Después de la caída del martes hoy tocaba valoración de daños, ayer descansé pero no por falta de ganas sino porque tenía que llevar a Ricardo a la presentación del Bezana y de paso a una charla sobre dietética y nutrición en el deporte. De primeras ya, las sensaciones han sido buenas, el dolor enla rodilla es soportable, la espalda está en su sitio y el isquio ahí ahí. El caso es que tiré para Liencres de salida, lugar que me lo cura todo, y disfruté de sus espectaculares vistas una vez más. Aquello no tiene tregua y cuestilla para arriba y para abajo, buenas sensaciones. Ya de noche me fui para el Bajo Pas, 3 vueltas, 45 km y un rodar fuerte. No sé pero me veo más fuerte que nunca, a 128 pulsaciones que es mi umbral aeróbico estoy rodando entre 32 y 36km/h en la BTT. Tengo intención esta temporada de no dar una pedalada de más, es decir voy a rodar poco por debajo de esas pulsaciones. Lo de correr, de momento me tengo que conformar con ver las fotos. En esta estamos disputando el Campeonato Regional de Media Maratón en Cabezón ya hace algunos años. Tal y como aparecemos en la foto se formó el pódium. La victoria se la quedó Crespo con 1h08', Manu después y yo me fui a 1h09' en un día de casi 30º y qué se yo cuanta humedad. Me veo las piernas y siento envidia de esos tiempos, creo que con la bici de estos años ha aumentado el perímetro.
jueves, 20 de diciembre de 2012
martes, 18 de diciembre de 2012
¡JODER QUÉ HOSTIA!!!!!
Mirad voy a poner una foto que me trae gratos recuerdos (Trail Costa Quebrada 2012) porque lo de hoy no ha sido una hostia sino una hostia continua. Acostumbro a levantarme con buen humor y hoy no ha sido menos pero cuando he llegado al curro, enseguida he visto que hoy tenía TAREA. De momento no tenía compañero, lo que se traducía en que iba a tener 9 chavalotes a mi cargo, chavalotes de entre 17 y 19 años con múltiples problemas y que cumplen medida en un centro de menores ¡No digo más!. La verdad llevo casi 11 años trabajando con este tipo de chavalotes y no me asusta nada, es más el 99´99% de los días me lo paso bien, me río con ellos y trato de enseñarles algo, algunas veces hasta lo consigo pero hoy ya venían rebotados de la tarde de ayer y las caras eran largas desde que han puesto el pie en el suelo. Bueno por resumir que ha sido una mañana de aúpa y he terminado poniendo no sé cuantas sanciones ¡Por cierto uno de ellos me tocó literalmente los cojones! lo que pasa es que me los tocó con el pie y la playera puesta, sin ganas de ofender, éso sí. ¡Joder!.
Ya fuera del trabajo he llegado a casa con la cabeza muy cargada y se ha puesto a llover a llover y a llover. Me entró la pereza y me puse a hacer los deberes con Ricardo pero enseguida me dí cuenta de que necesitaba un respiro, un kit kat deportivo que me despejara la cabeza y ni agua ni leches. Con Laura de descanso y la tarde libre para mí me tiré a la carretera con la BTT y la música puesta. Más rápido de lo normal, a modo de desahogo he apretado los pedales en plena oscuridad, encima de la bici se me pasa todo, 75km en 2h30 por sitios oscuros pero casi sin tocar la carretera y objetivo cubierto ¡Cabeza fresca! Ya casi en casa he subido por la rampa de Arce 21-23 o 24% de desnivel a modo de homenaje y poco más adelante en carretera muy local me he encontrado de frente y en curva con dos coches parados, ocupando toda la calzada, charlando amenamente de ventana a ventana. En Principio susto pero con tiempo para frenar, les hice el gesto con la mano de que no se moviesen, que pasaba pero no conté con algo. Al pasar miré hacia ellos y la luz me deslumbró, el poco espacio de paso se convirtió, entonces, en una trampa en la que no veía nada, frené, derrapé y cuando pude ver algo me di cuenta de que me iba decabeza por un terraplen de unos dos metros. Precisamente en ese punto de la carretera la pared de bloque estaba caída y me preparé para la caída. Lo primero que pensé, siempre positivo, es que eran dos metros pero caía en hierba, luego saqué el pie, precisamente el de la contractura en el isquio, mientras patinaba lo intenté poner en el suelo y sentí un buen pinchazo en la misma zona afectada. Tampoco lo día más vueltas, ya estaba cayendo, entreví un alambre y pense que era de espino, choqué contra él y frené en seco, creo que incluso reboté pero no era de espino era una malla de alambre de estas cuadriculadas que me amortiguó todo el golpe excepto uno en la rodilla y un tirón de espalda ¡Con lo bien que me dejó el masaje de ayer!.
