martes, 29 de marzo de 2011

TRABAJANDO LA ESPALDA


LLega el tiempo de trabajar la huerta y ayer aproveché el descanso para preparar dos bancales, palote y azada, dos buenas herramientas para trabajar la espalda. Hoy estaba resentida. He rodado 2h10' observando cómo me ha dejado la Vuelta a Cantabria. Las piernas aún no están recuperadas, he rodado muy suave y las notaba cansadillas. Creo que la competición de este fin de semana ha hecho subir un peldaño el estado de forma y que me va a venir muy bien de cara al SOPLAO.

domingo, 27 de marzo de 2011

3ª ETAPA


Se terminó mi I Vuelta a Cantabria y la valoración no puede ser otra que muy positiva, más que nada porque no he tenido ningún percance que es lo importante. Hoy he empezado con buenas piernas y he estado por la cabeza del pelotón durante bastante tiempo, en un momento hasta he salido a un ataque de uno de los gallos, pero al final me pasó factura y me quedé sin un gramo de fuerza, he subido la última cota, Ogarrio, casi por la inercia porque no me llevaban las piernas y me ha costado llegar a meta. No llevé alimento y para la distancia de hoy creo que me tenía que haber alimentado algo. De todos modos, como siempre, muy contento. Voy moviéndome un poquitín mejor en el pelotón y quitando el miedo. Me han salido 108 kms con la parte neutralizada a una media de 38,57 que seguramente será más, un pulso medio de 135 y el máx de 172. Terreno muy rompepiernas controlado siempre por el superequipo del líder que nos han hecho volar.

Después de estos tres días decir que nada de ello tiene valor y que lo realmente importante es que el padre de Edu y toda su familia se recuperen lo más pronto posible del gran susto que hoy nos dieron. ÁNIMO EDU!

sábado, 26 de marzo de 2011

2º ETAPA, LIBRÉ

Lo más importante del día de hoy es que he librado dos caídas importates, una de ellas por milímetros y además de las graves. A partir de ahí me he encontrado mucho mejor dentro del pelotón, hoy hasta he bebido agua porque ayer no lo hice. La carrera ha ido muy lanzada desde el principio y no ha habido opción para las escapadas, cumplí con la misión de equipo de tirar en el Alto de la Morcilla y al final me quede un poco cortado. Las dos caídas hicieron que echase el pie al suelo y luego me costó coger al grupo, cuando lo hice ya estabamos subiendo lo más fuerte de la jornada y en mi afan de adelantar perdí todas las fuerzas. Coronando me quedaban 20m para ir con el grupo delantero y luego fue imposible conectar. Me ha salido una velocidad media de 40,4 incluyendo el tramo neutralizado, pulso medio 140, máx 171 y una cadencia mucho mejor que ayer 87. Mañana amenaza agua, creo que con terminar será suficiente pues después de la paliza de la mañana he estado toda la tarde en el local, tirando un tabique y cargando escombro. Qué se va a hacer, lo primero es lo primero.

viernes, 25 de marzo de 2011

1ª ETAPA VUELTA A CANTABRIA


Bueno pues ya hice el debut en carretera. He salido nervioso y con miedo tratando de hacerme un hueco en el pelotón y poco a poco ir hacia la cabeza. Por la cabeza he estado unos cuantos ratos e incluso he salido a varios ataques pero cuando me he quedado un poco encerrado he estado muy torpe para salir. Las sensaciones no han sido malas pero si he notado la malera de estómago de esta semana. Al final se ha llegado al sprint y yo lo he visto desde la cola. He ido muy bien hasta el Alto de Ubiarco pero en Suances he pillado un baden y se me ha acalambrado un gemelo. El equipo creo que ha estado bastante bien y por encima de todos he visto a Edu Cosío realmente fuerte. Ha salido una media de 40,04 km/h, un pulso medio de 149 y máx de 176. Viendo los datos creo que he abusado de desarrollo 76 de cadencia media. Mañana más. Me voy a la cama que hay que descansar.

