ME QUEDO CON LA PRIMERA FOTO

 Podría haber titulado 5 años después pero la verdad es que hoy he salido de casa tan contento como llegué y todo por esa primera foto. Ricardo me vió correr incluso gané un cross de Cueto entrando con él en brazos pero nunca habíamos corrido juntos y hoy era la primera vez. ¡La primera foto que hoy os presento significa mucho para mí!

Tan rápido como vivo la vida no he podido escribir estos días por falta de tiempo que no de ganas, bueno a decir verdad tampoco quería aburriros otra vez con la misma retahíla de que estaba entre algodones. Pues sí desde el cambio bici carrea que hice el jueves tenía una buena sobrecarga en el gemelo, nada importante pero sí con un cross a poco días. Viernes y sábado completamente centrado en recuperarlo, no he ido a masaje pero he tenido puesto el hielo, cambios de temperatura, etc etc. Hoy me he levantado con una ligera molestia pero no había vuelta atrás.

Llegamos a Colindres a eso de las 10 casi seguros de que iba a haber mucho barro, feliz de la vida, pues no ni una sola gota, ni mancha, vamos que ni un triste charquito. Cambio de chip, es igual un cross es un cross. Primera carrera del día Ricardo, lo de éste tiene tela jueve y viernes vomitando por arriba y por abajo, apenas sin probar bocado, ayer con una mejoría como sólo los niños tienes me pregunta que si puede correr hoy. La respuesta que si come como ha de comer alguien que va a correr al día siguiente sí. Mano de santo comió como nunca. Otro viaje diciéndole hoy vete tranquilo que lo vas a pagar, la madre asustada por tanto esfuerzo en ciernes y pas, dan el pitido de salida y se va a los poco metros. Empieza a pensar en carrera, se le ve más hecho y llega a meta con ventaja ante los rivales de siempre.

Terminada la carrera del crio me meto a la furgo a descansar un poco porque mi cita es a las 2 de la tarde. Joder, empiezo a descargar adrenalina, me pongo nervioso y meo unas ocho veces. A la una me doy el radio salil y a calentar 30', buenas sensaciones y lo que más me preocupa el gemelo parece que va a resistir. Calzo los clavos ¡Por fin! progresivos de los buenos, y mejores sensaciones. Tengo pensado lo que voy a hacer, observaré la primera vuelta y a partir de ahí jugaré mis bazas. Son tres vueltas.

Pitido y a correr, salida lanzada salgo el primero ¡Me sobran ganas! me pongo detrás y Miguel Angel acelera, me comenta después que lo hizo pensando en mi falta de ritmo al no haber competido. Yo me alegro de que alguien acelere el ritmo, nos quedamos tres, yo el último. Pasada la primera vuelta con no excesivas buenas sensaciones por mi parte, empiezo a encontrarme mejor, y es cuando empieza a tirar el GRAN FABIAN RONCERO, me pongo a su rueda y observo respiraciones y caras. A vuelta y media para el final pruebo un acelerón del ritmo y veo que me voy solo, gano metros, me voy a 20 a 30m y veo que tengo la carrera en mis piernas si no sucede nada. Controlo en las curvas y gano más metros, un amigo me abre los ojos a 400m del final y me recuerda Ricard tienes la carrera ganada disfruta de ello y es lo que hago en los metros finales, doy la mano a los niños cuando paso por donde ellos y entro en meta como Campeón Regional de veteranos master 40 y también gané a los 35.

Sin duda lo que más me ha gustado creo que ha sido recoger el cariño de los compañeros y amistades que dejé un día en el atletismo, se han acercado, me han gritado y todos me han dicho que se alegraban mucho de volverme a ver de corto y en lo mío que es el cross.

Hace poco que he terminado de preparar planes de entrenamiento y es que el deporte es mi vida desde cualquier vértice.

Mañana contaré algo más que ya es muy tarde, tengo un montón de mensajes que todavía ni he visto. ¡Cinco años después!

