LA VIDA ES BELLA

¡Qué bien se vive de vacaciones!. Por la mañana, después de cosas varias, una saliduca en bici de 1h30' 39x17 con mucha cadencia y llegando a casa con una media de 28 y pico. Por la tarde, Ricardo entrenaba en los pinos de Liencres que es una excusa excelente para acompañarle y rodar por el pinar una hora alternando 5' andando y 5' corriendo. Pendiente en todo momento de las sensaciones del pie, hay algo que todavía no va al 100%.

ALARGANDO EL DÍA

La ventaja de madrugar es que uno "vive más". Hoy estaba a las 7 en el gimnasio y he salido a las 10 con tres horas de ejercicio encima. Os lo describo 15' de estática para calentar, tres series de 15 repeticiones en un circuito multivariado con 30-40kg de peso. Entre series abdominales, lumbares y oblicuos para completar unas 400 abdominales, 200 lumbares y 100 oblicuos. Terminadas las series me he subido a la cinta 5' andando, 10' corriendo a 128 pp/mm y un ritmo constante de 4'39'' el km (con respecto al sábado ya he bajado 11 segundos) y 5' más andando. Por último he hecho 1h de estática con 110 de cadencia y una buena sudada, 10' estirando y para la ducha. El resto de la mañana compras navideñas y tarde de visita a un buen amigo disfrutando de los niños. Si no lo he dicho nunca, lo digo ahora, una vez jugué al fútbol, en sub-18 fuimos campeones de España y en sub-19 jugábamos en división de honor de la liga española con los mejores equipos de España. El amigo de hoy fue durante aquellos años mi compañero inseparable de medio campo y también de habitación por lo que los lazos que estrechamos no los hemos olvidado ni los olvidaremos nunca.

VIENDO LA LUZ

Apunto estoy de hacer 9 semanas y el sol comienza a brillar. Me encantan los amaneceres y ahora doblemente  porque asisto a dos al mismo tiempo, el del nuevo día y el mío propio. No debería madrugar tanto pero las ganas me superan y además estoy de vacaciones. Estoy empezando a tocar la bici y hasta he corrido un poco a pie. El sábado di mis primeros pasos corriendo, sesión de pesas y luego 30', alternando 5' andando y 5' al trote. Llevo sin correr  practicamente un año y unos cuantos meses sin trabajo aeróbico pero quise rodar los últimos 5' a 128 pp/mm (aquí comienzo a trabajar aeróbicamente) y el ritmo era de 4'50'' el km. ¡Qué memoria tiene el cuerpo!. De poder correr creo que no tardaría mucho en rodar por debajo de 4' a 10 pulsaciones más. Me quedo con esa sensación porque quiero ir despacio. Hoy he cogido la bici y antes del primer km me bajé para ver si la pasaba algo, notaba la dirección poco suelta, la moví para un lado, el otro y enseguida comprobé que no era de la bici sino de mi falta de tacto. Me subí otra vez y rodé 1h30' por el Bajo Pas. Al llegar a casa ya tenía un poco más de tacto. He hecho todo el recorrido en 39x17 procurando no bajar la cadencia de 100 y tampoco me he encontrado mal pues he vuelto a casa con una media de 29km/h. A partir de ahora y si el pie me deja, espero poder contaros un laaaaargo camino de entrenamiento. Un saludo y ¡FELIZ NAVIDAD!

SIN EXTREMIDADES

Muchos son los días que llevo sin escribir y es que sin poder hacer deporte al aire libre me siento un poco amputado de extremidades. No quiero decir con ello que haya dejado de entrenar, no, pero no hago exactamente lo que me gusta y éso se traduce en  que me cuesta más redactar unas palabras. He seguido acudiendo regularmente al gimnasio combinando 3 días de pesas en circuito de fuerza resistencia y el resto de piscina y rodillo a la mínima intensidad. Sin poder hacer otras cosas parece que voy a completar el mejor ciclo de pesas de toda mi vida y además voy a salir con unas abdominales y lumbares de escándalo. Mañana completo la séptima semana de la recuperación y la verdad es que todavía sigo teniendo molestias, hoy que estuve toda la mañana de pie, especialmente. Tengo pensado el plan de entrenamiento a la perfección pero no quiero escribirlo hasta que me encuentre totalmente recuperado. Dando rienda suelta a mis pensamientos y deseos todos se van hacia la combinada del Soplao pero pisando en el suelo y sobre todo con mi pie derecho, no me queda otro remedio que decantarme por la BTT. Aún no quiero decir la última palabra...

