Pues he empezado a meter un poco de ritmo, hoy en la carrerita matinal hice 20' de calentamiento, sorprendente el calor que hacía a las 6:30 de la mañana, y luego cambios 5',4',3',2',1',2',3',4',5' recuperando la mitad. Trabajo al 80% los cambios de 5' y 4', 82% el cambio de 3', 85% el de 2' y 90% el de 1'. En los 20' ya iba por debajo de 4' el km y luego siempre por debajo de 3'30'' lo que quiere decir que me encuentro bien, muy bien y más teniendo cuenta que ese mismo trabajo por la tarde sale más rápido. Total 1h06' y 17km para ir fresco como una lechuga al curro. Por la tarde he llevado a Ricardo al atletismo y he aprovechado para soltar pierna con la BTT por Liencres 1h30' y un poco de agua al final.
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