QUINIENTOS

La sesión de hoy era de las duras, mis recuerdos de los 500m siempre han sido duro. Ya no estoy para aquellos trotes de pista intentando seguir a Nacho corredor de 800m con marca de 1'49''. El cabrón de él era capaz de hacer un 500 en 1'03'' y yo le he visto hacer uno con treinta y pico tacos en 1'09''. Cierto es que el entreno de 800-1500 no es como el de un fondista, porque una cosa es hacer 1, 2, 3 500 a ritmos estratosféricos con mucho tiempo de recuperación y otra cosa es hacer 15 quinientos con 1' o 1'30'' de recuperación, aquí las cosas ya están más jodidas para los Nachetes jaja.

Bueno yo tenía hoy 3x5x500m con 1'30'' de recuperación y 2' entre series pero he hecho los quince 500 seguidos y con 1' de recuperación por varias razones. La primera es que ya no los hago en pista, sino aquí en el pueblo y por el camino de siempre con sus correspondientes cuestas, la segunda es que tampoco los hago por metros sino por tiempo 1´30'' y así no me fuerzo tanto, la tercera es que tampoco recupero de parado sino al trote suave, la quinta es que con 1' estaba perfectamente recuperado y la sexta es que se me echaba la noche encima que de hecho terminé de noche. El balance es que voy muy bien y recupero mejor, la última serie sí la he hecho por metros y me ha salido 1'31'', en las otras tampoco he dado el 100% que ya está uno mayor. Aún así ¡Entreno duro!. ¡qué duro era aquello de dar una vuelta completa a la pista y 100m más!

ME MIRABA MAL

Hoy rodé a la misma hora de ayer y en el mismo sitio, a la segunda vuelta me encontré con el paisano de ayer, con su perro y esta vez lo llevaba amarrado, me parece que el perro me miraba mejor que el amo. Ya veis, si es que van como locos, seguro que llegó diciendo a casa. Bueno alguna molestia me ha dejado pero pudo haber sido mucho peor.

Hoy he rodado 1h, 15kms empezando muy suave y dolorido de piernas que no están acostumbradas a tanta caña pero ya en el km 6 he intentado al pulso al que me debo poner y a 135 pulsaciones el rodaje iba a 3'41'' el km, menos mal que luego me encontré con Manu y me dedique a dar una vuelta con él. Sinceramente me encuentro bien seguro que no al nivel de los chavalucos con los que voy a correr los próximos croases pero ya sabéis los coches clásicos también tienen su valor.

DE GOLPES EN RODILLA VA LA COSA

Vaya hombre, iba todo perfecto, 40' minutucos de mañana, con un poco de acondicionamiento al acabar, vuelta al trabajo tras las vacaciones, comida muy ligera que se junta con el entreno, tarde ventosa pero con 18 ºC, comienzo los 4x2000m y va todo en su sitio 6'30'' el primero, en el circuito de siempre con 400m de subida y viento, 6'29'' el segundo y en el tercero..... paso el primer mil, subo la cuesta, corono, pequeña bajada y se me van las piernas, cojo velocidad y veo a un paisano que se acerca con el perro, un bóxer, ya se me pasa por la cabeza ¡Ay madre! no puedo frenar, el perro se va hacia un lado y procuro irme hacia el otro pero en el último momento, retrocede y ¡ZAS! choque de mi rodilla contra la cabeza del perro. No me caí, pero me di justamente en el mismo punto que en la caída del SOPLAO. Con parada y todo acabé el 2000 en 3'26''. Me cagué en el dueño del perro 100 veces mientras pasaban los dos minutos de recuperación, descargué mi furia haciendo aspavientos con los brazos y salí a por el cuarto 2000 que acabé en 6'23''. Tengo pequeñas molestias en la rodilla que espero no vayan a más, me he puesto hielo y mañana observaremos cómo va la cosa. 

No acaba ahí todo, mensaje de Santi, cambiamos entreno por inflamación en la rodilla.. Cagüen 10, lo mismo, golpe con un hierro en la rodilla la semana pasada que ha ido capeando hasta ésta que han salido todos los dolores.

