerte que hemos tenido con el tiempo, el hotel, el esquí, la familia...  Lo mejor ha sido ver esquiar a los niños, ver cómo ha crecido ese gusto por un deporte nuevo, ver cómo han disfrutado, ver cómo de no  saber esquiar han pasado a dejarnos atrás y resultar imposible el tratar de seguirles, ver como Ricardo se aventuraba a bajar pistas negras, a buscar saltos y a hacer algún fuera de pista con Marcos tratando de seguirle, ver cómo se ponían los esquís a las 10 de la mañana y cerraban pista a las 5 de la tarde en un derroche de energía. Ha sido la toma de contacto pero ya estamos de acuerdo en probar el esquí de fondo y el de travesía en los próximos años. 
Tras los muchos kms esquiando que caían al día todavía me quedaron ganas para correr 15 kilometrucos un par de días y ya de vuelta en casa durante el fin de semana ha tocado reencontrarme con la bici, tras cuatro semanas sin subirme a ella. ¡Una maravilla! Tenía ganas y empecé el sábado con 110 kms y el domingo 113, sin entretenerme, con media de 30 ya en casa el domingo. 
El lunes los cuádriceps me pedían descanso y pasamos al martes para volver a subirme a la bici hacer 10 kms hasta el circuito de Soto y al bajarme correr 15 kms con 20' sobre 3'22'' y 3'28''. Al acabar tenía intención de rodar otras 2h suaves en la bici pero me encontré con un pinchazo que me trajo para casa parrando por el camino varias veces a darle a la bomba. Ayer, de mañana me hice 3 horas con la de carretera y me volví para casa con media por encima de 30 luchando contra el viento en la ida y a favor de vuelta. Por la tarde llevé a los niños al entrenamiento y como esperar sentado no es lo mío pues rodé 10 kms tranquilo pero por debajo de 4'.
Total que las ganas de entrenar siguen intactas, los objetivos lejos y un poco imprecisos, Costa Quebrada, casi seguro, ¿algún duatlón?.. Puede que sólo corra el regional o ninguno y lo que sí está claro es COMBINADA y Campeonato del Mundo de Duatlón en mi grupo de edad, dos semanas después de la Combinada, si logro recuperar que ésa será otra. Bueno PRINCIPAL OBJETIVO DISFRUTAR y para ello tengo muchas ganas de BICIIIIIIIII
Hala, me voy a correr un rato a los Pinos de Liencres con Adrian ¡Menudos dos primeros crosses de su vida que se ha marcado con un claro puesto en Parayas y Sexto en el Regional! Lo mejor es que le ha gustado y ahí sí que me apunto yo el tanto porque bajar a estos montañeros de las montañas cuesta un rato eh?