Cuando salieron los del coche lo primero que me dijeron fue ¡Joder que hostia! y yo casi contento les dije que no había sido naaaaaaaa. ¡Pues eso chapa y pintura! ¡El que no se contenta es porque no quiere amigos! Me voy a la cama con mi espalda y mi isquio, espero no caerme por la escaleras.
miércoles, 12 de diciembre de 2012
LO INTENTO
Hoy no hay fotos, una pena porque Liencres estaba precioso pero no puedo pasarlas al ordenador, cosas del móvil. Pues nada, de nuevo hoy intenté lo de salir a correr pero como la última vez sólo aguante 30' y luego se volvio a cargar. Lo hice de madrugada y con una helada de la leche pero más feliz que un zorro de esos con los que me suelo cruzar. Como el cuerpo no esta para correr, pues esta tarde me desquité con la BTT, 2h30' por la costa con luz y luego en el Bajo Pas con la linterna puesta. Si por la mañana hacia frio por la tarde mas, pero igual de contento. De vuelta, que no he ido de paseo precisamente, me atrevi con el rampon que hay entre El Puente de Arce y el Barrio de velo. Decidido, para lo que estoy haciendo me veo demasiao fuerte. No es el dia de la tecnologia. No puedo poner tildes.
domingo, 9 de diciembre de 2012
LEÑA PARA LA ESPALDA
Sábado y domingo sin descanso. BTT ayer sábado, 4h20' y 111km que ya es una cifra considerable, buenas sensaciones, tirando de fuerza en San Martin, Esles y Tezanos. Poco, pero también nos mojamos esta vez. Oscar vino con nosotros y llegó con las piernas tocadillas porque la media pasó de 26 km/h. Por la tarde todavía tuvimos ganas de ir a por leña. Había que serrar lo que allí nos habían dejado y sacarlo por el monte, osea cargar, tirar o rodar y luego volver a cargar. Ejercicio muy completo pero no para mi espalda que la tengo más troceada que la leña. Aunque la noche ya no permite verlo, ahí estoy en la foto haciendo sentadilla con un tronco de eucalipto que he cortado a la medida para poder hacerlo en casa. ¡La hostia que rústico soy!
Hoy nos animamos a salir con el grupo en la de carretera y cayeron 120 km a un poco más de ritmo de lo que estamos acostumbrados pero con buenas sensaciones.
viernes, 7 de diciembre de 2012
OTRA CHUPA
Se me lió la mañana y tuve que salir de tarde, tenía la esperanza de que escampase un poco pero no fue así, 2h30' de BTT bajo la lluvia pero la temperatura tampoco era muy fresca y he pasado hasta calor. Analizando los pensamientos que he tenido encima de la bici puedo decir que mi mente se centra en La COMBINADA. Una y otra ve, una y otra vez me ronda por la cabeza el asalto a esa prueba y voy dejando de lado todo lo demás, me ha pasado siempre, casi siempre apunto, aunque no quiera, hacia un único objetivo y además es lo que me gusta, prepararme a fondo para llegar allí al 100%. Estos años anteriores me pasó con EL SOPLAO de BTT y anteriormente con los Regionales de cross. ¡Qué le voy a hacer!. Lo malo es que con la carrera, el vetusto chasis igual me da algún susto y me quedo por el camino pero bueno estoy curtido en estas lides.