DOS NOTICIAS

Esta tarde tuve la revisión del pie, de nuevo otra ecografía y valoración de los resultados. Por un momento pensé que podría salir con la bicicleta entre las piernas, porque la valoración era muy positiva. Ésto ya es hueso, ha consolidado muy bien, me sorprendo de lo bien que está. Pero al final llegó la pregunta ¿Puedo coger la bici ya?. La respuesta fue rotunda, NO. Cinco semanas es muy poco tiempo, podrías hacerlo pero no conviene correr riesgos y hay que esperar otras 5 para estar completamente seguros. Así las cosas, pues éso a esperar, sí puedo ir a la piscina y al gimnasio. Pues nada, no queda otra, esperaré hasta el 1 de enero machacándome en el gimnasio y a partir de aquí ya veremos.

SE ACABÓ NOVIEMBRE

En apenas unas horas comenzamos el último mes del año, ¡madre mía cómo pasa el tiempo!. Mañana tengo la revisíón de la fisura y espero que me den una buena noticia. La verdad es que no estoy completamente seguro de que me dé vía verde para salir en bici, pero me conformo con poder hacer algo. Sigo  notando alguna molestia y quiero pensar que es normal en una zona que siempre está apoyada. Las pesas del sábado me han tenido con unas agujetas de la leche hasta hoy. El domingo hice 45' de rodillo muy suave, el lunes descansé y el martes repetí la sesión del sábado. Ésta vez las pesas ya no me han dejado agujetas. Hoy tenía reunión de trabajo a las 4 así que madrugué para hacer 45' de rodillo sin forzar lo más mínimo y unos buenos estiramientos. Mañana espero que me den una buena noticia.

SAPPORO 10 AÑOS DESPUÉS

Hoy celebramos el décimo aniversario de la creación de nuestro equipo C.D. Sapporo. Yo fui miembro de aquel embrión y en él he pasado mis mejores años deportivos o por lo menos la flor de mi capacidad. En la comida de hoy sigo teniendo claro que responde al mismo espíritu de amistad y amor por el deporte con el que lo creamos. En los años que más anduve, algún que otro equipo llamó a la puerta ofreciéndome algo de dinero pero siempre tuve claro que prefería la tranquiladad, el correr sin presión y el disfrutar preparando solamente aquello que más me gustaba. No me gustan mucho las comidas y cenas pero hoy no podía faltar y he vuelto a casa tras una laaaarga sobremesa con muy buen sabor de boca. He dejado buenos amigos aquí.

A las 6:30 tenía los ojos abiertos como platos y me fui al gimnasio para meterme una sesión completa de fuerza resistencia, 2 series de 40 repeticiones en un circuito variado y casi exclusivo de pierna. Al terminar me echaban fuego. Entre las series, abdominales y lumbares 350 y 175. Luego he soltado 30' en la estática y me he ido a la piscina para hacer los 2000m que sumados a los otros 2000 de ayer hacen que tenga los hombros calientes.

Las fotos son de la subida a Tresviso que han hecho hoy Laura y Ricardo, han vuelto encantados de poder disfrutar de semejante maravilla en un día tan espectacular como el que hoy hemos tenido

HOY CON PRISAS

A las 18:30 quería estar en casa, así que he tenido 1h30' para calentar 15' en la estática con la mínima resistencia, 45' de pesas en un circuito de pierna. Tres series de 25 repeticiones con poco peso, abdominales, oblicuos, lumbares y algún ejercicio de gimnasia general entre serie y serie. He acabado con 30' de estática y una buen sudada. Las pulsaciones van muy por encima de lo que debieran, pero las sensaciones son bastante buenas. El cuerpo tiene mucha memoria.

66,800kg

A pesar de todo el tiempo que llevo sin machacarme en exceso y la total inactividad de estas semanas pasadas, el peso sigue estando muy bien y no llego a 67 kg. Mi peso competitivo son los 65 y supercompetitivo los 64kg así que tampoco estoy tan lejos. Tengo suerte porque cuando dejo de entrenar no tengo hambre a ninguna hora y no me cuesta comer poco. Cuando entreno, tampoco como mucho pero, sí, me entran las ganas de alguna que otra galletuca. Hoy he cenado lo del plato de arriba, bueno la mitad, un yogurt con miel y un par de galletas. Yo con eso tengo gasolina para rato y ahora tampoco estoy gastando tanta pues hoy acabé con 1800m en la piscina y 15' de aquarunning.

