jueves, 17 de abril de 2014

DESNIVEL




Después de lo del martes ayer empecé a meter desnivel en la carrera, primero no se ha podido. Quería hacer una tirada larga y salí por la tarde, ya de vacaciones. Cerquita de casa tengo una buena subida, el circuito tiene 1300m y son unos 500 de subida y el resto de bajada. Bastante compensado, porque lo que realmente machaca son las bajadas y hay que entrenarlas bastante. La subida es dura, empinada y sin forzar se pone el pulso por las nubes, la bajada suave pero sembrada de piedras que sobresalen del suelo, hay que ir con mil ojos. Bueno después de los 11kms de terreno suave me metí al monte y me hice otros 10. Acabe con las piernas echando humo pero contento, todavía me quedaron fuerzas para meterme un poco a la huerta. 
Esta mañana, bastante recuperado, me fui con Juanjo ¡Buff! ruta larga 175kms con Palombera por las dos caras, San Cipriano, Hijas y Peñas Negras llegando a casa, que a esas alturas parece siempre el Tourmalet. La subida de Palombera casi sin bajar de 20km/h me pegó un buen sofocón a las piernas, por la otra cara me lo tomé con más calma dejando a Juanjo que se fuera solo. Total en casa tras 6h.
Mañana, prontito, tiraré para Picos, en mente subir por el cable, canal de Jenduda, bajar a Áliva, subir a la vueltona y Cabaña Verónica. Oscar subirá detrás andando y a la vuelta nos esperaran  Laura, Bea y lo niños para pasar una buena tarde. Por cierto menudo mosqueo con el que se queda Ricardo por no llevarle.

martes, 15 de abril de 2014

DOS EUROS Y UN CUCO



Si se cumple el dicho, este año, voy a tener mucho dinero en el bolsillo. No soy persona supersticiosa, ni de horóscopos, ni nada de estas cosas pero desde pequeño, amante de los pájaros como soy, siempre me llamó la atención el dicho ése de que el primer día que se escucha el canto del cuco conviene tener dinero en el bolsillo, pues uno será agraciado con ese metal a lo largo del año. Ja, es muy difícil que yo lleve dinero encima, rara vez, nunca llevo en la bici y alguna vez sí me ha hecho falta, siempre paga Laura y por lo tanto siempre escuché el canto del cuco con los bolsillos vacuos.  Hoy amanecí corriendo por los caminos del pueblo, encantado, joder cómo disfruto, y además los ritmos me sorprenden, en el km3 ya iba por debajo de 4' y el resto hasta 15 sobre 3'42''-47'' y uno a 3'35'' sin forzar. Por la tarde cogí La Venge y me fui por San Martín hacia Selaya y, cómo no, Braguía. En la primera subida 21'30'' sin llegar a umbral, bajada hacia Vega de Pas, agua del manantial y para arriba 18'. Justo al llegar arriba paré a comer un plátano y ponerme el chaleco cuando sobre el césped encontré 2€, me agaché, los eché al bolsillo y en ese justo momento, escuché por primera vez este año, el canto del cuco. Si se cumple el dicho, este año cambio la bici de Montaña jajaja

domingo, 13 de abril de 2014

DE TODO UN POCO







¡Qué poco escribooooo! Me esta siendo absolutamente imposible no me queda tiempo para nada, si no es una cosa es otra y además ahora ya he comenzado el huerto, con nuevo proyecto de bancales. Tres días a la semana voy donde Kali el fisco y salgo de allí sobre las 23:30, así que llegar y a la cama. Durante estas semanas ha pasado un poco de todo, la semana pasada entrené el lunes y el martes tiré la toalla, ví perdidos los objetivos y descansé hasta el viernes. Bueno descansé de deporte porque por las tardes me dí unos buenos homenajes de helados, sobaos y galletas. Sábado 30' de trote con molestias y domingo 100km de bici y 30 de carrera para probar nada más. Pensé la semana en bici pero el miércoles no aguanté más y salí a trotar otros 30', no me ví mal, jueves repetí 11kms, viernes otra vez de madrugada 13km ¡Qué maravilla!. Muy sorprendido por lo bien que voy corriendo, sólo pensaba en frenarme y frenarme pero ya rodando por debajo de 4' el kms. Ayer 5h50' con Junjo y cerca de 3000m+ con el Soplao, Hoz, Ozalba y Carmona, subí los primeros con tranquilidad dejando a Juanjo que se desgastase un poco y luego en Carmona casi le doy un susto. Llevo pocos kms pero los saco mucho partido porque pude subir Carmona con lo que ya teníamos en las piernas a 19kms/h. eso sí no sé si llegué a casa con piernas o palos, por lactare Cross de Liencres, los dos terceros, Marcos se exprimió al máximo y Ricardo pagó la semana que ha tenido curso de vela con el colé ¡A saber lo que ha dormido éste! pero le viene muy bien perder de vez en cuando.
Hoy me he levantado con ganas, muy recuperado y me he ido a 20kms, empecé con el desayuno en la boca y suave los primeros 8kms pero el resto y casi sin querer sobre 3'42-3'50''. Me sorprendo de lo bien que voy, no me cuesta nada coger esos ritmos a pulsaciones aeróbicas extensivas. Como la rodilla sigue respondiendo, aún no descarto que reaparezcan las molestias, vuelvo a pensar en la Combinada y después de los 20 cogí la BTT y me hice 60kms. No digo más el tiempo dirá si sí o no, de momento lo vuelvo a intentar viendo que es mucho colacao en poco tiempo pero bueno ¡Cabezón soy un rato largo! Bueno me toca tarde de entrenos que tengo que terminar unos cuantos. ¡Berto ya he escrito algo, no te quejes!!!!! jaja

