DIA COMPLETO

Vistas desde San Martín

Marcos en el río

Laura y Ricardo después del baño

Así se cargan las pilas

El día de fiesta en Cantabria ha dado para mucho. A las siete ya estábamos en pie, Laura marchaba a hacer la 2ª parte de la marcha del Soplao y yo quería darme una vuelta en bici. Me fui por San Martin hasta Selaya en un día espléndido, incluso a esas horas, solito con música a todo trapo, disfrutando de la mañana y de las vistas de nuestra maravillosa Cantabria. A pies de la Braguía vuelta para casa y nada más dar la vuelta me he cruzado con la grupeta. Alguno me ha llamado desertor y me ha acusado de entrenar en secreto ja ja. Me lo tomo con calma y no quiero hacer ni un esfuerzo de más y con la grupeta ya se sabe lo que pasa. He llegado a casa con 2h23', 71km y una velocidad media por encima de 29km/h que no está nada mal para llevar tiempo sin dar pedales. Luego he segado a la carrera hasta la una y después para Ucieda con los niños al encuentro de Laura que ha llegado casi a las cuatro de la tarde con un buen sofocón. Según comenta la segunda parte de la marcha tiene tela, pero más contentas que unas castañuelas, sintiéndose capaces de hacerlo. Después de comer cayó un poco de agua y dejo el parque para nosotros solos. Tras el momento de relax subí andando algun km del Moral y no puedo evitar que me vengan recuerdos de la carrera. Los niños no se han apeado de la bici en toda la tarde y alguno casi cae al río de cabeza. Hemos aprovechado hasta para cenar en el parque y para casa en un día que todos hemos disfrutado al máximo.

AVELLANAS

Tengo un avellano en casa con una carga de la leche y además son buenísimas, así que he cambiado las 7 nueces del desayuno por unas cuantas avellanas. Estos días que voy a la piscina, me llevo el desayuno y me lo como de camino al trabajo. Por un lado, las avellanas y por otro casi medio litro de mi leche de avena con los cereales de los niños (esos de 7 cereales) que son muy fáciles de tomar según voy conduciendo. Sigo haciendo largos y me salen 1800m en 45' croll y espalda. Cuando empiezo la temporada siempre me gusta hacer piscina y este año al no poder correr me siento más obligado, además no quiero machacar en demasía los músculos. Trato de coger una base, un acondicionamiento general de todos los músculos del cuerpo, luego vendrán las pesas y los ejercicios de acondicionamiento pero ya lo iremos contando. Hoy hemos madrugado tres, Laura que se hace su combinación de carrera y andar (ya va por la media hora de carrera dentro de la larga caminata), Ricardo que hoy ha acompañado a la madre con la bici sin tener que despertarle, y yo que ya me conocéis.

MATAR EL GUSANILLO

Hemos tenido la mejor semana del verano para andar en bici y he sentido envidia sana. Hoy me dispuse a dar una vuelta, pronto como a mí me gusta, pero no ví ni un rayo de sol, aunque la temperatura era muy buena. 1h45' en la de carretera por el Bajo Pas para seguir casi dos horas más con los niños en la Btt. Por cierto, Ricardo que no ve el peligo, pegó un campanazo de los buenos, en bajada pronunciada miró hacia detrás y salió despedido por encima del manillar con tan buena suerte que cayó en unos plumeros y sólo sufrió cortes. Le propuse volver para casa pero me dijo que ni loco. Veo que éste en pocos años me va a dar mucha batalla porque me deja alucinado de como anda. Marcos con dos años menos tiene bastante con poder seguirnos pero es el rey de los saltos.

Acabo la semana con buenas dosis de piscina 1800m todos los días menos el miércoles que hice 45' de rodillo y ayer sábado que me fui hasta los 2100m. El viernes tuve la revisión de las plantillas y como esperaba, las tenía destrozadas, las distribución del peso totalmente desequilibrada. Para finales de semana o principios de la siguiente recibiré las nuevas y espero que me desaparezca el dolor en la planta del pie. De momento me sigue doliendo y ya me mosquea mucho.

