viernes, 24 de abril de 2015

A LAS PUERTAS DE UNAS VACACIONES










El pasado fin de semana estuvimos presentes en varias competiciones, Trail, Ultratrail, Marcha Cicloturista. Julio ganó la corta de la Jubilar Bike, Mon cuarto, Manu 11 y tercero en sénior,  Jesús 11 en la Marcha Larga,  Fernando recorriendo España en el Trail Garganta de los Infiernos, Mario en la Rioja, capaz a de acabar una Ultra por etapas de 12, 25 y 42 kms una semana después de desembarcar  tras muchos meses de entreno en el barco. ¡Me apasiona poder vivir todas esas aventuras! Esta semana tocan otras.
Por mi parte, deciros que estoy a las puertas de 2 semanas de vacaciones, estratégicamente escogidas para preparar la COMBINADA del Soplao. Desde la última entrada he intentado subirme a la bici un poco más pero la escasez de tiempo me lo impide muchos días y así me cuesta llegar a donde creo que puedo llegar. Con más regularidad creo que alcanzaría un punto en la bici al que quizás no haya llegado nunca porque me veo con mucha fuerza, puedo hacer muchos kms sin que me pasen factura en la carrera, el pulso es irrisorio y lo tiempos que marco para lo que llevo de bici están bastante bien pero las obligaciones mandan y hago lo que puedo. Con 2 exámenes hechos la semana pasada ésta semana he tenido un poco más de tiempo y el martes hice 150 kms, con casi 2000m+. Con éso en la piernas el miércoles fui capaz de correr 15 kms a un ritmo medio en casa, suelo calentar 3kms, de 3'35'' el kms y ayer hice la ruta los puertos, Fuente las Varas, Cruz de Usaño y Alisas pudiendo subir todos los puertos sin bajar de 18 kms/h sin pasar de 143 pulsaciones. No está mal pero el pulso no se acompasa con las piernas porque éstas sí me dicen que las estoy forzando, falta de costumbre, de kms, adaptación muscular. Trataremos de que las vacaciones mejoren lo comentado. 
Hoy descanso y la cabeza me pide trotar un poco ¡Buen síntoma!. Ya veremos porque el fin de semana se presenta con carga.

sábado, 11 de abril de 2015

A POR OTRA EVALUACIÓN





Me quejaba hace unos días de molestias en el piramidal, provocadas por las sentadas en la silla de estudio. Bueno pues dichas sentadas han tenido su recompensa porque esta semana salían las calificaciones y he vuelto a aprobarlas todas, Biología 8,9, Bioquímica 7,6, Prácticas 8 y Anatomía 6,2. Ha sido duro, no lo niego, pero nadie dijo que fuera a ser fácil. Ver todo el esfuerzo recompensado es una buena inyección para encarar la recta final e intentar aprobarlas todas en Junio. Tampoco me lo exijo, porque uno llega hasta donde puede llegar y lo que no quiero son agobios pero me encantaría poder disfrutar del verano desde Junio, vamos que igual no quedan carreteras sin recorrer con la bici.
Hoy ha sido el primer día de carrera a pie desde el domingo pasado, miércoles y jueves me los pasé encima del sillín disfrutando del buen tiempo y sin prisas. Me ha costado trotar, cierto es que he rodado sobre 3'50'' pero con poca fluidez y molestias en el isquitibial. Trabajo de fin de semana y mañana me lo tomaré de descanso para completar la recuperación e intentar mejorar el isquio. 
Me he pasado el día preparando planes de entrenamiento y se acercan  fechas importantes, Soplao en sus diferentes modalidades, La Lebaniega y La Cantabrona (marchas cicloturistas), Pastores de Portudera este mismo fin de semana (Qué duro Dios mío), Transvulcania, Travesera,  Traveserina, Peñalara... ¡DEBUTAMOS EN MUCHAS, QUÉ ILUSIÓN!

jueves, 9 de abril de 2015

HASTA EL MARTES




Desde el domingo, todo han sido felicitaciones, gané la carrera, rebajé la mejor marca, disfruté como lo había soñado, han salido fotos espectaculares y ya las que me ha enviado Bis son probablemente las mejores fotos que me hayan hecho en toda mi carrera deportiva... todo muy bonito, pero tengo un lema: "Las victorias y las derrotas, siempre hasta el martes". No se puede preparar nada viviendo de logros pasados, ni hacer un drama de un resultado por debajo de los esperado, el martes acaba todo, las victorias y las derrotas, los análisis y los aprendizajes han de permanecer para siempre.
Descansé el lunes, después de una carrera siempre me gusta hacer algo el lunes, muy poco, para descansar completamente los martes pero el lunes estaba demasiado dolorido para poder hacer algo. Un isquiotibial  muy dolorido, alguna agujeta en los cuádriceps y molestias varias. Ayer martes salí en bici, muy suave 70kms disfrutando del buen tiempo y hoy he salido todavía más suave 102km a una media de paseo total. El caso es que hoy ya me he arrimado a la zona del próximo Objetivo y se me empieza a olvidar lo del domingo pasado. Me voy a la cama que ayer hice noche y el cuerpo pide descanso. 

