domingo, 30 de diciembre de 2012

ECHANDO HUMO, ¡FELIZ 2013!


A estas alturas de las vacaciones las piernas me empiezan a echar ya, un poco de humo, ayer cambiamos el plan a primera hora de la mañana y nos fuimos en la BTT debido al viento que pegaba. Pasamos por Puente Viesgo donde se estaba disputando el ciclocross Superprestigio de España pero nosotros a lo nuestro que no es otra cosa que disfrutar echando horas dándole a los pedales. Juanjo con la moquita colgando y yo un poco cansadete subimos San Martin tranquilamente y nos metimos en Caballar, me acabo de enterar ahora que Juancar también estuvo por allí, empezamos tranquilos la subida pero acabamos fuerte. Caballar lo tenemos a 1h de casa y es un sitio estupendo para entrenar, además se disfruta de una vistas maravillosas. Total que nos vinimos a casa con 4h, 100km de BTT, cero gotas y bastante viento.
Hoy salimos con la flaca camino de Cabezón, la Hayuela, Comillas tranquilos pero con algún acelerón en los numerosos repechos, vaya terreno más pestoso. 120km y 4h10'.
Mañana quiero disfrutar del día de San Silvestre montado en la BTT y qué mejor sitio que.... ¿La Braguía?. una pequeña visita para felicitarla el año para no ser desagradecido, pero de camino saborearemos las rampas de Esles, Abionzo y la rampa de Villacarriedo para advertirles que ya va tocando.
¡FELIZ AÑO 2013 A TODOS! Espero que se cumplan todos vuestros mejores deseos en el nuevo año y os agradezco, que de vez en cuando, os acerquéis a echar u vistazo al blog de este humilde servidor. UN SALUDO.

viernes, 28 de diciembre de 2012

SIN RESPIRAR





De pequeños, cuando pasábamos por el puente de San Vicente de la Barquera siempre nos decían:"Pasad sin respirar y se os cumplirá un deseo". Hoy he pasado respirando todo lo posible, ¡Menudo día y menuda ruta más bonita que he hecho esta mañana!. A las 8:30 ya estaba en marcha, de momento la mañana fresquita pero según ha ido asomando el sol ha quedado un día perfecto para disfrutar de la bici y de las vistas. Describir Cantabria es imposible, no hay palabras que lo puedan definir, simplemente he disfrutado del paso por Comillas, San Vicente, Acebosa, Gandarilla, Bielva, he asomado el morro hacia la zona de Lamasón y vuelta por Bielva, Labarces, Cabezón y casa. A mi paso por la Cocina no pude reprimir las ganas de ver cómo ha quedado la subida y ahí lo tenéis en la foto. ¡Habrá para todos los gustos! pero lo que sí es seguro es que seguirá haciendo daño.
4h15' después he entrado en casa y me olía a espaguetis con queso gratinado pero era brócoli recién cogido de la huerta con el gratinado por encima ¡Siendo de la huerta todavía me gusta más, qué rico! Acabar y segar la huerta con Ricardo metiéndome prisa para no llegar tarde al entrenamiento, hoy iban a los pinos de Liencres y veo que se está enamorando incluso más que yo de aquella zona. Ricardo a lo suyo y Marcos conmigo, él en bici buscando saltos como un loco y yo 50' de carrera. Todos contentos.

jueves, 27 de diciembre de 2012

8 CEREALES


Ocho años tiene Ricardo y más o menos ése es el tiempo que llevo desayunando los 8 cereales de Nestlé, si bien es cierto, que cuando voy a competir incluyo copos de avena también. Pero ciñendome a los 8 cereales creo que aportan todo lo que nuestro cuerpo nos exige si le damos trote. Por las mañanas siempre dedico tiempo al desayuno pero como muchos días ya he hecho algo antes, el tiempo es limitado y los cereales se preparan rápido y se comen primero, digamos que son el plato principal pero luego hay bastante más que ya he comentado en otras entradas. De vez en cuando, como hoy, también ceno cereales y hoy tocaron los de la foto ¡Muy buenos también!
De mañana, a las 8:30 quedé con Bis para hacerle sufrir un poco, 45' de trote aquí en el pueblo y luego unas 2h30' de bici, buena compañía, buena charla una pena que Bis iba un poco tocado de un gemelo pero pasamos una buena mañana. Por la tarde quedé con Leo, amigo de siempre, con el que también intentaremos asaltar La Combinada. ¡Las lesiones nos respeten!

miércoles, 26 de diciembre de 2012

CORRIENDOOOOO EN NAVIDAD!!!!!