martes, 1 de abril de 2014

TOCÓ A MARCOS



Acabamos el domingo con otros 120kms. Juanjo, Nacho y yo ,ruta más suave que la del sábado para recuperar un poco, pero bastante viento durante toda la etapa que la hizo mucho más dura. Pasamos por el Esquilo puerto de 5kms que combina rampas de todo tipo con pendiente máxima del 11%, apretamos, a la rueda de Juanjo, en progresivo y la verdad es que me encontré realmente bien. Se puede decir que es el primer puerto que subo en serio, sufriendo un poco y con las piernas un poco más adaptadas y Juanjo tuvo que sudar un poco para soltarme lo que ya es bastante. Por cierto cuanto más le miro en la foto, más colombiano parece.
Ayer llevé a los niños al atletismo y aproveché para intentar trotar un poco por Liencres, 45' con las piernas trituradas pero con molestias en la rodilla, así que hoy me lo he tomado de relax. Veo que el regional de duatlón no será posible y que la Combinada es demasiada exigencia para una rodilla maltrecha así que he de tomarme las cosas con filosofía y disfrutar de lo que se puede. No me marco objetivos, de momento.
Por otro lado, el domingo fue el duatlón de Reinosa y para allá se fueron Ricardo y Marcos. Mala suerte para el primero que pinchó justo antes de darse la salida y no hubo tiempo para cambiar, qué desilusión se llevó el pobre. Marcos hizo su debut, y se vino con una victoria a casa, en la carrera les sacó un trecho y en la bici más. ¡Menuda cara de felicidad que tuvo toda la tarde!!!

sábado, 29 de marzo de 2014

HUMO



Me echan humo las piernas!!!!!, hoy salida con Juanjo y Mati, no he tocado mucho la bici estas dos ultimas semanas y hoy han caído 160kms con dos mil y pico metros de desnivel Alisas, Bien Aparecida, Esquilo y lo más duro... muuuucho viento. He llegao a casa con la reserva encendida. 
He seguido corriendo martes, miércoles y jueves pero la rodilla se vuelve a quejar de nuevo, una pena porque el km más lento de la semana después de calentar me parece que ha sido 3'53''. Es increíble pero en cuatro días ya ruedo otra vez fuerte. Una pena lo de la rodilla pero no quiero lamentaciones, bici y bici que por cierto en ella no me molesta nada. Aparte de lo de hoy sólo la he tocado dos días el miércoles 1h de rodillo y el jueves, sin tiempo, 2 vueltas al Bajo Pas, la primera 38,5 km/h de media y la segunda 37,4 km/h, 52 kms en total. Con esas medias pensaba en duatlón pero me parece que está muy difícil. Ahora me voy a la camaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

lunes, 24 de marzo de 2014

NO PARAMOS


Con rapidez. Fin de semana condicionado un poco por el agua. Sábado con 15km de mañanuca y a un buen ritmo de crucero ya 3'52''. Luego pista con los niños Marcos 4x50m y Ricardo un mil con mucho viento y que se cascó en 3'26''. Me quedé congelao en la pista pero por la tarde quité el frío con la BTT en el recorrido de invierno Esles, Abionzo y Braguía, me queda mucho por mejorar en las subidas pero estamos en ello.
Ayer demasiado agua para salir en bici así que de nuevo 15km y como sin querer cerca de 3'50'' todos los kms con último mil en 3'17'' por apretar un poco. Hoy con planes por terminar, descanso y mañana más.

jueves, 20 de marzo de 2014

MENOS MAL



Menos mal que esta mañana de nuevo salí a trotar porque el resto del día ha sido trabajo, reunión de trabajo, pasar la itv de la furgo y no ha habido tiempo para más. El amanecer, espectacular, como siempre, y mi trote de segundo día pues muy bien, tengo que hacer esfuerzos para no bajar de 4' el km y voy por debajo de la zona aeróbica extensa, es decir, que sólo estoy adaptando, de nuevo, las piernas al impacto. De momento la rodilla resiste.
Hoy Berto se dio de baja en el grupo de entrenamiento, una pena porque el hombre no puede sacar el tiempo que quisiera tener y así es imposible seguir ningún plan. Hemos charlado amenamente esta tarde, un placer, se ha saltado la mayoría de los entrenos jaja pero me cae bien.¡Ya sabes que me debes un helao! jaja
Luego me ha llamado Samuel, ciclista, y me da reparo decirlo pero el primer plan que le he aconsejado es que descanse unos días, no te preocupes que no será siempre así.
Venga a la cama que mañana quiero disfrutar otra vez del amanecer!!!!!!