lunes, 6 de abril de 2015

UN CONCIERTO EN EL TRAIL COSTA QUEBRADA


















Si hubiera sido músico estoy seguro que no habría sido muy prolífico en discos, sin embargo, mis conciertos, hubiesen sido los mejores posibles. Anoche me fui a la cama viendo vídeos de los grandes, de los maestros y jefes. Es una manera como otra cualquiera de calmar un poco los nervios que me recorrieron el cuerpo durante todo el día. Dormí poco y mal pero sé que éso no me supone problema, desayuné a las 7 y terminé los últimos planes de entrenamiento que me quedaban por hacer para disfrutar del Costa Quebrada mañana y tarde. 
En el calentamiento me confirman que Castán no está, a mí me da pena porque me hubiera gustado medirme con él, pero no doy dos pasos y me encuentro con Roberto Ruiz reciente ganador del Campeonato regional de fondo en pista 10.000m en 30'39'' ni más, ni menos, campeón de España hasta hace unos días de raquetas de nieve y gran aficionado a la montaña. Sé que está Jose Luis Gonzalez, cuando empecé a correr, era mi auténtico ídolo aquí en Cantabria, cumplirá 50 años en breve y ha vuelto a correr después de muchos años, pero yo sé de la memoria que tienen los cuerpos de los deportistas y ya en la presentación le dí como uno de mis favoritos. Estoy seguro que la carrera se jugará entre los tres, creo que puedo ganar pero Roberto tiene 30 años jaja. 
Es el más joven, y por edad le toca tirar, se encarga de avivar el ritmo desde la misma salida, pasamos los 2 primeros miles por debajo de 3'30'' que para croseros y pisteros que corren 10.000 a 3'04'' es ir despacio pero tengo claro que no es un cross, es una carrera de montaña y con ese ritmo y el desnivel será bastante para llegar tronzados a meta. La primera parte, Roberto y yo nos alternamos tirando, Jose, sufre, pero no se descuelga, cuando empieza el desnivel importante se descuelga y Roberto me saca unos metros que siempre pienso que no le serán suficientes, soy consciente de lo que queda y le veo demasiadas arrancadas en salidas de cuesta y pendientes pronunciadas, subiendo hacia la Picota le veo andar y yo voy corriendo, empieza a perder fuerzas o siente calambres y empiezo a pensar en donde le voy a ajusticiar. No puede ser de otra manera, en subida, mantengo distancia en la bajada de hormigón mortal hacia Mortera y me voy más en la última cuesta. Empiezo a disfrutar de un triunfo con el que he soñado estos años que no pude correr. La primera edición la ganamos de la mano y hoy lo quería saborear en solitario. Ya en la carretera me dolía un gemelo y un isquio, bueno y la planta de los pies, bueno me dolía todo, pero llegué a meta con un triunfo que me sabe a GLORIA. En meta ví llegar a Jose Luís en segunda posición, impresionante, qué calidad con casi 50 años, pero no me sorprende Jose tuvo 1h06' en Media 29' en 10.000, somos amigos y me alegro muchísimo. A Roberto le quedan muchos Costas y ganará los que se proponga.
Hoy ha sido un día especial, una victoria de las que quedan en el recuerdo, rebajando además en 3' el récord de la prueba. A veces cuando corro y como casi siempre voy sólo, me da por apuntar con la mano en forma de pistola hacia aquellas zonas donde tengo marcado un objetivo, cuantas veces lo hice desde el Palacio de La Magdalena a la Campa del Cross de Cueto y cuantas veces lo he hechon por la costa a esas horas tan tempranas en las que es difícil encontrarse a alguién. Hoy me voy a la cama con un sueño cumplido, luchado con jóvenes que corren a 3'04' un 10.000 y mayores, maestros y con muchos conciertos. Os cuento un secreto, hoy me he visto como Bruce y como Sting y aquí os dejo una muestra de lo que son capaces de hacer estos dos "viejos".

