lunes, 27 de abril de 2015

VAYA FIN DE SEMANA




Menos mal que el viernes descansé porque el sábado la salida con Juanjo, como siempre, laaaarga y con ritmo. Nos encanta meter kms, tirar la mañana encima de la bici, subir puertos, más puertos. Lo hablamos muchas veces, somos conscientes de que con la base que tenemos, más ritmo y menos kms nos iban a venir mucho mejor pero a estas alturas hacemos lo que nos gusta que tampoco nos sienta mal. Cayeron 180 kms en 6h a una media de 30 km/h y con 2500m+, aguanté las subidas a su rueda, se chupó todo el viento, pero también le noto que cada vez salimos menos juntos y así no se fuerza tanto jaja Bueno, todas no, porque Hijas y el Rincón son dos subidas que tengo atragantadas y siempre llego derrotado, fíjate dos tachuelas, pues no hay forma, tiro la toalla en los primeros metros. Llegamos a casa más contentos que unas castañuelas. Por la tarde llevamos a los niños a la carrera de Bezana, muchos fines de semana sin correr, pero Ricardo estuvo donde siempre, salió muy mal pero sacó un montón al segundo. Marcos también muy bien, segundo, aguantando solo en tierra de nadie con un grupo perseguidor que venían como motos.
Con ello, ayer tocó el despertador a las 6, desayuno, preparativos y para Ucieda. En mente hacer los 30 primeros kilómetros del Trail y luego la subida al Moral para volver por la carretera. Buff, como me pesaban las piernas. En la bajada del cortafuegos, los cuádriceps, calentitos del sábado, me hicieron bajar todavía más torpe que lo de costumbre pero completé los 30 y me subí a la bici. La amenaza de agua se hizo notar y la zona que siempre está como una romería, pocas veces la vi con tan poca gente. Lo que sí me acompaño fue un jabalí que se cruzó por delante mío a escasos metros en el bosque de Ucieda. Luego reparé en los ladridos de los perros que seguían el rastro. Subí el Moral en 51' y me conformo, porque tal y como estaba no pensaba bajar de 55', tiempo que en La Combinada ya está muy bien. 5h y para casa con todo el entreno hecho. Ayer vencí las sensaciones y me vine para casa con la sensación de haber hecho un entreno de los que endurecen, los domingos busco éso precisamente pero cuando se va bien casi no se da uno cuenta, ayer sí, ayer negocié muchas cosas con el cuerpo y sé que en La COMBINADA siempre llegan momentos en los que hay que negociar.
Por la tarde fueron llegando noticias del grupo de entrenamiento Julio 5º en la Cantabrona, menudo berraco que está hecho, se fue a por el tercer puesto en Alisas y dejó a los perseguidores atrás pero abajo le paró la Guardia Civil para hacer reagrupamiento. Se cayó en Guarnizo, rompió el sillín y fue capaz de llegar con el tercero y cuarto haciendo 30 kms de pie sobre la bici. Otro que se cayó, en el grupo que perseguía a Julio, bajando Alisas fue Jesús y aquí con mucha suerte porque caerse bajando un puerto puede ser terrible, aturdimiento, golpes y abrasiones pero se volvió a subir a la bici y llegó a meta. Sebio, que no había corrido nunca, el 27 en el Trail Zugor y me parece que va a completar una excepcional Combinada. Fernando con más de 50, todavía por encima de Sebio y para él ya llega lo bueno. Guindy adquiriendo más experiencia, un par de gastroenteritis que amenazan a Mario y Bis. En fin que ésto es un no parar y la semana que viene más. SEGUIMOS DISFRUTANDO

viernes, 24 de abril de 2015

A LAS PUERTAS DE UNAS VACACIONES










El pasado fin de semana estuvimos presentes en varias competiciones, Trail, Ultratrail, Marcha Cicloturista. Julio ganó la corta de la Jubilar Bike, Mon cuarto, Manu 11 y tercero en sénior,  Jesús 11 en la Marcha Larga,  Fernando recorriendo España en el Trail Garganta de los Infiernos, Mario en la Rioja, capaz a de acabar una Ultra por etapas de 12, 25 y 42 kms una semana después de desembarcar  tras muchos meses de entreno en el barco. ¡Me apasiona poder vivir todas esas aventuras! Esta semana tocan otras.
Por mi parte, deciros que estoy a las puertas de 2 semanas de vacaciones, estratégicamente escogidas para preparar la COMBINADA del Soplao. Desde la última entrada he intentado subirme a la bici un poco más pero la escasez de tiempo me lo impide muchos días y así me cuesta llegar a donde creo que puedo llegar. Con más regularidad creo que alcanzaría un punto en la bici al que quizás no haya llegado nunca porque me veo con mucha fuerza, puedo hacer muchos kms sin que me pasen factura en la carrera, el pulso es irrisorio y lo tiempos que marco para lo que llevo de bici están bastante bien pero las obligaciones mandan y hago lo que puedo. Con 2 exámenes hechos la semana pasada ésta semana he tenido un poco más de tiempo y el martes hice 150 kms, con casi 2000m+. Con éso en la piernas el miércoles fui capaz de correr 15 kms a un ritmo medio en casa, suelo calentar 3kms, de 3'35'' el kms y ayer hice la ruta los puertos, Fuente las Varas, Cruz de Usaño y Alisas pudiendo subir todos los puertos sin bajar de 18 kms/h sin pasar de 143 pulsaciones. No está mal pero el pulso no se acompasa con las piernas porque éstas sí me dicen que las estoy forzando, falta de costumbre, de kms, adaptación muscular. Trataremos de que las vacaciones mejoren lo comentado. 
Hoy descanso y la cabeza me pide trotar un poco ¡Buen síntoma!. Ya veremos porque el fin de semana se presenta con carga.