AGUA EN LOS PIES

Después de los 4x2000 del miércoles, ayer tocaba suave. Llevé a Ricardo y me metí en el circuito de hierba de Soto de la Marina. Barro, mucho barro y grandes charcos. Ya pisado el primero me dio igual continuar por ellos. LLevaba 500m rodados cuando pise un gran charco escondido entre la hierba, inmediatamente la playera se me inundó de agua fresca y me vinieron a la cabeza sensaciones de cross. Normalmente cuando hace malo me meto en Liencres, donde no hay charcos porque son dunas cubiertas de acículas de pino y si ruedo por casa lo hago por asfalto con lo que el agua se va colando progresivamente por el empeine de la zapatilla. El frescor se va notando poco a poco y a veces ni se llega a notar ¡Éso no es cross!. Ayer pisé un buen charco y el agua inundo en décimas de segundo la zapatilla, se nota todo el frescor y el pie queda completamente empapado ¡Éso si es cross! hacía muuuucho tiempo que no sentía esa sensación e inmediatamente me transportó al cross, a los días de barro y agua donde yo tanto disfrutaba, el agua me tocó una tecla que tenía muy olvidada y me hizo ilusión ¡Vaya que si me hizo!. Rodé 45' y luego 20' de acondicionamiento general.

Hoy hemos tenido un respiro después de tantos días de agua, viento y frío. Al llegar a casa he visto a Juanjo salir con la bici y desde la furgo le he indicado que diera la vuelta al Bajo Pas en sentido contrario, que en breve le pillaba. Así fue 2h de  plácido rodar sin entretenernos nada casi 32km/h de media y caundo he llegado una rápida transición para hacer 9km de carrera a pie. No tengo nada entrenada esta transición y se me hace dura, enseguida se me cargan las piernas y veo que no puedo apretar lo que me gustaría. He vuelto con las piernas molidas. Mañana descanso y empiezo a velar armas para el cross del domingo. Campeonato regional de veteranos. Todos cumplimos años y un día u otro nos toca. El caso es vivirlo con ilusión y de éso yo tengo para dar y regalar. Cross, cross, cross, cross....

CON CHUPA Y TODO

Ayer lunes no quedaba otra que meterse en los pinos de Liencres, llevé a Ricardo y me metí allí, hacía un día malísimo con un viento de la leche. Nunca antes había notado tanto viento entre los pinos. Al poco de empezar me encontré con Lara y Coti y se pasó la hora y diez munitos en un plis-plas. Con Lara voy a intentar ganar la Ultra, lo digo con todo el respeto del mundo y siendo consciente de la enorme dificultad que supone, de los múltiples factores que entran en juego en una carrera que se gana tras 14h de esfuerzo pero creo que si somos capaces de llegar a la carrera estaremos en disposición de jugar por la victoria, ése es el objetivo y para ello entrenaremos. Curtido en mil batallas, con tiempo de 2h30' en maratón y una vida entera dedicada al running se pone bajo mis manos y es algo que me llena de orgullo. Le he explicado mi forma de trabajar, lo que pretendo hacer y el itinerario para acercarnos a través del entreanmiento cruzado a la mejor forma posible, al día D. Le convence y trabajamos con ilusión. El tiempo dirá.

Hoy peor día que ayer, he llegado de trabajar y aún no llovía pero ha sido vestirme y caer la de Dios. Tocaban series 4x2000 a umbral y he cumplido, con un kilo de agua en las playeras pero he cumplido. La primera me costó mucho 6´28'', la segunda parecido 6'26'', la tercera un poco mejor 6'25'' y en la última me he encontrado bien 6´24''. Al final contento. ¡Pedazo de chupa!

MENOS MAL

Pues finalizamos la semana cansado pero lo justo para lo que he metido, sin más ayer madrugué hice 16kms a un ritmo de 3'50'' acabando el último a 3'11'' y luego viaje a Madrid ida y vuelta. A las 9 estábamos en casa con las piernas más cansadas que si hubiese hecho 40kms a pie. Hoy 120 de bici, me costó empezar pero acabé con muy buenas sensaciones. Se acerca la competición y me parece que ya tengo adrenalina en la sangre. Me voy a la cama.



