DE TODO UN POCO

¡Qué poco escribooooo! Me esta siendo absolutamente imposible no me queda tiempo para nada, si no es una cosa es otra y además ahora ya he comenzado el huerto, con nuevo proyecto de bancales. Tres días a la semana voy donde Kali el fisco y salgo de allí sobre las 23:30, así que llegar y a la cama. Durante estas semanas ha pasado un poco de todo, la semana pasada entrené el lunes y el martes tiré la toalla, ví perdidos los objetivos y descansé hasta el viernes. Bueno descansé de deporte porque por las tardes me dí unos buenos homenajes de helados, sobaos y galletas. Sábado 30' de trote con molestias y domingo 100km de bici y 30 de carrera para probar nada más. Pensé la semana en bici pero el miércoles no aguanté más y salí a trotar otros 30', no me ví mal, jueves repetí 11kms, viernes otra vez de madrugada 13km ¡Qué maravilla!. Muy sorprendido por lo bien que voy corriendo, sólo pensaba en frenarme y frenarme pero ya rodando por debajo de 4' el kms. Ayer 5h50' con Junjo y cerca de 3000m+ con el Soplao, Hoz, Ozalba y Carmona, subí los primeros con tranquilidad dejando a Juanjo que se desgastase un poco y luego en Carmona casi le doy un susto. Llevo pocos kms pero los saco mucho partido porque pude subir Carmona con lo que ya teníamos en las piernas a 19kms/h. eso sí no sé si llegué a casa con piernas o palos, por lactare Cross de Liencres, los dos terceros, Marcos se exprimió al máximo y Ricardo pagó la semana que ha tenido curso de vela con el colé ¡A saber lo que ha dormido éste! pero le viene muy bien perder de vez en cuando.

Hoy me he levantado con ganas, muy recuperado y me he ido a 20kms, empecé con el desayuno en la boca y suave los primeros 8kms pero el resto y casi sin querer sobre 3'42-3'50''. Me sorprendo de lo bien que voy, no me cuesta nada coger esos ritmos a pulsaciones aeróbicas extensivas. Como la rodilla sigue respondiendo, aún no descarto que reaparezcan las molestias, vuelvo a pensar en la Combinada y después de los 20 cogí la BTT y me hice 60kms. No digo más el tiempo dirá si sí o no, de momento lo vuelvo a intentar viendo que es mucho colacao en poco tiempo pero bueno ¡Cabezón soy un rato largo! Bueno me toca tarde de entrenos que tengo que terminar unos cuantos. ¡Berto ya he escrito algo, no te quejes!!!!! jaja

TOCÓ A MARCOS

Acabamos el domingo con otros 120kms. Juanjo, Nacho y yo ,ruta más suave que la del sábado para recuperar un poco, pero bastante viento durante toda la etapa que la hizo mucho más dura. Pasamos por el Esquilo puerto de 5kms que combina rampas de todo tipo con pendiente máxima del 11%, apretamos, a la rueda de Juanjo, en progresivo y la verdad es que me encontré realmente bien. Se puede decir que es el primer puerto que subo en serio, sufriendo un poco y con las piernas un poco más adaptadas y Juanjo tuvo que sudar un poco para soltarme lo que ya es bastante. Por cierto cuanto más le miro en la foto, más colombiano parece.

Ayer llevé a los niños al atletismo y aproveché para intentar trotar un poco por Liencres, 45' con las piernas trituradas pero con molestias en la rodilla, así que hoy me lo he tomado de relax. Veo que el regional de duatlón no será posible y que la Combinada es demasiada exigencia para una rodilla maltrecha así que he de tomarme las cosas con filosofía y disfrutar de lo que se puede. No me marco objetivos, de momento.

Por otro lado, el domingo fue el duatlón de Reinosa y para allá se fueron Ricardo y Marcos. Mala suerte para el primero que pinchó justo antes de darse la salida y no hubo tiempo para cambiar, qué desilusión se llevó el pobre. Marcos hizo su debut, y se vino con una victoria a casa, en la carrera les sacó un trecho y en la bici más. ¡Menuda cara de felicidad que tuvo toda la tarde!!!

HUMO

Me echan humo las piernas!!!!!, hoy salida con Juanjo y Mati, no he tocado mucho la bici estas dos ultimas semanas y hoy han caído 160kms con dos mil y pico metros de desnivel Alisas, Bien Aparecida, Esquilo y lo más duro... muuuucho viento. He llegao a casa con la reserva encendida. 

He seguido corriendo martes, miércoles y jueves pero la rodilla se vuelve a quejar de nuevo, una pena porque el km más lento de la semana después de calentar me parece que ha sido 3'53''. Es increíble pero en cuatro días ya ruedo otra vez fuerte. Una pena lo de la rodilla pero no quiero lamentaciones, bici y bici que por cierto en ella no me molesta nada. Aparte de lo de hoy sólo la he tocado dos días el miércoles 1h de rodillo y el jueves, sin tiempo, 2 vueltas al Bajo Pas, la primera 38,5 km/h de media y la segunda 37,4 km/h, 52 kms en total. Con esas medias pensaba en duatlón pero me parece que está muy difícil. Ahora me voy a la camaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

NO PARAMOS

Con rapidez. Fin de semana condicionado un poco por el agua. Sábado con 15km de mañanuca y a un buen ritmo de crucero ya 3'52''. Luego pista con los niños Marcos 4x50m y Ricardo un mil con mucho viento y que se cascó en 3'26''. Me quedé congelao en la pista pero por la tarde quité el frío con la BTT en el recorrido de invierno Esles, Abionzo y Braguía, me queda mucho por mejorar en las subidas pero estamos en ello.