CROSS, COCIDO Y BTT
Empezamos bien el puente, por la mañana en el Cross Costa Esmeralda con Ricardo. Se está abonando al segundo puesto, de momento llevamos tres crosses y en todas segundo siempre por detrás del mismo, disputan la carrera pero al final el otro niño impone su llegada. Lo importante es que le sigue gustando, que es su deporte y que va a entrenar con una ilusión de la leche. Con eso de que hay que quedarse a recoger el premio pues hemos llegado a casa justitos para comer el cocido y poder salir a rodar con la BTT sobre las 4 de la tarde. Tenía toda la tarde para mi solito pues los niños se quedaron en casa de los primos y Laura iba a recoger a una amiga así que he disfrutado de una tarde sin prisas, con buen tiempo, impresionantes vistas y muy buenas sensaciones. Estoy tocando poco la bici pero cuando me subo no me cuesta mucho rodar rápido, bueno quiero decir por encima de 30 km/h y apenas sin coger el pulso aeróbico, en asfalto éso sí. De primeras y para bajar el cocido tiré para el Bajo Pas pero una vez ya con la digestión medio hecha me fui para Liencres. Rodar por allí con la puesta de sol, sin prisa y buena música me parecen las mejores vacaciones del mundo. Cuando paso por debajo de la Picota siempre me acuerdo del Trail Costa Quebrada y precisamente hoy me encontre con Gustabo y Lara, organizadores y atletas del mismo. De andar no sé cuantas horas volvían. Allí estuvimos charlando de la edición de este año que tuve el gusto de ganar junto a Raúl García Castán y de la Edición 2013 que ya están preparando. De momento ya sé que tendrá unos 4 kms más, de lo cual me alegro. Me comentaban que este año hubo mucha calidad en la prueba pues aparte de tener a Castán, por detrás nuestro quedó el subcampeón en el campeonato de España de carreras de montaña y Jorge Rivero una máquina del ultrarunning. Yo que llevaba mucho tiempo sin competir a pie sólo me di cuenta de que los 2 primeros kms íbamos a 3'10'' el km y que Raúl García Castán era un hueso muy duro de roer pero es que después de ver solamanente lo que ha ganado este año pues le sube a uno la estima. Buscarlo, buscarlo en el google...
He vuelto a casa de noche cerrada y más contento que unas castañuelas aunque los isquios no han mejorado mucho. Estoy empezando a pensar que va a ser algo relacionado con la espalda.... Co todo ésto y la buena charla que me metí con Juancar Freire esta mañana en el cross se me ha pasado el día en un abrir y cerrar de ojos. ¡Por cierto el cocido estaba cojonudo!
martes, 4 de diciembre de 2012
DESCANSANDO
Ayer, de nuevo sali a correr un rato mientras Ricardo entrenaba. Me fui a Liencres y correr no corrí mucho porque sigo con molestias, pero sí disfruté de una espectacular puesta de sol. Las horas de BTT del fin de semana se notaban en las piernas y hoy, aprovechando el día de agua, viento y frío he aprovechado para descansar. Ésto de la sobrecarga en el isquio me está dando más lata de la que pensaba y me empieza a pasar por la cabeza que son dolores de viejuno, cada vez cuesta un poco más recuperar de todo. Antes se curaba todo en nada y se recuperaba sobre la marcha. ¡Madre mía y ya estamos en Diciembre! ¡Otro año más! Bueno hagamos una promesa. ¡Prometo dar caña a muchos ..... jovenzuelos! jajaja
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