50' TEMPO, 400 CEBOLLAS

Después del fin de semana ,ayer me tomé un respiro para meterme en la huerta y empezar con la plantación de las cebollas, pero no me dio tiempo a terminar y hoy he tenido que dar la vuelta un poco primero para terminar de plantar las 400 cebollas. He cumplido con 2h22' y 50' Tempo, hoy sin fijarme en la velocidad media, pues pegaba el viento de narices. Una pena pues me gusta comparar velocidad y pulsaciones semana a semana. Las sensaciones han sido buenas y el pulso muy bajo. Mañana más y espero que sin viento.

NUEVO RECORD

El madrugar es lo que tiene que aunque se hagan 5h25' todavía llega uno a tiempo para estirar un poco antes de comer. Nuevo record de kms 168, los primeros muy suave, luego 30' espectaculares porque se cansaron de ir tan despacio los gallos del pelotón y se empezó a rodar muy por encima de los 40km/h. Yo a la rueda de Matias Cagigas y compañía rodando muy fácil, después de ésto un ritmo alegre y al final he hecho una hora sólo con un ritmo bastante rápido también. Por la tarde sin descanso, ocupado en la huerta. Acabo estas 4 semanas del ciclo con 1941 kms lo que no está nada mal y con muy buenas sensaciones. Ahora me voy a la cama que no he descansado desde las 8 de la mañana y hay que coger fuerzas para el nuevo y duro ciclo que me espera.

MADRUGANDO

Hoy 2h16' con salida a las 7 para luego ir a trabajar porque la tarde estaba ocupada con los niños en el cross de Liencres.

POR FIN VIERNES

Último día de relax 1h30' suavecito, pero con muy buenas piernas después de la ascensión a Alisas Ayer. Mañana toca madrugar porque por la tarde hay cross en Liencres con los niños. La foto es de ayer desde Alisas.

ALTO DE ALISAS

Pues sí que la semana va a ser de descanso, porque ayer también me tomé el día libre, bueno libre de bici porque me metí una buena paliza en la huerta. Hoy tenía ganas de exprimirme y me fui para Alisas a pesar de todo el viento que pegaba. He subido atope pero el viento me ha frenado mucho y he marcado 25'07''. Una pena lo del viento porque no es una referencia exacta y más teniendo en cuenta que es la primera vez que hago Alisas exprimiendome pero bueno así tengo la posibilidad de mejorarlo. Total 75 km.

40' TEMPO

Toca descansar y ayer lunes descansé. Hoy ya tocaba hacer algo y he empezado la semana con 2h43' y 40' Tempo. Una pena que pegaba un poco el viento porque me ha salido una media de 37,53 km/h con unas pp/mm de 139. Sin viento y con compañía, no sé lo que hubiese salido. Voy asimilando los entrenos y a estos ritmos noto mucha menos fatiga de piernas. Sigo con las fotos del fin de semana.

EXCURSIÓN ALTO CAMPOO

Intenso fin de semana, ayer 2h10' por la mañana, antes del trabajo y por la tarde 1h50'. Hoy había excursión a la nieve con los niños, yo madrugué y me fui en bici por Cabezón, Palombera y Brañavieja para salirme 101 km. Había bajado unas cuantas veces por Palombera pero nunca lo había subido y ahora ya puedo decir que es un puerto que me va como anillo al dedo, más de 20 km de subida con una pendiente media de 5-7%, la pena es que hoy no había vistas porque la bruma estaba muy baja. Brañavieja son 10km con un poco más de pendiente. He disfrutado del viaje. Acabo la semana con 526km y con unas sensaciones excepcionales, la cosa progresa y mucho. La semana que viene bajo el volumen para tratar de asimilar lo de estas tres semanas.

VIENTO SUR

Hoy 2h10' con 30' Tempo por la zona del Bajo Pas. Cuando he empezado a entrenar notaba los kms de la semana pero luego en los 30' de Tempo he rodado a una media de 37,22km/h y eso que en la mitad del circuito tenia viento sur de cara. Las pulsaciones perfectas 136 de media y 147 Máx. Mañana descanso bien merecido y a plantar las primeras lechugas.

RECUPERACIÓN

Llegar a casa y recibir un beso de éstos es la mejor manera de empezar a recuperar. Hoy se podía rodar de corto porque ha hecho buenísimo y eso ayuda a rodar más rápido. Hoy 2h37' para hacer 87km a una media de 33km/h con unas pulsaciones medias de 113 y máx de 141. Perfecto.

LA BRAGUÍA 2010

Sí, hoy primera pasada del año 2010 por La Braguía, ¡Qué zona más Maravillosa!. Con este paisaje los kms pesan menos. Como hacía buen tiempo, los días son más largos y no tenía niños opté por dar la vuelta por la Vega de Pas, Subir La Braguía rapidito pero por debajo del umbral y volver por Selaya. Al final 98kms, 18'32'' de subida a La Braguía y en casa a una media de 31,66 km/h que contando con el viento y las subidas de Peñas Negras, La Braguía, La Venta y alguna cosilla más pues no está nada mal pero lo mejor de todo son las sensaciones tan buenas que llevo y es que con esos paisajes me deja de doler hasta el cuello.