MARTES, SIN PRISAS

Según he salido del trabajo me he ido directo hacia el gym para disfrutar de una tarde muy completa, he calentado un poco y me he pasado a un circuito de pesas, sólo pierna, poco peso y 25 repeticiones. Cuando acabo la primera serie, paso a hacer un poco de gimnasia, general para acabar con 100 abdominales, oblicuos y 50 lumbares.He hecho tres series de todo lo anterior, sin descanso, cambiando de grupo muscular, por lo que llegado a sudar un poco y todo. Antes de pasar a la piscina he estirado 15' y luego en el agua he hecho 1250m más 15´de aquarunning. No he querido forzar los hombros porque ya son varios días seguidos de muchos largos.

LUNES DE AGUJETAS

Hoy me he levantado con agujetas en los tibiales, deben ser de los 10' que ayer hice de aquarunnig. Para mejorar nada mejor que volver a hacer 2000m de natación y otros 15' de aquarunning. La intención es no tocar la bici hasta que el medico me de permiso y aprovechar estas semanas para coger un poco de tono muscular a base de gimnasio, 3 días, y el resto de piscina.

VOLVEMOS A CUETO

La última vez que corrí el Cross de Cueto crucé la línea de meta como ganador, con Ricardo en Brazos. Sin duda era uno de mis croses favoritos. Recuerdo que cuando empezaba a entrenar por Octubre, corría por el Palacio de la Magdalena y de vez en cuando miraba hacia aquella zona enfocando el objetivo. Hoy hemos vuelto a Cueto, ya me hubiera gustado poder correr, pero bueno, he disfrutado viendo al niño. Se ha subido a pódium, tercer clasificado. Parece que el barro se le va a dar bien y además creo que realmente lo disfruta.

He llegado al cross justo 10' antes de comenzar porque me he ido a la piscina antes, para meterme 2000m y 10' de aquarunning. Esta semana no he escrito, pero desde el lunes ya estoy funcionando, tranquilo y sin forzar el pie pero para mí ya comienza la pretemporada. El lunes y martes me metí una buena sesión de pesas, un poco de gimnasia general en el suelo y abdominales y lumbares. Terminé en la piscina con el pull entre las piernas. El viernes 1400m ya sin el pull. Ayer a las 7 estaba allí, con calma, como me gusta los sábados, para meterme una buena sesión de pesas, gimnasia, abdominales, lumbares, estiraminetos y luego 2000m en el agua. De momento el pie no me duele nada. De pesas, sólo hago aquellas en las que los pies no intervienen y la gimnasia procuro hacerla en el suelo, luego he probado en la piscina y veo que el esfuerzo que hago con el aleteo es mucho menor que el de manterse simplemente de pies, así que damos por comenzada la temporada.

UN POCO DE AIRE

Mañana suelto las muletas pero hoy me fui a Liencres a que me pegara un poco el aire y di los primeros pasos sin ellas. Poca cosa, aparqué lo más cerca posible y saqué unas fotos pero ya se siente uno mucho más libre, además en Liencres siempre está uno a gusto.

UNA SEMANA

Ría de Bilbao

Bueno, ya he pasado una semana con las muletas a cuestas. Santo paquete esto de las muletas pero de lo malo, malo tengo un dominio impresionante de ellas, vamos que cualquier día me pongo a dar pedales con ellas. La semana sin ejercicio se me hace más larga, muuuuucho más larga y si normalmente tengo ganas de hacerlo ahora todavía más. Acabo las tardes con la cadera cansada porque intento posar lo menos posible el pie malo. El humor ya lo tengo mucho mejor e intento aprovechar el tiempo para otras cosas. El sábado estuvimos en Bilbao intentando echar a andar un negociete que tenemos Laura y yo entre manos. Aprovecharé estas semanas de descanso para rodarlo un poco más, mejor dicho, en cuanto deje las muletas todo lo que pueda.