¡Esperemos que todo pase en un par de días!

PASARON LOS REYES

Se acabaron las Navidades, las ilusiones de los Reyes Magos y mis vacaciones. Bueno nos quedaremos con que las hemos disfrutado y además como hemos sido muy buenos nos han traído muchas cosas. Las Adidas Raven tienen una pinta impresionante, sólo las he probado para andar por casa pero noto algo especial, calzan como un guante, su innovadora amortiguación de tacos con cierta retractabilidad, sistema de cordones, en fin que tenemos tiempo para probarlas y comprobarlas. De momento las reservaré para días festivos.

Siempre en estos días come uno un poco más pero no me he pasado mucho ¡qué va! quizás hoy es cuando mejor lo he hecho y es que el Rosco de Reyes es lo que más me gusta, la báscula ahí está y año pasado por estas fechas estaba un poco por encima.

Acabé la semana con 92kms de carrera a pie y 163 de bici, buenas sensaciones corriendo y muy sorprendido en la bici porque la he tocado unas 11 veces en días muy muy alternos y centrados en fines de semana, quiero ser exacto, lo acabo de mirar, 11 días exactamente y el sábado me encontré realmente bien. Me metí en un grupo de los que anda, sólo hacen bici, llevan más kms, preparan carreras máster y aguanté en las subidas con muy buenas sensaciones, cierto es que no dí un solo relevo y pegaba el viento de narices pero sé que mi preparación es para otra cosa y sólo me apetece asomar cuando la carretera se pone para arriba. En San Martin y La Braguía sólo quedamos tres, Emilio que nos saca los ojos, Juanjo un pura clase y yo que tengo ritmo de correr.

Se me presenta una semana por delante de las duras con series de 2000, 500 y ,si quedan fuerzas, miles el sábado. Se me pasa por la cabeza el salir en todos los crosses que quedan, disfrutar de lo que más me gusta que es el barro, cierto es que ya no quedan crosses como los de antes, ahora no se hace barro ni con el dilubio universal, pero el simple hecho de correr por césped ya es otra historia. De hacerlo, competiré en 5 semanas lo que estos años he competido durante el año o incluso ni eso. Lo estoy dando vueltas todavía.

Por otro lado, mañana vuelta al curro, después de unas estiradas vacaciones y lo que ahora se me pasa por la cabeza es correr un rato a las 6:30 para llegar al trabajo con una sonrisa en la cara ¡La locura no tiene límite! No sé si escribí locura o tontera, para el caso....

En el grupo de entrenamiento vamos consiguiendo cosas Santi ganó la San Silvestre de Reinosa ¡Enhorabuena Santi! Vamos a tener que cambiar el sistema de remuneración y me tendrás que abonar un tanto por ciento de esas cestas que te llevas jaja, Alvaro, Ironman, cuarto en la San Silvestre de Castro, Manu 16 en un 5000 de los duros, Alejandro que prepara EL SOPLAO BTT, ha cogido el gusto por correr, Berto que ha bajado unos kilos pero ahora después de Reyes va a bajar unos cuantos más jaja, el asturiano al que no le gusta el agua Pablo hizo un tiempazo en su particular 5000, Miguel máster 50 ha cogido el gusto por trotar, Sañudo que ya se ha hecho la segunda parte del Soplao, Patri que ha sido capaz de no competir durante por lo menos dos semanas, Mario cruzando las aguas de Malasia con un calor horrible se hizo 2h de estática, Luis que creo que ya le viene los perros a la clínica con dorsal jajaja y otro día sigo con todos los demássssssssssssss que quiero estar a las 10 en la cama. Por cierto Samuel me ha preguntado hoy si soy capaz de hacer una preparación para Motocross ¡Joder no me lo esperaba! pero he estado toda la tarde dando vueltas al asunto y veo pocos deportes en los que una preparación haya de ser tan completa. Madre mía.

