REPECHUCOS

Hoy me apetecía salir un poco del circuito de siempre y meter algún repecho. La tarde despejaba cuando llegaba a casa pero tampoco estaba para muchos alardes y por algunos sitios la carretera aún tenía bastante agua. Me fui para Renedo, Puente Viesgo, San Martín, Tezanos ,Selaya y después como un tiro para abajo que la noche se echaba encima. He apretado un poco en los repechos pero sin pasarme de las pulsaciones aeróbicas y veo que voy mejorando tanto en pulso como en fuerza. Me ha salido una media de 29 km/h y un pulso medio de 119. La subidilla de Tezanos y la zona me encanta. Cuando recupere del todo y empieze a meter días de repechos creo que voy a disfrutar bastante por allí.

MITAD Y MITAD

Sin duda hoy no ha sido el mejor día para salir a rodar con la bicicleta. Ha pegado el viento de narices, bueno la mitad de nariz y la otra mitad de culo porque al rodar en el circuito del Bajo Pas es lo que hay. Me gusta hacerlo siempre en el mismo sentido y me he comido todo el viento de cara por la parte más descubierta pero así voy más contento que es lo que cuenta. He rodado 2h40' intentando ir tranquilo pero cuando voy solo, que es el 90% de las veces, me suelo acelerar más. Realmente creo que es como debo ir porque no me gusta dar palos al agua y otra cosa puede ser, pero el entrenamiento siempre metódico. Después de la gripe tengo que acomodar algunas cosas. Me tocaba empezar ya con las sesiones de Tempo para en Marzo empezar con la montaña pero ahora quiero rodar 2 semanas, retomar sensaciones, bajar pulso y ya para marzo empezar con lo establecido que no es poco.... Hoy un poco más bajo de pulso 110 de media. Buenas sensaciones.

CON NACHO

Hacía ya mucho tiempo que no coincidía con Nacho y hoy de casualidad nos cruzamos por el Bajo Pas. Así la primera parte del entreno pasó sin darme cuenta. Al final me han salido 3h15' a una velocidad media de 30,44 km/h. He subido cuatro veces Peñas Negras y es que cuando fui a echar mano a la luz no la llevaba encima y tuve que volver a casa para continuar el entrenamiento. Sigo teniendo un pozo de flemas, el pulso un poco más elevado de lo normal, pero ruedo con fluidez y buenas sensaciones. El circuito del Bajo Pas es practicamente llano y no me cuesta nada rodar entre 33 y 38 km/h. Me encuentro remolón con el gimnasio (Había cambiado el chip antes de la gripe), quería hacer alguna pesa durante un par de semanas, pero me apetece más hacer rodillo en casa o algo de gimansia así que ya veremos.

DE LUNES

Cuando me levanté esta mañana, notaba las piernas cansadillas de ayer y es que la gripe ha dejado su poso. La gripe y los días que he estado comiendo lo mínimo y con algo de diarrea. Por la tarde una vez subido en la bici todo ha ido mucho mejor, para lo pasado me encuentro bastante bien. Hoy 2h30', la primera hora de cadencia 39x15, luego 53x17 el resto. Buenas sensaciones o por lo menos mejor de las esperadas, creo que en 20 días estaré en el mismo nivel que tenía antes de la gripe.

JAVI 150-RICARDO108 kms

Se trata de volver a rodar tiempo y tiempo, recuperar sensaciones y observar cómo va respondiendo el cuerpo. Hoy salí con la grupeta con un viento de la leche. Se desataron las hostilidades nada más empezar y se iba a látigo puro, mis pulsaciones aún no están para esos trotes y a la hora, decidí irme solo. De Sarón a Selaya por Tezanos que estaba precioso, vuelta por San Martin, y por Aes me encontré con Javi que como ayer se había metido una buena trisca, iba también tranquilo. Comenta que se quiere poner otra vez al nivel de estos años anteriores y por eso hoy iba a por los 150kms. Arreglamos un poco el país y así estiré el entreno hasta las 4h. Tengo las piernas bastante bien, el pulso elevado y unas buenas agujetas en los brazos y hombros de las pesas de ayer. Todavía sigo tosiendo pero estoy recuperando sensaciones más rápido de lo que me esperaba.

ABUSANDO DE LA MEJORÍA

Empezó el día temprano, como a mí me gusta, 15' de estática para calentar, 35' de pesas, unas abdominales y unos estiramientos para luego terminar en la piscina con 1600m. Luego a trabajar toda la mañana y por la tarde 2h30' de carretera 39x15. Muy ágil, cadencia por encima de 90 he llegado a casa con una velocidad media por encima de 29. La verdad es que hoy me he notado mucho mejor en todo, espero no haber abusado demasiado porque sigo estando en 63,5kg y eso es muy poco. Mañana dependiendo del tiempo saldré con la grupeta, sin madrugar, y siempre y cuando asimile bien lo de hoy. A chupar rueda que es lo que toca, me marco unas pulsaciones y si hay que quedarse se queda uno.

VIERNES DE PISCINA

Me he dado el día de relax y tras arduas deliberaciones decidí no madrugar, seguir recuperando Sigo teniendo bastante mucosidad pero me voy encontrando mucho mejor. Por la tarde curso de piscina con los niños y aproveché para hacer 1250m en la piscina. Mañana tengo intención de madrugar y hacer un poco de gimnasio y piscina antes de pasarme por la zapatería. Por la tarde quiero coger la bici pero veo que el tiempo empieza a cambiar y si llueve mucho me pasaré por el rodillo. Me voy a la cama que mañana empieza otra vez lo bueno.