Peñas Negras Rampas donde estoy haciendom los 4x5'Hoy he ido para el rodillo pensando en escuchar la canción de Malú, en Blanco y Negro. Estaba ya en los estiramiento finales cuando por fin la han puesto y me ha servido para estar todo el día tatareandola. Es una buena forma de comenzar y de coger chispa. En fin 45' de rodillo para despertar más 15' de estiramiento. Por la tarde he tenido suerte y las gotas que han caído no me han llegado a empapar 2h51' de rodaje ligero por el Bajo Pas. Siempre empiezo con 30' de 39x16 y con cadencia de 100. Luego he puesto el 53x22 y a rodar, procurando mantener la cadencia por encima de 90. Los últimos 15' vuelvo al 39 y he llegado a casa con una cadencia media de 85 y una velocidad media de 30,49 km/h. Para llegar a casa hay que subir por ambas caras Peñas Negras no es gran cosa pero por la zona de Puente Arce hay algún tramo del 6-7%.
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