CARGANDO PILAS

No era mi intención descansar hoy pero he pasado frío toda la mañana, vengo de 7 días bastante intensos con más de 100 kms a pie, 140 en bici y al llegar a casa tenía el café preparado. Demasiada tentación, lo del helado ya me lo puse yo. He quedado como un señor y estoy seguro que mañana entrenaré con más ganas. La predicción meteorológica da bueno hasta el viernes lo que quiere decir que igual salgo todas las tardes con la bici después de la sesión madrugadora de carrera. Mañana ya tengo 2x15' a umbral y eso ya se pone serio, está cayendo una buena helada y es muy temprano, pero pueden ser ya 30' rozando los 3'20'' el km y eso ya es un buen machaque de piernas. ¡Veremos cómo se da el día!. De momento hoy he cargado las pilas...

DOMINGO DE LIENCRES

Domingo de noviembre con mañana lluviosa, ventosa y algo de frío ¿dónde entrenar mejor que en los pinos de Liencres?. Tengo esta maravilla de parque natural a 10' exactos de coche desde mi casa y estoy completamente enamorado de ella desde bien pequeño. He rodado apretando un poco en las numerosas cuestas durante 1h30' y se me ha pasado como si fueran 5'. Calculo que unos 23-25 kms de puro placer. Sinceramente ya me da igual competir el domingo con lo de hoy tengo bastante. LLegué un poco tarde para mi gusto 8:45 de la mañana pero pronto para el de los demás y todavía no había ambiente. Poco a poco fueron llegando atletas, duatletas, corredores de montaña, ciclocrosistas, bikers. ¡Bendito lugar!.

¡Una enhorabuena muy grande, hoy, para mi pupilo asturiano en su debut en la Behobia! Es un buen arranque.



TRANSICIÓN

Veía desde la cama que no había llovido, así que con las ganas de bici que tenía no me quedó otro remedio que darme el gusto. Llamé a Juanjo y quedamos para salir lo primero posible pues para las 11 ya daban agua. A las 8:15 estábamos en marcha y vuelta por San Martín hasta Selaya. De vuelta nos pilló el agua, yo aproveché para apretar un poco, Juanjo ni lo intentó, y llegar a casa con un poco de fatiga en las piernas, hacer la transición y correr 11km. Sin duda el paso de la bici a la carrera es el más difícil, me costó un par de kms adaptarme pero a apartir de ahí rodaje sobre 3'42-46''. Por la tarde, sentadito en el estudio con planes de entrenamiento encima de la mesa, he estado esbozando, entre otros, una preparación para el Medio IronMan 70.3 de Pays D'aix. ¡Se me atraganta la natación, pero tiene una pinta impresionante! 22 de septiembre.

PARA DESPEJAR LA CABEZA

Hoy llegué a casa cansado psíquicamente, una mañana de las duras luchando con chavales de 14-21 años. Trabajar en un centro de menores puede ser algo apasionante o ciertamente duro y hoy tocó lo segundo. La primera intención fue sentarme en el sofá y relajarme un poco pero a los 5' no aguantaba más y me calcé las playeras. Sabía que iba a volver mejor a casa y así fue. Por el camino 18km en 1h10' con 2x10' a umbral. Corriendo con un poco de rabia todavía ,me salieron esos 20' a 3'20''-3'30'' en un circuito subibaja. Ya liberado de toda la tensión matinal he vuelto mucho mejor de lo que salí y con ganas todavía de hacer 20' de gimnasia y abdominales. ¡Hice bien en salir! y además mañana es San Viernes.

A LA CARRETERA

 Dos meses y algun día han pasado desde la última salida con la de carretera y hoy no podía esperar más, sentía verdaderas ganas de salir con ella. He pasado frío en el trabajo porque a la sombra hacía un frío de la leche pero he llegado a casa, me he abrigado, y venga, primera vuelta de la temporada 2h15' para llegar de noche.Apretando para no pasar frío me he vuelto con una media de 31km/h y muy buenas sensaciones dado que de madrugada ya me hice 16km de carrera. Me parece que en el duatlón voy a ir bien.

A CÁNTAROS

Esta mañana puse el despertador pero no me levanté de la cama porque veía por la ventana que estaba lloviendo a cántaros. Por la tarde la cosa cambió y con Laura de descanso me fui al gym según salí del trabajo. Tres series de pesas de 6 repeticiones al 80%, varios aparatos de pierna con abdominales y lumbares entre serie y serie. Terminado ésto, me fui para la Magadalena con un vientillo bastante fresco pero a ritmo vivo tampoco pasé frío. Hoy he comenzado el trabajo de tempo 2x10'' para empezar, y el ritmo ha sido bastante alegre a pesar del trabajo anterior de pesas. Me encuentro fluido en la zancada y creo que bastante bien de ritmo pero voy paso a paso y las series tardarán en llegar. Cueto está ahí, en dos fines de semana. Me tiran mucho las ganas de correr en ese cross que gané dos veces y me va de perlas pero de momento no sé a quien hacer caso si a la cabeza o al corazón.



DE LUNES EN LIENCRES

Empezar la semana metido en el pinar de Liencres es un auténtico placer, quizás no fuese lo más conveniente pero como he llevado a Ricardo al atletismo y lo tenía a 5' (Bien pensado desde casa son 12') no me he podido resistir. De camino visializaba en mi mente todas las cuestas que me iba a subir pero al final me ha entrado la cordura y con las piernas todavía cansadillas del fin de semana he rodado muy tranquilamente a modo de recuperación y durante 45'. Alguna cuestilla como la de la foto sí que ha caido pero eso también era desconexión psíquica. Después 20' de acondicionamiento general que ahora en estas fechas considero imprescindible.