Ayer fuimos con Ricardo al Cross de Ajo y nos vinimos con un sexto puesto en su primera carrera federada. Ver correr a los niños es increible, lo dan todo desde la misma línea de salida. Ricardo se equivocó de meta y echó un sprint en una linea 300m antes de meta ja ja luego se dio cuenta de que los demás seguían y otra vez a darse un buen calentón para coger a los de alante y llegar sin fuerzas al final. Está cabreado porque le ha ganado un compañero al que normalmente gana en los entrenos pero está encantado de la vida con el atletismo. Me pregunta por qué no entrenan más días y es que de los tres días sólo le llevo dos porque el viernes lo tenemos reservado para la piscina. Disfruto como un enano viéndoles hacer deporte.

A CUATRO PATAS

Tengo más soltura con las muletas que con la bici. Es la cuarta vez que me toca cogerlas y ya puedo hasta hacer el pino con ellas. Me he centrado en la recuperación y hay que poner buena cara la mal tiempo. Me he ido a trabajar con ellas, (En mi trabajo el problema de trabajar con muletas, no es que te caigas o canses sino que te pueden dar con ellas, aunque uno ya tiene muchas tablas) he expuesto la situación y han aceptado que trabaje. Total esta vez sólo van a ser dos semanas y la anterior fueron ocho que también trabajé. Podría coger la baja, pero me descansa más la cabeza cuando trabajo por el hecho de que tengo claro que voy a seguir haciendo deporte y que la situación puede volver a repetirse. Me paso gran parte de la mañana de pie y acabo cansado de cadera y brazos pero con la cabeza fresca que es lo más importante.

Me está costando mantener el culo quieto y trato de compensarlo con movimiento de cabeza.

MAL HUMOR

Si habéis leído la nota de arriba comprenderéis un poco lo del título de hoy. Pues nada, el jueves, por fin, me echaron la ecografía y os puedo asegurar que antes de que me lo afirmara el médico ya lo había visto en la pantalla, FISURA DE STRESS EN EL 5º METATARSIANO. Cinco semanas de reposo y aunque eso me fastidia, no es ni mucho menos lo peor. Lo peor en estos casos y os hablo por experiencia porque ya es la 3ª, es que son lesiones complicadas de recuperar para un deportista no profesional. Acaba uno sin la certeza de que está recuperada 100% y se vuelve a entrenar con dudas, muuuchas dudas.

Desde el jueves me he leido, como siempre, toda la bibliografía que he encontrado y estoy decidiendo si coger las muletas durante dos semanas para que la descarga ayude en la consolidación. La muletas una vez más...

Lo explicado hasta aquí me lleva una parte del pensamiento pero la otra está, como siempre, pensando en entrenar, cuento las semanas que me quedarán para preparar EL SOPLAO, planifico, me convenzo de que es posible y me lleno de ganas de salir a hacer lo que me gusta.

Ya tengo en mis manos otro libro de preparación física y de momento tiene muy buena pinta, sin duda hará que el tiempo se pase más rápido y también me pasa por la cabeza el boceto de algún que otro proyecto.

Cuatro semanas no son nada....... ¡ESO ESPERO! Me voy para abajo ya con las muletas en la mano.

GRACIAS AL VIENTO SUR

Cada temporada tiene lo suyo y ahora lo que tocan son brocolis y berenjenas. A mi lo que me toca ahora es ir cogiendo fuerzas para lo que se avecina y además no me queda otra, porque el pie me sigue dando la tabarra. Cierto es, que esta semana he estado un poco mejor pero las molestias siguen sin desaparecer. He tratado de darlo descanso y, con el catarro un poco mejor, he vuelto por la piscina. El miércoles un circuito con pesas y 1500m en el agua, el jueves descansé, viernes 1600m, ayer sábado 15' de estática una buena sesión de pesas 3 series de 20 rep en un circuito muy completo, luego unos buenos estiraminetos y 2000m en el agua para acabar con 10' de aquarunning. Hoy quería darme una vuelta en bici pero el viento sur me echó para atrás y gracias, porque no era lo mejor para el pie. Al fin me fui a la piscina y cayeron 2500m, más 15' de aquarunning.