sábado, 11 de abril de 2015

A POR OTRA EVALUACIÓN





Me quejaba hace unos días de molestias en el piramidal, provocadas por las sentadas en la silla de estudio. Bueno pues dichas sentadas han tenido su recompensa porque esta semana salían las calificaciones y he vuelto a aprobarlas todas, Biología 8,9, Bioquímica 7,6, Prácticas 8 y Anatomía 6,2. Ha sido duro, no lo niego, pero nadie dijo que fuera a ser fácil. Ver todo el esfuerzo recompensado es una buena inyección para encarar la recta final e intentar aprobarlas todas en Junio. Tampoco me lo exijo, porque uno llega hasta donde puede llegar y lo que no quiero son agobios pero me encantaría poder disfrutar del verano desde Junio, vamos que igual no quedan carreteras sin recorrer con la bici.
Hoy ha sido el primer día de carrera a pie desde el domingo pasado, miércoles y jueves me los pasé encima del sillín disfrutando del buen tiempo y sin prisas. Me ha costado trotar, cierto es que he rodado sobre 3'50'' pero con poca fluidez y molestias en el isquitibial. Trabajo de fin de semana y mañana me lo tomaré de descanso para completar la recuperación e intentar mejorar el isquio. 
Me he pasado el día preparando planes de entrenamiento y se acercan  fechas importantes, Soplao en sus diferentes modalidades, La Lebaniega y La Cantabrona (marchas cicloturistas), Pastores de Portudera este mismo fin de semana (Qué duro Dios mío), Transvulcania, Travesera,  Traveserina, Peñalara... ¡DEBUTAMOS EN MUCHAS, QUÉ ILUSIÓN!

jueves, 9 de abril de 2015

HASTA EL MARTES




Desde el domingo, todo han sido felicitaciones, gané la carrera, rebajé la mejor marca, disfruté como lo había soñado, han salido fotos espectaculares y ya las que me ha enviado Bis son probablemente las mejores fotos que me hayan hecho en toda mi carrera deportiva... todo muy bonito, pero tengo un lema: "Las victorias y las derrotas, siempre hasta el martes". No se puede preparar nada viviendo de logros pasados, ni hacer un drama de un resultado por debajo de los esperado, el martes acaba todo, las victorias y las derrotas, los análisis y los aprendizajes han de permanecer para siempre.
Descansé el lunes, después de una carrera siempre me gusta hacer algo el lunes, muy poco, para descansar completamente los martes pero el lunes estaba demasiado dolorido para poder hacer algo. Un isquiotibial  muy dolorido, alguna agujeta en los cuádriceps y molestias varias. Ayer martes salí en bici, muy suave 70kms disfrutando del buen tiempo y hoy he salido todavía más suave 102km a una media de paseo total. El caso es que hoy ya me he arrimado a la zona del próximo Objetivo y se me empieza a olvidar lo del domingo pasado. Me voy a la cama que ayer hice noche y el cuerpo pide descanso. 