MAÑANA ATLÉTICA

Tenía ganas de bici hoy pero había que llevar a los niños al atletismo y me fui con ellos ni más ni menos que a los pinos de Liencres. En vacaciones están entrenando allí en horario de mañana viernes y domingo. No me costó mucho cambiar los planes y cayeron 20kms de rodaje cómodo que non quiere decir lento porque fui bastante bien pero el pulso es lo que me marca. 

Ya en aparcamiento Marcos quería trotar una vuelta más después de entrenar y no le pude decir que no, otros 2km. Con esa caña por la mañana se me quitaron las ganas de bici por la tarde y he aprovechado para segar y limpiar el gallinero. Luego un masaje que me ha venido de perlas, pero lo mío he sufrido eh?.

SEGUIMOS DÁNDOLE

Ya pasó la San Silvestre, empezamos el año y seguimos haciendo lo que nos gusta. Ricardo, para no variar, se hizo con otra victoria pero esta vez más sufrida y trabajada. Marcos quedó sexto en una carrera en la que le ví esforzarse de narices. Por mi parte me salieron 3x3000m realmente buenos. A pesar del viento, del piso que me encanta pero que no deja de ser terreno lento y de los 400m que hay de subida, me salieron unos 9'58'', 9'58'' y 9'45''. Para correr a 3'15'' en ese circuito, hay que correr. Al día siguiente lo notaba en las piernas y me conforme con una hora de trote muy suave en los pinos de Liencres.

Hoy de nuevo a la carga con 3x5x1' en cuesta, duros, muy duros pero con muy buenas sensaciones y con todo junto 19kms. Para aprovechar el día y la magnifica temperatura que hacía acabé, con 2h de bici por la tarde. 

ADIOS A UN MARAVILLOSO 2013 Y FELIZ 2014

Acabamos el año. Deportivamente, quizás haya sido uno de los mejores años de mi vida, el año del Campeonato Regional de Cross corto, el de subcampeonato de cross largo por detrás del gran Javi Crespo, también me hicieron especial ilusión pero en éste, todo ha sido más especial. La sensación de correr un cross después de muchos años y además ser capaz de ganarlo aunque fuese en veteranos, ganar LA COMBINADA DEL SOPLAO, objetivo prioritario del año y aquello por lo que desvelé mis sueños, correr duatlones y hacer pódiums, correr en senior la Peña Cabarga y verme segundo, entrenar con ganas y motivación, a pesar de que los años siguen pasando, superar adversidades, ver correr a los niños, seguir con ganas de levantarme a las 6:15 para correr antes de ir al curro, ser partícipe de los retos de las personas a las que entreno, disfrutar de todo el verano con la bici, poner nombres a los zorros de la mañana que cada día veo con el frontal... ¡Madre mía mi vida es el deporte! No cambio nada, en estos momentos estoy haciendo un poco de tiempo para salir a hacer 3x3000m y os puedo decir que siento adrenalina en el cuerpo, estoy nervioso por cómo saldrán, no quiero hacerlos atope pero las sensaciones son de pura competición. Creo que ahí radica el que no me haga falta competir mucho para alcanzar mi 100%. Podría haber hecho hoy la San Silvestre a la que en unas horas iré con los niños pero creo que me vendrán mejor lo que para hoy tengo planificado, sin hacerlo atoe y siguiendo la progresión y por eso no voy.

El fin de semana ha sido duro el sábado cayeron 115 kms por carretera con Juanjo, fuimos tranquilos pero el recorrido era muy pestoso. El domingo me levante a las 6:30 y rodé 15kms bajo el agua a un ritmo crucero que me indica que voy por el buen camino, 3'48''-3'51'' con una media de 132 pulsaciones. Acabado esto y con una buena chupa desayuno y 90kms de BTT con Juanjo. es increíble el fondo que ya tiene uno porque llegué a casa con cierto frescor en las piernas.

Bueno pues que os deseo a todo un 2014 lleno de salud y motivación para cumplir vuestros retos. me voy que me esperan 3x3000m.