ATLETISMO

Ricardo me ha pedido atletismo y ahora todos los lunes y miércoles nos acercamos a Soto de la Marina, ayer también vino Marcos todavía sin edad, a la Escuela de Abascal y el Carrefour Bezana. Lo mejor es que va con muchísima ilusión. Para mí supone un gran riesgo porque vuelvo a la campa de césped donde hice muuuuchos kms. Ayer, por ejemplo, salté al ruedo y me dí cuatro vueltas al circuito de 2,5km, mitad andando y mitad corriendo pero lo suficiente para tener hoy unas buenas molestias en el pie. El jueves que viene tengo cita con el doctor para una ecografía. Aunque las molestias son en la planta del pie empiezo a pensar que me vienen del tendón de aquiles, ya veremos. Espero que encuentren el origen del problema. Fui despacio, pero las sensaciones no pueden ser mejores, me veo suelto, ágil, con ganas, y capaz de alcanzar ritmos de rodaje por debajo de 4'/km sin tardar mucho, pero de momento no puede ser. No logro metermelo en la cabeza. Hoy hice un poco de rodillo al amanecer. Un pequeño catarro impide que vaya a la piscina y para el pie era lo que mejor me venía.

MAÑANA COMPLETA

Ricardo trastocó los planes desde muy pronto. Se levantó cuando preparábamos el desayuno a las 8 con la firme intención de ir con la madre de ruta, pero hoy no podía ser, así que en vez de salir en bici, me fui con él para el monte. 2h30' de caminata con ascenso a La Cruz para disfrutar del primer sol de la mañana. Antes de marchar ya avisamos a Marcos de que a la vuelta saldríamos a rodar un poco en bici con él y así lo hicimos media hora más. A eso de las doce, después de haber disfrutado un buen rato con ellos viéndoles hacer deporte, Ricardo lleva el veneno muy dentro, me quedó 1h45' para rodar en la BTT por la costa de Liencres disfrutando de un paisaje espectacular y de un buen aire fresco sobre la piel. Una mañana redonda.

ME PUEDE EL NERVIO

Cierto es que esta mañana no madrugué tanto. Estaba despierto a las cuatro de la mañana y luego me quedé dormido a las 6. Salí de casa hacia el gym a las 8:30 con la sensación nada grata de haber perdido medio día. Un poco de estática y una buena sesión de pesas y abdominales, 3 series de 20 repeticiones con poco peso en un circuito multivariado. Este año estoy haciendo "zancadas" y me parece un ejercicio magnifico para trabajar músculos un poco olvidados pero que luego en la bici son muy importantes. Olvidados sí que están porque el primer día tuve unas agujetas que ya no recordaba. Después del gym 50 largos en la piscina para ir retomando. Como son horas poco habituales para mi en el gym, me encontré con un montón de amigos de los de antes, osea de los del atletismo. Ahí estaba Manu que dice que este año preparará la maratón del Soplao para ganar. 2h28' en la maratón de Berlín este mismo año es una buena carta de presentación para aspirar al triunfo. También estaba por allí Javi Gomez, en su día creo que 2h21' y que sigue con el mismo peso que cuando tenía 25 años. En fin que se alargó la mañana y pasé un poco de envidia sana al verles correr. Me pasé por la zapatería, comida en casa y toda la tarde cargando abono para la huerta, 2 caminones, que ya he dejado en la huerta. Ejercicio de espalda y de brazo para fortalecer el tronco ja ja. Como veis hago todo lo que me recomienda el médico para acabar con los dolores del pie, y la mejoría es... poco evidente, vamos a decir.

El jueves, después de la caminata del miércoles el pie se quejó bastante, ayer lo dí descanso y sólo hice piscina y hoy he acabado razonablemente bien. Bueno que no madrugué pero luego recuperé el tiempo perdido. Mañana tengo la intención de dar una vuelta en bici, más que nada para no olvidar lo de dar a los pedales y porque si me quedo en casa igual doy demasiado trote al pie.

YOUTUBE

Mucho tiempo sin escribir verdad? lo mismo que he estado sin hacer deporte. Las molestias del pie han tenido la culpa. Puedo decir que estoy mejor pero todavía no como yo quisiera. Hoy no pude aguantar más y me fui con los niños al monte, dos horas de caminata y ascenso a La Cruz, en algún momento hasta corrí un poco y en las rampas más duras cargué con Marcos que es " lo mejor para el pie". De vuelta a casa otros 40' más con Laura. Por la tarde no he estado mal del todo y ha caido otro paseo de horita y pico.

Durante los días que he estado parado me he hartado de ver videos en youtube de kilian Jornet
y de Craig Alexander en el IM de Hawaii. Me motiva mucho que alguien de 38 años haya sido capaz de ganar por tercera vez consecutiva y además con el record de la prueba.