Entre entreno y entreno, el lunes lo dejé casi todo hecho, segué la huerta, desbrocé las orillas, limpié las gallinas, dejé unos cuantos bancales limpios y esparcí el abono. Mi intención, muy clara, dejar la semana lo más libre posible para poder entrenar a conciencia y de momento se está cumpliendo porque también estoy empezando a correr. Hoy 4h de bici por la mañana, 3 de ellas con Emilio que me llamó a la hora de haber salido y se agraceció mucho su compañía. Después de comer llevé a Ricardo al atletismo, con una tarde espectacular, me metí en el pinar de Liencres y rodé 50' con alguna molestia todavía pero voy mejorando bastante. ¡Dios mío qué felicidad! Procuro rodar todo lo despacio que puedo pero veo que en cuanto pueda soltar las riendas no me va a costar mucho rodar ligero. ¡Mañana más! ¡Qué bien se vive de vacaciones!



martes, 25 de diciembre de 2012

APROVECHANDO LAS VACACIONES




De vacaciones desde el viernes ésto es un no parar. El fin de semana tuvo dos días de mucho rodar, 4h el sábado y 4h30' el domingo, la diferencia es que el sábado salimos y acabamos con Emilio y el domingo salimos pero no acabamos. Nos dió tal paliza el sábado que el domingo empezamos con él y los del equipo Salcedo pero con muy buen criterio tomamos otra ruta a la hora de viaje porque las patucas no estaban para más. Nos encontramos con Cagigas y disfrutamos de una buena y tranquila ruta. Acabé la semana con 5 días de entrenamiento y más de 400km.
Ayer probé a correr un poco y la cosa no fue del todo mal, ya me deja correr 45' más o menos bien, después unas pesucas y un poco de gimnasia general. Qué os puedo contar lo del correr me supo a gloria bendita, tanto que después de las 3h que he rodado hoy con Emilio y Arconada he corrido otro poco por el césped de casa. Hoy subimos por Ubiarco con Emilio tirando y me quitó toda la carbonilla del motor, iba con ganas de fiesta pero no de tanta, luego en Golbardo otro tanto.
Las fotos de los niños son de la carrera de Navidad del domingo donde Ricardo por fin se subió al primer cajón y Marcos quedó cuarto. Lo importante es que los dos vinieron más que encantados y éso con la espera de los premios estuvimos allí desde las 4:30 de la tarde hasta las 9 de la noche. ¡Vaya Paliza!. En la carrera Sénior hubo un nivel impresinante con un Marcos Peón que no conocía pero que este año dará que hablar a nivel nacional. De todo ellos me quedo con Félix Martínez, 42 0 43 años, dos años parado, dos meses entrenando, soy testigo del día que empezó a correr y ya se cepilló a gente como Fabián Roncero. Me ha quedado claro quien va a ganar lo duatlones este año.

jueves, 20 de diciembre de 2012

VALORACIÓN DE DAÑOS

Después de la caída del martes hoy tocaba valoración de daños, ayer descansé pero no por falta de ganas sino porque tenía que llevar a Ricardo a la presentación del Bezana y de paso a una charla sobre dietética y nutrición en el deporte. De primeras ya, las sensaciones han sido buenas, el dolor enla rodilla es soportable, la espalda está en su sitio y el isquio ahí ahí. El caso es que tiré para Liencres de salida, lugar que me lo cura todo, y disfruté de sus espectaculares vistas una vez más. Aquello no tiene tregua y cuestilla para arriba y para abajo, buenas sensaciones. Ya de noche me fui para el Bajo Pas, 3 vueltas, 45 km y un rodar fuerte. No sé pero me veo más fuerte que nunca, a 128 pulsaciones que es mi umbral aeróbico estoy rodando entre 32 y 36km/h en la BTT. Tengo intención esta temporada de no dar una  pedalada de más, es decir voy a rodar poco por debajo de esas pulsaciones. Lo de correr, de momento me tengo que conformar con ver las fotos. En esta estamos disputando el Campeonato Regional de Media Maratón en Cabezón ya hace algunos años. Tal y como aparecemos en la foto se formó el pódium. La victoria se la quedó Crespo con 1h08', Manu después y yo me fui a 1h09' en un día de casi 30º y qué se yo cuanta humedad. Me veo las piernas y siento envidia de esos tiempos, creo que con la bici de estos años ha aumentado el perímetro.