martes, 22 de marzo de 2011

UY,UY,UY

Que noche más mala la pasada! Estoy con el estómago hecho polvo, probablemente un virus pero de momento no me he ido ni por arriba ni por abajo. Hoy dieta blanda todo el día. Por la tarde he rodado un par de horas, con alguna aceleración en los repechos y 10' más fuerte. Las sensaciones no han sido del todo malas y fundamentalmente es que estaba destemplado. Me parece un poco pronto para empezarme a cagar, todavía es hoy martes y en el pelotón no entro hasta el viernes. Esperemos que mañana mejore.

lunes, 21 de marzo de 2011

AMANECIENDO


Hay que recuperar y con 45' de rodillo y unos estiramientos al amanecer he tenido bastante. Para lo que fue el fin de semana he encontrado a las piernas bastante bien. El plan para la semana es hacer dos horas con algo de caña en medio mañana, descansar el miércoles, estirar las piernas el jueves y salir en la Vuelta a Cantabria Viernes, Sábado y domingo.

domingo, 20 de marzo de 2011

NO SE PUEDE HACER MÁS

Alisas
Emilio

31 Lechugas


Césped recién segado
No puedo estar quieto ni un segundo y para muestra lo de hoy. He salido de casa a las 7:30 con Juanjo, hemos rodado un par de horas antes de ir al encuentro del grupo. Luego hemos dado la vuelta a los puertos Fuentes las Varas, Cruz de Usaño y Alisas ritmo tranquilo y un poco más exigente en los puertos. Total 6 horas de viaje, comida, descanso de 45' en el sillón, siega de césped. Cuando han salido los niños he parado la máquina y hemos jugado un partido de 15', acabar de segar y me ha dado tiempo hasta de coger la azada y dejar hecho un bancal. Al final se me ha subido el isquitibial. Bueno he intentado dejar hecho lo más posible para descansar lo que pueda esta semana de competición pero seguro que con algo me liaré. Acabo la semana con 471kms y el motor en muy buenas condiciones.



sábado, 19 de marzo de 2011

RECONOCIMIENTO 1ª ETAPA

Liencres esta mañana. ESPECTACULAR

El viernes debuto en las carreras master de carretera y hoy hemos hecho un reconocimiento de la primera etapa. Etapa de repechos entre Polanco, Cabezón, Lamadrid, La Revilla, Comillas, Ubiarco, Suances, Polanco. Nos hemos juntado Cosío, Arconada, Sergio del Inelecma, Bardón, Emilio, Cueto y yo para darnos más de un calentón en los repechos. Sergio va como un auténtico tiro y Cosío está para disputar. En el repecho más duro nos hemos quedado sólos Cosío y yo (casi me revientan las piernas) así que la cosa no va mal pero lo de meterme en un pelotón no lo llevo nada bien. Mi objetivo será hacer lo que pueda, aprender un poco y salir de la vuelta con un punto más en la preparación para el Soplao. Poco descanso he tenido ya que cuando llegué a casa planté unas lechugas y luego he pasado toda la tarde hasta las ocho trabajando en el local. Voy a ver si descanso ahora un poco pues la intención de mañana es rodar largo. A las 7:30 ya he quedado con Juanjo.

jueves, 17 de marzo de 2011

DIFERENTE

Hoy no contaba con mucho tiempo y en 2h15' ya estaba en casa. Después de 30' de calentamiento me he exprimido durante una hora con repecho va y repecho viene. He salido de Renedo a Parbayón, Alto de la Morcilla, Camargo con el repecho de las Piscinas hasta Escobedo, Peñas Negras, Alto del Perujo, Liencres, Prezanes, Bezana, Alto San Mateo y he acabado en la rotonda de Puente Arce. Con viento en gran parte del recorrido he acabado con una velocidad media de 35,8 km/h, una cadencia de 84 y un pulso medio de 145. Después 45' más para soltar pero con bastante frío. Las sensaciones han sido bastante buenas y en más de un repecho se me han puesto las canillas como piedras. Entrenamiento muy ameno que no acostumbro a hacer mucho pero que viene muy bien para las carreras Master.

