SE ACABÓ FEBRERO

Hoy he disfrutado como un enano, he salido a todos los ataques, en cuesta, en llano, fuertes, de todo y es que quería acabar la semana de descanso con sensaciones de competición. La verdad es que me encuentro muy bien y poco a poco estoy creciendo. Como todos los domingos de febrero me he marcado 4h14' para hacer 125km. Acabo el mes con una buena kilometrada 1553 km y hay que tener en cuenta que la mayoría han sido en btt. Por la tarde otra kilometrada pero con la cortacésped.

YA ESTAMOS AQUÍ

Me he tomado muy a pecho lo de descansar bien esta semana e igual me he pasado un poco, miércoles y jueves parado por cosas del pluriempleo, viernes 1800m en la piscina y hoy he salido en la btt como un loco a las 7:45 de la mañana para hacer 2 horas, 51km durillos, antes del trabajo. Por la tarde he tenido bastante cargando un camión de abono para la huerta, así es como se hace un buen brazo y la espalda fortalece o rompe. Espero que mañana el viento de una tregua.

PINOS DE LIENCRES

Vaya recuerdos, hoy me lo he pasado como los indios por los pinos de Liencres y los caminos de la costa. Anda que no he hecho yo kms corriendo por esos pinos. Recuerdo que los últimos miles que hice allí subiendo la cuesta me salieron todos a 3'02'' y el último a 2'55''. Hoy no me he metido tanta caña pero no por ganas, porque me he tenido que ir frenando por lo de la semana de transición, ya llegará el momento. Total 2h30' con bastantes cuestas y disfrutando del tiempo y del maravilloso lugar.

RELAX

Hoy 1h de rodaje todo lo tranquilo que he podido, además buen tiempo.

ABONANDO

Tanto en la huerta como en el entrenamiento es precisamente eso lo que estoy haciendo, abonando, preparando el terreno para luego recoger unos buenos frutos. Un fin de semana duro, ayer 2500m por la mañana en la piscina y como se me olvidaron las playeras para hacer una hora de estática aproveché para hacer sesión de sauna e hidromasaje. Por la tarde aboné la huerta, esparcí unos cuantos carretillos de abono y cuando terminé me hice 1h45' a una media de 33km/h y ésto va subiendo. Hoy hemos tenido suerte y a pesar de todo lo que ha soplado el viento no ha llovido. He salido con el grupo de la Renault, hemos empezado suave y luego se ha armado gorda, yo coroné San Martín por delante con Thaler y luego ya no se ha detenido la cosa. Total 4h y 117km. Acabo la semana con 432km y muy buenas sensaciones. La semana que viene la tomo de transición para asimilar el trabajo de estas tres últimas semanas.

ACELERA QUE TOCA SEGAR

Pues con prisa he ido hoy para aprovechar el buen tiempo y segar el césped. No me ha dado tiempo a todo pero menos es nada. 2h a una media de 32,5 km/h subiendo Peñas Negras y San Martin, 126 ppmm, lo que no está nada mal. Cada vez me encuentro más fuerte, ahora que me voy exigiendo un poco más tengo que controlar el peso por abajo porque no quiero bajar de 64, al menos de momento. Por la mañana los 1800m de rigor en la piscina. Un buen comienzo del día. Mañana descanso pero me va a costar no madrugar.

Salida con la btt por carretera en la ruta del Bajo Pas, 2h ligeritas. He llegado a casa con una media de 30km/h, 125 de ppmm y 149 Max. Hoy no he pasado frío, es más he sudado bastante. De caja voy perfecto, en atletismo empezaba el trabajo aeróbico a 128 pulsaciones, las piernas un poco más fatigadas dado que aquí se tira mucho más de cuadriceps y en el atletismo de la zona isquiotibial. Poco a poco me voy adaptando pero lleva su tiempo. Por la mañana ya me hice 1800m en la piscina.

UN PLÁTANO

Cambios de última hora hicieron que hoy llegase a casa con un plátano como comida del día. Así las cosas me llené los bolsillos de barritas y frutos secos para rodar 2h50' con 3x15' ITM (intervalos de tensión muscular en la Montaña). Me parecía mentira el poder rodar en seco.Por la mañana ya me hice 1800m en la piscina. Parece increible lo que se puede hacer con tan poca comida.

SEMANA DURA

Empiezo la tercera semana del ciclo con ánimo de meterme caña aunque sí preveo un par de días con complicaciones para poder salir a los mismos horarios de siempre. De momento hoy tranquilo 1h35'de btt para ir recuperando lo del fin de semana e ir quitando un poco el frío que pasé ayer.

BUFF! TENGO GANAS DE SOL

Hasta los mismísimos huesos he llegado mojado hoy, y además de agua muchísimo frío. Todavía no me han entrado en calor los pies. 3h19' y no aguantaba más.

Ayer hice 2000m más una hora de estática por la mañana y por la tarde 2h30' con la btt a una media de 28,4 km/h. Ahora me voy a la cama que estoy cansado.