martes, 18 de diciembre de 2012

¡JODER QUÉ HOSTIA!!!!!

Mirad voy a poner una foto que me trae gratos recuerdos (Trail Costa Quebrada 2012) porque lo de hoy no ha sido una hostia sino una hostia continua. Acostumbro a levantarme con buen humor y hoy no ha sido menos pero cuando he llegado al curro, enseguida he visto que hoy tenía TAREA. De momento no tenía compañero, lo que se traducía en que iba a tener 9 chavalotes a mi cargo, chavalotes de entre 17 y 19 años con múltiples problemas y que cumplen medida en un centro de menores ¡No digo más!. La verdad llevo casi 11 años trabajando con este tipo de chavalotes y no me asusta nada, es más el 99´99% de los días me lo paso bien, me río con ellos y trato de enseñarles algo, algunas veces hasta lo consigo pero hoy ya venían rebotados de la tarde de ayer y las caras eran largas desde que han puesto el pie en el suelo. Bueno por resumir que ha sido una mañana de aúpa y he terminado poniendo no sé cuantas sanciones ¡Por cierto uno de ellos me tocó literalmente los cojones! lo que pasa es que me los tocó con el pie y la playera puesta, sin ganas de ofender, éso sí. ¡Joder!.
Ya fuera del trabajo he llegado a casa con la cabeza muy cargada y se ha puesto a llover a llover y a llover. Me entró la pereza y me puse a hacer los deberes con Ricardo pero enseguida me dí cuenta de que necesitaba un respiro, un kit kat deportivo que me despejara la cabeza y ni agua ni leches. Con Laura de descanso y la tarde libre para mí me tiré a la carretera con la BTT y la música puesta. Más rápido de lo normal, a modo de desahogo he apretado los pedales en plena oscuridad, encima de la bici se me pasa todo, 75km en 2h30 por sitios oscuros pero casi sin tocar la carretera y objetivo cubierto ¡Cabeza fresca! Ya casi en casa he subido por la rampa de Arce 21-23 o 24% de desnivel a modo de homenaje y poco más adelante en carretera muy local me he encontrado de frente y en curva con dos coches parados, ocupando toda la calzada, charlando amenamente de ventana a ventana. En Principio susto pero con tiempo para frenar, les hice el gesto con la mano de que no se moviesen, que pasaba pero no conté con algo. Al pasar miré hacia ellos y la luz me deslumbró, el poco espacio de paso se convirtió, entonces, en una trampa en la que no veía nada, frené, derrapé y cuando pude ver algo me di cuenta de que me iba decabeza por un terraplen de unos dos metros. Precisamente en ese punto de la carretera la pared de bloque estaba caída y me preparé para la caída. Lo primero que pensé, siempre positivo, es que eran dos metros pero caía en hierba, luego saqué el pie, precisamente el de la contractura en el isquio, mientras patinaba lo intenté poner en el suelo y sentí un buen pinchazo en la misma zona afectada. Tampoco lo día más vueltas, ya estaba cayendo, entreví un alambre y pense que era de espino, choqué contra él y frené en seco, creo que incluso reboté pero no era de espino era una malla de alambre de estas cuadriculadas que me amortiguó todo el golpe excepto uno en la rodilla y un tirón de espalda ¡Con lo bien que me dejó el masaje de ayer!.
Cuando salieron los del coche lo primero que me dijeron fue ¡Joder que hostia! y yo casi contento les dije que no había sido naaaaaaaa. ¡Pues eso chapa y pintura! ¡El que no se contenta es porque no quiere amigos! Me voy a la cama con mi espalda y mi isquio, espero no caerme por la escaleras.