TROTAMOS

No sé que narices pasa pero el sistema sigue sin dejarme subir imágenes. Por otro lado puedo decir, todavía sin cantar victoria, que cada día acelero un poco el ritmo de trote. Aún no alcanzo las pulsaciones aeróbicas porque ruedo a un ritmo inferior, pero por lo menos la pata me aguanta 1h de rodaje entre 4'15' y 4'25'' el km. Hoy un poco más rápido que ayer y espero que mañana un poco más rápido que hoy. De cualquier forma el poder correr ya es importante, sea al ritmo que sea, porque se trata de ir adaptando el cuerpo al impacto, ya llegarán ritmos más altos. Me consuelo con pensar que el año pasado por estas fechas aun no había empezado a correr. También creo que la satisfacción que siento cuando corro de madrugada, con todo el monte para mí, me está incluso ayudando en la recuperación ¡Joder lo que puedo disfrutar! y éso que ayer y hoy había unas buenas heladas. Por la tarde, nada más llegar a casa empezó a llover y como además tenía que ir a buscar a Ricardo, me conformé con 1h de rodillo intensa. Mañana más.

VUELTA A LA NORMALIDAD

LLevo tantos días sin escribir que ya había colgado el título de la entrada antes de escribir nada. Las fotos quedarán para otro día porque ahora no permite ponerlas. Pues éso que se acabaron las Navidades y empezamos con unas rutinas, horarios, comidas  y vida en general un poco más normalizadas. No me he dado grandes comilonas porque no soy de comer mucho pero siempre se hace algún exceso y yo creo que hoy todavía me repite el rosco. Parece que los niños se van relajando un poco porque han sido días de muuuucho nervio y ya hace rato que están en la cama que mañana hay cole.
En cuanto a lo mío, ya trabajé la semana pasada y después de los casi 600km que hice la semana de vaciones, llegaron unos días de más relax. La bici la toqué el lunes de San Silvestre con Esles, Abionzo, rampa de villacarriedo y Braguía como fiesta final de año y bienvenida del 2013. El sábado me fui hasta los 140km y subí el primer puerto de la temporada Alisas por arredondo, con una buena paliza ya procuré no pasar en ningún momento el umbral anaeróbico, no fueron malas las sensaciones. El resto de la semana carrerita a pie al amanecer 45'-50' muy muy suave porque todavía no está bien el isquio. Ayer domingo me fui hasta la hora y parece que un poco mejor.
Hoy lunes festivo ya estaba en ruta a las 8:30 para una hora más tarde encontrarnos con la grupeta y subir la Braguía por Vega de Pas, menuda Helada que había por aquel valle, pero la subida con bastante sol. De nuevo traté de no llegar al umbral y no me ví nada mal, lo que pasa es que Emilio nos saca los ojos a todos y parece que vamos despacio ¡Joder cómo anda el chaval!, en el repecho de Borleña no me quedé por pura vergüenza. Total que nos llegamos a casa con 4h y 120km y éso que la primera hora fue muy relajada. Mañana me tiraré de la cama prontito para correr antes del curro ¡Hay ganassssss!

ECHANDO HUMO, ¡FELIZ 2013!

A estas alturas de las vacaciones las piernas me empiezan a echar ya, un poco de humo, ayer cambiamos el plan a primera hora de la mañana y nos fuimos en la BTT debido al viento que pegaba. Pasamos por Puente Viesgo donde se estaba disputando el ciclocross Superprestigio de España pero nosotros a lo nuestro que no es otra cosa que disfrutar echando horas dándole a los pedales. Juanjo con la moquita colgando y yo un poco cansadete subimos San Martin tranquilamente y nos metimos en Caballar, me acabo de enterar ahora que Juancar también estuvo por allí, empezamos tranquilos la subida pero acabamos fuerte. Caballar lo tenemos a 1h de casa y es un sitio estupendo para entrenar, además se disfruta de una vistas maravillosas. Total que nos vinimos a casa con 4h, 100km de BTT, cero gotas y bastante viento.

Hoy salimos con la flaca camino de Cabezón, la Hayuela, Comillas tranquilos pero con algún acelerón en los numerosos repechos, vaya terreno más pestoso. 120km y 4h10'.

Mañana quiero disfrutar del día de San Silvestre montado en la BTT y qué mejor sitio que.... ¿La Braguía?. una pequeña visita para felicitarla el año para no ser desagradecido, pero de camino saborearemos las rampas de Esles, Abionzo y la rampa de Villacarriedo para advertirles que ya va tocando.

¡FELIZ AÑO 2013 A TODOS! Espero que se cumplan todos vuestros mejores deseos en el nuevo año y os agradezco, que de vez en cuando, os acerquéis a echar u vistazo al blog de este humilde servidor. UN SALUDO.