miércoles, 16 de marzo de 2011

NUBARRÓN CONTINUO


Digamos que hoy he tenido un nubarrón continuo sobre mi cabeza. La mañana de trabajo para olvidar, enseñar al que no quiere es perder el tiempo y alguno hasta se cagó en mi madre. Otro cuyo diagnóstico es ni más ni menos que:"Síndrome del emperador" gritaba como un poseso al no aceptar un NO como respuesta. En fin... gages del oficio que trato de olvidar con un poco aire fresco en la cara al coger la bici, pero hoy aparte de lo malo y el viento que pegaba no me dió más que para hacer 45' de rodillo antes de pasarme por el local. Mañana saldrá de nuevo el sol...

martes, 15 de marzo de 2011

SE ACABARON LAS PILAS

Tengo dos pulsómetros y la correa de otro que también me sirve, pues bien, se han acabado las pilas al mismo tiempo y hoy he hecho 6x6' en Hijas sin poder mirar el pulso, cosa que odio. Como siempre he entrenado sólo, el pulsómetro se ha convertido en mi mejor compañero, no hablamos pero nos entendemos a la perfección. Creo que las series me han salido bastante bien a pesar del viento y del agua pero sin poder consultar las pulsaciones me veo raro, incómodo y sólo.

lunes, 14 de marzo de 2011

DURO DEBATE

Llegaba hoy del trabajo con un duro debate en la cabeza, no sabía si salir a rodar 90' o aprovechar para segar el césped. Al final se impuso lo del césped. Me encanta ver el césped cortado y disfrutar así de la casa así que el resto de la semana tengo tiempo para entrenar, lo justo, porque andaré con prisa para ir al nuevo local. Me he levantado bastante recuperado de lo del fin de semana. Ésta semana es tercera de ciclo por lo que entrenaré todo lo que pueda para tomarme la siguiente de recuperación y competición.



domingo, 13 de marzo de 2011

SE NOS FUE LA HORA




Esta mañana a las 7:30 llovía muchísimo y decidimos salir en la BTT. Rápido planteé a Juanjo el irnos por Hijas-Ibio-Santa Lucía subir el Moral y vuelta. Así lo hicimos pero se nos fue la hora y hemos vuelto a casa con 6h17'. Después de lo de ayer se antoja demasiado pero el caso es que todavía he llegado con fuerza. La ruta ha sido tranquila pero la vuelta ha sido siempre por encima de 30Km/h. No lo puedo remediar y en cuanto llego a Cabezón el cuerpo se me transforma, he subido el Moral encantado de la vida y con sensación de poder hacerlo en un tiempo estratosférico. He llegado a casa con una cadencia media de 83 que para la ruta que hemos hecho está realmente bien. Acabo la semana con 600kms y unas sensaciones estupendas.


sábado, 12 de marzo de 2011





La salida de hoy no ha tenido desperdicio. Se calientan las cosas de salida y nos ponemos a competir desde la salida, salgo a los ataques y los pillo todos pero sé que en cuanto me quede un poco delante no me van a dar más relevos y eso es lo que pasa, tiro solo hasta el inicio de la subida al Esquilo y hacemos una ascensión estratosférica, nos vamos el de la foto, Manu que es un pedazo de corredor, y dos sub 23. Al final se marcha Poli por delante y nos sorprende porque pensamos que se va a desinflar pero todo lo contrario corona el primero con Manu y yo pisándole los talones. El resto del viaje más tranquilos con Cruz de Usaño y Alisas en un día espectacular. Total 5h23' para luego rematarlo colocando baldas toda la tarde. Me he encontrado muy muy fuerte, incluido en los repechos que es donde peor me defiendo.

jueves, 10 de marzo de 2011

SIN DESCANSO

Con la reforma del nuevo local estos días estoy metiendo horas extras y el cuerpo lo nota. Ayer de nuevo hice una doble sesión 45' de rodillo y unos estiramientos al amanecer y por la tarde 2h30' intensas porque llegué a casa con una media de casi 32km/h. Para rematar la jugada estuve chapuceando en el local hasta las 10 de la noche. Hoy no tenía fuerzas para madrugar y por la tarde he repetido el entreno del martes 2h30' con 4x10' en Hijas, bueno he subido más rápido que el martes y en realidad han sido 4x9' trabajando la zona de transición aeróbico-anaeróbico. Luego para soltar unas horitas en el local. Mañana toca piscina con los niños y me tomo el día de relax que ya toca, no madrugo, no entreno y tampoco voy al local.