PROMETE BUEN TIEMPO

Ya está encima la primavera y el césped lo agradece. Hoy he estado de lunes y he rodado 2 horas tranquilitas para acabar de recuperar lo del fin de semana. Empiezo la tercera semana del ciclo, lo que significa tope de entrenamiento para luego recuperar la cuarta semana y asimilar los entrenos. Lo tengo un poco complicado porque tengo un par de obligaciones laborales pero bueno, hoy ya me he quitado una y me han salido dos horas, el jueves la siguiente. Si todo va bien espero, rondar los km de la semana pasada. Mañana no madrugo porque tengo el cuello un poco tocado y la piscina no es lo más recomendable para el dolor, por la tarde laura descansa y yo aprovecharé para hacer una buena kilometrada.

Así fue el amanecer del sábado en mi pueblo. Empezó pronto el fin de semana porque ayer a las 7:30 ya estaba rodando en la btt por el pueblo. Me marqué 2h antes de ir a trabajar para por la tarde pillarme una gran chupa de agua mientras rodaba 1h30'. Si digo la verdad no me supo tan mal lo del agua, además, ésto es CANTABRIA. Hoy estaba en marcha a las 8:30 de la mañana para hacer un poco de rodaje antes de reunirme con el grupo de la Renault. Se ha rodado más fuerte que otros días y me he pegado una buen paliza saliendo a un montón de ataques y tirando del grupo en San Martín. Total 4h50' y 149km. Acabo la semana con 540km, muy buenas sensaciones y muchas ganas de seguir progresando.

ALTO DE HIJAS

Justo ahí entre Los Corrales de Buelna y Puente Viesgo, en el Alto de Hijas es donde esta tarde he hecho 3x10' en subida. Como dispongo de más tiempo que nunca para preparar una prueba voy con calma y he trabajado todavía a 10-13 pulsaciones por debajo del umbral. La cosa va muy bien y así poco a poco, semana a semana iré trabajando más cerca del umbral, hasta que toque pasarlo cuando esté cerca la prueba. La verdad es que con este tipo de entreanmiento me lo paso bien y el tiempo vuela, además tampoco me fatigo mucho. Al final he vuelto a casa con 2h35' y 72km. Hijas me viene perfecto para este tipo de entreno, me ha dado justo para hacer los 10' con una cadencia de 74-81 y rampas de 5-7%.

QUÉ FRÍO!!

Hoy 2h30' para hacer 73km con un frío de la leche. He llegado a casa que me costaba quitarme los cubrebotas. Los pies siempre se me quedan fríos pero hoy estaban congelados. Por la mañana me tomé un respiro y no madrugué.

PERDIDO

Hoy se me olvidó en casa mi fiel compañero. Son ya muchos los años que uno lleva entrenando con él y cuando se me olvida me falta algo, me siento incómodo y perdido. Sí, se me quedó en casa la cinta del pulsómetro precisamente hoy que he hecho 20' Tempo. Al final me han salido 3h y 91km. He hecho los 20' por sensaciones y todo bien pero no como a mí me gusta. A la subida de la Braguía por Selaya ya había nieve y me dí la vuelta. Por la mañana 1800m de piscina.

AMANECE CON NIEVE

Pues eso, que ha estado toda la mañana nevando para por la tarde dejarme rodar 2h15' muy tranquilo y la carretera totalmente seca. Después de lo de ayer estoy algo cansadillo pero muy recuperado, mañana perfecto.

RECOR

Hoy 5h8' en grupo para hacer mi recor de kms hasta ahora 152km. Me encuentro realmente fuerte y subiendo no tengo problemas con nadie y eso que hay gente de calidad, cada día me guata más lo de salir en grupo y darnos unos buenos calentones. Termino la semana con muy buenas sensaciones y 452km encima.

SOBAOS Y QUESADA

Anoche me fui tarde para la cama y hoy no he madrugado antes de ir a trabajar, así que por la tarde me ha dado tiempo para hacer 2h50' rapiditos a pesar del viento. Me han salido 91 km a una media de casi 33km/h y he subido Peñas Negras, San Martín y otra vez Peñas Negras. Creo que la cosa va muy bien y si miro las pulsaciones ni te cuento 120 de pp/mm. Mañana salida en grupo y ya empiezo con las 5h.

EL CHURI

Estaba yo todo emocianado con hacer la series de subida en El Churi, aquí cerquita de casa pero se me ha quedado corto. Quería hacer 3x10'.En la primera comencé desde el inicio de la primera rampa y me salió 7'05'', la segunda desde el deguace 7'40'' y la tercera desde el Tocinero 8'32''. Para el próximo día tendré que empezar desde Camargo. En definitiva que la cosa va muy bien, no he pasado de 145 pp/mm porque quiero ir suave dado que hay tiempo y al final me han salido 2h5' que con los 1800m de piscina por la mañana ya está bien. Mañana descanso.

SIN DESCANSO

Hoy quería tomarme la cosa con un poco de relax pero al final me he dado una buena trisca por los caminos del pueblo. 2h de subibajas continuos pero en buena compañía, como se ve en la foto. Por la mañana ya me hice 45' de estática.

ENTRAMOS EN HARINA

Hoy primera toma de contacto con ritmos más exigentes, me gusta empezar poco a poco y dentro de las 2h22' que he hecho, he metido 3x10' Tempo. Dentro del aeróbico trabajo pulsaciones más elevadas, de momento sin llegar a las pulsaciones de transición. Como pegaba el viento no puedo decir nada de la velocidad pero no iba mal. Por la mañana ya metí 45' en la piscina para hacer 1800m.

EMPEZAMOS MARZO CON SOL

Hoy había que recuperar lo de ayer, que se nota en las piernas, así que 1h52' tranquilito para ir soltando pierna que mañana comienzo el período de preparación en el que ya empezaré a hacer cosas más serias. ¡Ganas tengo!