sábado, 4 de abril de 2015

PREVIO TRAIL COSTA QUEBRADA





En vísperas de una de mis carreras favoritas, ya lo tengo todo hecho y he pasado unos momentos viendo las fotos de aquel 2012. Madre mía, cuantos buenos recuerdos de aquel año y carrera, después de 3 años sin calzarme las playeras y sin apearme del sillín. Empecé a correr a últimos de enero, con un febrero muy suave y sin exceso de kms en marzo. Para mi sorpresa me encontré adelante, luchando por el primer puesto con unos de los mejores en ésto de las carreras de montaña. Entrar a la par, fue una auténtica alegría y sobretodo demostrarme que podía volver a correr. 
Ha llovido mucho desde entonces, somos más mayores, han caído muchos kms a pie y en bici, he conseguido algunos triunfos que para mí son todos, los pódium y los no pódium y sigo DISFRUTANDO como aquel entonces o más. Mañana me presento con confianza, he cubierto una temporada de cross excepcional, no me considero un corredor de montaña porque sólo me adentro en ella cierta época del año, me defiendo en las subidas y peco bastante en las bajadas pero mañana es una cita especial. Os dije en la última entrada que combinaría la bici con la carrera en esta última semana y que quizás llegase cansado a la carrera... No es cierto, el lunes salí a correr y por mi cabeza, por mi frente, cual rótulo luminoso, sólo aparecían tres palabras TRAIL COSTA QUEBRADA. Me quedó claro, no dividiré ni un sólo esfuerzo, saldré a darlo todo en mi patio de recreo.
El martes hice la parte más dura, concentrado todo en los últimos 9 kms, y me ví realmente bien, subiendo, perfecto, en las bajadas pasable y comprobé que hay muuuuucha tela que cortar en esta zona. Tras 12 kms ya llegamos a ella tibios y aquí se decide la carrera.
El resto de la semana ha sido todo preparación para mañana, rodajes cortos pero intensos, esta misma mañana he marcado 3'29'' en el km 3 y muchos de los kms de esta semana han sido a ritmos muy parecidos, me sigue molestando un poco el piramidal y las tardes de desbrozadora y huerta no han ayudado mucho, pero llego bien y con ganas de correr. Desde ayer noto la adrenalina corriendo por el cuerpo y las fotos que acaba de repasar también han hecho su función. Deseando ya que lleguen las 11 horas de mañana.

lunes, 30 de marzo de 2015

DEL NORTE


Todos en Cantabria llevamos unos meses con el agua que se nos sale por el cuello, el que más y el que menos, ha deseado ver el sol en los últimos tiempos, escuchamos comentarios sobre si el tiempo tal o el tiempo cual, nos hemos mojado mucho este invierno y empezamos la primavera con mucho agua, entrenando me he mojado casi toda la semana menos ayer y hoy.... pero basta un rayo, un sólo rayo de sol y una vuelta en bici o por el monte para darse cuenta de lo que tenemos, CANTABRIA es única, es un paraíso con agua o con sol, con viento del norte o del sur y para mí es un auténtico orgullo ser CÁNTABRO por los 4 costados, un placer y una devoción. Hoy me salieron 117 kms disfrutando de esta maravilla de tierra que ya con sol es la Hostia. Primer puerto del año, Alisas, con la pena de que he sido infiel a mi querida BRAGUÍA, las circunstancias me llevaron a ello pero yo no quería. Una mañana de disfrute después de una semana dura de trabajo, entrenos y estudio que se terminó ayer con tres exámenes Bioquímica, Biología y Anatomía. No me gusta adelantar acontecimientos y esperaré a las notas. Después de los exámenes y con sólo 3 horas de sueño salí a correr con ganas, en el primer paso me dí cuenta que estaba bien, no sé pero creo que hice por debajo de 4' hasta el primer km y cayeron 20. En el tercerona marqué 3'43'' y a partir de aquí y hasta el 18 casi todos sobre 3'35''- 3'38'' con varios sobre 3'30'' y los dos últimos a 3'20''. No corría, flotaba y la sensación errad e poder dar muuuucho más. Bueno con el Costa Quebrada en Mente hoy hubiera sido mejor un poco de carrera sobre el circuito pero me moría por salir en bici y a esta edad es mejor dejares llevar un poco por lo que apetece. Estoy de vacaciones toda la semana y éso también supone un problema para el Costa Quebrada... me parece que ya sabéis cual es.. Qué se va a hacer sino quedo en un lugar quedo dos puestos más atrás pero no renunciaré a la bici que además en poco llega la COMBINADA y echando la vista atrás el año que entré primero con Castán hice 6h de bici el domingo y 4h45' el jueves previo a la carrera. Por lo demás todo bien el martes con miles cansadito y mucho agua pero entre 3'08'' y 3'03'' y el jueves cuestas de las de puro trail. Lo peor un dolorcillo en el piramidal de tantas horas que he pasado en la silla de estudio. A DISFRUTAR SE HA DICHO

lunes, 23 de marzo de 2015

NO HAY TIEMPO PARA FOTOS

Bueno, bueno, acabo de terminar una semana de vacaciones-estudio-entrenamiento con 92km de carrera a pie y 339 kms sobre la bici. El sábado fue la leche, 141km en la bici con agua para dar y tomar y frío que en algún momento hizo que no notase pies y manos. Al llegar a casa creo que ya me colgaba la moquita y estoy con un poco catarrillo. Ayer lo notaba en el entreno, 21km haciendo el reconocimiento del Trail Costa Quebrada al revés para evitar bajar la peor zona y hacerla subiendo pues sin taco en la playeras estaba peligroso. Con todo lo que llevaba encima el circuito me pareció duro, pero bueno, espero que más descansado me lo parezca menos. Es más duro que el primer año con alguna bajada más técnica y subidas más dura, su parte final marcará la diferencia y me hace falta reconocerlo un par de veces más para saber bien donde pisar. Esta semana no va a poder ser que tocan exámenes el sábado.