Ayer demasiado agua para salir en bici así que de nuevo 15km y como sin querer cerca de 3'50'' todos los kms con último mil en 3'17'' por apretar un poco. Hoy con planes por terminar, descanso y mañana más.

MENOS MAL

Menos mal que esta mañana de nuevo salí a trotar porque el resto del día ha sido trabajo, reunión de trabajo, pasar la itv de la furgo y no ha habido tiempo para más. El amanecer, espectacular, como siempre, y mi trote de segundo día pues muy bien, tengo que hacer esfuerzos para no bajar de 4' el km y voy por debajo de la zona aeróbica extensa, es decir, que sólo estoy adaptando, de nuevo, las piernas al impacto. De momento la rodilla resiste.

Hoy Berto se dio de baja en el grupo de entrenamiento, una pena porque el hombre no puede sacar el tiempo que quisiera tener y así es imposible seguir ningún plan. Hemos charlado amenamente esta tarde, un placer, se ha saltado la mayoría de los entrenos jaja pero me cae bien.¡Ya sabes que me debes un helao! jaja

Luego me ha llamado Samuel, ciclista, y me da reparo decirlo pero el primer plan que le he aconsejado es que descanse unos días, no te preocupes que no será siempre así.

Venga a la cama que mañana quiero disfrutar otra vez del amanecer!!!!!!

¡QUE FELICIDADDDDDDD!!!!!!

 Lo dicho esta mañana salí a trotar y solo se me ocurren dos palabras para describir lo que sentí ¡QUE FELICIDAD! 45' de trote muy muy suave con la rodilla sin quejarse, sigue un poquitín inflamada pero no se queja. Acabo de llegar de donde Kali. Por la tarde lleve la bici al entreno de los niños y me dio tiempo a hacer 52km con unos cambios de 10' y unas buenas medias. Llego tarde, pero sigo pensando en duatlón. Ahí tenéis unas fotos del amanecer y me voy a la cama que mañana repito. 

¡JODER MAMÁ!!!!!!

Con los 122kms del domingo terminé la semana con más de 500kms que ya están bien para ser la primera que no toco la zapatillas y me subo sólo al sillín. El domingo, incluso, subí la Braguía con Juanjo, sin forzar en exceso pero en unos 21´25'' que no están mal. Por el camino nos cruzamos con Ringo y ya hemos quedao para dentro de dos o tres semanas, un poco más en forma,  hacer una ruta de esas que te dejan bien las piernas. Ayer lunes a pesar del buen tiempo decidí no tocar la bici y lo maté con una buena sesión de abdominales, fuerza excéntrica y estiramientos. Hoy la lluvia y la preparación de un par de planes han hecho que me quedase en casa pero lo que estoy observando es que tengo unas ganas de correr enormes y no a cualquier hora no, sino a ésa que más me gusta a las 6:30 de la mañana. Tiene narices me he chupao todo el invierno corriendo con agua y frío sin ver el amanecer y ahora que ya hay luz antes de llegar a casa no puede ser. Estoy mejor, en la bici no me molesta y con 200m de trote tampoco, no las tengo todas conmigo porque lo veo todavía un poco inflamado pero mañana voy a madrugar, si lo veo mal pues Fuerza y rodillo.

Bueno pues el domingo Ricardo debutó en el duatlón, ha sido mucha su insistencia para que le llevásemos a la carrera, nos venía mal a los dos a Laura y a mí. Yo le preparé la bici el sábado y le enseñe un poco cómo tiene que bajarse y subir de la bici en carrera, el dorsal para adelante y para atrás. No hace falta mucho, lo coge todo rápido, Marcos, más de lo mismo y Laura les llevó el domingo. Hubo un problema porque vimos los horarios y en principio corrían a horas distintas pero allí se acordó correr ambas categorías a la misma hora con lo que uno de los dos no podía correr.  A Ricardo se le hinchaban las venas, nunca se caga en nada, tiene mucho nervio, muchísimo y ante la insistencia de la madre para que dejase la bici a Marcos y él corriera con otra le salió de lo más profundo de su mala leche ¡Joder mamá! te dije que también trajeras la bici de Marcos jajaja me le imagino. Al final cedió Marcos y Ricardo consiguió una victoria más en su primer Duatlón, lo tenía claro, era el primero, pero salía a ganar y apretado, pero ganó. Le ha entusiasmado y a Marcos, que vio los toros desde la barrera también, pero ya comenta que a él lo que le gusta es el triatlón y doy fe de que nada como un pez, vamos que corre bien y en bici se desenvuelve pero en la piscina desde el primer día que se metió en el agua se le ven maneras destacadas. ¡Menuda lata, ahora quieren federarse en Duatlón y triatlón!!!