Como apunté al comienzo de este mes terminaría la última semana intentando correr una hora a un ritmo decente y éso es lo que he hecho hoy. No he ido a Liencres porque me he encontrado muy agusto corriendo por los caminos de la concentración, aquí en el pueblo, son caminos durillos con subibajas constantes, rodeado de montes y con piso de piedra y barro. A las 7:55 ya estaba corriendo y ya en el primer mil he visto que la cosa iba bien, a los diez minutos ya rodaba a ritmos de 3'44''-3'53'' y uno de los miles me ha salido a 3'16'' lo que no está nada mal. He vuelto a casa muy contento y después me he ido a ver la subida a Peña Cabarga. Creo que no me quedó nadie sin decirle que hoy había corrido una hora por debajo de 4' el km. La carrera como siempre superexigente y con Crespo campeón, Félix 2º y Mediavilla 3º.
Ahora empezamos una etapa nueva y lo de correr se ha acabado, a partir de mañana bici, bici y bici. Hasta final de diciembre haré 2-3 días pesas por la mañana y otros piscina pero por la tarde sólo bici. Quiero subir progresivamente el volumen para en diciembre ya poder rodar 5-6 horas o lo que sea capaz, trabajaré la fuerza y los fines de semana que salga con el grupo aprovecharé para darme algún calentón. Pretendo extender el período de volumen hasta finales de Enero pero bueno ya se sabe que éstas fechas son las peores para andar en bici, así que sobre la marcha... pero con unas líneas claras. De momento, para empezar, da agua para toda la semana.
Aquí estoy en los primeros metros hacia EL SOPLAO 2011. Hoy doy por comenzada la verdadera preparación. A las 6:30 AM sonó el despertador, antes de ir al trabajo unas pesas, ahora comienzo con muchas repeticiones y poco peso, para terminar con unas abdominales. Por la tarde 2h de toma de contacto con la carretera, buenas sensaciones. La noche se echa rápido encima y ya he llegado a casa a oscuras y sin luz. Acabo de comprar una por e-bay porque me parece que va a tocar hacer muchos kms de noche. En resumen lleno de energía, preparado física y mentalmente, ¡EMPIEZA EL RETO DEL SOPLAO 2011!
Como apunté al comienzo de este mes terminaría la última semana intentando correr una hora a un ritmo decente y éso es lo que he hecho hoy. No he ido a Liencres porque me he encontrado muy agusto corriendo por los caminos de la concentración, aquí en el pueblo, son caminos durillos con subibajas constantes, rodeado de montes y con piso de piedra y barro. A las 7:55 ya estaba corriendo y ya en el primer mil he visto que la cosa iba bien, a los diez minutos ya rodaba a ritmos de 3'44''-3'53'' y uno de los miles me ha salido a 3'16'' lo que no está nada mal. He vuelto a casa muy contento y después me he ido a ver la subida a Peña Cabarga. Creo que no me quedó nadie sin decirle que hoy había corrido una hora por debajo de 4' el km. La carrera como siempre superexigente y con Crespo campeón, Félix 2º y Mediavilla 3º.
La cosecha de invierno ya está dando sus frutos y tengo una buena plantación de berza y repollo. Por la noche, en estas fechas y lo que queda de invierno, me encanta un caldo de berza, repollo y patata. La berza es la verdura que mejor aguanta el frío y las heladas y por eso es perfecto tomarla en esta época.