lunes, 6 de abril de 2015

UN CONCIERTO EN EL TRAIL COSTA QUEBRADA


















Si hubiera sido músico estoy seguro que no habría sido muy prolífico en discos, sin embargo, mis conciertos, hubiesen sido los mejores posibles. Anoche me fui a la cama viendo vídeos de los grandes, de los maestros y jefes. Es una manera como otra cualquiera de calmar un poco los nervios que me recorrieron el cuerpo durante todo el día. Dormí poco y mal pero sé que éso no me supone problema, desayuné a las 7 y terminé los últimos planes de entrenamiento que me quedaban por hacer para disfrutar del Costa Quebrada mañana y tarde. 
En el calentamiento me confirman que Castán no está, a mí me da pena porque me hubiera gustado medirme con él, pero no doy dos pasos y me encuentro con Roberto Ruiz reciente ganador del Campeonato regional de fondo en pista 10.000m en 30'39'' ni más, ni menos, campeón de España hasta hace unos días de raquetas de nieve y gran aficionado a la montaña. Sé que está Jose Luis Gonzalez, cuando empecé a correr, era mi auténtico ídolo aquí en Cantabria, cumplirá 50 años en breve y ha vuelto a correr después de muchos años, pero yo sé de la memoria que tienen los cuerpos de los deportistas y ya en la presentación le dí como uno de mis favoritos. Estoy seguro que la carrera se jugará entre los tres, creo que puedo ganar pero Roberto tiene 30 años jaja. 
Es el más joven, y por edad le toca tirar, se encarga de avivar el ritmo desde la misma salida, pasamos los 2 primeros miles por debajo de 3'30'' que para croseros y pisteros que corren 10.000 a 3'04'' es ir despacio pero tengo claro que no es un cross, es una carrera de montaña y con ese ritmo y el desnivel será bastante para llegar tronzados a meta. La primera parte, Roberto y yo nos alternamos tirando, Jose, sufre, pero no se descuelga, cuando empieza el desnivel importante se descuelga y Roberto me saca unos metros que siempre pienso que no le serán suficientes, soy consciente de lo que queda y le veo demasiadas arrancadas en salidas de cuesta y pendientes pronunciadas, subiendo hacia la Picota le veo andar y yo voy corriendo, empieza a perder fuerzas o siente calambres y empiezo a pensar en donde le voy a ajusticiar. No puede ser de otra manera, en subida, mantengo distancia en la bajada de hormigón mortal hacia Mortera y me voy más en la última cuesta. Empiezo a disfrutar de un triunfo con el que he soñado estos años que no pude correr. La primera edición la ganamos de la mano y hoy lo quería saborear en solitario. Ya en la carretera me dolía un gemelo y un isquio, bueno y la planta de los pies, bueno me dolía todo, pero llegué a meta con un triunfo que me sabe a GLORIA. En meta ví llegar a Jose Luís en segunda posición, impresionante, qué calidad con casi 50 años, pero no me sorprende Jose tuvo 1h06' en Media 29' en 10.000, somos amigos y me alegro muchísimo. A Roberto le quedan muchos Costas y ganará los que se proponga.
Hoy ha sido un día especial, una victoria de las que quedan en el recuerdo, rebajando además en 3' el récord de la prueba. A veces cuando corro y como casi siempre voy sólo, me da por apuntar con la mano en forma de pistola hacia aquellas zonas donde tengo marcado un objetivo, cuantas veces lo hice desde el Palacio de La Magdalena a la Campa del Cross de Cueto y cuantas veces lo he hechon por la costa a esas horas tan tempranas en las que es difícil encontrarse a alguién. Hoy me voy a la cama con un sueño cumplido, luchado con jóvenes que corren a 3'04' un 10.000 y mayores, maestros y con muchos conciertos. Os cuento un secreto, hoy me he visto como Bruce y como Sting y aquí os dejo una muestra de lo que son capaces de hacer estos dos "viejos".

sábado, 4 de abril de 2015

PREVIO TRAIL COSTA QUEBRADA





En vísperas de una de mis carreras favoritas, ya lo tengo todo hecho y he pasado unos momentos viendo las fotos de aquel 2012. Madre mía, cuantos buenos recuerdos de aquel año y carrera, después de 3 años sin calzarme las playeras y sin apearme del sillín. Empecé a correr a últimos de enero, con un febrero muy suave y sin exceso de kms en marzo. Para mi sorpresa me encontré adelante, luchando por el primer puesto con unos de los mejores en ésto de las carreras de montaña. Entrar a la par, fue una auténtica alegría y sobretodo demostrarme que podía volver a correr. 
Ha llovido mucho desde entonces, somos más mayores, han caído muchos kms a pie y en bici, he conseguido algunos triunfos que para mí son todos, los pódium y los no pódium y sigo DISFRUTANDO como aquel entonces o más. Mañana me presento con confianza, he cubierto una temporada de cross excepcional, no me considero un corredor de montaña porque sólo me adentro en ella cierta época del año, me defiendo en las subidas y peco bastante en las bajadas pero mañana es una cita especial. Os dije en la última entrada que combinaría la bici con la carrera en esta última semana y que quizás llegase cansado a la carrera... No es cierto, el lunes salí a correr y por mi cabeza, por mi frente, cual rótulo luminoso, sólo aparecían tres palabras TRAIL COSTA QUEBRADA. Me quedó claro, no dividiré ni un sólo esfuerzo, saldré a darlo todo en mi patio de recreo.
El martes hice la parte más dura, concentrado todo en los últimos 9 kms, y me ví realmente bien, subiendo, perfecto, en las bajadas pasable y comprobé que hay muuuuucha tela que cortar en esta zona. Tras 12 kms ya llegamos a ella tibios y aquí se decide la carrera.
El resto de la semana ha sido todo preparación para mañana, rodajes cortos pero intensos, esta misma mañana he marcado 3'29'' en el km 3 y muchos de los kms de esta semana han sido a ritmos muy parecidos, me sigue molestando un poco el piramidal y las tardes de desbrozadora y huerta no han ayudado mucho, pero llego bien y con ganas de correr. Desde ayer noto la adrenalina corriendo por el cuerpo y las fotos que acaba de repasar también han hecho su función. Deseando ya que lleguen las 11 horas de mañana.