RUTA FLUVIAL DEL NANSA

Ayer sólo me faltó un poco de deporte para haber tenido el día completo. Laura y Ricardo madrugaron para hacer la Ruta Fluvial del Nansa. Son 7 km que discurren entre Muñorrodero y Camijanes. Por la orilla del río, es un recorrido espectacular que se puede repetir una y mil veces. Hacerlo corriendo para terminar dándose un baño en el río es el éxtasis total. Ida y vuelta, 14 km, que para Ricardo con 7 años ya están bien, aunque cuando llegó se pasó media tarde echando carreras con la bici y la otra media metido en el río. Al mediodía nos unimos Marcos y yo. El pequeño se quería apuntar al primer viaje pero tadavía es demasiado pequeño para tanto trote. Con 30-31º, la sombra del chopo y el baño en el río es lo más recomendable que puede haber. Total que nos cargamos de energía para el resto de la semana. Hoy he vuelto al masajista y he salido muy bien pero ya veremos cómo acaba la semana. Tengo permiso para hacer piscina así que mañana a las 7 estaré allí.

BUFFFFF!!!!!!

Me está costando un triunfo el mantenerme parao y con los días que estamos teniendo mucho más. El pie no mejora y me empieza a preocupar. El martes estuve bastante bien pero según ha ido pasando la semana la cosa ha empeorado. Cuando me levanto no está mal del todo pero según avanza el día va empeorando. Paso la mañana de pie y veo como poco a poco van aumentando las molestias para terminar el día bastante mal. Así la cosa, pues éso que he segado el césped en veces y he dedicado la mañana a limpiar los pinos, las fresas y el gallinero. La tarde, de reposo, esperando que sirva de algo a este maltrecho pie. Tiene guasa la cosa, por un lado, preocupado y por otro, haciéndome ilusiones con la combinada del SOPLAO. La verdad es que ya, hasta he perdido alguna hora de sueño con esto de la combinada. Resulta que la semana pasada me preguntaron en el gimnasio si ya estaba preparando EL SOPLAO. Le dije que sí y me comentó que él, hizo la ultra este año y que igual se animaba con la combinada para el próximo. Inmediatamente le pregunté que qué era eso de la combinada y me dijo que la maratón más 110 km en bici. Joder!! en buena hora me lo dijo, esas palabras sonaron en lo más profundo de mi cuerpo y han incendiado un fuego. Creo, que mi más que maltrecho pie derecho, no está para tanto trote y ahora menos que nunca, pero si en algún momento veo una única oportunidad... en fin que ya me conocéis. Hace mucho que no corro, pero estoy seguro de que no se me ha olvidado y el 9º puesto en la BTT de este año me da mucha confianza para saber que puedo estar alante. Bueno alante no, aquí el objetivo que pasa por mi mente es la victoria, no quiero engañaros. Luego la carrera pone a cada uno en su sitio.

Sinceramente, creo que no va a ser posible pero...... Dejo el interrogante abierto.

Veis, esto de descansar no es nada bueno, mira por la cosas que le pega a uno.

PEQUEÑO HOMENAJE Y LUXACIÓN

Ayer, al amanecer, me estaba preparando para salir en la bici. Amanecía un día espectacular y Laura también se disponía a salir. Sabía que el pie aun no lo tenía bien pero me pudieron las ganas y me fui con ella a andar-correr. Como el día anterior, tiramos para La Cruz, esta vez para disfrutar del amanecer. A mi me podían las piernas y sin querer me echaba a correr, subía las rampas hacia el alto y me emocionaba como un enano corriendo por ellas y acelerando el pulso de mi corazón. Arriba, las vistas eran espectaculares. Luego para abajo y a seguir corriendo por el pueblo. Volvimos a casa con 1h45'.

Por la tarde pagué las consecuencias y tuve unas molestias en el pie de la leche. Hoy he visitado al gran Julio y me ha dicho que tengo una luxación y que normal que me duela. Me lo ha recolocado y he salido muchísimo mejor. Me ha pedido que esta semana descanse para volver el lunes y aunque me cueste un triunfo.... intentaré cumplirlo. Bueno sólo voy a segar la huerta e igual lo hago en varios días. Me va a costar.........