ASÍ ESTABAN LAS COSAS

Qué os parece la foto? Así estaba La Montaña esta tarde. He salido de casa nevando a todo nevar y durante el camino ha caído alguna otra nevada pero me he marcado 2h20' con 3x10'ITM en La Montaña. Hoy es un día de los que endurecen o te hacer pillar una gripe. Espero que sea lo primero, en el cuerpo no he pasado frío pero piernas y pies completamente calados. Cuando he terminado en La Montaña he vuelto para casa a 32-34 km/h para no quedarme frío del todo. A todo ésto por la mañana 1800m en la piscina. Mañana DESCANSOOOOOOOOOOO.

DOBLE RACIÓN

Hoy he hecho estática por la mañana 45' y 2h20' con la flaca por la tarde. A pesar del frío y del viento he llegado a casa con una media de 31 km/h, unas ppmm de 118 y 72km que no está nada mal. Se empiezan a notar los días y a las 19:05 que es cuando he llegado a casa todavía había algo de luz. Hoy no me mojado pero para el resto de la semana pinta bastante mal. Por cierto me tengo que poner las pilas con la comida porque rozo los 64kg y de ahí no conviene bajar ahora. En la cena lo he hecho muy bien.

SUBIR PARA LUEGO VOLVER A BAJAR.....

Hoy por a las 7:00 un remojón para despertar 1700m de piscina y por la tarde 2h35' con 3x10' ITM, R' 1/2. La tarde ha estado entretenida, los intervalos los he hecho en La Montaña que por pendiente y longitud viene bastante bien. La última parte sí tiene demasiado desnivel para ir con todo metido pero bueno he quedado contento. Total 65 me han salido y el pulso muy bajo.

CON FUERZA

Empiezo la semana con fuerza y hoy me he marcado 1h50' de btt sin parar de llover ni un sólo minuto. Notaba las piernas algo cansadillas de ayer pero he recuperado bastante bien. He rodado muy tranquilito con un pulso medio de 106 ppmm pero me ha salido una media de 27km/h.

Esta semana se corresponde con la sexta de periodo de base y la 2ª dentro del ciclo, trabajaré fundamentalmente el sistema aeróbido, la fuerza y si el tiempo lo permite dejaré los calentones para el rodaje en grupo del domingo.

RODANDO EN PELOTÓN

Hoy por fin pude salir con el grupo de la Renault, Ramón, Fran,Julian, Manrique...todos con ganas de aprovechar la mañana sin agua y con ganas de apretar el acelerador. Un servidor desató las hostilidades en el Alto de Ajo y en cuantos altos encontramos en el camino. Luego nos encontramos con los chavales del Fuji formando ya un buen pelotón y me ha pareccido algo impresionante, el ritmo por encima de los 40 siempre y las sensaciones estupendas, la pena es que el pulsómetro no me funcionaba pero me he visto realmente fuerte. Al final he llegado a casa con 4h y 123km. Para completar el día me he pasado toda la tarde segando el cesped, limpiando las gallinas y esparciendo el compost, un buen entrenamiento del tronco superior también. acabo la semana con 427km de los que 190 hansido de carretera.

DE NOCHE

De noche comencé la jornada y de noche la acabé.Por la mañana 2000m de piscina y 1h de estática. Por la tarde lo que tenía marcado 2h38' Btt por carretera, a una media de 28,2 km/h y 119 de pulsaciones medias. La cosa va bastante bien, lo único malo el agua y agua y agua pero que se le va a hacer, así es nuestra Maravillosa Tierruca. Mañana más.

MUCHO VIENTO

Un poco de todo es lo que he tenido en la salida de hoy, caminos del pueblo como el que se ve en la foto, barro,viento, carretera, en fin completo. Sigo con la piscina, 1800m. y por la tarde 2h con 4x5' ITM (Intervalos de tensión Muscular). A pesar de notar el trabajo de la semana he ido muy bien de piernas, concentrado en la relajación e inmovilidad del tronco mientras hago los esfuerzos de tensión muscular. Mañana asimilación de todo el trabajo y descansooooooooooo, piscina con los niños por la tarde.

COMO UN PEZ

Fijate tú, que estoy cogiendo gusto a lo de la piscina por la mañana y es que meterse en el agua a eso de las 7 como que te despierta un poco. Bueno pues hoy 1800m y por la tarde 2h10' con la de carretera. Se me ha acabado la pila del cuentakilómetros pero calculo que he hecho una buena media, entre otras cosas porque no había forma de entrar en calor y es que la nieve, como se ve en la foto no estaba tan lejos. La foto está tomada desde el alto de San Martin hacia la zona de Lunada.

POR FIN SOL!!

Así da gusto, día de sol y tiempo para hacer lo que tiene uno marcado. Antes de ir al trabajo 1700m en la piscina, desayuno las nueces y los copos de avena por el camino y al curro. Por la tarde 2h35' con 4x5' ITM (intervalos de tensión muscular). Total 5' de subida con todo metido en una pendiente de más o menos 5-8% y recuperación, la mitad. Es una sesión de fuerza en la que no importa el RC, que por cierto iba muy bajo. Se trata de trasladar el trabajo de las pesas a la bici y me he encontrado muy bien. ¡Qué ganas tenía de terminar con las pesas en el gym!. He tenido hasta 15' para estirar.

RECUPERANDO

Hoy sólo una sesión 1h45' suaves, suaves, que me han sabido a gloria, a pesar de que otra vez me he mojado y además he pasado frío. Mañana más y mejor