DÍAS COMPLETOS

Ostras ayer y hoy no se puede pedir más. Ayer por la mañana 1h de rodillo para no olvidar el dar a los pedales, por la tarde, en un día frío, ventoso y de mucho agua, me refugié en el pinar. La intención era hacer unos 500 o mejor dicho 10x1'30'' en cuesta, pero al llegar me encontré con Felix Martínez, compañero de batallas, un auténtico prodigio de la naturaleza, no sé cuantos campeonatos de España de duatlón, un subcampeonato del mundo, Ironmans etc, etc, casi casi de mi quinta, un par de años más y con el que este año pienso coincidir en algún duatlón. Empezamos suave pero los 4 ultimos kms nos dimos una buena trisca, acabando a 3´15'' y 3´14'' los dos últimos en cuesta. Corriendo voy muy bien, soy consciente de que me falta mantener el ritmo porque no tengo series encima pero estoy contento de cómo va la cosa, además mi fecha clave es mayo.

Hoy 12kms de madrugada, con suerte, porque a las 6:30 cuando me dispuse a salir caía una gorda, gorda, pero a las 6:35 escampó y no me cayó ni una gota. Por la tarde una hora de rodillo y unas pesas caseras. Me parece que sí, que saldré a disfrutar en Colindres.

4 PALABRAS Y FOTO DEL SÁBADO

 Pues éso que tengo prisa por irme a descansar, primero voy a estirar un poco. La cosa va, va muy bien, ayer empecé la semana con ganas y de mañana me hice 10km suaves, preparando al cuerpo para lo que venía por la tarde. Llevé a Ricardo al atletismo y me quedé en el circuito de hierba con ganas de dar caña al motor. 1h07' con 3x10' casi a umbral. Iba con la incognita de saber cómo iba a responder el motor en la carrera y enseguida me dí cuenta de que el viejo motor sigue funcionando. No quería marcarme un 3000 propiamente dicho porque con la distancia fija siempre acelero más, así que lo hice por tiempo. Tres series de 10' y llegué a superar los 3000m, por debajo de 3'20'' siempre, con buenas sensaciones, aguantándome un poco y el último mil a ritmo de 3'05''. La verdad yo mismo me asombro un poco ¡joder que tengo 40 años! Total ayer me casqué 27km.

Hoy sólo sesión de tarde, apagué el despertador, 55' de trote suave, unas pesas caseras y 45' de rodillo, notaba lo de ayer pero es normal. Se me está empezando a pasar por la mente correr el último cross de la temporada, Colindres, que además es Campeonato Regional de Veteranos.

SE ME ACABÓ EL DON

Siempre vacilo a Ricardo con aquello de que mientras no ganase un campeonato regional el único Don que había en casa era yo y que mientras tanto cuando se dirigiera a mí tenía que decirme DON Ricardo, recalcando lo del DON. Pues bien hoy ya somos dos, el cabrito de él gano el regional, con raza, tirando él solito desde el primer metro, escapándose toda la carrera pero pasando muchos apuros al final. Juntos han entrado en meta él y el otro niño con el que se reparte las victorias. Sabe que si llegan juntos tiene todas las de perder y jugó la mejor baza, endurecer la carrera desde el metro cero. Bueno me queda que yo fui Campeón regional en Sénior jaja, a la madre casi le da un infarto. Lo más bonito lo que le pido siempre, se dio la vuelta en meta y fue a dar la mano al segundo.

Por mi parte, el último día que escribí me v'i demasiado fuerte y decidí tomarme dos días de descanso jueves y viernes. ¡Hay que ir equilibrando para llegar bien donde hay que llegar! Ayer aproveché el día de agua y viento para meterme en los pinos y no dejar una cuesta 1h30' con aceleraciones en las cuestas y un último mil en cuesta a 3'19'', allá por el km 22. No está mal. Voy entonando. Hoy, con cross a media mañana, madrugón y 15km entre 3'46' y 3'54'' que ya es el ritmo de navegación a 130-140 pulsaciones.

Mi santuario. No puedo pensar en algo más bonito y que más me alimente.