SIN RESPIRAR

De pequeños, cuando pasábamos por el puente de San Vicente de la Barquera siempre nos decían:"Pasad sin respirar y se os cumplirá un deseo". Hoy he pasado respirando todo lo posible, ¡Menudo día y menuda ruta más bonita que he hecho esta mañana!. A las 8:30 ya estaba en marcha, de momento la mañana fresquita pero según ha ido asomando el sol ha quedado un día perfecto para disfrutar de la bici y de las vistas. Describir Cantabria es imposible, no hay palabras que lo puedan definir, simplemente he disfrutado del paso por Comillas, San Vicente, Acebosa, Gandarilla, Bielva, he asomado el morro hacia la zona de Lamasón y vuelta por Bielva, Labarces, Cabezón y casa. A mi paso por la Cocina no pude reprimir las ganas de ver cómo ha quedado la subida y ahí lo tenéis en la foto. ¡Habrá para todos los gustos! pero lo que sí es seguro es que seguirá haciendo daño.

4h15' después he entrado en casa y me olía a espaguetis con queso gratinado pero era brócoli recién cogido de la huerta con el gratinado por encima ¡Siendo de la huerta todavía me gusta más, qué rico! Acabar y segar la huerta con Ricardo metiéndome prisa para no llegar tarde al entrenamiento, hoy iban a los pinos de Liencres y veo que se está enamorando incluso más que yo de aquella zona. Ricardo a lo suyo y Marcos conmigo, él en bici buscando saltos como un loco y yo 50' de carrera. Todos contentos.

8 CEREALES

Ocho años tiene Ricardo y más o menos ése es el tiempo que llevo desayunando los 8 cereales de Nestlé, si bien es cierto, que cuando voy a competir incluyo copos de avena también. Pero ciñendome a los 8 cereales creo que aportan todo lo que nuestro cuerpo nos exige si le damos trote. Por las mañanas siempre dedico tiempo al desayuno pero como muchos días ya he hecho algo antes, el tiempo es limitado y los cereales se preparan rápido y se comen primero, digamos que son el plato principal pero luego hay bastante más que ya he comentado en otras entradas. De vez en cuando, como hoy, también ceno cereales y hoy tocaron los de la foto ¡Muy buenos también!

De mañana, a las 8:30 quedé con Bis para hacerle sufrir un poco, 45' de trote aquí en el pueblo y luego unas 2h30' de bici, buena compañía, buena charla una pena que Bis iba un poco tocado de un gemelo pero pasamos una buena mañana. Por la tarde quedé con Leo, amigo de siempre, con el que también intentaremos asaltar La Combinada. ¡Las lesiones nos respeten!

CORRIENDOOOOO EN NAVIDAD!!!!!

Entre entreno y entreno, el lunes lo dejé casi todo hecho, segué la huerta, desbrocé las orillas, limpié las gallinas, dejé unos cuantos bancales limpios y esparcí el abono. Mi intención, muy clara, dejar la semana lo más libre posible para poder entrenar a conciencia y de momento se está cumpliendo porque también estoy empezando a correr. Hoy 4h de bici por la mañana, 3 de ellas con Emilio que me llamó a la hora de haber salido y se agraceció mucho su compañía. Después de comer llevé a Ricardo al atletismo, con una tarde espectacular, me metí en el pinar de Liencres y rodé 50' con alguna molestia todavía pero voy mejorando bastante. ¡Dios mío qué felicidad! Procuro rodar todo lo despacio que puedo pero veo que en cuanto pueda soltar las riendas no me va a costar mucho rodar ligero. ¡Mañana más! ¡Qué bien se vive de vacaciones!



APROVECHANDO LAS VACACIONES

De vacaciones desde el viernes ésto es un no parar. El fin de semana tuvo dos días de mucho rodar, 4h el sábado y 4h30' el domingo, la diferencia es que el sábado salimos y acabamos con Emilio y el domingo salimos pero no acabamos. Nos dió tal paliza el sábado que el domingo empezamos con él y los del equipo Salcedo pero con muy buen criterio tomamos otra ruta a la hora de viaje porque las patucas no estaban para más. Nos encontramos con Cagigas y disfrutamos de una buena y tranquila ruta. Acabé la semana con 5 días de entrenamiento y más de 400km.

Ayer probé a correr un poco y la cosa no fue del todo mal, ya me deja correr 45' más o menos bien, después unas pesucas y un poco de gimnasia general. Qué os puedo contar lo del correr me supo a gloria bendita, tanto que después de las 3h que he rodado hoy con Emilio y Arconada he corrido otro poco por el césped de casa. Hoy subimos por Ubiarco con Emilio tirando y me quitó toda la carbonilla del motor, iba con ganas de fiesta pero no de tanta, luego en Golbardo otro tanto.

Las fotos de los niños son de la carrera de Navidad del domingo donde Ricardo por fin se subió al primer cajón y Marcos quedó cuarto. Lo importante es que los dos vinieron más que encantados y éso con la espera de los premios estuvimos allí desde las 4:30 de la tarde hasta las 9 de la noche. ¡Vaya Paliza!. En la carrera Sénior hubo un nivel impresinante con un Marcos Peón que no conocía pero que este año dará que hablar a nivel nacional. De todo ellos me quedo con Félix Martínez, 42 0 43 años, dos años parado, dos meses entrenando, soy testigo del día que empezó a correr y ya se cepilló a gente como Fabián Roncero. Me ha quedado claro quien va a ganar lo duatlones este año.