martes, 8 de marzo de 2011

AYER Y HOY

Amanecer de ayer
Hoy desde Hijas
Este mes tengo el tiempo muy pero que muy justo. Acorto el entreno para luego acabar en el nuevo local. De reformas va la cosa. El tiempo que pierdo por la tarde intento recuperarlo por la mañana. Ayer 40' de gimnasia y abdominales con un bonito amanecer, por la tarde 1h30' para recuperar lo del fin de semana. Hoy otro bonito amanecer, no hay amanecer feo, con 45' de rodillo y 15' de flexibilidad, por la tarde 2h30' con 4x10' de subida en Hijas trabajando la zona de transición. Muy recuperado y a pesar del viento, me he encontrado muy bien. Una pena no poder hacerlo en La Braguía.

domingo, 6 de marzo de 2011

CON CABEZA




También hoy he salido con el grupo y otra vez he vuelto a entrenar con la cabeza. De primeras 1h15' de rodaje tranquilo a no más de 25 km/h para luego salir con el grupo. De salida se va muy fuerte camino de San Martín pero trato de esconderme en el pelotón y gastar lo necesario. Sé que ellos van a subir a muerte San Martín pero yo tengo otros planes y me desvío hacia La Braguía con Juanjo, Nacho y Taler. Quiero rodar largo con un solo puerto y siempre en aeróbico. Todo sale según lo planificado, disfrutamos del día y tampoco nos entretenemos porque al final llego a casa con una media de casi 30 km/h y 5h35'. Por la tarde llegó el merecido DESCANSO. Acabé la semana con 542kms.

LO MARCADO

Cuando se sale en grupo es difícil hacer lo que uno tiene planificado pero hoy sí lo he hecho. Como se iba muy lento me he ido por delante para rodar dentro de los límites aeróbicos y luego subir los puertos en zona de transición. Buen tute con el Esquilo, Cruz de Usaño y Alisas. En casa con 5h20' y luego 25' con lo niños para soltar pierna. Por la tarde dos horas de siega para "recuperar". Ayer hice 45' de rodillo de madrugada más unos estiramientos y luego a media mañana 30' de gimansia con los chavales en el trabajo. Hoy tenía agujetas.

jueves, 3 de marzo de 2011

DE REFORMA

Cambiamos de local la zapatería y ahora toca hacer reformas. Lo malo es que tiene que ser visto y no visto porque el día 1 hay que estar en el nuevo. Así las cosas ayer cuando llegué a casa ya lo tenía todo preparado par irme al local y quitar todo lo que quedaba dentro para poder echar el yeso. Me dieron las 9:15 de la noche. Ahora los fines de semana tocará jornada intensiva y por la tarde habrá que estar allí metido. Hoy también he ido para allá pero antes me he hecho 2h15' con las primeras series en cuesta de la temporada, cerquita de casa, aquí en el Churi ,porque no me daba tiempo para ir más lejos. El Churi no da para mucho 4x6' de subida con recuperación de bajada. En algunos puntos las rampas andan por el 10% y otras son más suaves. Las sensaciones son muy buenas, me veo suelto, ligero y con fuerza. Por cierto esta mañana ya me hice 45' de rodillo y 15' de flexibilidad. Me voy a la camaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.

martes, 1 de marzo de 2011

CAMBIO DE PLANES


Hoy tenía pensado comenzar con la montaña y así hubiera sido sino fuese porque al coger la bici estaba pinchada. Así las cosas ya no me daba tiempo a ir hasta la Braguía y me he quedado en el Bajo Pas para hacer 2h30' con frío, agua y algo de viento. He hecho 2x20' Tempo. 20' con pulsaciones más altas de las que suelo llevar 130 de media en los primeros y 134 en los segundos 20'. Trabajo aeróbico más intenso que se nota en las piernas.