AMANECER Y ATARDECER

 Hoy me ha amanecido haciendo deporte y me ha caido la noche de igual forma. La primera foto es del amanecer y las siguientes de tarde y puesta de sol. A las 5:28 estaba despierto y no me he vuelto a dormir. A las 6:15 me he levantado y estaba corriendo poco después con una luna que lo iluminaba todo. Desde la cama pensaba que hacía mucho más frío, me abrigue a muerte y luego no era para tanto. He corrido 55' entre 3'42'' y 3'58'', desayuno y al curro. Por la tarde, Laura descansaba y la he tenido para mí entera así que he tirado para el "santuario" a disfrutar de la espectacular tarde y puesta de sol 2h30' de BTT y por allí no hay un metro llano. Pensaba que iba a tenr el viernes libre pero no puede ser, no pasa nada, tengo libre el puente de la Constitución y dos semanas en Navidad.

CAMBIO VIERNES POR LUNES

En principio, no son los lunes el día de descanso pero como casi seguro que el viernes no trabajo, mañana lo sabré porque he pedido el día libre, pues hoy decidí tomarme el día de relax y además aprovechar para darme un masaje de pierna y retoque de espalda. El último masaje que me dí en las piernas fue antes del SOPLAO y con todo el verano encima y el running de este mes estaban ya pidiéndolo a gritos. La verdad es que el día ha sido una maravilla y me ha dado un poco de pena no aprovecharlo con una buena salida en bici pero hay que hacer las cosas con un cierto orden.

Me decía Mariano hoy a través del Facebook que ya están ahí las competiciones, estamos empezando, tenemos mucho trabajo por delante pero es cierto ya están ahí. Sembrar la semilla en su tiempo con buen abono y buena tierra  puede hacer que luego recojamos frutos o no y para mí siempre estos meses son fundamentales. No me canso de decirselo a la gente que entreno. Por cierto un seguidor del blog me ha preguntado hoy si puedo planificarle su preparación para la Ultra del Soplao 2013 y si realmente le gusta mi forma de trabajar creo que tengo un trabajo apasionante por delante. Combinada, ultra, BTT,atletas, duatlón

CON UNA SONRISA

Mucho, mucho agua durante la noche pero a eso de las 8 ya no aguantaba más en la cama, ha parado de llover pero el cielo amenaza agua, dudas, saco el chubasquero o no lo saco, mejor lo dejo en casa pero exactamente a los 20' de carrera me arrepentí de ello. ¡Pedazo de chupa con granizada incluida!. Como no era plan de volver a casa pues a llevarlo con alegría. Me crucé con Miguel, vecino jubilado que me encuentro todos los fines de semana a esas horas en su paseo y el tío ha debido pensar que soy retrasado mental profundo, granizando, empapado y con la sonrisa en la boca.

He vuelto a casa con 17 km, 2 de calentamiento y todos los demás por debajo de 4', varios entre 3'50'' y 3'40'' sin pasar de 150 pulsaciones. Acabo la semana con 72 km, dos días de descanso, 87 kms de bici y una gran sonrisa en la boca. Aprovechando el día de agua he pasado el resto de la mañana ante planes de entrenamiento.

SESIÓN INDOOR

Nunca me han gustado mucho las sesiones Indoor, pero hoy he ido con ganas. Igual fue el abundante agua de la noche o el fuerte viento de la mañana pero estaba a las 7 en el gimnasio con ganas de no salir de él y la verdad es que me lo he pasado hasta bien. Empecé con 15' de carrera en la cinta, una máquina moderna que va fina, fina, pasé a la primera serie de pesas 20 rep. varios aparatos, abdominales, lumbares y otros 15' minutos de cinta para así completar 3 series de pesas y 4 de cinta. Según he terminado en la cinta me pasé a la bici estática, otra que va como la seda con watios, frecuencia cardiaca, cadencia y todo eso que me encanta. 1hora. Los últimos 10' de nuevo en la cinta para hacer la primera transición del año bici-carrera. Buenas sensaciones y buena paliza 3 horitas pero a las 10:30 en casa.