POR LA MITAD

Esta mañana, llegando al trabajo me quedé con ganas de sacar una foto a la bonita puesta de sol que se reflejaba en el agua de la Ría Solía, pero como siempre apuro al máximo tras salir de la piscina pues no quedaba tiempo, así que la hice cuando salí a las 4. Está hecha en marcha desde el coche y por eso deja mucho que desear pero al verla me he dado cuenta de que sale Peña Cabarga por la mitad y ¡cómo no! me he acordado de que mañana se batallará mucho en sus rampas. Esperemos que Juanjo Cobo aumente su ventaja. Yo, aunque me fastidia mucho, no puedo acudir pues tengo reunión en el centro pero Laura llevará a los niños para que disfruten con la Vuelta. Hoy 1800m. Voy subiendo poco a poco. Mañana haré un poco de rodillo para descansar un poco los hombros.

LUNES

Me gusta empezar la semana con ganas y para ello nada mejor que madrugar y tirarse al agua de la piscina. No es que esté muy fría pero a las siete de la mañana lo parece, por lo menos durante los primeros 4 largos. Hoy 1650m y 5' de aquarunning. Para no fatigar demasiado los hombros hago un poco más de la mitad a croll y el resto a espalda alternando entre uno y otro. La verdad es que esos 45' de deporte es lo que me hadado aire para el resto del día porque he llegado a casa a las 9 de la noche, hasta las 4 en el centro y después sudando la gota gorda en la zapatería pues la vuelta al cole se nota mucho. Desde aquí quiero dar la enhorabuena a mi amigo Oscar Crespo que ayer se estrenó en la Media del Bajo Pas con 1h14', un gran tiempo Oscar, un gran tiempo. Ahora descansa un poco y aprovecha para preparar el maratón del SOPLAO. No te arrepentirás pero ¡ojo! que no es cualquier cosa.

SIN PRISAS

Levantarme pronto y poder hacer deporte sin prisas es algo que me relaja para todo el día. Esta semana y las dos que vienen sigo trabajando en la zapatería, salgo del centro a las 4 y a las 5 estoy de nuevo trabajando con lo que no me queda tiempo para nada, así que dejo los deberes hechos antes de ir al trabajo y estoy a las 7 en la piscina, prisas por aqui y prisas por allá porque a la 7:55 hay que estar saliendo del agua y apurando mucho. Hoy también he madrugado y también estaba en el gym a las siete pero todo ha sido distinto, estática, pesas, gimnasia, abdominales, estiramientos y todo con mucho relax para acabar en la piscina con 2000m. Tenían que ser 2000 sí o sí y la verdad es que he ido muy cómodo.

DESCANSO LOS VIERNES

Esta mañana me subí a la báscula aprovechando que desayunaba en casa y pensando en que los números igual me daban un susto. Nada de ello, 67,800 kg. A pesar de que los años van cayendo, el cuerpo me sigue respetando y en este periodo de descanso el peso no se me ha ido. El año pasado me fui hasta los 68kg. Yo lo cuido y él me lo agradece, porque desde hace muchos años procuro cuidarme lo que puedo. Se trata de un cuidado natural, nada forzado, consistente en comer poco y buenos alimentos, cereales, frutas, verduras, pescado y casi nada de carne. La verdad es que no me acuerdo de cuando comí el último filete, sí suelo comer pollo muy de vez en cuando y también serrano pero lo que se dice un filete pues no. Tenía problemas para comerlos de pequeño y de mayor no los volví a probar. Mal no me ha ido.

Hoy he descansado y esa será la tónica de los viernes el resto del año. Pensaba haber alargado la temporada hasta octubre, haber descansado en noviembre y comenzar en diciembre para coger la bici en Enero y llegar muy fresco al Soplao pero los acontecimientos se han precitado y ahora pienso en un acondicionamiento general hasta diciembre y aquí coger la bici más de continuo. No es que ahora no la vaya a tocar pero seré selectivo con los días y me centraré mas en otros aspectos de la preparación. Creo que ya tengo una buena base ciclista, no como en años anteriores, y con menos kms alcanzaré el mismo nivel. Lo iremos contando.