LA CRUZ

He estado faenando todas las tardes con lo que hoy me he encontrado que lo tenía casi todo hecho por casa. Así las cosas me fui para el gimnasio, pronto, como siempre, para ir con calma y disfrutando. Empecé con estática para calentar, luego unas pesas, de todo un poco, 3 series de 20 rep con abdominales, y un poco de gimnasia ente serie y serie. Luego me he metido en la piscina y han caido 2500m con las piernas y los hombros un poco cansados de las pesas. Para terminar, hidromasaje y a las 10:30 en casa. Tiempo para desayunar coger a los niños e irnos para el monte. La Cruz (Alto de Gigüela) es el punto más alto del pueblo, desde arriba se disfruta de unas vistas maravillosas y se puede pasar allí todo el tiempo que uno quiera. De niño pasábamos el verano haciendo camino por mitad del monte para llegar arriba, cortar un eucalipto y colocarlo en la cima en forma de cruz, por eso para nosotros siempre será La Cruz. Ahora se llega bien por Maoño. Hay una subida preciosa y que casualidades de la vida aún no había subido. Más o menos 1km con rampas de consideración y perfectamente ciclable si se está en buena forma. LLevaba tiempo sin subir pero me parece que este año voy a subir todo lo que no he subido desde niño. Veo que de nuevo se va a convertir en mi campo de recreo y es perfecto para entrenar la fuerza y la técnica. De vuelta para casa comimos unos cuantos madroños. Pues eso, que el pie ha mejorado algo y ya le he dado hoy 2h de ruta.

POR FIN LLEGARON

Hoy me llegaron las plantillas y nada más salir de trabajar fui a por ellas porque estoy acostumbrado a llevarlas siempre. Sólo las quito cuando estoy en chanclas o en zapatilla de andar por casa. La verdad es que han cambiado un poco, las anteriores tenían un mm más de puente. Ahora espero que sean el remedio para las molestias del pie. Hoy no tenía ganas de madrugar y no madrugué y eso me gusta porque trato en estos meses de hacer deporte a la carta.

MERECE LA PENA

Hoy tenía ganas de rodillo y ha merecido la pena porque he visto un amanecer, entre la niebla, precioso. Primero había un cielo completamente estrellado que poco a poco se ha ido enrojeciendo según iba saliendo el sol. Con esas vistas y buena música da gusto levantarse y sudar un poco. 45' de rodillo intenso al amanecer, para tener la tarde libre y meterme en el huerto con labores de limpieza.

A ESAS HORAS

Hoy a las 7 estaba en la piscina, bueno mejor dicho a las 7:05 porque no sé que problema hubo que se retrasaron 5' en abrir. Problema menor para casi todos los que allí estábamos pero, sin duda, muy grande para un señorín que tuvo una buena enganchada con el chico que corriendo intentaba abrir la puerta. Entiendo que queramos hacer deporte a esas hora pero no, que uno tenga ganas de discutir tan temprano. Vaya manera de demostrarnos a todos que es un gran madrugador gilipollas. Total, a lo que iba, hoy 1600m de disfrute en la piscina cogiendo fuerzas para el resto del día.

CUARTA SEMANA

Hoy he empezado la cuarta semana y eso quier decir que toca asimilar lo de las tres anteriores. No es que haya hecho mucho pero mis hombros, que no están acostumbrados a tanta caña, necesitan adaptarse progresivamente. Acabé la semana pasada con 7900m de natación en cuatro días y dos más de bici, bueno uno de bici y otro de rodillo porque ayer, por la mañana, llovió para dar y tomar así que me quedé en casa dándole a los pedales. Por cierto pillé una sudada impresionante y luego estiré un buen rato. Hoy he comenzado la semana descansando y aprovechando para segar lo que no me viene nada bien para el pie.

VACACIONES CUBIERTAS

Hoy he terminado de cubrir las vaciones en la zapatería. Han sido unas cuantas semanas de trabajo intensivo. Ahora, temporada fuerte, seguiré apareciendo pero sin horario de llegada ni de salida. Lo que he podido hacer antes de ir al trabajo es lo que me dio la fuerza y el humor para aguantar lo que hiciese falta. Hoy, tras el viernes de descanso, me fui al gym pronto, para hacer 1h30' de acondicionamiento general más pesas y otra hora en la piscina para cubrir 2500m tranquilito y sin prisas.