Ayer por la mañanita rodé 50', en último mil quise ver un poco el estado del  vetusto motor y veo que sigue siendo fiable 3'08''. Me fui a trabajar más contento que unas castañuelas.

OBJETIVOS 2013

Desde el relax de una buena taza de cacao y unas galletas escribo hoy  los objetivos de la nueva temporada que para mí comenzará la semana que viene. Este año, que en breve llega, cumpliré los 40 años que no es moco de pavo y lo quiero celebrar disfrutando de los deportes que más me gustan, running y bici, bien BTT o carretera. Si todo va bien, ya sabéis que la carrera me ha dado problemas serios, quiero volver a pisar  los campos de cross, me muero de ganas por correr un cross con barro, muuuucho barro. Disfrutaré de ellos todo lo que pueda pero no serán mi gran objetivo sino una buena preparación para el duatlón. Haré el circuito de duatlón y no os voy a engañar, con aspiraciones a todo (Sólo he hecho uno, con victoria y 4 años menos, apenas he practicado transiciones y seguro que me queda mucho por aprender). Las carreras me pondrán en mi sitio que podrá ser el cajón o el 25 pero saldré a disputar desde el atrevimiento de un cuarentón que luchará con chavales de 20 y 30 años. De lo malo malo, igual gano en máster 40 pero por lo que veo igual es la categoría más complicada. Si se anima Félix, imposible, 8 veces campeón de España y Aja campeón del mundo  en su categoría en el Ironman de Hawaii hace dos años. Así esta la feria y yo con una burra de carretera y sin acoples, de momento. Quiero hacerlo bien pero tampoco será mi objetivo. El gran OBJETIVO de esta temporada será LA COMBINADA DEL SOPLAO y aquí no me escondo. Saldré a ganar. Aunque no lo parezca mi intención es decirlo con humildad porque sé del reto que hablo y su dureza me puede dejar por el camino, pero yo saldré a ganar.  Ya advirtió Merillas, ganador de la ultra hace dos años  y del maratón este mismo, que en el 2013 vendrá a por La Combinada. Casi puedo ser su padre y sé que en las últimas carreras se está codeando con los grandes de las Ultras pero lo sigo diciendo Saldré a ganar y si llego a la carrera sin problemas lo tendré a mi alcance, estoy seguro. Desde el lunes me pondré a ello y ya casi sueño con mi debut en la San Silvestre...¡joder escribiendo ésto me estoy poniendo nervioso!

Hoy fui a por las plantillas y como llegué un poco tarde y tenía a los niños por aquí danzando me tomé la tarde de relax con un cacao y unas buenas galletas. Es una buena forma de empezar.

NIEBLA AL AMANECER

Antes de que tocase el despertador a las 6:15 ya estaba despierto. Mi pueblo es un valle en el que suele cargar la niebla y esta mañana había cargado. Ni frontal ni leches, costaba ver el camino pero rodé 45' más contento que una castañuelas. Me encanta, me activa y empiezo el día con ganas de comerme el mundo. Por la tarde 2h30' de BTT. Tercer día que la toco pero voy bien bien.

MI PUEBLO

Hasta la semana que viene estoy entrenando al gusto, es decir, lo que me apetece en cada momento. Hoy no me apetecía levantarme y no me levanté así que por la tarde salí como un tiro. No tenía claro si rodar 1h, hora y cuarto apretando un pocoo subir al mirador de La Cruz tranquilamente. 2km de calentamiento y me puse a rodar a 3'52'' a 138 pulsaciones, la cosa iba muy bien pero me encontré con Manu, un amigo del pueblo, y me puse a rodar con é. Arreglamos el deporte español y parte del extranjero y nos fuimos para La Cruz. Apreté un poco en la subida, nos hicimos unas fotos arriba con el pueblo al fondo y para abajo. Supongo que nos pasa a todos pero yo estoy enamorado de mi pueblo. Al final me fui para casa con 1h30' y el último km a 3'30''. Contento y disfrutando, que es de lo que se trata. Luego una buena sesión de estiramientos que tenía la tarde para mí solito.